午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、午前中に、アイス最中１個を食べたのだが、これはいつも食べていても体重増加にはつながらないので、今日は、排尿が少なかったことが原因だろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重は、６６キロを大きく超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。まあ、体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６５．８ｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重は、６６キロを大きく超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。まあ、体重が増えているのだから、当然だろう。
体重 ６５．８ｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇあって、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。休養日明けだから、増加幅はモス少し小さくなっても好かったのだが、残念ながら、少し大きい。これで、昨日の朝より、０．２キロ大きくなってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が増えたのだから、こちらの数字は改善してくれないと困る。
体重 ６５．６ｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が増えたのだから、こちらの数字は改善してくれないと困る。
体重 ６５．６ｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
臨時休養日は、半身浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は朝からずっと雨で、臨時休養日とした。このところ、連続ではないが、休養日が増えて、それにつれ、脂肪系の諸数値が上昇していっている。今では、雨の日に傘をさしてやるほどの「元気」はないので、「天気次第のダイエット」になりそうである。まあ、一時的であることを願いたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、デザートに食べたカリントウが、意外に多かったからだろう。午後からの便通もそれほど多くはなかったし。
入浴では、ともかく大きく落とすことが狙いなので、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は３０分間にしたら、体重減は、１．５キロだった。まあ、入浴時間を４５分間に延ばしても、せいぜい１．７キロ程度に大きくなる程度だから、コストパフォーマンスからいうと、入浴時間は３０分程度でちょうど好いのかもしれない。
これで、明日の朝までの増加幅が小さければいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、デザートに食べたカリントウが、意外に多かったからだろう。午後からの便通もそれほど多くはなかったし。
入浴では、ともかく大きく落とすことが狙いなので、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は３０分間にしたら、体重減は、１．５キロだった。まあ、入浴時間を４５分間に延ばしても、せいぜい１．７キロ程度に大きくなる程度だから、コストパフォーマンスからいうと、入浴時間は３０分程度でちょうど好いのかもしれない。
これで、明日の朝までの増加幅が小さければいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。午前中は、ミネラルウォーターを少し飲んだが、それなりに排尿もあったので、０．１キロくらい落ちるかと思っていたら、落ちなかった。まあ、同じような感じの日で落ちることもあるのだが、どういうわけか、今日は落ちなかった。
昼食はパンだが、デザートにかりん糖をかなり多めに食べたので、それなりの体重増加があるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。脂肪系の諸数値が好い方向に出る傾向は、全くなくなってしまった。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食はパンだが、デザートにかりん糖をかなり多めに食べたので、それなりの体重増加があるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。脂肪系の諸数値が好い方向に出る傾向は、全くなくなってしまった。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇだったが、体重自体は大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６５．４キロだった。まあ、増加幅は、そこそこ小さくて好かったのだが、なにしろ水準自体が大きいので、６５キロ台半ばとなってしまう。
これでは、今日も雨で臨時休養日になるので、また、体重は大きくなってしまう。「漸減」には、まだ道遠し。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり悪くなっており、このところの脂肪系諸数値の改善傾向は逆戻りしてしまった。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これでは、今日も雨で臨時休養日になるので、また、体重は大きくなってしまう。「漸減」には、まだ道遠し。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり悪くなっており、このところの脂肪系諸数値の改善傾向は逆戻りしてしまった。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
寒い日、復路ジョギングで、２．８ｋｇ減だが、埒が明かぬ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分２７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３２分０６秒で到着（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．５キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がまあまああったこととで、増加幅がそれほど大きくならなかった。水準が、６６キロ台半ばと大きくなっているので、ここからどう落としていくかだが、明日も天気予報では午後から雨なので、頭が痛い。
今日は、昨日までとは一転して少し寒いが、復路のみのジョギングで、頑張りたい。（休養日明けだから、往復ジョギングすればとも思われるが、休養日明けの体調の悪さで、往路はウォーキングで様子見、とせざるを得ない）。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も強かったが、復路ジョギングで、まあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、２．２キロと、まあまあだった。復路は、追い風だったので、それも助かった。
そこで入浴だが、最近はめっきり堪え性が無くなって、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間しか我慢できなかったので、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、開始前の体重が大きいので、少々落としても、体重水準は大きいままだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少なかったので、明日の朝への影響が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因だが、今日は、減量幅があまり大きくないので、明日の朝への増加がどの程度になるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、前半は時速６キロを上回っていたが、後半から時速５キロ台に落ちてしまった。最終的にも、時速６キロは上回れなかった。今日は、休養日明けで、体調があまり好くなかったので、ウォーキングで様子を見ながらやったが、結果的には序盤が一番速く、その後徐々に遅くなるという傾向で、まあ、後半になって、疲労が出てきたのだろう。
復路は、ジョギングに切り替えたが、序盤は、時速８キロを上回ったが、その後は、時速７キロ台に落ちた。しかし今日は、最後まで、時速７キロ台で、時速６キロ台には落ちなかったので、まあまあ、というところ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分２７秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分５４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分１８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速７．２７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３２分０６秒で到着（時速７．４８ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．５キロだった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がまあまああったこととで、増加幅がそれほど大きくならなかった。水準が、６６キロ台半ばと大きくなっているので、ここからどう落としていくかだが、明日も天気予報では午後から雨なので、頭が痛い。
今日は、昨日までとは一転して少し寒いが、復路のみのジョギングで、頑張りたい。（休養日明けだから、往復ジョギングすればとも思われるが、休養日明けの体調の悪さで、往路はウォーキングで様子見、とせざるを得ない）。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も強かったが、復路ジョギングで、まあまあ頑張ったので、終了後の体重減は、２．２キロと、まあまあだった。復路は、追い風だったので、それも助かった。
そこで入浴だが、最近はめっきり堪え性が無くなって、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間しか我慢できなかったので、体重減は、０．６キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、開始前の体重が大きいので、少々落としても、体重水準は大きいままだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少なかったので、明日の朝への影響が心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因だが、今日は、減量幅があまり大きくないので、明日の朝への増加がどの程度になるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、前半は時速６キロを上回っていたが、後半から時速５キロ台に落ちてしまった。最終的にも、時速６キロは上回れなかった。今日は、休養日明けで、体調があまり好くなかったので、ウォーキングで様子を見ながらやったが、結果的には序盤が一番速く、その後徐々に遅くなるという傾向で、まあ、後半になって、疲労が出てきたのだろう。
復路は、ジョギングに切り替えたが、序盤は、時速８キロを上回ったが、その後は、時速７キロ台に落ちた。しかし今日は、最後まで、時速７キロ台で、時速６キロ台には落ちなかったので、まあまあ、というところ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、午前中に、アイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、その分の増加だろう。
昼食は、皿うどんなので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないとは思われるが、開始前の体重は、６６機ｒ台後半になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 ６６．２ｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、皿うどんなので、いつもの丼麺ほどの体重増加はないとは思われるが、開始前の体重は、６６機ｒ台後半になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるのは、よくない傾向である。
体重 ６６．２ｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
朝から、６６ｋｇ越え [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６６．１キロとなった。朝から、６６キロ越えである。たまったものではない。これでは、漸減どころか、漸増である。ほんとに、なんとかならないものか。休養日ごとに水準が上がっていく。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるという、悪い傾向に逆戻りだ。
体重 ６６．１ｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるという、悪い傾向に逆戻りだ。
体重 ６６．１ｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
春の嵐で、臨時休養日、半身浴で１．６ｋｇ減 [健康]
今日は、「春の嵐」ということで、午後からは特に、猛烈な風が吹いて、歩くのも走るのも困難な状態になっていたので、臨時休養日とした。これでまた、体重が増加してしまう。何とか「漸減」の方向にもっていきたいのだが、なかなかできない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなったが、増加幅が少し大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べたから。どうも、臨時休養日にすると、何か口寂しくなって食べたくなってしまう。
入浴では、ここはともかく大きく落とさねばならないので、湯温４５度で半身浴にして、当初は４５分間入浴を狙ったのだが、浸かっていて、とても４５分間は我慢できず、３０分間まで我慢したら、結果、体重減は、１．６キロあったので、まあ、半身浴３０分間やった甲斐はあった。
これで、明日の朝は、休養日明けということで、体重増加が小さく出てくれれば、申し分ないのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなったが、増加幅が少し大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べたから。どうも、臨時休養日にすると、何か口寂しくなって食べたくなってしまう。
入浴では、ここはともかく大きく落とさねばならないので、湯温４５度で半身浴にして、当初は４５分間入浴を狙ったのだが、浸かっていて、とても４５分間は我慢できず、３０分間まで我慢したら、結果、体重減は、１．６キロあったので、まあ、半身浴３０分間やった甲斐はあった。
これで、明日の朝は、休養日明けということで、体重増加が小さく出てくれれば、申し分ないのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．４キロとなった。午前中は、飲まず食わずで、クルマでスーパーに買い物に行ったりして、排尿も少しあったので、まあ、０．１キロながら落ちたのだろう。
昼食は、今日は、細巻き２本と、おはぎ３個、雑煮餅２個と、各種少量ずつ食べたので、どの程度体重が増加するか、よく分からない。
今日は、風は猛烈に強くて、ウォーキング・ジョギングするのが少し躊躇われるほどだが、まあ、何とか頑張ろうと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。まあ、体重が小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、このところ続いている好ましい傾向だ。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、今日は、細巻き２本と、おはぎ３個、雑煮餅２個と、各種少量ずつ食べたので、どの程度体重が増加するか、よく分からない。
今日は、風は猛烈に強くて、ウォーキング・ジョギングするのが少し躊躇われるほどだが、まあ、何とか頑張ろうと思っている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。まあ、体重が小さくなっているのにこちらの数字が好くなるのは、このところ続いている好ましい傾向だ。
体重 ６５．４ｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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