前日よりの増加幅が、０．９ｋｇもあって、体重は、６１．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、少し増加幅が大きかった。休養日明けなのだから、もう少し小さく出てほしかった。
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に収まるのは、微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
臨時休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ [健康]
今日の町内会防犯パトロールは、隊長のポカ（スケージュールを忘れて、どこかに遊びに行ってしまった）で、中止となってしまった。それで、臨時休養日にしたことは、無駄になってしまった。
まあ、今日は風が強かったので、ジョギングしても苦労しただろうから、まあ、いいか、というところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝食前より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、外出先で、いつものように、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」を食べたのだが、それで、体重増加が抑制されたようだ。まあ、午後から便通があったのも、効いているだろう。
そこで入浴では、５９キロ台は無理でも、６０キロ台の前半までは落ちるようにと、湯温は４２度と１度下げたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．３キロ落ちたので、まあまあだろう。
明日の朝に向けては休養日明けなので、それほど大きな体重増加はないものとなって、６０キロ台に収まってくれると、明日のジョギングが楽になるのだが、どうなるだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率１９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、今日は風が強かったので、ジョギングしても苦労しただろうから、まあ、いいか、というところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝食前より、０．５キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、外出先で、いつものように、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」を食べたのだが、それで、体重増加が抑制されたようだ。まあ、午後から便通があったのも、効いているだろう。
そこで入浴では、５９キロ台は無理でも、６０キロ台の前半までは落ちるようにと、湯温は４２度と１度下げたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．３キロ落ちたので、まあまあだろう。
明日の朝に向けては休養日明けなので、それほど大きな体重増加はないものとなって、６０キロ台に収まってくれると、明日のジョギングが楽になるのだが、どうなるだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率１９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．１キロだった。まあ、増加幅が、２キロを大きく下回ったため、水準としてもｌ６１キロ台序盤となって、まあ、よかった。ただ、昨日までの、６１２キロよりは、０．１キロしか小さくなっていないのは、少し問題だ。
また、脂肪系の諸数値が、大きく跳ね上がってしまった。これは、体重増加幅が小さかったことに関連しているのかもしれない。
今日は、朝から所用で出掛け、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値の計測はできない。
また、午後からは、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日にせざるを得ない。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
また、脂肪系の諸数値が、大きく跳ね上がってしまった。これは、体重増加幅が小さかったことに関連しているのかもしれない。
今日は、朝から所用で出掛け、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値の計測はできない。
また、午後からは、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日にせざるを得ない。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
風が強い日で、ジョギングでは１．９ｋｇしか落ちず、５９．４ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．１キロとなった。これは昼食が、焼き餃子でボリュームが小さかったことと、予想外に午後からも少し便通があったこととで、増加幅が少し抑制されたものと思われる。まあ、６２キロを超えたといっても、最小限なので、まあまあだ。
今日はそれほど暖かくはないので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、あいにく風が、風速６ｍ／ｓと、やや強くて、体感的気温には、８度ということになり、これでは、結構ジョギングは頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。残念である。
そこで入浴だが、今日は、少し、終了後の体重が大きいからと言って簡単には諦めずに、少しでも大きく落としておこうという気持ちを作って、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、一昨日より５分間延ばして２５分間我慢したところ、体重減は、０．８キロあって、入浴後の体重は一昨日より、０．１キロ小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、まだ５８キロ台までには相当開きはあるが、ここから始めなければならないということだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、２キロ前後増えるとして、６１キロ台前半に収まってくれるとありがたいのだが、どう出るか？
ジョギングの方は、休養日明けの悪い方が出て、脚が慣れていなくて、往路序盤からあまりスピードは出ず、途中も遅くて、最終的には、時速６キロ台中盤となってしまった。
復路では、風が追い風となったので、１区間だけ、時速５キロ台に落ちたが、その他では時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
今日はそれほど暖かくはないので、往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったのだが、あいにく風が、風速６ｍ／ｓと、やや強くて、体感的気温には、８度ということになり、これでは、結構ジョギングは頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。残念である。
そこで入浴だが、今日は、少し、終了後の体重が大きいからと言って簡単には諦めずに、少しでも大きく落としておこうという気持ちを作って、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、一昨日より５分間延ばして２５分間我慢したところ、体重減は、０．８キロあって、入浴後の体重は一昨日より、０．１キロ小さくなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。まあ、まだ５８キロ台までには相当開きはあるが、ここから始めなければならないということだ。
そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、２キロ前後増えるとして、６１キロ台前半に収まってくれるとありがたいのだが、どう出るか？
ジョギングの方は、休養日明けの悪い方が出て、脚が慣れていなくて、往路序盤からあまりスピードは出ず、途中も遅くて、最終的には、時速６キロ台中盤となってしまった。
復路では、風が追い風となったので、１区間だけ、時速５キロ台に落ちたが、その他では時速６キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５７秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分０９秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５７秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．７キロとなった。これは、午前中に、デコポン１個を食べミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、便通と排尿がそれなりにあったので、体重は落ちたのだと思われる。
昼食は焼き餃子だが、デザートにゼリーを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後からの便通は、午前中にあったので無いものと思われ、開始前の体重は、６２キロを超えてしまいそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は焼き餃子だが、デザートにゼリーを食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、午後からの便通は、午前中にあったので無いものと思われ、開始前の体重は、６２キロを超えてしまいそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅は、１．１ｋｇだが、体重は、６１．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昨日の入浴前よりは０．１キロ小さいという、なんとも、心許ない推移である。これで、今日の開始前のｙ体重は、ほぼ、６２キロ以上であることは確定したようなものだ。全く、困ってしまう。
攻めて、日中の増加が小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然であろう。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
攻めて、日中の増加が小さくなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より大幅に好くなっている。体重が大きく増えたので、当然であろう。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
定例休養日の入浴後の体重は、６０．８ｋｇで、明日は厳しくなりそうだ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。今日は昨日より、だいぶ暖かかったので昨日と今日とが入れ替わってくれていたら好かったのにと、悔しい思いをした。天気予報によると、明日からは再度寒くなるということなので、なおさらだ。まあ、今日はゆっくり休んで、明日に備えたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。午後からそれなりに便通があったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重は６２キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、いかに頑張っても、５９キロ台には落ちない入浴前の体重なので、まあ、少しでも小さくしておこうという程度で、湯温は４２度と、いつもよりは１度落して、入浴時間は３０分まで我慢したら、体重減は、１．２キロとなり、入浴後の体重は、６０．８キロとなった。
まあ、このところ、体重は少し漸増気味になっているので、水準として、大きく落としたいところだが、入浴後の体重が、６０．８キロだと、明日の開始前には、また６２キロを超えてしまう可能性が大きく、嫌な感じだ。
せめて、明日の朝の体重が、あまり大きくならないことを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。午後からそれなりに便通があったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重は６２キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、いかに頑張っても、５９キロ台には落ちない入浴前の体重なので、まあ、少しでも小さくしておこうという程度で、湯温は４２度と、いつもよりは１度落して、入浴時間は３０分まで我慢したら、体重減は、１．２キロとなり、入浴後の体重は、６０．８キロとなった。
まあ、このところ、体重は少し漸増気味になっているので、水準として、大きく落としたいところだが、入浴後の体重が、６０．８キロだと、明日の開始前には、また６２キロを超えてしまう可能性が大きく、嫌な感じだ。
せめて、明日の朝の体重が、あまり大きくならないことを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率１９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午前中、緑茶２００ｍｌを飲み、デコポンを１個食べ、便通は無く、排尿もあまり無かったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
昼食はパンだが、デザートに柏餅を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、入浴前の体重が、６１キロ台に収まるのは、難しそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食はパンだが、デザートに柏餅を２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれ、入浴前の体重が、６１キロ台に収まるのは、難しそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６１．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、増加幅が、２キロ前後とみていた中で、１．７キロと小さく出たのは、全く幸いだった。これで、昨日のジョギング・入浴での減量幅が小さかったことは、帳消しされた形となった。
まあ、日中の推移次第では、今日の定例休養日の入浴前の体重が、６１キロ台に抑えられる可能性も出てきた。まあ、これも、便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、日中の推移次第では、今日の定例休養日の入浴前の体重が、６１キロ台に抑えられる可能性も出てきた。まあ、これも、便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
比較的寒い日で、ジョギング頑張るも、入浴後の体重は、５９．５ｋｇに止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないが、昼食前の体重が既に大きかったので、比較的大きな数字となってしまった。
今日は、昨日までほどは暖かくなく、少し寒い感じだが、まあ、クール最終日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もかなりあった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ギリギリ、５９キロ台にはならなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張らなくては５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、５８キロ台は諦めたということで、１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、昨日より、０．５キロ大きくなってしまって、クール最終日としては、締まらない結果となってしまったが、天候（気温）次第でもあるので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ台となるが、出来るだけ、６１キロ台前半に収まってほしい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、往路は、昨日よりは少し速くなって、時速９キロ台になる区間もあって、まあまあだった。
復路でも、比較的頑張れて、時速６キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあだった。
ジョギングでは、昨日より少し速くなったが、脂肪系の諸数値の方は、昨日とあまり変わらない水準なので、この程度のスピード変動は、意義が無いようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分２４秒で到着（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
今日は、昨日までほどは暖かくなく、少し寒い感じだが、まあ、クール最終日なので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もかなりあった（風速６ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。ギリギリ、５９キロ台にはならなかった。
そこで入浴だが、かなり頑張らなくては５８キロ台には落ちない終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は、５８キロ台は諦めたということで、１５分間で切り上げたところ、体重減は、０．５キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５９．５キロとなった。まあ、昨日より、０．５キロ大きくなってしまって、クール最終日としては、締まらない結果となってしまったが、天候（気温）次第でもあるので、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ台となるが、出来るだけ、６１キロ台前半に収まってほしい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、往路は、昨日よりは少し速くなって、時速９キロ台になる区間もあって、まあまあだった。
復路でも、比較的頑張れて、時速６キロ台中盤を維持できたので、これも、まあまあだった。
ジョギングでは、昨日より少し速くなったが、脂肪系の諸数値の方は、昨日とあまり変わらない水準なので、この程度のスピード変動は、意義が無いようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１２秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分２１秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分２４秒で到着（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
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