午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中、ブルガリア・ヨーグルトを１５０ｍｌほど食べて、排尿の方はあまりなかったので、体重が０．１キロだが増えたものと思われる。
昼食は、スーパーで個入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。なんとか、６６キロには届かないでほしいものだ。
今日はあまり天気は好くないが、昨日休んでいるし、明日は天気予報によると雨とのことなので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、今朝に比べ、僅かに好くなっている。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで個入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。なんとか、６６キロには届かないでほしいものだ。
今日はあまり天気は好くないが、昨日休んでいるし、明日は天気予報によると雨とのことなので、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、今朝に比べ、僅かに好くなっている。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
朝の体重、残念！ ６４ｋｇ台に収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．１キロだった。まあ、６４キロ台に収まってほしかったが、６５キロ台と言っても、小さい方なので、よしとしたい。
あとは、日中の推移で、低下傾向とまではいかなくても、あまり増加幅が大きくならないで、いってほしいものだ。
何とか、開始前は、６５キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数津は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
あとは、日中の推移で、低下傾向とまではいかなくても、あまり増加幅が大きくならないで、いってほしいものだ。
何とか、開始前は、６５キロ台に収まってほしいものだ。
体重以外の諸数津は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。昨日の朝が悪すぎたので、当然だろう。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
外出日は、帰宅してからの４０分間入浴で、１．４ｋｇ減 [健康]
今日は、所用で、朝から夕方まで出かけていたので、昼食は、出先で、立ち食いカレーの「スパイシー・キーマ・カレー」を食べた。立ち食い形式の店だが、カレーの専門店らしく、味は好かった。
そこで、帰宅してから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。「スパイシー・キーマ・カレー」は、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われる。便通は午後から普通にあったので、午後に、ナタ・デ・ココの缶ジュースと、帰宅してから、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、その割には、あまり体重が大きくは増加しないで済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、（例によって、給湯器の不具合でそれほど湯温は上がらなかったが）、入浴時間は４０分間まで我慢したので、体重減は、１．４きろあった。まあ、湯温があまり上がらなかったなかでは、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなったので、明日の朝は、何とか６５キロ台の前半辺りになって、開始前の体重は、何とか６６キロに届かずに済むかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、帰宅してから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。「スパイシー・キーマ・カレー」は、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われる。便通は午後から普通にあったので、午後に、ナタ・デ・ココの缶ジュースと、帰宅してから、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、その割には、あまり体重が大きくは増加しないで済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定したが、（例によって、給湯器の不具合でそれほど湯温は上がらなかったが）、入浴時間は４０分間まで我慢したので、体重減は、１．４きろあった。まあ、湯温があまり上がらなかったなかでは、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなったので、明日の朝は、何とか６５キロ台の前半辺りになって、開始前の体重は、何とか６６キロに届かずに済むかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
体重は昨夜より２ｋｇ増加だが、体重以外の諸数値が悪すぎる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６４．７キロだった。これは、昨夜「予測」した通りの増加幅で、その通りではあるのだが、少しは下振れしてほしかった。
この数字だと、今夕には、６５キロを大きく超えて、明日の朝から６６キロ台になる可能性があり、明後日、ジョギングするにしても、厳しくなりそうだ。
今日は、所用があって、朝から外出して、夕方帰宅するので、昼食前の塩数値は、計測・報告できない。悪しからず、ご了承ください。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これだけ悪い数字というのも、今まで、あまり無かったことではないか。いかにも悪すぎる。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
この数字だと、今夕には、６５キロを大きく超えて、明日の朝から６６キロ台になる可能性があり、明後日、ジョギングするにしても、厳しくなりそうだ。
今日は、所用があって、朝から外出して、夕方帰宅するので、昼食前の塩数値は、計測・報告できない。悪しからず、ご了承ください。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これだけ悪い数字というのも、今まで、あまり無かったことではないか。いかにも悪すぎる。
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
２連続休養日明け、往復ジョギング＋入浴で、少しガッカリな３．２ｋｇ減 [健康]
今日は、クール初日、２連続休養日明けのジョギングとなる。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、冷やし中華で、それほどボリュームは大きくはないと思うのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、６６キロ台にはならなかったので、まずは一安心だ。
今日は、天気は、まあ好い方なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往路では向かい風となり、復路は追い風で、ジョギングはまあまあの出来となり、体重減は、２．７キロあった。気温が２１度なので、この程度落ちて、妥当なところだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、入浴で６１キロ台に落とすにはかなり頑張らねば無理な数字だったので、ここは、６２キロ台でいいやということで、湯温は４２度にして、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．５キロしかなかった。やはり、湯温が低いと、体重減は、かなり小さくなってしまうと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、入浴で、もう少し落としておけば、もう少し小さくなっていたのだが、それは、「後の祭り」の話。明日は、所用で外出して夕方帰宅するので、ジョギングは休みとなるので、どれだけの数字で、明後日に向かえるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターと緑茶を併せて４００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかったといえよう。
復路では、逆に、追い風となったので、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあと言うところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分００秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、冷やし中華で、それほどボリュームは大きくはないと思うのだが、午後からの便通が少なかったので、あまり体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、６６キロ台にはならなかったので、まずは一安心だ。
今日は、天気は、まあ好い方なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往路では向かい風となり、復路は追い風で、ジョギングはまあまあの出来となり、体重減は、２．７キロあった。気温が２１度なので、この程度落ちて、妥当なところだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、入浴で６１キロ台に落とすにはかなり頑張らねば無理な数字だったので、ここは、６２キロ台でいいやということで、湯温は４２度にして、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．５キロしかなかった。やはり、湯温が低いと、体重減は、かなり小さくなってしまうと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、入浴で、もう少し落としておけば、もう少し小さくなっていたのだが、それは、「後の祭り」の話。明日は、所用で外出して夕方帰宅するので、ジョギングは休みとなるので、どれだけの数字で、明後日に向かえるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターと緑茶を併せて４００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、２キロ前後増加するとして、６４キロ台の中盤のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けだったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかったといえよう。
復路では、逆に、追い風となったので、終始時速６キロ台を維持できたので、まあまあと言うところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分００秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、それで体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、冷やし中華（スーパーで麺を購入して、自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロには届かないでほしいものだ。
今日は天気が好いので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。まあ、体重が少し大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、冷やし中華（スーパーで麺を購入して、自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロには届かないでほしいものだ。
今日は天気が好いので、予定通り、ジョギングするつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。まあ、体重が少し大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅は、１．２ｋｇで済み、６５．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、一昨日昨日より、増加幅が小さかったので、朝の体重としては、昨日より０．１キロ大きいところまで、挽回している。
まあ、この調子で、日中の推移も、低下傾向に行って、開始前の体重が６６キロに届かずに住んでくれるといいのだが、どうなることか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、好悪交々というところで、ただ、内臓脂肪レベルが、１０だから、これが、開始前までに１０．５に上がったりすると、やっかいである。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
まあ、この調子で、日中の推移も、低下傾向に行って、開始前の体重が６６キロに届かずに住んでくれるといいのだが、どうなることか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、好悪交々というところで、ただ、内臓脂肪レベルが、１０だから、これが、開始前までに１０．５に上がったりすると、やっかいである。
体重 ６５．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
日曜日は休養日、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、日曜日なので、予定通り、休みとした。土日と、２連続休養日となってしまうが、仕方ない。今後は、２連続休養日になっても大丈夫なような数字を、金曜日までに残していく方向を目指したい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくすることができなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、４０分間入浴を目指したが、湯温の方が、今日も給湯器が「ご機嫌斜め」で、４３度に設定したが湯温が上がらず、何度も追い炊きしても、ぬるめなので、仕方なしとし、何とか４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。湯温が４３度まで上がっていたら、もっと落ちていたかもしれない。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は６５キロを超えそうで、そうなると、日中の推移で、開始前の体重が６６キロを超える可能性が大きくなっているが、ここは、何とか、体重が大きく出ないことを、期待したい。
「フルーツ」の「想定通り」の効果を再確認！ ↓
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%ef%bd%a2%e3%83%95%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%a0%e3%81%91%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%a3%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%a4%96%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e8%87%aa%e5%88%86%e3%82%92%e5%ae%9f%e9%a8%93%e5%8f%b0%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%ef%bd%a2%e7%9c%9f%e6%84%8f%ef%bd%a3/ar-BBsalSQ?ocid=spartandhp
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、あまりボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくすることができなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、４０分間入浴を目指したが、湯温の方が、今日も給湯器が「ご機嫌斜め」で、４３度に設定したが湯温が上がらず、何度も追い炊きしても、ぬるめなので、仕方なしとし、何とか４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロだった。湯温が４３度まで上がっていたら、もっと落ちていたかもしれない。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は６５キロを超えそうで、そうなると、日中の推移で、開始前の体重が６６キロを超える可能性が大きくなっているが、ここは、何とか、体重が大きく出ないことを、期待したい。
「フルーツ」の「想定通り」の効果を再確認！ ↓
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%ef%bd%a2%e3%83%95%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%84%e3%81%a0%e3%81%91%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bd%a3%e3%81%ae%e6%84%8f%e5%a4%96%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e8%87%aa%e5%88%86%e3%82%92%e5%ae%9f%e9%a8%93%e5%8f%b0%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%9e%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%ef%bd%a2%e7%9c%9f%e6%84%8f%ef%bd%a3/ar-BBsalSQ?ocid=spartandhp
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。これは、午前中に、緑茶を１００ｍｌほど飲んだのだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減はなかったものと思われる。昨日の昼食前よりは、０．４キロ大きい。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とキウイフルーツ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台には収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とキウイフルーツ１個とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６５キロ台には収まってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
日中の推移は、低下傾向で行ってくれないか？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６５．２キロとなった。昨日の朝より、０．５キロ大きい。
このまま、今日の日中の推移に任せると、夕方には、６６キロに届きかねない。そうなると、明日の開始前の体重も、６６キロを超えてくるだろうから、明日のジョギングが、また、厳しくなってしまう。
まあ、難しいかもしれないけれど、今日の日中の推移が低下傾向でいってくれるといいのだが。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
このまま、今日の日中の推移に任せると、夕方には、６６キロに届きかねない。そうなると、明日の開始前の体重も、６６キロを超えてくるだろうから、明日のジョギングが、また、厳しくなってしまう。
まあ、難しいかもしれないけれど、今日の日中の推移が低下傾向でいってくれるといいのだが。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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