昼食前の体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．７キロだった。午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、体重も少しは落ちるのではないかと思っていたのだが、残念だった。
昼食は、皿うどんで、デザートにショートケーキを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は少しあったので、午後からは少ないかもしれない。
ジョギングの方は、今日は天気が悪いので、取りやめようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、皿うどんで、デザートにショートケーキを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は少しあったので、午後からは少ないかもしれない。
ジョギングの方は、今日は天気が悪いので、取りやめようと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
朝の体重、再び、６１ｋｇに近づく [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、起き抜けの排尿が少し多かったため、増加幅が抑制されたのだが、昨日のシャワー後の体重が既に大きかったので、６０．７キロと、６１キロに近づいてしまった。
まあ、日中の推移でどうなるか分からないが、また、天気も悪いので、ジョギングするかどうかも、今の時点では、分からないので、体重増加が大きくなれば、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、日中の推移でどうなるか分からないが、また、天気も悪いので、ジョギングするかどうかも、今の時点では、分からないので、体重増加が大きくなれば、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
定例休養日、シャワー後の体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は、新・新ローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。また、午後まで少し雨が残っていたので、いずれにしても、やれなかった。
まあ、朝の体重が大きく出てしまったので、あまりいい感じではないが、仕方ない。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、思いのほか、午後からも少し便通があったので、体重増加幅がそれほど大きくならずに済んで、よかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、このところシャワーでは増えていたので、落ちてよかった。これで、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。しかし、０．２キロ落ちたとはいえ、このシャワー後の体重の水準では、明日の朝の体重が、厳しくなってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、朝の体重が大きく出てしまったので、あまりいい感じではないが、仕方ない。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、思いのほか、午後からも少し便通があったので、体重増加幅がそれほど大きくならずに済んで、よかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあ、このところシャワーでは増えていたので、落ちてよかった。これで、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。しかし、０．２キロ落ちたとはいえ、このシャワー後の体重の水準では、明日の朝の体重が、厳しくなってくる。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．３キロだった。午前中は、飲まず食わずで、また、便通もそれなりにあったので、体重は確実に落ちると思っていたので、「変わらず」というのは意外だった。
昼食は、即席麺（日清の「チキンラーメン」）で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にすでに便通があったので、午後からは無いかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は、即席麺（日清の「チキンラーメン」）で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第なのだが、午前中にすでに便通があったので、午後からは無いかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
朝の体重、連続休養日中より、０．１ｋｇ小さいだけ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の、「夕食後夜間の余計な飲食」について、記事を投稿後、寝る前の間に、さらに、カルピスウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいたので、体重増加幅拡大要因は、さらに大きくなっていいたわけで、「１．５キロ前後」どころか、１．９キロになってしまったのも、当然だろう。
まあ、これで、朝の体重としては、昨日より０．１キロ小さいだけと、「ジョギング翌朝」のアドバンテージを、すっかり失くしてしまった。
「せっかく七日ぶりにジョギングしたのに……」という残念な気持ちはあるが、元を糺せば、自己管理の「甘さ」にあるわけで、言い訳のしようもない。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
８全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
まあ、これで、朝の体重としては、昨日より０．１キロ小さいだけと、「ジョギング翌朝」のアドバンテージを、すっかり失くしてしまった。
「せっかく七日ぶりにジョギングしたのに……」という残念な気持ちはあるが、元を糺せば、自己管理の「甘さ」にあるわけで、言い訳のしようもない。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標１準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
８全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
七日ぶりの往復ジョギング頑張るも、シャワーで、０．２ｋｇも増加してしまう。 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６０．２キロとなった。これは、午後からの便通がかなりあったので、昨日に続いて、昼食前より体重が落ちることになった。まあ、何はともあれ、体重が落ちるのはいいことだ。
今日は、あまり暑くないので、あまり体重は落ちないと思われるが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、往復ジョギングも、それなりに頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温３０度なら、この程度なのかもしれない。
そこで、シャワーだが、少しでも落としたいと、普通に浴びてみたのだが、これも、どういうわけか、０．２キロも増えてしまった。また、体重が増えただけではなく、内臓脂肪レベルも、体脂肪率も、シャワー前より悪くなってしまった。体重が増えることは、このところよくあるのだが、脂肪計の諸数値も悪くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、５７キロ台は狙っていなかったが、シャワーで０．２キロも増えるとは、予想だにしない大誤算で、ショックだった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と氷菓（森永「みぞれ」苺味）１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ以上増加するとして、６０キロ未満に収まるかどうかというところに、注目だ。
まあ、連続休養日中の朝の体は、６０キロを超えていたので、ジョギング翌日くらいは、６０キロ未満に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は順調なペースで、中盤まで、時速８キロ台を維持できて、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあ、好かったのではないか。
復路でも、一区間だけ時速５キロ台に落ちたが、その他の区間では、時速６キロ台を維持できていたので、まあまあではないか。
というわけで、ジョギングは、そこそこ頑張っているのだが、気温３０度だと、この程度しか体重が落ちないとなると、これから先のジョギングでの減量は厳しいものになりそうだ。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり暑くないので、あまり体重は落ちないと思われるが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、往復ジョギングも、それなりに頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。まあ、気温３０度なら、この程度なのかもしれない。
そこで、シャワーだが、少しでも落としたいと、普通に浴びてみたのだが、これも、どういうわけか、０．２キロも増えてしまった。また、体重が増えただけではなく、内臓脂肪レベルも、体脂肪率も、シャワー前より悪くなってしまった。体重が増えることは、このところよくあるのだが、脂肪計の諸数値も悪くなるというのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、５７キロ台は狙っていなかったが、シャワーで０．２キロも増えるとは、予想だにしない大誤算で、ショックだった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と氷菓（森永「みぞれ」苺味）１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加幅拡大要因なので、１．５キロ以上増加するとして、６０キロ未満に収まるかどうかというところに、注目だ。
まあ、連続休養日中の朝の体は、６０キロを超えていたので、ジョギング翌日くらいは、６０キロ未満に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの好い面が出て（＊）、往路は順調なペースで、中盤まで、時速８キロ台を維持できて、最終的にも、時速７キロ台で終われたので、まあ、好かったのではないか。
復路でも、一区間だけ時速５キロ台に落ちたが、その他の区間では、時速６キロ台を維持できていたので、まあまあではないか。
というわけで、ジョギングは、そこそこ頑張っているのだが、気温３０度だと、この程度しか体重が落ちないとなると、これから先のジョギングでの減量は厳しいものになりそうだ。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速８．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分２７秒で通過（時速７．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分０９秒で到着（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．４キロだった。午前中は、飲まず食わずだった、排尿の方も、あまり無かったので、まあ、仕方ないだろう。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるか、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気の方は、まあまあなので、ジョギングをしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるか、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気の方は、まあまあなので、ジョギングをしようと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今朝の体重は、６０ｋｇ台前半に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６０．４キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったため、体重が落ちったものと思われる。まあ、昨日とは、えらい違いだ。昨日は、６１キロ超えだったが、今日は、６０キロ台前半である。
今日も天気が悪いため、ジョギングするかどうかは、不透明である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたのだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標１準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
８全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今日も天気が悪いため、ジョギングするかどうかは、不透明である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたのだ。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標１準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
８全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
８全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
臨時休養日にしたが、シャワーで０．３ｋｇ落ちて、シャワー後の体重は、６０．５ｋｇまで低下 [健康]
今日は、午前中に少し雨が降ったが、その後は雨模様ではあるが降ってきはしなかったのだが、風も強かったので、ジョギングは休むことにした。まあ、このところ、体調もあまり好くないので、やる気が出てこない。体重の方は、朝の時点で６１キロを超えてしまっていたので、本来ならジョギングしなければならないのだが、気力がついてこなかった。明日も天気は悪いという予報なので、気が重い。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、午後から便通がかなりあったので、体重は、増えるどころか、僅かだが、落ちることになった。
シャワーでは、昨日まで連続してシャワーで増加しているので、今日は少し手短かに浴びてみたら、何と、０．３キロ落ちた。「念入りに」浴びるよりも、「手短に」浴びたほうが体重は落ちるのだから、面白いものだ。
これで、シャワー後の体重は、６０．５キロまで落ちてきたので、朝の段階で、６１キロを超えていたが、臨時休養日にしたにもかかわらず、何とか、格好はついた形だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、午後から便通がかなりあったので、体重は、増えるどころか、僅かだが、落ちることになった。
シャワーでは、昨日まで連続してシャワーで増加しているので、今日は少し手短かに浴びてみたら、何と、０．３キロ落ちた。「念入りに」浴びるよりも、「手短に」浴びたほうが体重は落ちるのだから、面白いものだ。
これで、シャワー後の体重は、６０．５キロまで落ちてきたので、朝の段階で、６１キロを超えていたが、臨時休養日にしたにもかかわらず、何とか、格好はついた形だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
午前中は体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６０．９キロとなった。まあ、これは、午前中、飲まず食わずで、買い物にクルマで２～３軒の店を回って、少し歩いたりしたので、それで落ちたのだと思われるが、０．３キロも落ちたのは、少し大きくて、よかった。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）とデザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加があると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日のジョギングのほうは、天気が、雨が降りそうな空模様ではあるが、「雨雲の動き」では、直接上空に雨雲はかかっていないが、付近を通るので、あまり好い天気ではなく風も強いので、休むことにした。まあ、６連続休養日になってしまうが、やむをえない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）とデザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加があると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日のジョギングのほうは、天気が、雨が降りそうな空模様ではあるが、「雨雲の動き」では、直接上空に雨雲はかかっていないが、付近を通るので、あまり好い天気ではなく風も強いので、休むことにした。まあ、６連続休養日になってしまうが、やむをえない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
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