午前中は、体重の増減なし
昼食前の体重は、今朝と変わりなかった。
体重のみならず、多くも項目で、今朝と変りなしというのだから、これも珍しい。
まあ、今日の天気は、予報されていたほど好くはなくて、気温もまだ高くはなっていないので、ジョギングじにどうなっているか。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
体重のみならず、多くも項目で、今朝と変りなしというのだから、これも珍しい。
まあ、今日の天気は、予報されていたほど好くはなくて、気温もまだ高くはなっていないので、ジョギングじにどうなっているか。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今朝への体重増加が、１．７ｋｇというのは、まあまあではないか
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．３キロである。昨日の朝よりは、０．２キロ小さい。
これを、どう考えるか？
まずは、増加幅が、０．７キロだったということは、｢脱水症状｣の反動で大きく増えたということはなかった、と言っていいだろう。これが、昨日の入浴で、落としたのが０．３キロではなくて、０．６キロだとして、今朝への増加幅が２．０キロなら、同じく６０．３キロになるという｢机上の計算｣はできる。
しかし、昨日の入浴で、仮に０．６キロ落としていた場合に、夕食後夜間に、咽が乾いて余計な飲食をして、２．０キロ増加では済まなかった（もっと大きくなっていた？）、ということも考えられる。そうなっていたら、元の木阿弥で、昨日の、途中給水を半分にして、ジョギングでの体重減を大きくして、その代わり、入浴ではあまり落とさない、という試みは、まあまあ、｢吉｣と出たと言えるのではないか。
朝の体重が、６０．３キロなら、朝食以外は｢飲まず、食わず｣でいって、開始前に６０キロ台を狙える可能性は残っている。その意味でも、１．７キロ増加で収まったことは、評価できる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に較べて、体年齢が「７．５→７．０」と好くなった以外は、ほんの僅か好くなっている程度だが、体重が落ちているので、悪くなるよりは、よかったと言えよう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これを、どう考えるか？
まずは、増加幅が、０．７キロだったということは、｢脱水症状｣の反動で大きく増えたということはなかった、と言っていいだろう。これが、昨日の入浴で、落としたのが０．３キロではなくて、０．６キロだとして、今朝への増加幅が２．０キロなら、同じく６０．３キロになるという｢机上の計算｣はできる。
しかし、昨日の入浴で、仮に０．６キロ落としていた場合に、夕食後夜間に、咽が乾いて余計な飲食をして、２．０キロ増加では済まなかった（もっと大きくなっていた？）、ということも考えられる。そうなっていたら、元の木阿弥で、昨日の、途中給水を半分にして、ジョギングでの体重減を大きくして、その代わり、入浴ではあまり落とさない、という試みは、まあまあ、｢吉｣と出たと言えるのではないか。
朝の体重が、６０．３キロなら、朝食以外は｢飲まず、食わず｣でいって、開始前に６０キロ台を狙える可能性は残っている。その意味でも、１．７キロ増加で収まったことは、評価できる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に較べて、体年齢が「７．５→７．０」と好くなった以外は、ほんの僅か好くなっている程度だが、体重が落ちているので、悪くなるよりは、よかったと言えよう。
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
ジョギング途中給水を半分にしたが、「吉」と出るか？「凶」と出るか？
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１３秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．４８ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、増加幅は、まあまあなのだが、昼食前が既に大きかったので、それだけ、水準的には大きくなってしまった。
原因は、昨晩の余計な飲食にあったと思われるのだが、それにしても、昨日の入浴後から今朝までの増加幅が、大きすぎる。余計な飲食分よりも大きすぎるので、就寝後夜間の新陳代謝が上手くいかなかったものと思われたが、起き抜けの排尿量は、そんなに少なくはなかった。どうも、腑に落ちない。
まあ、ともかく、今日は、最近の中では、開始前の体重が大きいので、何とかしないといけない。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報とは裏腹に低くはない表示で、体感的にも、風は強かったのだが、そんなに寒くはなかった。今日は開始前の体重が大きかったので、なんとしても大きく落とさないといけないので、一か八か、「脱水症状｣が出るかもしれないが途中給水を半分以下（だいたい２００ｍｌ）にしてみた。それで、汗はそれほどかかなかったのだけれど、終了後の体重減は、２．５キロあった。途中給水を減らした以上に体重減があったのは、思いの外、気温が高かったためではないか。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が、５８．９キロなので、どんなに小さい体重減でも、５８キロ台前半にはなるだろうと思い、入浴時間は１０分間で切り上げてしまった。半身浴で湯温は４５度だ。しかし、結果、体重減は、０．３キロしかなくて、５８．６キロと、５８キロ台前半にはならなかった。入浴時間が１０分間と１５分間では、体重減が、だいぶ違うようだ。
ともかくも、これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、昨日までよりはマシとなった。ただし、途中給水を半分以下にしているので、これが、新陳代謝にどう影響するかは、明日の朝になってみなければ分からない。今日のところは、入浴で無理しなかった分、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、就寝後夜間の新陳代謝はどうなるか分からない。
幸い、昨日のようにミネラルウォーターを飲むこともなく、また、排尿も昨日よりは順調なので、明日の朝の体重には、かなり期待はしているのだが。
まあ、天気予報によれば、明日は気温が高くなりそうなので、明日は明日で、ジョギングで大きく落とせる可能性があるので、何とかなるとは思うが……。
ジョギングの方は、三日目ということで、昨日が調子悪かったので、今日は、その分、調子は好かったのだが、驚くほどペースが上がったわけではなくて、標準時２０分ポイントでも、標準時より６分を少し上回る程度だった。したがって、時速計測地点でも、時速は約８．５キロと、平凡なものだった。
復路では、少し向かい風でもあったので、ペースはどんどん落ちて、最終的には、往路のタイムより、５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１３秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．４８ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、増加幅は、まあまあなのだが、昼食前が既に大きかったので、それだけ、水準的には大きくなってしまった。
原因は、昨晩の余計な飲食にあったと思われるのだが、それにしても、昨日の入浴後から今朝までの増加幅が、大きすぎる。余計な飲食分よりも大きすぎるので、就寝後夜間の新陳代謝が上手くいかなかったものと思われたが、起き抜けの排尿量は、そんなに少なくはなかった。どうも、腑に落ちない。
まあ、ともかく、今日は、最近の中では、開始前の体重が大きいので、何とかしないといけない。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報とは裏腹に低くはない表示で、体感的にも、風は強かったのだが、そんなに寒くはなかった。今日は開始前の体重が大きかったので、なんとしても大きく落とさないといけないので、一か八か、「脱水症状｣が出るかもしれないが途中給水を半分以下（だいたい２００ｍｌ）にしてみた。それで、汗はそれほどかかなかったのだけれど、終了後の体重減は、２．５キロあった。途中給水を減らした以上に体重減があったのは、思いの外、気温が高かったためではないか。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が、５８．９キロなので、どんなに小さい体重減でも、５８キロ台前半にはなるだろうと思い、入浴時間は１０分間で切り上げてしまった。半身浴で湯温は４５度だ。しかし、結果、体重減は、０．３キロしかなくて、５８．６キロと、５８キロ台前半にはならなかった。入浴時間が１０分間と１５分間では、体重減が、だいぶ違うようだ。
ともかくも、これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロとなり、昨日までよりはマシとなった。ただし、途中給水を半分以下にしているので、これが、新陳代謝にどう影響するかは、明日の朝になってみなければ分からない。今日のところは、入浴で無理しなかった分、夕食後夜間に咽が乾くことはなかったが、就寝後夜間の新陳代謝はどうなるか分からない。
幸い、昨日のようにミネラルウォーターを飲むこともなく、また、排尿も昨日よりは順調なので、明日の朝の体重には、かなり期待はしているのだが。
まあ、天気予報によれば、明日は気温が高くなりそうなので、明日は明日で、ジョギングで大きく落とせる可能性があるので、何とかなるとは思うが……。
ジョギングの方は、三日目ということで、昨日が調子悪かったので、今日は、その分、調子は好かったのだが、驚くほどペースが上がったわけではなくて、標準時２０分ポイントでも、標準時より６分を少し上回る程度だった。したがって、時速計測地点でも、時速は約８．５キロと、平凡なものだった。
復路では、少し向かい風でもあったので、ペースはどんどん落ちて、最終的には、往路のタイムより、５分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．８キロになった。これは、｢やけ食い｣で、ダノンのヨーグルト１個とヘルシア緑茶２５０ｍｌを飲んだためで、まあ、飲食した分の増加幅になっている。
また、体重以外の諸数値は、朝よりさらに悪くなっている。
今日は昨日より寒いので、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
また、体重以外の諸数値は、朝よりさらに悪くなっている。
今日は昨日より寒いので、ジョギングによる体重減は、厳しくなりそうだ。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今朝の体重、昨日の入浴後より、２．１ｋｇも増加してしまう
今朝の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロも増加してしまった。これは、一昨日昨日の増加幅より０．５キロも大きい。これでは、せっかくやった昨日のジョギングの成果がなくなってしまう。やはり、昨晩余計な飲食をした影響か。
しかも、体重以外の諸数値も、昨日の朝より悪くなっている。通常は、体重が増えると、それ以外の諸数値は好くなる傾向になるのだが、今朝はそうならない。
今朝は、相当、状態が悪いのかもしれない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
しかも、体重以外の諸数値も、昨日の朝より悪くなっている。通常は、体重が増えると、それ以外の諸数値は好くなる傾向になるのだが、今朝はそうならない。
今朝は、相当、状態が悪いのかもしれない。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
ジョギング、あまり頑張れず、体重減は、２．５ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４１秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．０５ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。増加幅は、そこそこあったが、水準が、６０キロ台だったので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昼食前より、僅かに好くなっている程度で、それほど好くはなかった。
天気は、やはり曇ってきて、それほど好くはないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示で、それほど寒くはなかったが、暖かくもない中途半端な陽気で、まあ、以前のように刺すように痛い風がないだけよかったか。あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．８キロだった。まあ、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、仕方ないところだろう。途中給水は、いつも通り５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、昨日、あまり無理しないで、翌日へ好い結果だったので、今日も、入浴時間は１５分間にした。半身浴で湯温は４５度。結果は、体重減は、０．７キロ。昨日と同じなので、まあ、いいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、昨日と同じ、２．５キロということになったが、そこで、入浴で無理していないのだが、さすがにこの体重水準になってくると、夕食後夜間にも、咽が乾いてくるのか、余計な飲食は、ダノンのヨーグルト２個と、ミネラルウォーター２５０ｍｌ摂った。まあ、排尿の方は、ほぼ順調だったので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日ほど小さくはないかもしれないけれど、それほど大きくもならないような気がする。
ジョギングの方は、二日目ということで、最近は、二日目は調子好かったのだが、今日は、以前の｢二日目は絶不調」ということに戻ってしまい、序盤から、あまりペースが上がらず、むしろ次第に遅くなるようで、時速計測地点では、時速８キロがやっとという程度だった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分００秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分４１秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．０５ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．９キロとなった。増加幅は、そこそこあったが、水準が、６０キロ台だったので、まあ、よかった。
体重以外の諸数値は、昼食前より、僅かに好くなっている程度で、それほど好くはなかった。
天気は、やはり曇ってきて、それほど好くはないが、まあ、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙｈａｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くも低くもない表示で、それほど寒くはなかったが、暖かくもない中途半端な陽気で、まあ、以前のように刺すように痛い風がないだけよかったか。あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．８キロだった。まあ、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、仕方ないところだろう。途中給水は、いつも通り５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴だが、昨日、あまり無理しないで、翌日へ好い結果だったので、今日も、入浴時間は１５分間にした。半身浴で湯温は４５度。結果は、体重減は、０．７キロ。昨日と同じなので、まあ、いいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、昨日と同じ、２．５キロということになったが、そこで、入浴で無理していないのだが、さすがにこの体重水準になってくると、夕食後夜間にも、咽が乾いてくるのか、余計な飲食は、ダノンのヨーグルト２個と、ミネラルウォーター２５０ｍｌ摂った。まあ、排尿の方は、ほぼ順調だったので、明日の朝へ向けての増加幅は、昨日今日ほど小さくはないかもしれないけれど、それほど大きくもならないような気がする。
ジョギングの方は、二日目ということで、最近は、二日目は調子好かったのだが、今日は、以前の｢二日目は絶不調」ということに戻ってしまい、序盤から、あまりペースが上がらず、むしろ次第に遅くなるようで、時速計測地点では、時速８キロがやっとという程度だった。
復路でも、ペースは上がらず、徐々に遅れていって、最終的には、往路のタイムより、４分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
警察というところの「取調べ｣の手口
もうしばらく前のことになるが、ウォーキングコースの途中に、中学校の脇の道があるのだが、そこを歩いているときのことである。
後ろからパトカーが近づいてきて、歩いている私の脇に止まって、警官が一人降りてきて、私に尋ねてきた。
「おたくはどの辺に住んでるのかね？｣
わたしは、
「この近くですけど…」と応えると、
「最近、この辺で、この時間帯に、不審な男が、黒っぽい服を着ているらしいが、子供に声をかけるという出来事が多発しているんだが、何か、心当たりは？｣
わたしは、黒っぽいスタジャンを着ているのだが、
「とくに、見かけませんけど…」と応えると、
「じゃ、おたくの氏名、住所、を教えて」と警官はノートを取り出して、メモを始める。電話番号と、生年月日も訊かれた。ノートが見えたが、すでに１０人ほどの名前が書かれていた。
そのときは、いちいちメモまでとって、ご苦労なことですね、と思っただけだったが、その後、歩きながら、よくよく考えてみれば、生年月日まで訊くなんて、このプライバシーに煩い昨今の風潮に反してなんてことだと思ったが、そこで、ハッとしたのだが、もし、そこで「何で生年月日まで答えないといけないんですか？｣と、もし、「反抗的｣な態度でもとったら、私は黒いスタジャンを着ていたし、職務執行妨害なんていうことで、署まで連行されて更に取調べを受けたんじゃないだろうか、と気づいた。
そもそも、「この辺で、この時間帯に不審な男が出るのだが｣という問いかけ自体が、私に対して、その｢不審な男｣ではないかと、疑っているのではないかということ、ではないか。それで、あとあと、ほかで聞きつけて、容疑が深まれば、さらに調べられるように、住所、氏名、電話番号、生年月日を確認したのではないだろうか。それを述べる経過の中で、怪しい仕草はないかとか、見ているのだ。
まあ、警察が、治安の維持のため、不審者を取り締まるのは結構なことだが、ウォーキングなどで、毎日出歩いていると、とんだところで、変な嫌疑をかけられかねないから、つくづく気をつけねばならないと、思い知らされた一件だった。
後ろからパトカーが近づいてきて、歩いている私の脇に止まって、警官が一人降りてきて、私に尋ねてきた。
「おたくはどの辺に住んでるのかね？｣
わたしは、
「この近くですけど…」と応えると、
「最近、この辺で、この時間帯に、不審な男が、黒っぽい服を着ているらしいが、子供に声をかけるという出来事が多発しているんだが、何か、心当たりは？｣
わたしは、黒っぽいスタジャンを着ているのだが、
「とくに、見かけませんけど…」と応えると、
「じゃ、おたくの氏名、住所、を教えて」と警官はノートを取り出して、メモを始める。電話番号と、生年月日も訊かれた。ノートが見えたが、すでに１０人ほどの名前が書かれていた。
そのときは、いちいちメモまでとって、ご苦労なことですね、と思っただけだったが、その後、歩きながら、よくよく考えてみれば、生年月日まで訊くなんて、このプライバシーに煩い昨今の風潮に反してなんてことだと思ったが、そこで、ハッとしたのだが、もし、そこで「何で生年月日まで答えないといけないんですか？｣と、もし、「反抗的｣な態度でもとったら、私は黒いスタジャンを着ていたし、職務執行妨害なんていうことで、署まで連行されて更に取調べを受けたんじゃないだろうか、と気づいた。
そもそも、「この辺で、この時間帯に不審な男が出るのだが｣という問いかけ自体が、私に対して、その｢不審な男｣ではないかと、疑っているのではないかということ、ではないか。それで、あとあと、ほかで聞きつけて、容疑が深まれば、さらに調べられるように、住所、氏名、電話番号、生年月日を確認したのではないだろうか。それを述べる経過の中で、怪しい仕草はないかとか、見ているのだ。
まあ、警察が、治安の維持のため、不審者を取り締まるのは結構なことだが、ウォーキングなどで、毎日出歩いていると、とんだところで、変な嫌疑をかけられかねないから、つくづく気をつけねばならないと、思い知らされた一件だった。
今日も、午前中は、体重の増減なし
昼食前の体重は、今朝より増減はなくて、６０．４キロだった。まあ、朝食以外に｢飲まず、食わず｣なら、だいたいこうなる。
６０．４キロという水準なら、今日の開始前の体重は、昨日より小さくなることはほぼ確実だ。問題は、どの程度小さいかだ。それには、昼食は、皿うどんでボリュームが小さかったので、問題は、排便があるかないかで、これがあれば、かなり期待はできる。
体重以外の諸数値は、僅かだが、今朝より悪い。
今日の天気は、まあまあ好いのだが、昨日のように午後になってから曇ってくることも考えられるので、安心はできない。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
６０．４キロという水準なら、今日の開始前の体重は、昨日より小さくなることはほぼ確実だ。問題は、どの程度小さいかだ。それには、昼食は、皿うどんでボリュームが小さかったので、問題は、排便があるかないかで、これがあれば、かなり期待はできる。
体重以外の諸数値は、僅かだが、今朝より悪い。
今日の天気は、まあまあ好いのだが、昨日のように午後になってから曇ってくることも考えられるので、安心はできない。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
ジョギング翌日で、増加幅が１．６ｋｇと、低水準で順調
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロの増加で、６０．４キロとなった。
昨日のジョギングでは、トータルで２．５キロ落としているので、今朝までには、０．９キロ落ちていることになる。まあ、増加幅が１．６キロに収まったということは、それだけ減少幅が大きくなったということであるが、それだけで済んだというのも、昨晩書いたように、就寝後夜間の新陳代謝がそれなりによく機能したということではないか。今朝の起き抜けの排尿も、ジョギング翌日としてはまあまあだったので、それの傍証にはなっている。
また、内臓脂肪レベルが、７．０と、昨日の朝より、０．５ポイント好いように、各項目で、僅かではあるが、今朝の方が数字が好い。
これは、体重が落ちているのにその他の諸数値が好くなっているということで、まあ、昨日やったジョギングの効果が、それなりに出ているということになろう。
今日は、昨日よりは天気が好いとの予報なので、今日も更なる期待をしたい。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昨日のジョギングでは、トータルで２．５キロ落としているので、今朝までには、０．９キロ落ちていることになる。まあ、増加幅が１．６キロに収まったということは、それだけ減少幅が大きくなったということであるが、それだけで済んだというのも、昨晩書いたように、就寝後夜間の新陳代謝がそれなりによく機能したということではないか。今朝の起き抜けの排尿も、ジョギング翌日としてはまあまあだったので、それの傍証にはなっている。
また、内臓脂肪レベルが、７．０と、昨日の朝より、０．５ポイント好いように、各項目で、僅かではあるが、今朝の方が数字が好い。
これは、体重が落ちているのにその他の諸数値が好くなっているということで、まあ、昨日やったジョギングの効果が、それなりに出ているということになろう。
今日は、昨日よりは天気が好いとの予報なので、今日も更なる期待をしたい。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
五日ぶりのジョギングで、体重減は、２．５ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３７秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．５４ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。今日も、いつも同じ昼食なので、午後に排便あがったことが、増加幅の縮減につながったのだと思われる。
体重以外の諸数値は、昼食前より少しは好くなっているが、これも時間帯による変動の一環だろう。
天気の方は、午前中は晴れていたのだが、午後になってから、全天に雲が厚く出てきて、すっかりジョギング日和ではなくなってしまった。仕方ないから、少しでも、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示としては低くないのだが、冷たい風があったので、汗はあまりかかずに、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギングは、休養日明けだったがそれなりに頑張ったのに、あまり有効ではなかったようだ。途中給水はいつものように、５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が５９．５キロだから、半身浴湯温４５度で入浴時間は１５分間で、かるく５８キロ台にはなるだろうと思ったのだが、何と、体重減は、０．７キロしかなくて、ギリギリに近い５８キロ台とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、あまり効果的ではなかったという結果ではある。五日ぶりのジョギングで、調子が出なかったという面もあろうが、入浴で大きく落とせなかった面も大きい。
しかし、体重減が小さかったので、夕食後夜間に咽が乾くことはなくて、余計な飲食は「デコポン」１個を食べただけなので、これはまあ、評価できるのではないか。
また、排尿の方も順調だったので、就寝後夜間の新陳代謝にも期待できるので、これで、もし明日の朝への増加幅が、２キロ未満でも出たら、入浴での減量は０．７～０．８キロ程度の方がいいということになるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日で五日ぶりということで、調子は悪かったのだが、序盤から、少しペースが落ちる程度で、まあまあ走れていたので、標準時３０分ポイントでは、標準時より７分以上を上回れていて、時速計測地点でも、時速８．５キロ以上が出ていたので、まあまあというところだろう。
復路でも、復路なりに徐々に遅れていくということはあったのだが、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより３分以上の遅れということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４９秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分３７秒早い
出発時より４ｋｍポイント 時速８．５４ｍ／ｈで通過
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分０６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。今日も、いつも同じ昼食なので、午後に排便あがったことが、増加幅の縮減につながったのだと思われる。
体重以外の諸数値は、昼食前より少しは好くなっているが、これも時間帯による変動の一環だろう。
天気の方は、午前中は晴れていたのだが、午後になってから、全天に雲が厚く出てきて、すっかりジョギング日和ではなくなってしまった。仕方ないから、少しでも、頑張ろう。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、表示としては低くないのだが、冷たい風があったので、汗はあまりかかずに、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。ジョギングは、休養日明けだったがそれなりに頑張ったのに、あまり有効ではなかったようだ。途中給水はいつものように、５３０ｍｌ摂った。
そこで入浴なのだが、終了後の体重が５９．５キロだから、半身浴湯温４５度で入浴時間は１５分間で、かるく５８キロ台にはなるだろうと思ったのだが、何と、体重減は、０．７キロしかなくて、ギリギリに近い５８キロ台とはなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということで、あまり効果的ではなかったという結果ではある。五日ぶりのジョギングで、調子が出なかったという面もあろうが、入浴で大きく落とせなかった面も大きい。
しかし、体重減が小さかったので、夕食後夜間に咽が乾くことはなくて、余計な飲食は「デコポン」１個を食べただけなので、これはまあ、評価できるのではないか。
また、排尿の方も順調だったので、就寝後夜間の新陳代謝にも期待できるので、これで、もし明日の朝への増加幅が、２キロ未満でも出たら、入浴での減量は０．７～０．８キロ程度の方がいいということになるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日で五日ぶりということで、調子は悪かったのだが、序盤から、少しペースが落ちる程度で、まあまあ走れていたので、標準時３０分ポイントでは、標準時より７分以上を上回れていて、時速計測地点でも、時速８．５キロ以上が出ていたので、まあまあというところだろう。
復路でも、復路なりに徐々に遅れていくということはあったのだが、それほど大きく遅れることはなかったので、最終的には、往路のタイムより３分以上の遅れということになった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
