午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はだいぶ悪くなる [健康]
昼食の前の体重は、今朝と変わらずで、６２．１キロだった。まあ、あまり排尿も無かったし、これといった動きもしていないので、妥当なところだろう。
昼食は、丼麺だが、いつものボリュームのあるものと違うものなので、それほど大きくは増加しないと思われる。
右足の捻挫の回復具合が今ひとつなので、今日も休養日にしようと思っているが、そのため、夕方までへの体重増加が、それほど大きくならないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは大分悪くなっている。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食は、丼麺だが、いつものボリュームのあるものと違うものなので、それほど大きくは増加しないと思われる。
右足の捻挫の回復具合が今ひとつなので、今日も休養日にしようと思っているが、そのため、夕方までへの体重増加が、それほど大きくならないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは大分悪くなっている。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昨日の朝より、０．２ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。昨日の朝よりは、０．２キロ小さいが、６２キロ以上なので、まだまだだ。朝が６２キロ以上だと、今日一日が厳しくなる。
右足の捻挫の方はだいぶ良くなてきたが、まだ少し痛みがあるので、もう少し様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪くなっている。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
右足の捻挫の方はだいぶ良くなてきたが、まだ少し痛みがあるので、もう少し様子を見てみたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪くなっている。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
連続休養日二日目、６１ｋｇ台に収まる [健康]
今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。捻挫した右足の方は、少しよくなってきたような気がするが、 歩くと、まだ少し痛いので、もう少し様子を見たい。
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日同様、昼食前より、０．２キロ落ちて、６１．９キロとなった。午後からは、テレビを見たり、ＰＣをやったり、特に身体を動かしていないし、便通も無かったのに、体重が落ちるとは、へんなものだ。
シャワーでは、いつものように、０．１キロしか落ちなかった。しかし、連続休養日の二日目に６１キロ台に収まったので、まずは好かった。
後は、明日の朝までに、あまり体重が増加しないことを期待するだけだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昨日同様、昼食前より、０．２キロ落ちて、６１．９キロとなった。午後からは、テレビを見たり、ＰＣをやったり、特に身体を動かしていないし、便通も無かったのに、体重が落ちるとは、へんなものだ。
シャワーでは、いつものように、０．１キロしか落ちなかった。しかし、連続休養日の二日目に６１キロ台に収まったので、まずは好かった。
後は、明日の朝までに、あまり体重が増加しないことを期待するだけだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．１キロとなった。まあ、排尿等があって、少し落ちはしたものの、まだまだ大きいものだ。
昼食は、パンなので夕方に向けてそれほど大きくは増加しないと思われるが、出来るだけ小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなったからだと思われる。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
昼食は、パンなので夕方に向けてそれほど大きくは増加しないと思われるが、出来るだけ小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなったからだと思われる。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
臨時休養日明けの朝は、体重が、６２．３ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、６２．３キロとなった。
休養日明けで、０．７キロ増加というのは、それほど小さくはない。マイナスの時もあるのだから。また、６２．３キロという水準も、休養日明けは大きくなる傾向にあるとは言っても、大きすぎる。
まあ、今日一日の体重変動が、小さくなる傾向で動いてくれるといいのだが、どうかるか。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
休養日明けで、０．７キロ増加というのは、それほど小さくはない。マイナスの時もあるのだから。また、６２．３キロという水準も、休養日明けは大きくなる傾向にあるとは言っても、大きすぎる。
まあ、今日一日の体重変動が、小さくなる傾向で動いてくれるといいのだが、どうかるか。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
体重は、昼食前より、小さくなる [健康]
今日は、先に投稿したように、右足捻挫のため、臨時休養日とした。捻挫の方は、腫れなどは全くないのだが、鈍痛が続いていて、はかばかしくない。
それで、いつのの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．７キロだった。午後から便通はなかったのだが、体重が落ちたというのは、やはり、昼食前の数字が少しおかしかったのではないか。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。
まあ、明日の朝へむけて、それほど体重増加が無いことを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
それで、いつのの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．７キロだった。午後から便通はなかったのだが、体重が落ちたというのは、やはり、昼食前の数字が少しおかしかったのではないか。
シャワーでは、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。
まあ、明日の朝へむけて、それほど体重増加が無いことを期待したい。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
右足に、アクシデント！ 復路ジョギング中 [健康]
昨日、復路をジョギングしている時、往路の３０分のポイントから５分くらい走った下り坂で、右足を捻挫し
てしまった。
走っている時、小石を踏むことはままあることなのだが、その時は、少し大き目の石で、足裏の踏んだ位置とタイミングが悪かったのか、ちょうど、右足の中指・薬指・小指の爪を底にして足が巻き込まれるように突っ立ってしまい体重をもろに受けてしまった。
その時は激痛で少し走るのが遅くなったが、徐々に痛みが引いて行ってそのまま走り続けたのだが、鈍痛は治まらず、帰宅後、シャワーを浴びた後、湿布薬を貼って、様子を見ることにした。特に変形しているとか、腫れてるとかはなかったのだが、痛みは残る。
今朝になって、痛みは、さらにひどくなったようで、湿布薬を貼り替えたが、これはちょっと、走れそうもないので、今日は土曜日なので、土日と休んで、様子を見ることにしたい。
まあ、何かと、アクシデントが多いが、足を痛めるのは、一番嫌なことだ。
てしまった。
走っている時、小石を踏むことはままあることなのだが、その時は、少し大き目の石で、足裏の踏んだ位置とタイミングが悪かったのか、ちょうど、右足の中指・薬指・小指の爪を底にして足が巻き込まれるように突っ立ってしまい体重をもろに受けてしまった。
その時は激痛で少し走るのが遅くなったが、徐々に痛みが引いて行ってそのまま走り続けたのだが、鈍痛は治まらず、帰宅後、シャワーを浴びた後、湿布薬を貼って、様子を見ることにした。特に変形しているとか、腫れてるとかはなかったのだが、痛みは残る。
今朝になって、痛みは、さらにひどくなったようで、湿布薬を貼り替えたが、これはちょっと、走れそうもないので、今日は土曜日なので、土日と休んで、様子を見ることにしたい。
まあ、何かと、アクシデントが多いが、足を痛めるのは、一番嫌なことだ。
昼食前の体重、思いもかけない増加幅 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、思いもかけない、０．４キロも増加して、６１．８キロとなった。確かに、午前中、ガリガリ君を１本食べたが、これだけで、０．４キロも増えることは、今までの経過からみて不自然だ。とにかく、納得できない。
昼食は焼きそばなので、それほど大きな体重増加はないだろう。
体重以外のの諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は焼きそばなので、それほど大きな体重増加はないだろう。
体重以外のの諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
排尿が極めて少なく、１．７ｋｇ増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６１．４キロとなった。
まあ、昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿が極めて少なく、体重増加幅縮小には繋がらず、昨日よりはかなり大きな増加幅になってしまった。昨日は、往路ウォーキングで、それほど体重減は大きくなかったので、今朝へむけての体重増加も、それほど大きくなくていいはずなのだが、どうも昨夜以来、排尿関係がよくなかったようだ。これといった、心当たりはないのだが、なんとも、残念なことではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
まあ、昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿が極めて少なく、体重増加幅縮小には繋がらず、昨日よりはかなり大きな増加幅になってしまった。昨日は、往路ウォーキングで、それほど体重減は大きくなかったので、今朝へむけての体重増加も、それほど大きくなくていいはずなのだが、どうも昨夜以来、排尿関係がよくなかったようだ。これといった、心当たりはないのだが、なんとも、残念なことではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。体重が大きくなったからだろう。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
往路はウォーキングにして、後はジョギングにしたが、５９．７ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０９秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分４０秒遅れる
時速計測地点 時速５．８３ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分２４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分５４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分１２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１７秒で通過
復路最終結果 時速６．６５ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロしか増加せず、６１．３キロとなった。
これは、昼食がいつもの丼麺だったにもかかわらず、この小さな増加幅になったのは、午後からの便通が少し多かったからだと思われる。まあ、何はともあれ、開始前の体重が、６１キロ台前半になったのは嬉しかった。
今日は、往復ジョギングを二日続けてきているので、三日目としては、往復ジョギングはちょっと難しそうな体調なので、往路はウォーキングにして、復路と非計測区間をジョギングするということにする。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、往路はウォーキングだったので、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、往復ジョギングが三日目はできないという現状では、仕方ないだろう。
シャワーでは、これまで通り、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、今朝の体重減があまり大きくなかったこと、昼食後開始前までの体重増加が劇的に小さかったこと、これらのおかげで、ウォーキング・ジョギングでの体重減が小さくても、シャワー後の体重は、５９キロ台中盤に収まった。
まあ、こういうラッキーの連続は滅多にないことなので、明日はどうなるか分からない。
そこで、明日の朝の体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方がかなり少なかったので、真っ赤な赤信号だ。明日の朝の排尿は極めて危険が大きい可能性がある。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日よりは体重増加幅拡大要因としては小さい。
こんな良し悪し両面があるので、明日の朝の体重がどう出るか、注目だ。
往路ウォーキングの方は、脚の慣れの方はそれほど問題にはならなかったようで、序盤はまあまあ良いペースで進んだのだが、中盤から遅れてしまって、往路の２０分ポイントでは標準時より遅れるという様で、結局、時速計測地点では、時速５．８３キロと、時速６キロを上回れなかった。
復路では、ジョギングにしたが、少し速かったのは序盤のみで、後は歩く程度に遅くなって、最終的には、時速６．６５キロと、往復ウォーキングした時の往路の平凡な時速並みになってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分０９秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分４０秒遅れる
時速計測地点 時速５．８３ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０５分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分２４秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分５４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２５分１２秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３１分１７秒で通過
復路最終結果 時速６．６５ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロしか増加せず、６１．３キロとなった。
これは、昼食がいつもの丼麺だったにもかかわらず、この小さな増加幅になったのは、午後からの便通が少し多かったからだと思われる。まあ、何はともあれ、開始前の体重が、６１キロ台前半になったのは嬉しかった。
今日は、往復ジョギングを二日続けてきているので、三日目としては、往復ジョギングはちょっと難しそうな体調なので、往路はウォーキングにして、復路と非計測区間をジョギングするということにする。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりは１度高い表示だったが、往路はウォーキングだったので、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、往復ジョギングが三日目はできないという現状では、仕方ないだろう。
シャワーでは、これまで通り、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになり、シャワー後の体重は、５９．７キロとなった。まあ、今朝の体重減があまり大きくなかったこと、昼食後開始前までの体重増加が劇的に小さかったこと、これらのおかげで、ウォーキング・ジョギングでの体重減が小さくても、シャワー後の体重は、５９キロ台中盤に収まった。
まあ、こういうラッキーの連続は滅多にないことなので、明日はどうなるか分からない。
そこで、明日の朝の体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方がかなり少なかったので、真っ赤な赤信号だ。明日の朝の排尿は極めて危険が大きい可能性がある。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日よりは体重増加幅拡大要因としては小さい。
こんな良し悪し両面があるので、明日の朝の体重がどう出るか、注目だ。
往路ウォーキングの方は、脚の慣れの方はそれほど問題にはならなかったようで、序盤はまあまあ良いペースで進んだのだが、中盤から遅れてしまって、往路の２０分ポイントでは標準時より遅れるという様で、結局、時速計測地点では、時速５．８３キロと、時速６キロを上回れなかった。
復路では、ジョギングにしたが、少し速かったのは序盤のみで、後は歩く程度に遅くなって、最終的には、時速６．６５キロと、往復ウォーキングした時の往路の平凡な時速並みになってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
