前日よりの増加幅は、０．７ｋｇと、大きくはならなかった

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．５キロとなった。気になっていた、増加幅は、それほど大きくはならなくて、体重の水準としても、昨日の朝に比べて、０．３キロ小さいので、まあ、ホットしている。

　これで、今日の入浴前の体重は、何らかの便通があれば、何とか６２キロ台で凌げそうだ。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より、大きく改善している。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３２．１％　　　体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．４％

入浴での体重減、１．１ｋｇが、明日の朝への増加幅にどう出るか

　今日で、筋肉炎症痛休養日三十日目、日常的な動作では痛みはほとんどなくなってきたが、入浴前にストレッチをすると、前屈･後屈のときに、左脚太もも付け根上辺りに鈍い痛みが残る。でも、やっても特に負担感は無いのは、だいぶ改善してきたということだろう。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．９キロとなった。まあ、昨日のように、６３キロ台に乗ることはなかったが、ギリギリだ。これも、便通はあったことはあったのだが、なんとも中途半端なもので、もっと普通にあれば、体重は落ちていたと思われるのに。

　それでも、入浴は、体重は大きい水準であることに変りはないので、全身浴で湯温４４度だから、入浴時間は、長目の１５分間入浴にしたら、結果、今日の体重減は、１．１キロあった。同じ条件だった昨日は、０．９キロしかなかったことを考えれば、雲泥の差だ。なぜ、こういうことが起きるのか、体調だろうか。

　夕食後夜間は、ヨーグルトを１５０ｍｌほど食べたが、排尿はまあまあ順調だったので、明日の朝へは、それほど増加幅は大きくならないのではないか。（とはいっても、昨日は、入浴での体重減が小さかったから、増加幅も小さかったので、今日明日は、体重減が大きいので、増加幅も大きくなる可能性はある）。

　体重が落ちた結果、体重以外の諸数値は、わずかに悪くなった。


入浴前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　 両腕皮下脂肪率　１６．５％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　 全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．１％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．４％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％

午前中は、体重の増減なし

　昼食前の体重は、今朝と変らずだった。まあ、朝食以外は｢飲まず、食わず｣だから、当然なのだが、ということは、便通や排尿はなくて、落ちる要素がなかったということだ。
　これで、午後からも便通がないとすると、また、入浴前の体重が６３キロを超えてしまう可能性が大きい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．９％

今朝への体重の増加幅が小さくて、６２．８ｋｇ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６２．８キロだった。まあ、増加幅が、このところでは小さい方だったので、体重が、６３キロを超えずに、６２キロ台に戻ってくれた。何はともあれ、昨日の、体重増大結果よりは、少しはマシになったので、やれやれである。

　これで、今日の午前中にでも、昨日は少なかった便通が代りに出てくれれば、なおいいのだが。

　体重以外の諸数値は、また、昨日とは一変して、悪くなっている。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．７％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後体重も、６２ｋｇを超えてしまう

　筋肉炎症痛休養日二十九日目、目立った痛みはなくなってきたが、左脚太もも付け根上辺りに鈍い痛みは残っている。なんとなく痛いという感じが残っているのだ。そうこうしているうちに、何でもなかった右脚太もも付け根上辺りが、同じように、なんとなく痛くなってきてしまった。それほど深刻なものではないのだが、無意識に左脚をかばってきたので、右脚に不自然な負担がかかっていたのだろうか。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、とうとう６３．０キロになってしまった。増加幅は、０．１キロと、まあ、最小だったわけだが、これは、便通が少しあったからだが、それでも、体重減にはいたらないものだった。

　そこで、入浴は、最低でも１．０キロは落とさなければならなかったので、全身浴湯温４４度なので、入浴時間は１５分間にしてみたのだが、結果、体重減は、どういうわけか、０．８キロしかなかった。これは、予想外だった。１５分間浸かったので、十分、１．０キロは落ちると思っていたのだが、これで、あてが外れた。
　こうなったら、明日の朝への増加幅が、小さくなってくれることを、祈るばかりだ。

　体重以外の諸数値は、体重が大きかったせいか、それに反比例して、好くなっている。脂肪が落ちて筋肉が増えている傾向が出ている。これなら、体重増加も、内容的には悪いものではないとも言える。



入浴前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　 両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．４％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率　３２．２％　　　 体幹骨格筋率　２６．８％
　両腕骨格筋率　３７．８％　　　 両脚骨格筋率　４９．５％

午前中は、体重の増減はなし

　昼食前の体重は、今朝と変らずだった。まあ、朝食以外は｢飲まず、食わず｣なので、変らずで、当たり前なのだが、これだけ水準が大きいと、少しでも落ちていてくれればなー、というところだった。

　昼食は、いつもと同じ丼麺なので、今日こそは、午後から便通がないと、入浴前の体重は、６３キロを超えてしまうだろう。そこを、何とか回避してほしいのだが、どうなることやら。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好いようだ。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．８％

朝の体重が、いよいよ、６３ｋｇ目前

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．９キロ、６３キロへギリギリとなった。これは、昨夜、いつものヨーグルトに加えて、グレープフルーツ１個を食べたことによるのが、増加幅の拡大につながったのだと思う。まあ、食べたかったのは仕方ないのだが、本来なら、昨日の段階で既にギリギリだったのだから、自制が働いてもよかったのだが、そうはならなかった。

　まあ、これで、今日も午前中か、午後に、便通がないと、いよいよ６３キロ台に乗ってしまう危惧が現実味を帯びてきた。昨日のように、不思議なことが、二日続けてはありそうにもない。

　体重以外の諸数値は、今朝は、意外に、少し好くなっている、どうしたことか。　



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．５％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４９．３％

体重、何とか、６３ｋｇ手前で踏み止まる

　筋肉炎症痛休養日二十八日目、ちょうど四週間になる。痛みはかなり引いてきて、日常的な動作なら、ほとんど痛みはなくなってきた。ただ、左脚方向に前かがみになると、やや痛みが残っている。まあ、医者は４月中はジョギングを休むように言っていたので、ここは、じっくり、休んでおこう。

　入浴前の体重は、昼食前と変らずだった。午後から便通はなかったので、さぞや大きくなっているだろうと心配していたのだが、なんと、全然増えていないのだ。昼食は、いつもの丼麺だったので、それなりに、体重は増えておかしくないのに、いや、むしろ増えないほうが不思議なのだ。まあ、あえて、理由を考えてみれば、排尿が、比較的多かったことはある。それにしても、不思議ではある。

　しかし、入浴は、体重が水準としては大きいので、やはり大きく落としておきたいところだったので、全身浴湯温４４度だから、入浴時間を１５分間にしてみたところ、結果、体重減は、１．０キロだったので、まあ、可もなし不可もなし、というところだ。

　夕食後夜間は、ヨーグルト１５０ｍｌほどと、グレープフルーツ１個を食べたので、明日の朝へ向けての増加要因だろう。排尿も順調ではなったので、どれだけ増大するか、心配である。

　それにしても、このところずっと、体重以外の諸数値が悪化傾向が止まらないのは、困ったものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１４．３％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　 両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　 全身骨格筋率　３０．８％　　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　 両腕骨格筋率　３６．９％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

さあ、大変、６３ｋｇ越えが迫ってきた

　昼食前の体重は、今朝と変らずで、６２．８キロだった。

　さあ、これで、いよいよ、大変になってきた。もし、午後に便通がなければ、入浴前の体重は、完全に６３キロをオーバーしてしまう。｢入浴ダイエット｣で長らく６２キロ台を維持してきたのに、それが、崩れてしまうのだ。何とか、便通のありますように――。

　また、体重以外の諸数値も、次第次第に悪くなってきている。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　　両脚皮下脂肪率　１６．９％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４８．７％

前日よりの体重増加は、０．９ｋｇで済んだ。

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．８キロだった。昨日の朝に比べると、０．１キロ小さい。これは、体重の水準が大きいので、０．１キロでも落ちると、嬉しいものである。
　一昨日昨日は、１．０キロ増えて、昨日今日は０．９キロで済んだのは、昨日の夕食後夜間の飲食が、一昨日はヨーグルト２００ｍｌで、昨日はバナナ１本だったから、この違いかもしれない。まあ、微妙なものだ。

　それにしても、最近は、体脂肪率が、１９％台だし、内臓脂肪レベルは８．５だし、体年齢は４９歳と、いずれも、以前より、一段階悪くなっているのは、気にかかるところだ。


体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　　両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．５％　　　体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．８％