シャワー後の体重は、６３ｋｇ台中盤を維持したが、明日へ向けて、難しそう [健康]
今日は、隔日ジョギング／休養日の、休養日に当たるため、ジョギングは休んだ。まあ、今クールで初めての取り組みなので、どういう成果が出るか／出ないのか、今日明日あたりの数字が目途になってこよう。
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きな増加幅だが、午後から「伊右衛門」を２５０ｍｌずつ２回、計５００ｍｌ飲んだので、それでこれだけ増えてしまったものと思われる。まあ、ちょっと喉が渇いたからといって、お茶を飲んだだけで増える体重増加など、問題にならないと言ってしまえば、それまでだが、体組成計で０．１キロ単位で計測していると、そうもいかなくなる。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあである。
ただし、水準が、６３．６キロとなってしまったので、明日の開始前の体重が、昨日の開始前の体重・６４．１キロを下回るのは、少し難しくなってきたのではないだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きな増加幅だが、午後から「伊右衛門」を２５０ｍｌずつ２回、計５００ｍｌ飲んだので、それでこれだけ増えてしまったものと思われる。まあ、ちょっと喉が渇いたからといって、お茶を飲んだだけで増える体重増加など、問題にならないと言ってしまえば、それまでだが、体組成計で０．１キロ単位で計測していると、そうもいかなくなる。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあである。
ただし、水準が、６３．６キロとなってしまったので、明日の開始前の体重が、昨日の開始前の体重・６４．１キロを下回るのは、少し難しくなってきたのではないだろうか。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．３キロとなった。午前中は、１時間ほど出かけたり、排尿も少しあったのだが、体重減には繋がらず、ミネラルウォーターを少し飲んだりしたので、却って増加してしまったようだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、ここ２～３日便秘が続いているので、便通があってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらの諸数値も悪化するとは、好くない傾向だ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、ここ２～３日便秘が続いているので、便通があってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が増加しているのに、こちらの諸数値も悪化するとは、好くない傾向だ。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅が、１．０ｋｇで済んで、体重は、６３．１ｋｇと「合格」 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６３．１キロとなった。意外にも、１．０キロという増加幅の小ささで、体重水準も、６３．１キロと、かなり低い水準が出た。
増加幅が、意外にも小さかったのは、生活スタイルの変化で、夕食の量が減ったことが大きいと思われる。でなければ、以前は、往復ジョギングの翌日は２キロ前後増加していたのだから、ここにきての増加幅の縮小は、「体重の増減＝摂取エネルギーより消費エネルギーを引く」という公式からいって、食事量の変化が原因と思われる。
まあ、いずれにせよ、今朝の体重が、６３キロ台前半に収まったことで、隔日ジョギングでどうなるかの第２段階は、クリアできたことになる。あとは、今日の推移で６３キロ台の低い方を維持し、明日の朝も６３キロ台に収めることができるかどうかが、次のステップとなる。
体重減への方向は、消費エネルギーを大きくすることと、他方では、摂取エネルギーを小さくすることとがあるが、今回は、摂取エネルギーが小さくなったことの効果が大きいと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が１キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。（ただし、内臓脂肪レベルだけは、朝としては珍しく、８．５と、９を下回った）
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
増加幅が、意外にも小さかったのは、生活スタイルの変化で、夕食の量が減ったことが大きいと思われる。でなければ、以前は、往復ジョギングの翌日は２キロ前後増加していたのだから、ここにきての増加幅の縮小は、「体重の増減＝摂取エネルギーより消費エネルギーを引く」という公式からいって、食事量の変化が原因と思われる。
まあ、いずれにせよ、今朝の体重が、６３キロ台前半に収まったことで、隔日ジョギングでどうなるかの第２段階は、クリアできたことになる。あとは、今日の推移で６３キロ台の低い方を維持し、明日の朝も６３キロ台に収めることができるかどうかが、次のステップとなる。
体重減への方向は、消費エネルギーを大きくすることと、他方では、摂取エネルギーを小さくすることとがあるが、今回は、摂取エネルギーが小さくなったことの効果が大きいと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が１キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。（ただし、内臓脂肪レベルだけは、朝としては珍しく、８．５と、９を下回った）
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
隔日ジョギング二走目、ジョギング頑張れず、終了後は、１．７ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分５７秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５０分１８秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がつけ麺だったことで、ボリュームが小さかったので、増加幅が小さくて済んだものと思われる。
今日は、一昨日よりは気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。一日休養日を挟むが、往復ジョギングには、スタミナ面で不安があるためおぼつかない面もあるが、頑張るしかない。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、ジョギングで、頑張れず、特に復路は全くペースダウンで駄目で、終了後の体重減は、１．７キロだった。２キロ無いのだから、情けない。
そこでシャワーだが、今日は汗はかいたのに体重は落ちなかったので、身体にまつわりついた汗を流せば体重は落ちるはずなので、念入りに浴びたら、０．３キロ落ちた。まあ、これは終了後に落ちていてよかった分だとは思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロとなり、シャワー後の体重は、６２．１キロだった。まあ、６１キロ台に落ちてほしかったが、残念。
隔日休養日、つまり隔日ジョギングの二日目は、まあ、開始前の体重が、０．５キロ落ちていたので、まずは第一段階クリアだが、次は、休養日になる明日の体重が低水準で推移できるかどうかだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて心配だ。
余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもとは少し異なる体重増加要因だが、これだとどうなるか。
また、最近、生活スタイルが変わって、夕食の量が減ったので、翌日への体重増加幅も小さくなっていると思われる。明日の朝はどうか？ ０．９キロ未満で、６３キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日を挟んでいるので、やれないなーと思うほど体調は悪くないが、かといって、バリバリ走れるほど自信はない状態で、往路では、序盤は、時速９キロ台は出ず、中盤、終盤も、一昨日よりは遅くなった。
復路では、さらにひどくて、序盤から時速５キロ台で、終盤は、時速４キロ台に落ちてしまった。これでは、体重が落ちないのも、無理はない。
それにしても、隔日ジョギングにして、ジョギング自体は初日より悪くなるが、初日の減量分が開始前に効いていて、なんとか、初日より小さい体重に収まったが、後の問題は、明日の朝だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分５７秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５０分１８秒で到着（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がつけ麺だったことで、ボリュームが小さかったので、増加幅が小さくて済んだものと思われる。
今日は、一昨日よりは気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。一日休養日を挟むが、往復ジョギングには、スタミナ面で不安があるためおぼつかない面もあるが、頑張るしかない。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、ジョギングで、頑張れず、特に復路は全くペースダウンで駄目で、終了後の体重減は、１．７キロだった。２キロ無いのだから、情けない。
そこでシャワーだが、今日は汗はかいたのに体重は落ちなかったので、身体にまつわりついた汗を流せば体重は落ちるはずなので、念入りに浴びたら、０．３キロ落ちた。まあ、これは終了後に落ちていてよかった分だとは思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロとなり、シャワー後の体重は、６２．１キロだった。まあ、６１キロ台に落ちてほしかったが、残念。
隔日休養日、つまり隔日ジョギングの二日目は、まあ、開始前の体重が、０．５キロ落ちていたので、まずは第一段階クリアだが、次は、休養日になる明日の体重が低水準で推移できるかどうかだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて心配だ。
余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもとは少し異なる体重増加要因だが、これだとどうなるか。
また、最近、生活スタイルが変わって、夕食の量が減ったので、翌日への体重増加幅も小さくなっていると思われる。明日の朝はどうか？ ０．９キロ未満で、６３キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日を挟んでいるので、やれないなーと思うほど体調は悪くないが、かといって、バリバリ走れるほど自信はない状態で、往路では、序盤は、時速９キロ台は出ず、中盤、終盤も、一昨日よりは遅くなった。
復路では、さらにひどくて、序盤から時速５キロ台で、終盤は、時速４キロ台に落ちてしまった。これでは、体重が落ちないのも、無理はない。
それにしても、隔日ジョギングにして、ジョギング自体は初日より悪くなるが、初日の減量分が開始前に効いていて、なんとか、初日より小さい体重に収まったが、後の問題は、明日の朝だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．９キロとなった。これは、どういうわけか午前中に便通があったためで、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだのだが、０．２キロ落ちる結果となった。
これで、午後からの便通は、まず無いと思われるが、ここで体重が落ちたことは、大いに結構なことだ。
昼食はつけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれず、午後から便通が無くても、開始前の体重は、６４キロを大きく超えることはなさそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これで、午後からの便通は、まず無いと思われるが、ここで体重が落ちたことは、大いに結構なことだ。
昼食はつけ麺なので、それほど大きな体重増加は見込まれず、午後から便通が無くても、開始前の体重は、６４キロを大きく超えることはなさそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、０．１ｋｇで済んで、体重は、６４．１ｋｇと小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．１キロだった。これは、夕食がいつもより少なかったことと、余計な飲食等はしていなかったので、増加幅が抑制されたものと思われる。
これで、今日の開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。まあ、ホッと一息である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
これで、今日の開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。まあ、ホッと一息である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の体重は、朝より０．１ｋｇ落ちて、６４．０ｋｇ [健康]
今日は、今クールから、隔日休養日とすることにした、最初の休養日だったので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。また、朝から昼過ぎまで、所用で外出していたので、昼食前の諸数値は、計測できなかった。
それで、夕方、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、外出して歩いたことと、昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）］だったので、ボリュームが少なく、増加幅の抑制に繋がったのではないか。それでも、午後から便通はなかったので、もし便通があれば、朝より体重は落ちていたかもしれない。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。これで、明日の朝までに、休養日明けなので、体重増加が小さければ、体重は明日も６５キロに届かないで済む可能性が出てきた。朝、１キロ近く大きく増加していれば、無理だが。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
それで、夕方、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、外出して歩いたことと、昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）］だったので、ボリュームが少なく、増加幅の抑制に繋がったのではないか。それでも、午後から便通はなかったので、もし便通があれば、朝より体重は落ちていたかもしれない。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。これで、明日の朝までに、休養日明けなので、体重増加が小さければ、体重は明日も６５キロに届かないで済む可能性が出てきた。朝、１キロ近く大きく増加していれば、無理だが。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済んだが、体重は、６４．１ｋｇと少し残念 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６４．１キロとなった。
１．４キロ増なら、往復ジョギング翌朝ならまあそれほど大きくはない増加幅だが、それで、６４キロ台になってしまうというのは、少し残念だ。まあ、昨日のシャワーでの、「０．１キロ増加」が、逆に「０．１キロ減」だったなら、今朝は６３．９キロになっていたかもしれないが、「たら・れば」を言っても仕方ない。昨日の往復ジョギングでの減量が小さかったと言うほかない。
しかし、厳しいものだ。今クールは、隔日休養日にすると書いたが、これで、今日休むと、体重推移が、「好い」方向で推移すれば、６４キロ台半ばで収まるだろうが、それでも、そのまま明日になれば、６５キロ台が見えてくる。明日の開始前の体重は、６５キロ台で――という可能性が大きくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。
話は変わるが、今日も朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。
ただ、出かけることでいいことは、昼食をマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」で済ませるので、それほど体重増加にならないことだ。それで、夕方の体重は、６４キロ台前半になることを期待したい。それも、６４キロに近ければ近いほど、明日の体重が６５期ｒ台に届くのを回避できる可能性が出てくるので、そのわずかな可能性に期待したい。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
１．４キロ増なら、往復ジョギング翌朝ならまあそれほど大きくはない増加幅だが、それで、６４キロ台になってしまうというのは、少し残念だ。まあ、昨日のシャワーでの、「０．１キロ増加」が、逆に「０．１キロ減」だったなら、今朝は６３．９キロになっていたかもしれないが、「たら・れば」を言っても仕方ない。昨日の往復ジョギングでの減量が小さかったと言うほかない。
しかし、厳しいものだ。今クールは、隔日休養日にすると書いたが、これで、今日休むと、体重推移が、「好い」方向で推移すれば、６４キロ台半ばで収まるだろうが、それでも、そのまま明日になれば、６５キロ台が見えてくる。明日の開始前の体重は、６５キロ台で――という可能性が大きくなってくる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。
話は変わるが、今日も朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。
ただ、出かけることでいいことは、昼食をマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット」で済ませるので、それほど体重増加にならないことだ。それで、夕方の体重は、６４キロ台前半になることを期待したい。それも、６４キロに近ければ近いほど、明日の体重が６５期ｒ台に届くのを回避できる可能性が出てくるので、そのわずかな可能性に期待したい。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
往復ジョギングで、２．０ｋｇ落とすも、シャワーで０．１ｋｇ増加してしまう [健康]
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０９秒で通過（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１８秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食はパンだったのだが、午後から便通が無かったので、増加幅が、それほど小さくならなかった。
今日は、それほど天気が好くないが、三連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くはない表示で、ジョギングは、結構頑張ったのだが、それほど汗はかかず、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温２６度の中でのジョギングで、２．０キロ減だから、それなりにいい方だろう。
そこでシャワーだが、今日は、何と、シャワー後の方で、体重が０．１キロだが、増加してしまった。どういうわけか、たまに、こういうことがあるのだ。せっかくジョギングで落としたのに、何ということかと、ガックリするが、訳が分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。６２キロ台になったのだから、まあまあだろう。
今クールから、一日走って、一日休むというインターバルを取り入れようと思っている。というのは、別の趣味で、どうしても時間がほしいので、一日おきにでも、午後から時間を使いたいのだ。
それで、明日は休みということになるが、それで、明後日へどう増加するかが問題になるが、まずは明日だ。
明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく、量も少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギングをやった日のいつものものと同じだ。
また、肝心の、夕食の方が、いつもより少なかったので、これは増加幅縮小要因だ。
ということで、明日の朝へどう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労はない（はず？）で、往路序盤から調子は好かったのだが、序盤でスピードを出しすぎると、終盤で大きく落ちるので、やや抑え気味でスタートしたが、序盤、中盤、終盤と、順序良く時速９キロ台、８キロ台、７キロ台、６キロ台と落ちて行った。まあ、以前ほど、スタミナが無くなってきているのだ。
復路では、しかし、何とか頑張って、時速６キロ台を維持できるようにして、最終的にも、時速６キロ台を守れた。まあ、三連続休養日明けだったからだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３６秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０９秒で通過（時速６．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１２秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分１８秒で到着（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食はパンだったのだが、午後から便通が無かったので、増加幅が、それほど小さくならなかった。
今日は、それほど天気が好くないが、三連続休養日明けなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くはない表示で、ジョギングは、結構頑張ったのだが、それほど汗はかかず、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温２６度の中でのジョギングで、２．０キロ減だから、それなりにいい方だろう。
そこでシャワーだが、今日は、何と、シャワー後の方で、体重が０．１キロだが、増加してしまった。どういうわけか、たまに、こういうことがあるのだ。せっかくジョギングで落としたのに、何ということかと、ガックリするが、訳が分からない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６２．７キロとなった。６２キロ台になったのだから、まあまあだろう。
今クールから、一日走って、一日休むというインターバルを取り入れようと思っている。というのは、別の趣味で、どうしても時間がほしいので、一日おきにでも、午後から時間を使いたいのだ。
それで、明日は休みということになるが、それで、明後日へどう増加するかが問題になるが、まずは明日だ。
明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく、量も少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギングをやった日のいつものものと同じだ。
また、肝心の、夕食の方が、いつもより少なかったので、これは増加幅縮小要因だ。
ということで、明日の朝へどう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、三連続休養日明けで、疲労はない（はず？）で、往路序盤から調子は好かったのだが、序盤でスピードを出しすぎると、終盤で大きく落ちるので、やや抑え気味でスタートしたが、序盤、中盤、終盤と、順序良く時速９キロ台、８キロ台、７キロ台、６キロ台と落ちて行った。まあ、以前ほど、スタミナが無くなってきているのだ。
復路では、しかし、何とか頑張って、時速６キロ台を維持できるようにして、最終的にも、時速６キロ台を守れた。まあ、三連続休養日明けだったからだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中に少し排尿があったためで、まあ、もう少し落ちてほしかったのだが、落ちないよりは、０．１キロでも落ちたのはよかった。
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないので、開始前の体重は、６４キロ台には収まるだろう。
今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングするつもりでいるが、開始前の体重が、６５キロを超えない見込みで、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパンなので、あまり大きな体重増加は見込まれないので、開始前の体重は、６４キロ台には収まるだろう。
今日は、三連続休養日明けなので、ジョギングするつもりでいるが、開始前の体重が、６５キロを超えない見込みで、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、今朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
２ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
