朝の体重が、なんと、５９キロ台前半！ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５９．４キロだった。
今朝は、なんとも、嬉しい誤算ばかりである。何しろ昨夜からの増加幅が、異例の１．６キロしかないという小ささ、その結果、体重は、かつてない、５９キロ台前半という低水準。いったい、どうしてこうなってしまったのかと、驚くくらいだ。
前日のジョギングで、２．９キロも落とすと、普通は翌日に大きく増加するものだが、それがなかったというのも、珍しい。
まあ、入浴で０．４キロしか落とさなかったというのは、効いているのかもしれない。ただそれは、体重減の小ささと、トレードオフの関係にあるから、なんとも悩ましくはあるのだが。
まあ、いずれにしても、これで、今日の体重推移は、かなり気楽に見ることができよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さくなったので、軒並み少し悪くなっている。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今朝は、なんとも、嬉しい誤算ばかりである。何しろ昨夜からの増加幅が、異例の１．６キロしかないという小ささ、その結果、体重は、かつてない、５９キロ台前半という低水準。いったい、どうしてこうなってしまったのかと、驚くくらいだ。
前日のジョギングで、２．９キロも落とすと、普通は翌日に大きく増加するものだが、それがなかったというのも、珍しい。
まあ、入浴で０．４キロしか落とさなかったというのは、効いているのかもしれない。ただそれは、体重減の小ささと、トレードオフの関係にあるから、なんとも悩ましくはあるのだが。
まあ、いずれにしても、これで、今日の体重推移は、かなり気楽に見ることができよう。
体重以外の諸数値は、体重が小さくなったので、軒並み少し悪くなっている。
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
ジョギングで頑張り、久しぶりに、５７ｋｇ台 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５０秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より３分４５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０２秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、昼食はいつもの丼麺なので、ある程度大きな増加になることは予想していたが、０．７キロも増加するとは、ちょっと大きすぎである。まあ、しかし、これは、丼麺だけではなく、デザートに彼岸も近いので「おはぎ」を２個食べたので、その分も入っているのだろう。
まあ、今日も暖かいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示なのだが、風が弱かった分走り易くて、ジョギングを頑張ったので、結構汗をかいたので、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．９キロもあった。これだけ落ちれば、満足である。
そこで、入浴だが、これはもう、ちょっと入れば５７キロ台になることは確実なので、湯温は４４度で１０分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなかった。まあ、ジョギングで、汗の方はかけるだけかいたので、もう、落ちる分が残っていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、開始前体重が小さかったこともあり、久しぶりに、５７．８キロと、５７キロ台になった。
こうなると問題なのが、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度になるのかである。大きく落ちた分、大きく増加するということも十分考えられるからである。
そこで、夕食後夜間はどうだったかというと、排尿の方は、じょぎんぐで２．９キロも落とした割には、ほぼ順調で、量もまあまあだった。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とポンカン２個ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは少し体重増加要因である。
後は、明日の朝、排尿が順調にあるかどうかで、かなり変わってくるものと思われる。
まあ、増加幅が、２キロ未満であることを期待する。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、一番体調が好くなっているということで、ペースは序盤から快調で、往路の２０分ポイントでは、標準時よりあと少しで７分を上回るほどの早さとなった。まあ、このペースなら、かつての速かった頃とそれほど変わらない。時速計測地点では、時速８．９２キロと、あと少しで９キロというところまでいった。
復路では、少し疲労が出て、ペースが少し落ちたが、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより４分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４８秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分５０秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より３分４５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分３３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０２秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、昼食はいつもの丼麺なので、ある程度大きな増加になることは予想していたが、０．７キロも増加するとは、ちょっと大きすぎである。まあ、しかし、これは、丼麺だけではなく、デザートに彼岸も近いので「おはぎ」を２個食べたので、その分も入っているのだろう。
まあ、今日も暖かいので、往復ジョギングで頑張ろう。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示なのだが、風が弱かった分走り易くて、ジョギングを頑張ったので、結構汗をかいたので、途中給水を２８０ｍｌ摂ったが、終了後の体重減は、２．９キロもあった。これだけ落ちれば、満足である。
そこで、入浴だが、これはもう、ちょっと入れば５７キロ台になることは確実なので、湯温は４４度で１０分間で切り上げたら、体重減は、０．４キロしかなかった。まあ、ジョギングで、汗の方はかけるだけかいたので、もう、落ちる分が残っていなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、開始前体重が小さかったこともあり、久しぶりに、５７．８キロと、５７キロ台になった。
こうなると問題なのが、明日の朝へ向けての体重増加が、どの程度になるのかである。大きく落ちた分、大きく増加するということも十分考えられるからである。
そこで、夕食後夜間はどうだったかというと、排尿の方は、じょぎんぐで２．９キロも落とした割には、ほぼ順調で、量もまあまあだった。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とポンカン２個ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これは少し体重増加要因である。
後は、明日の朝、排尿が順調にあるかどうかで、かなり変わってくるものと思われる。
まあ、増加幅が、２キロ未満であることを期待する。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、一番体調が好くなっているということで、ペースは序盤から快調で、往路の２０分ポイントでは、標準時よりあと少しで７分を上回るほどの早さとなった。まあ、このペースなら、かつての速かった頃とそれほど変わらない。時速計測地点では、時速８．９２キロと、あと少しで９キロというところまでいった。
復路では、少し疲労が出て、ペースが少し落ちたが、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより４分そこそこの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、格段に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６０．４キロとなった。まあ、午前中、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はほとんど無かったので、やむをを得ない増加だろう。
昼食はいつもの丼麺なので、体重増加が大きくなる恐れがあるが、開始前までに６０キロ台をキープできるかどうかが、焦点である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より格段に悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はいつもの丼麺なので、体重増加が大きくなる恐れがあるが、開始前までに６０キロ台をキープできるかどうかが、焦点である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より格段に悪くなっている。
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済む [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６０．２キロとなった。５９キロ台にはならなかったけれど、辛うじて「増加幅は２キロ未満で」という期待には、沿うかたちとなった。まあまあだ。
これで、後は、今日は定例休養日だが、一昨日まで臨時休養日が続いたので、ジョギングする予定なので、開始前までに、６０キロ台を維持できるかどうかが、ひとつのポイントだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、格段に悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これで、後は、今日は定例休養日だが、一昨日まで臨時休養日が続いたので、ジョギングする予定なので、開始前までに、６０キロ台を維持できるかどうかが、ひとつのポイントだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、格段に悪くなっている。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
気温１７度の日にしては、少し残念な、３．０ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２７秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より３分２５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロだった。これまた、意外で、ハンバーグセットだったので、ボリュームが大きいと思っていたのだが、それほどの体重増加ではない。これは、便通が普通にあったことも寄与していようが、こうなるとどうも、いつもの丼麺というのは、そうとう体重増加にはマイナス料理ということになりそうだ。
まあ、今日もこれまでよりは少し暖かいので、２連休明けではあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しもあったので、往路は好かったが、復路は向かい風で少し寒めだった。それで、まあまあ汗はかいたので、途中給水２８０ｍｌ摂って、終了後体重減は、２．５キロだった。気温の割には、あまり大きくならなかったのは、復路の向かい風が効いていたのではないかと思われる。
そこで入浴だが、最近は、もうすっかり、冬時の「長時間浴」はできなくなっていて、今日も１０分浴でいいや、ということで切り上げて出て、体重減は、０．５キロに過ぎなかった。まあ、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロとなり、気温１７度の日としては、少し残念なものだった。
それでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さければいいわけで、夕食後夜間は、排尿の方は量は少し少なかったがまあまあ順調で、余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とポンカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、これはそれほどいつもに比べ突出した体重増加要因ではないだろう。
まあ、これで明日の朝へ向けての体重増加が、２キロ未満ならいいのだが。
ジョギングの方は、２連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、悪い方は出なくて、往路序盤から、まあまあいつものペースで進んでいって、往路の２０分ポイントで標準時より６分３０秒を上回っていたので、まあ、遅くはない程度ではあったことになろう。時速計測地点でも、時速８．５４キロということで、８．５キロは超えた。
復路では、しかし、案外向かい風が強くて、少しペースが落ちてしまった。しかし、クールが進んだ頃に出る疲労はなかった。しかし、最終的には、往路のタイムより７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４０秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分２７秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より３分２５秒長い距離に到達
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３０分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロだった。これまた、意外で、ハンバーグセットだったので、ボリュームが大きいと思っていたのだが、それほどの体重増加ではない。これは、便通が普通にあったことも寄与していようが、こうなるとどうも、いつもの丼麺というのは、そうとう体重増加にはマイナス料理ということになりそうだ。
まあ、今日もこれまでよりは少し暖かいので、２連休明けではあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示で、陽射しもあったので、往路は好かったが、復路は向かい風で少し寒めだった。それで、まあまあ汗はかいたので、途中給水２８０ｍｌ摂って、終了後体重減は、２．５キロだった。気温の割には、あまり大きくならなかったのは、復路の向かい風が効いていたのではないかと思われる。
そこで入浴だが、最近は、もうすっかり、冬時の「長時間浴」はできなくなっていて、今日も１０分浴でいいや、ということで切り上げて出て、体重減は、０．５キロに過ぎなかった。まあ、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロとなり、気温１７度の日としては、少し残念なものだった。
それでも、明日の朝へ向けての体重増加が小さければいいわけで、夕食後夜間は、排尿の方は量は少し少なかったがまあまあ順調で、余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とポンカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、これはそれほどいつもに比べ突出した体重増加要因ではないだろう。
まあ、これで明日の朝へ向けての体重増加が、２キロ未満ならいいのだが。
ジョギングの方は、２連続休養日明けということで、どうなるかと思っていたが、悪い方は出なくて、往路序盤から、まあまあいつものペースで進んでいって、往路の２０分ポイントで標準時より６分３０秒を上回っていたので、まあ、遅くはない程度ではあったことになろう。時速計測地点でも、時速８．５４キロということで、８．５キロは超えた。
復路では、しかし、案外向かい風が強くて、少しペースが落ちてしまった。しかし、クールが進んだ頃に出る疲労はなかった。しかし、最終的には、往路のタイムより７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、少しは増えると思っていたが、０．３キロも増加するとは、意外だった。
昼食は、ケータリングでハンバーグ・ライスを食べたので、少しボリュームがあったから、開始前までには少し大きく増加するかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、格段に好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、ケータリングでハンバーグ・ライスを食べたので、少しボリュームがあったから、開始前までには少し大きく増加するかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、格段に好くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
就寝後夜間は、０．８ｋｇの減少で [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ落ちて、６０．７キロとなった。まあ、昨日の入浴前までの増加が大きかったので、就寝中夜間の新陳代謝での減量も大きくなったのかなと思わせる。まあ、いずれにせよ、大きく落ちて好かった。
これで、今日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる目処が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
これで、今日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる目処が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
深夜の入浴後体重は、６１．５ｋｇ [健康]
今日も、夕方から外出で、夕食は外食しての、深夜に帰宅してからの、 入浴前後の諸数値である。
入浴前の体重は、今日は、昼食前より１．５キロと大きく増加して、６２．２キロとなった。外食は、昨日は、カレー、今日はサンドウィッチだったのだが、どうしてこうも違いが出たか。
そこで入浴だが、今日は、入浴時間も午前０時を回っていたので、長時間浴はせず、１０分間で切り上げてしまった。それで結果は、０．７キロ減の、６１．５キロである。
まあ、明日の朝までの減量に期待するしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
入浴前の体重は、今日は、昼食前より１．５キロと大きく増加して、６２．２キロとなった。外食は、昨日は、カレー、今日はサンドウィッチだったのだが、どうしてこうも違いが出たか。
そこで入浴だが、今日は、入浴時間も午前０時を回っていたので、長時間浴はせず、１０分間で切り上げてしまった。それで結果は、０．７キロ減の、６１．５キロである。
まあ、明日の朝までの減量に期待するしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．７キロとなった。今朝の段階で、「ポンカンを２個食べたので体重増加は大きくなりそう」と書いたが、その後午前中、排尿が多かったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。
まあ、連続臨時休養日で、二日目の昼のほうが初日の昼よりも体重が小さいというのは、まあ、非常に悦ばしいことである。休養日なのに、増加しないで減量されているのだから。
これは、やはり夕食が外食だと、体重増加幅がそれほど大きくならないということがありそうだ。
今日明日はどうなるか？ 明日はジョギングをやる予定なので、開始前体重は少しでも小さい方がいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、連続臨時休養日で、二日目の昼のほうが初日の昼よりも体重が小さいというのは、まあ、非常に悦ばしいことである。休養日なのに、増加しないで減量されているのだから。
これは、やはり夕食が外食だと、体重増加幅がそれほど大きくならないということがありそうだ。
今日明日はどうなるか？ 明日はジョギングをやる予定なので、開始前体重は少しでも小さい方がいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
就寝後夜間に、０．４ｋｇ減 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ落ちて、６０．６キロとなった。就寝後夜間に、０．４キロ新陳代謝で落ちたことになろう。まあ、よかった。
しかし朝食時に、いつものチーズトースト以外にポンカンを２個食べているので、体重増加幅は、いつもより大きくなると思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
しかし朝食時に、いつものチーズトースト以外にポンカンを２個食べているので、体重増加幅は、いつもより大きくなると思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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