連続休養日明けは、前日よりの増加幅が小さくて、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。まあ、前日より落ちるということはなかったが、それほど大きな増加幅ではなくてよかった。連続休養日明けは、増加幅が小さくなることが多い。ジョギングをよくやっているときは、休養日明けでも、かなり増加幅が大きくなるが、やはり、五連続休養日ともなると、身体の方が「飲食による体重増加要素」の吸収を控えるようになるのだろうか。

　まあ、体重がこの水準だと、今日の開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それも、午後からの便通次第になるだろうが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と殆ど変わりない。まあ、内臓脂肪レベルが「９．５」と大きいが、これは朝はいつも大きくて昼食前、開始前は「９．０」に戻るので、今日もそうなることを期待したい。

体重　　　 　６４．４Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１５０６ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

五連続休養日、午後から体重は落ちて、シャワー後は、６４．１ｋｇ

　今日は、午後まで雨が少し残っていたので、ジョギングは中止し、臨時休養日とした。まあ、天気が好ければ走っていたのに、残念である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通も多かったので、それで体重は増えるどころか逆に、０．１キロ落ちたものと思われる。まあ、休養日なので、大きくならないでくれてありがたい。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちてくれた、助かった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．１キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ台を維持できる可能性が出てきた。
　まあ、五連続休養日となったので、体重があまり大きくならないで済んだのは、よかった。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が０．１キロ増加したものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日はジョギングを予定していたが、天気予報が変わって、昼前から雨となって、午後も降り続くという予報なので、ジョギングできそうになくなってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。これは、体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．３Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝　１５０７ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

今日も、就寝中未明に排尿があり、体重は落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、今日も、就寝中未明に、尿意で目が覚め、トイレに立ったら。かなり多量の排尿があったので、それで、体重は、増えるどころか逆に、落ちたものと思われる。（なお、就寝中の排尿は、一回なら頻尿ではなく、二回以上になると、その疑いがあるという。病院の、泌尿器科の医師に聞いた話）。

　これで、今日はジョギングを予定しているが、開始前の体重が、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。減量のためには助かるし、嬉しい限りだ。

　体重以外の諸数値は、昨日朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６４．２Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　基礎代謝　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

帰宅時間が遅くなって、臨時休養日、体重は朝より落ちて、６４．３ｋｇ

　今日は、天気の方は雨があがったが、外出から帰宅した時間が午後遅くなってしまって、ジョギング開始時間に間に合わなかったので、臨時休養日とした。四連続休養日になってしまたったが、明日、頑張りたいと思う。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．６キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、今日の外出先で食べた昼食が、「お握り定食（明太子握りと鮭握りとサバの味噌煮の切り身と厚焼き玉子片二枚と漬物と味噌汁）」で、これが、案外ボリュームが小さいように思われ、また、午後からの便通も沢山あったので、それで、体重は朝より落ちたのだと思われる。まあ、休養日にこれだけ落ちてくれて、ありがたい。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、予想通り、変わらず、だった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。四連続休養日明けなので、何とかあまり大きくならず、６４キロ台に収まってほしい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％

今朝も、未明の排尿で、体重増加が０．２ｋｇで済んで、６４．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、今日も、就寝中未明に、それなりの排尿があったが、昨日よりは少し少なかったので、体重は、０．２キロだが、増えるということになった。ギリギリだが、６４キロ台なので、よしとしたい。

　今日は、所用で朝から午後まで出かけるので、帰宅時間如何によって、ジョギングできるかどうかが、左右されることになる。天気予報では、午後からは「曇り」という天気なのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が同な野ので、微妙な違いという程度だ。

体重　　　 　６４．９Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 　基礎代謝　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．１％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
両腕骨格筋率　 　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

台風で臨時休養日、体重は午後から落ちて、シャワー後は６４．７ｋｇ

　今日は、台風９号の暴風雨で、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走らねばならぬ日でもあったのだが、しかし、身体が休められたのは、楽でよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、昼食が素麺でボリュームが大きくなかったものと思われ、また、午後からの便通もかなりたくさんあったので、体重は増加するのとは逆に、０．１キロ落ちたものと思われる。まあ、６４キロ台になってよかった。

　シャワーでは、今日も落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．２キロも落ちた。ジョギング後の汗をかいているときでも、０．１キロしか落ちないというのに、あまり暑くななかった日に０．２キロも落ちるのだから、不思議だ。

　これで、シャワー後の体重は６４．７キロということになり、明日の朝の体重が６６キロに届くことはなさそうだ。明日の天気は、天気予報でも午後から雨は止むのかどうか、まだよく分からないが、明日は所用で朝から外出し、帰宅時間が、ジョギングの開始に間に合うかどうか微妙なので、雨が止んでも、やれるかどうか、まだ分からない。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．７Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．１キロ増加したものと思われる。

　昼食は素麺（スーパーで購入した乾麺を自宅で茹でたもの）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、台風襲来で雨風が強いので、ジョギングは中止、臨時休養日である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。

体重　　　 　６５．０Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝 　１５２２ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．０％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　 　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

就寝中未明、尿意で目が覚めトイレに立って、かなり排尿があって、体重は、変わらずで、６４．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と、変わらず、だった。これは、就寝中未明に尿意で目が覚め、トイレに立ったら、かなりの排尿があったので、それで、体重は、変わらず、だったものと思われる。どうせなら、すこし落ちていてくれればなぁ、というところだ。

　今日は、朝から台風９号の雨が激しくて、一日中雨という天気予報だ。ジョギングはできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。、

体重　　　 　６４．９Ｋｇ　　　 　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 　基礎代謝　１５２０ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　 　２３．１　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １４．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．０％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　 　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

定例休養日、体重は、昼食前より落ちて、６４．９ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気予報によると、明日・明後日と雨のようなので、今日ジョギングしておくという考え方もあったが、日曜日までは走りたくなかったし、阪神×巨人戦も見たかったので、ジョギングはしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また午後からの便通もかなりあったので、体重は増えるどころか、却って０．１キロ落ちたものと思われる。

　そこで、シャワーだが、今日も落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちたので、ラッキーだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．９キロとなったので、明日は、何とか、６６キロには届かないで済むかもしれない。ただし、６４．９キロというのは、最近では、一番大きい水準なので、何とか、あまり増加しないでおいてほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％