体重、ついに６３ｋｇにのってしまう

　筋肉炎症痛休養日二十七日目、痛みはだいぶ和らいできて、入浴前のストレッチ体操時にも、前屈･後屈の動作の回数を１回から２回に増やしても大丈夫だった。まあ、日増しに良くなってきているというところだ。　

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、遂に６３キロになってしまった。午後に少し便通はあったものの、とても体重を落とすほどのものではなかった。それにくわえて、体重以外の諸数値も、体年齢我４９歳、体脂肪率が１９％以上と、その他の悪かった。
　
　「入浴ダイエット｣も、次第に限度を超え始めているのかも。

　その入浴だが、今日も、大きく落とさなければならないので、全身浴で湯温４４度なので、入浴時間は１５分間にしたが、体重減は、１．１キロ。まあ１キロよりは大きかったので、仕方なしとするか。

　それでも、体重以外の諸数値は、あまり好くならなかった。



入浴前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

午前中は、体重、０．３ｋｇ落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．６キロとなった。これは、午前中に、少し便通があったからで、驚くことではないし、本来なら、もっと落ちていてもいいはずのものだった。これで、午後から、何らかの便通がなければ、また、昨日と同じに、入浴前の体重が、きわめて大きくなってしまう恐れがある。
　まあ、とにかく、便通は、体重増減の、ポイントになっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼に比べ、悪くなっている。



体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

体重、前日よりの増加幅は、１．０ｋｇで、６２．９ｋｇになる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．９キロとなった。

　昨日の入浴で落とした分だけ増えている。

　このように、今回は、まったく不調で、体脂肪率１９・１％とあるように、体重以外の諸数値もかなり悪くなっているので、最悪の、増加パターンだろう。




体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

入浴前体重、６３ｋｇ台目前に迫る

　筋肉炎症痛休養日二十六日目、痛みはだいぶ和らぐ方向に進んでいるが、左脚太ももの付け根の上辺りの鈍い痛みは依然として続いて残っている。まあ、かれこれ四週間になろうとするのだから、長引くものだ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．９キロと、６３キロ台目前まで、大きくなってしまった。これは、午後から、便通がなかったためで、かなり厳しくなってきた。

　そこで、入浴では、大きく落とすことが求められたわけで、全身浴で湯温４４度だから、入浴時間を１５分間に伸ばしてみたが、結果、体重減は、１．０キロしかなくて、体重は、ギリギリ６１キロ台の６１．９キロとなった。

　まあ、夕食後夜間は、いつものように、ヨーグルト２００ｍｌを食べたし、排尿もあまり順調ではなかったので、明日の朝へ向けての体重の増加は、それなりにあるだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　 全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

午前中は、体重の増減はなし

　昼食前の体重は、今朝から変らず、だった。朝食後に、クッキー数枚食べ、コーヒーを２００ｍｌほど飲んだのだが、午前中に、少し便通があったので、体重は増加しないで済んだものと思われる。
　今朝は、昨日より、０．１キロ小さいということで、少し気を許して、余計な飲食をしたが、思わぬ便通に助かったかたちだが、これだと、午後からは便通がなくて、入浴前は大きくなってしまうことも考えられる。

　体重以外の諸数値は、朝より少し悪くなった。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．１％　　両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．８％　　　体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．１％

体重、昨日の朝よりは、１．０ｋｇ落ちる

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．４キロだった。これは、昨日の朝と比べて、増加幅は同じだが、入浴後の体重が、０．１キロ小さかったので、今日のほうが、０．１キロ小さくなっている。日中の０．１～０．２キロ程度は、あまり大きな違いは感じないが、朝に０．１キロの差がでると、これは、何か、大きく落ちた感じがする。
　同じ０．１キロの違いでも、起き抜けの０．１キロは、意義が大きいように思うのだ。
　昨夜の様子だと、今朝は大きく増加しそうだったが、結局、一昨日と同じような状態だったということだ。

　体重以外の諸数値のほうは、今朝は、昨日の朝よりは少し悪くなった。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．８％　　　体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４９．１％

１１分間入浴で、体重減は、１．０ｋｇ

　筋肉炎症痛休養日二十五日目、だいぶ痛みは和らいできて、いつも入浴前に行うストレッチ体操で、前屈･後屈が、今までは痛くてできなかったのだが、今日は、一回やってみてもそれほど痛くはなかったので、明日からは、もう少し出来そうに思った。鈍い痛みは残るものの、徐々に快方へ向かっているということか。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなったが、これは、昼食がサンドウィッチでボリュームが小さかったこともあったが、午後に少し便通があったからだが、もう少し便通が普通にあれば、体重は落ちていたと思う。

　そこで、入浴だが、やはり体重の水準が大きいので、少しでも大きく落としたいので、全身浴で湯温４４度だから、入浴時間は昨日と同じ１１分間まで我慢してみたら、結果、体重減は、１．０キロあったので、まあまあだろう。

夕食後夜間は、昨日と同じように、ヨーグルト２００ｍｌほど食べたし、排尿もあまり順調ではなかったので、明日の朝への増加幅は大きくなりそうで、何とか、小さくならないか、期待している。

　しかし、今日はどういうわけか、体重以外の諸数値は（体脂肪率は０．１％だけ落ちたが）、その他は概ね少し悪くなってしまった。



入浴前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　 両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　 全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率　３１．８％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．１％

午前中は、体重の増減なし

　昼食前の体重は、今朝と変らずだった。まあ、朝食以外は｢飲まず、食わず｣で、便通もなかったのだから、こんなものだろう。

　夕方の体重については、これから午後に便通があるかどうかが、鍵になる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、わずかに好かった。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％

両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％

全身骨格筋率　３２．１％　　　体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　両脚骨格筋率　４９．４％

昨日の朝と同じ体重で、他の諸数値は少し好い

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．５キロだった。昨日の朝と同じ体重だが、まあ、増加幅をみれば、一昨日昨日よりは、０．２キロ小さくなっている。
　まあ、高め傾向で、現状維持というところか。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは、少し好くなっている。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．６％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　両脚骨格筋率　４９．３％

体重は徐々に増加、６１．７ｋｇへ

　筋肉炎症痛休養日二十四日目、ＭＲＩ検査を受けてきたが、予想通り、股関節に異常はなく、｢筋肉炎症｣は快方に向かっているとのこと。まあ、４月中は、ジョギングは控えて様子を見るよう言われたので、当分、｢入浴ダイエット｣が続くことになる。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．６キロだった。昼食は、サンドウィッチでボリュームは小さかったのだが、まあ、便通があまりなかったので、仕方ない増加だろう。

　そこで、入浴では、大きく落とすことが求められていたので、全身浴で湯温４４度は変らないから、入浴時間を何とか１１分間まで我慢して、結果、体重減は、０．９キロだった。まあ、ホントは１．０キロは落ちてほしかったのだが、１１分間我慢するという「やることはやった」のだから、これも、仕方なかろう。

　夕食後夜間は、ちょっと口寂しかったのでヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、まあ、排尿の方はそこそこ順調だったので、明日の朝への増加幅への影響は、プラマイゼロ、というところか。まあ、あまり大きくはなってほしくない、と、祈るばかりだ。

　体重以外の諸数値は、今日は、まあまあだった。



入浴前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　 両腕皮下脂肪率　１５．８％　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　 全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．３％