五日ぶりの往復ジョギングも、強風下で、効果表れず。シャワー後の体重は、５９．５ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．２キロとなった。昼食は、ざる蕎麦だったが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、増加幅をもっと小さくすることはできなかった。
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速５ｍ／ｓという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、０．１キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６１キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、６１キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速７キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温２６度ということで、３０度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１５秒で到着（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
今日は、天気は好いが、風が強くて走りにくそうだが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、これまでよりはやや低い表示で、風が、風速５ｍ／ｓという表示なのだが、体感的にはもっと強い感じがして、特に往路は真向いの向かい風できつかったので、往復ジョギングは、それなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まり、残念なことになった。
そこでシャワーだが、ジョギングで落ちなかった分を取り戻したかったのだが、そうはいかず、０．１キロ減にと止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．５キロと、往復ジョギングした日としては、不本意な結果となった。これでは、明日以降が思いやられる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもよりは少し小さい体重増加幅拡大要因なので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６１キロ未満で済むかどうかが焦点だ。
まあ、６１キロ未満かどうかが注目点というのは、少しレベルが低いが、これが現状なので、仕方ない。
ジョギングのほうは、五日ぶりの休養日明けで、まあまあの調子で、往路は、強い向かい風で走りにくかったが、最終結果は、ギリギリ時速７キロ台割ってしまったが、その他では、何とか、頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風になって、少しスピードアップしたが、まあ、それなりの結果だろう。
これだけ、ジョギングは、それなりに頑張っているのに、ジョギング後の諸数値に効果が表れなかったのは、やはり、気温２６度ということで、３０度前後の頃とは、事情が異なるということなのだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３９秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３６分１５秒で到着（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、６０．９キロとなった。これは、午前中に、かなり排尿があり、また便通も少しあったので、０．３キロも落ちたのだと思われえる。まあ、６０キロ台に落ちて、何よりだ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」練乳味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」練乳味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなる。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、６１ｋｇを大きく超える [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ大きくなって、６１．４キロとなった。
昨日、食事以外に水分を２リットル飲んで、今朝の排尿がどうなるか見てみることにしたが、結果は、まあ、いつもの朝よりは少しは多い排尿であったが、体重増加を抑制するほどの排尿ではなかったということになろうか。０．４キロも体重が増加するようでは、「合格」とは言えないだろう。
そこで、今日ジョギングをする予定の日に、水分補給をどうするかだが、まあ、昨日のように、２リットルを目処にして、飲んでみて、また様子を見ようかと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ比べて、ごく僅か好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
８全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昨日、食事以外に水分を２リットル飲んで、今朝の排尿がどうなるか見てみることにしたが、結果は、まあ、いつもの朝よりは少しは多い排尿であったが、体重増加を抑制するほどの排尿ではなかったということになろうか。０．４キロも体重が増加するようでは、「合格」とは言えないだろう。
そこで、今日ジョギングをする予定の日に、水分補給をどうするかだが、まあ、昨日のように、２リットルを目処にして、飲んでみて、また様子を見ようかと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝ぬ比べて、ごく僅か好くなっている。体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
８全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
定例休養日、シャワー後の体重は、６１．０キｋｇ [健康]
今日は、それほど好い天気ではなく、また午後２時からプロ野球中継があるので、休養日返上でジョギングということには、しなかった。体重が漸増で来ているが、まあ、明日、往復ジョギングで頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．２キロだった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、水準としては大きいが、増加せずに済んでよかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。
今日は、排尿が少ないのは、水分の補給が足りないからなのではないかという疑問を確かめるため、午前中から、食事以外に給水して、夕食後までには、２リットル飲むことができたので、明日の朝の排尿がどうなるか、注目である。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．２キロだった。まあ、午後からそれなりに便通があったので、水準としては大きいが、増加せずに済んでよかった。
シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。
今日は、排尿が少ないのは、水分の補給が足りないからなのではないかという疑問を確かめるため、午前中から、食事以外に給水して、夕食後までには、２リットル飲むことができたので、明日の朝の排尿がどうなるか、注目である。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
午前中は体重は、０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、朝、書いたように、排尿が少ないのは水分の摂取が少ないかどうかを確かめるため、一日２リットル前後を飲むため、午前中は、まず２５０ｍｌ飲んでみたので、また、午前中は排尿はあまりなかったので、飲んだ分増えたものと思われる。
昼食は、即席麺（日清どん兵衛）で、デザートにトマトと氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食時には、食事以外の水分の摂取は、食事からを除いて、５００ｍｌだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているので、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向がで出てしまった。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、即席麺（日清どん兵衛）で、デザートにトマトと氷菓（森永「みぞれ」宇治抹茶味）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
昼食時には、食事以外の水分の摂取は、食事からを除いて、５００ｍｌだった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているので、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向がで出てしまった。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、再び、６１ｋｇに届いてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。またしても、朝の体重が、６１キロに届いてしまった。
まあ、客観的に見るということでは、ＢＭＩを見てみると、２１．７で、「標準」とされている「２２」よりは小さいので、太っているというよりは「痩せ型」の部類に入るところなのだろうが、「目標」と想定している体重が、日野原重明先生が提唱している「２０歳代の体重がベスト」ということにしておくと、私の場合、「５０キロ台半ば」になるので、現状は、それよりはるかに大きいことになる。
まあ、２０歳代の頃から「痩せ型」だったということなのだろうが、現状でも、骨格筋率が低すぎるので、もっと「筋肉をつける」ことを目指せば、「現状を変える」ことになるかもしれない。
現に、今日の体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっていて、脂肪計の諸数値が大きくなり、骨格筋率は小さくなっている。
「筋肉をつける」には、即、「筋トレ」が考えられるが、これが、私は苦手で、現在では、おそらく。例えば「腹筋運動」は、１０回もできないだろう。まあ、これが、骨格筋率を悪くしている理由ではあろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
８全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
まあ、客観的に見るということでは、ＢＭＩを見てみると、２１．７で、「標準」とされている「２２」よりは小さいので、太っているというよりは「痩せ型」の部類に入るところなのだろうが、「目標」と想定している体重が、日野原重明先生が提唱している「２０歳代の体重がベスト」ということにしておくと、私の場合、「５０キロ台半ば」になるので、現状は、それよりはるかに大きいことになる。
まあ、２０歳代の頃から「痩せ型」だったということなのだろうが、現状でも、骨格筋率が低すぎるので、もっと「筋肉をつける」ことを目指せば、「現状を変える」ことになるかもしれない。
現に、今日の体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっていて、脂肪計の諸数値が大きくなり、骨格筋率は小さくなっている。
「筋肉をつける」には、即、「筋トレ」が考えられるが、これが、私は苦手で、現在では、おそらく。例えば「腹筋運動」は、１０回もできないだろう。まあ、これが、骨格筋率を悪くしている理由ではあろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
８全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
８全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の体重は、昨日より、０．１ｋｇ小さくなって、６０．６ｋｇ [健康]
今日は、天気が好くて、ジョギング日和だったが、午後２時からあるプロ野球中継の観戦を優先して、休養日返上はしなかった。まあ、体重が大きめなので、本来なら走った方がよくもあったのだが、プロ野球も残り３０試合を切ってきて、阪神と巨人の首位争いが熾烈なので、目が離せない。（結果は、阪神はＤｅＮＡに勝って、巨人は広島に負けたので、首位は阪神変わらずで、ゲーム差は１．５に広がった）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．７キロとなった。まあ、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったが、午後からの便通もそれなりにあったので、増加幅は最小で済んだ。
シャワーでは、いつものように、０．１キロしか落ちなかったが、まあ残念だが、増えるよりは好かった。
これで、シャワー後の体重は、昨日より０．１キロ小さい６０．６キロとなったが、明日の朝はどう出るかに、注目だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．６キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、少しは落ちるかなと思っていたら、「変わらず」で、残念だった。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）と、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が好くジョギング日和なのだが、プロ野球の中継が午後２時からあるので、観戦優先で、定例休養日でもあるので、そのまま休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）と、デザートにオレンジ１個と氷菓（森永「みぞれ」コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、天気が好くジョギング日和なのだが、プロ野球の中継が午後２時からあるので、観戦優先で、定例休養日でもあるので、そのまま休むことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．１ｋｇ落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６０．６キロとなった。これは、起き抜けの排尿が、かなり多かったために、体重増加の抑制を通り越して、さらに落ちるまで至ったものと思われる。
尤も、以前に泌尿器科にかかったときに、医師から、「排尿は一回当たり６００ｍｌ前後が普通だ」と聞いたことがあるので、私の、このところの通常の排尿はこれよりはるかに少ないもので、どうしたのかと思っている。今朝などのように、少し多いのは、例外的なのだ。
いつも、６００ｍｌ前後出ているようなら、体重はもっと落ちるはずだ。まあ、ジョギング後は、体内水分が絞られているので少なくなっても仕方ないが、休養日明けなどは、「普通」に出て当然だと思われるのだが、そうはなっていない現状がある。
体重の方は、今朝で少し小さくなったので、これで、今日の日中の推移で、６１キロに届くかどうかが、注目される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が大きく好くなるといううのは、いい傾向だ。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
８全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
８全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
尤も、以前に泌尿器科にかかったときに、医師から、「排尿は一回当たり６００ｍｌ前後が普通だ」と聞いたことがあるので、私の、このところの通常の排尿はこれよりはるかに少ないもので、どうしたのかと思っている。今朝などのように、少し多いのは、例外的なのだ。
いつも、６００ｍｌ前後出ているようなら、体重はもっと落ちるはずだ。まあ、ジョギング後は、体内水分が絞られているので少なくなっても仕方ないが、休養日明けなどは、「普通」に出て当然だと思われるのだが、そうはなっていない現状がある。
体重の方は、今朝で少し小さくなったので、これで、今日の日中の推移で、６１キロに届くかどうかが、注目される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字が大きく好くなるといううのは、いい傾向だ。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
８全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
８全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
午後から雨で、臨時休養日。シャワー後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
今日は、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。まあ、午前中から天気は悪かったので、今日は休もうと思っていたのだが、結局雨で、やるにやれない状態となった。まあ、体重が大きくなってきているので、本来なら、ジョギングして落とさなければならないのだが、雨ではなくても、なかなかやる気が出てこないのも確かだ。水曜日に走った後の疲労が、まだ残っているような気がしている。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、増加幅は、午後からも便通があったので、それほど大きくならずに済んだが、そもそも昼食前の体重が、すでに大きかったので、かなり大きなシャワー前の体重となってしまった。
そこで、シャワーでは大きく落としたかったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。まあ、増加するよりはよかったが、０．３キロくらいは落ちてほしかった。
これで、シャワー後の体重は、６０．７キロとなったが、こうなると明日の朝の体重は、６１キロを超える可能性が大きくなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。まあ、増加幅は、午後からも便通があったので、それほど大きくならずに済んだが、そもそも昼食前の体重が、すでに大きかったので、かなり大きなシャワー前の体重となってしまった。
そこで、シャワーでは大きく落としたかったのだが、残念ながら、０．１キロしか落ちなかった。まあ、増加するよりはよかったが、０．３キロくらいは落ちてほしかった。
これで、シャワー後の体重は、６０．７キロとなったが、こうなると明日の朝の体重は、６１キロを超える可能性が大きくなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
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価格：1,071円(税込)
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