前日よりの増加幅が小さく、朝の体重が何と６３ｋｇ台

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６３．９キロだった。まあ、ジョギング期間中でも、朝の体重が６３キロ台というのは、あまりないことなので、驚いている。昨日のシャワー後の体重が６３キロ台中盤だっことと、今朝への増加幅が小さかったとによるだろう。
　まあ、「歴史歷快挙」と言うと大げさだが、それほど、珍しいことだった。

　これで、今日は６４キロ台で推移できるだろう。今日は、走れるかどうか、まだ分からないが、あまり大きくない開始前体重になりそうなので、結構なことだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重がこれだけ小さくなったのだから、仕方ないだろう。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．４％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．６％

シャワーで、何と０．５ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。また、今日も陽射しが強かったので、やるのは無理だっただろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。まあ、午後から、「三ツ矢サイダー」を１５０ｍｌほど飲んだのだが、体重への影響はなかったようだ。それだけ、今日も暑くて、発汗していたということか。

　シャワーでも、なんと０．５キロも落ちて、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。シャワーでも、汗を好くかいたというところだろう。

　これで、明日も６５キロには届かないで、済みそうだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．９％

風呂掃除で汗をかいて、０．４ｋｇ減

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６３．９キロとなった。これは、排尿が少しあった以上に、午前中、風呂の壁の黴取り掃除をして、結構汗をかいたので、いつもより大きく落ちたのだと思われる。まあ、落ちる分には、どれだけ大きくても結構なことだ。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、デザートに茹でトウモロコシを半分ほど食べたので、それなりには増加するかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２６．０％

両腕骨格筋率　　３７．４％　　　　両脚骨格筋率　　４８．９％

やっと便通があって、朝の体重は、０．５ｋｇ減

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、６４．３キロとなった。

　そう、そうなんです。便通さえあれば、体重はそんなに増加しない、落ちるのです。長らく続いていた便秘だったが、ようやく、一部、便が出た。

　と言っても、私の場合、朝調子よく出たわけではなく、昨夜、午後１１時頃、何となく便意があったので、トイレに行ったら、しぶしぶ出てきたという具合だった。それでも、それなりの量は出たので、これが、０．５キロ減に繋がったのは、間違いない。

　そういうわけで、過敏性腸症候群の便秘がもう少し快癒の方向に向かってくれれば、体重の増減もだいぶ違ってくると思われるのだが、一向にその気配はない。
　ウォーキングを始めてから１年くらいたった頃には、毎日快便で、「ウォーキングで、過敏性腸症候群も治るのだ！」と喜んだものだが、その効力も、数年間続いただけで、数年前からは、また、便秘と下痢を繰り返すようになってしまって、現在に至っている。
　まあ、ジョギング・ウォーキングをしているときは、それほどひどい便秘にはならないので、うまく付き合っていくしかないのだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．３％　　　　両脚骨格筋率　　４８．６％

今日も、熱中症回避のため、臨時休養日に。体重は漸増傾向が明らかに

　今日も、気温は３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）だったが、陽射しが強く、暑かったので、熱中症回避のため、ジョギングは休んだ。まあ、外に出てみると、その陽射しの強さには参ってしまう。まあ、体重は漸増傾向になっているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．１キロと、遂に６５キロ台に乗ってしまった。これは、昼食とデザートのスイカのせいだが、それよりも、便秘が続いているのが痛い。少しでも便通があってくれれば、増加傾向も小さくなると思われるのだが。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、これは、増加幅が大きかっただけに、その反動で、減少分も大きくなったのだろう。

　まあ、来週からは、少しは猛暑も治まるようだから、そこに期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、午前中、少し排尿があったり、スーパーへ買い物に行ったりしたのだが、体重減には繋がらなかったようだ。

　昼食は、握り寿司弁当で、デザートにスイカを少し食べたので、それなりの体重増加はあるのではないか。そこで、便通が待たれるのだが、今回の便秘は、少ししつこいので、なかなか出そうにない。

　また、スーパーに買い物に行ったのは昼前だったのだが、ガンガン強い陽射しと、強烈な熱気とで、どうも、今日も走るのは無理なような陽気である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．５％

今朝の体重は、前日と変わらずで、なんか、６４ｋｇ台を維持しそうな勢い

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、休養日明けだから、体重増加が無いに越したことはない。ジョギング・ウォーキング翌日だと、消耗体力を回復させようとして、より以上のエネルギーを取り込んでしまうと思われるのだが、休養日明けは、そういうことはないということだ。

　まあ、これで、今日も暑いという天気予報だから、やれるかどうかまだ分からないが、日中の体重の推移としては、６４キロ台を維持できるのではないか、という見通しが出てきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３７．１％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

熱中症の危険を回避のため、臨時休養日に

　今日の天気は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ということだったが、それ以上に陽射しが強くて、熱中症の危険があったので、臨時休養日とした。これまで、「熱中症」のことを気にしたことはなかったのだが、今年の暑さの中で、ときどき、クールダウン区間を走っている頃の時間帯に、軽い眩暈を感じるような気がすることもあって、「これがひどくなると熱中症か？」と思われるものだったので、警戒はしてきたのだ。
　それで、今日は、慎重を期して、休むことにしたわけだ。

　それで、いつもの休養日通り夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。今日も便通で、増加幅抑制にはならなかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだろう。

　今日の臨時休養日で、隔日ジョギングの計画が頓挫してしまったわけだが、まあ今クールは、そういうこととして、長い目で見ていきたい。　




シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

猛暑日、熱中症の心配はないか？

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。午前中、少し排尿はあったのだが、体重減には繋がらなかったようだ。

　昼食は素麺なのでそれほど大きな体重増加は見込まれないが、便秘が続いており、午後からの便通の見通しがつかないため、増加幅抑制効果のほどは分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。


　話は変わるが、今日の天気予報では、午後から猛暑日になりそうで、陽射しも強いので熱中症への警戒が必要になりそうだ。警戒レベルでは、最高の「危険」のレベルである。陽射しが強いのが、いつもと違うので、少し考えものである。



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．４％

前日より、０．７ｋｇも増加して、６４．３キｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは休養日明けとしては大きい方の増加幅だが、夕食が、いつもにように多かったので、これだけ増えたのだと思われる。
　これで、朝の体重としては、昨日より、１．２キロも大きくなっていて、もはや、開始前の体重が、一昨日より小さくなるというのは、まったく難しくなった。

　　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなった。　



体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．８％