午前中は、体重は変化なく、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．９キロだった。今日も、朝から飲まず食わずで、スパーへは買い物に入ったが、排尿の方も、まあまあ普通だったので、体重が落ちるということもなかったのだろう。
昼食は、焼きうどんだったので、それほどのボリュームはないので、今日の夕食前までに、６７キロを超えることはないと思われるが、明日へはどうか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるということは、良くない傾向だ。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、焼きうどんだったので、それほどのボリュームはないので、今日の夕食前までに、６７キロを超えることはないと思われるが、明日へはどうか、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字も悪くなるということは、良くない傾向だ。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅、０．３ｋｇで済み、６５．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６５．９キロだった。まあ、ギリギリ６５キロ台である。まあ、これは、よくある、就寝中夜間に尿意で目覚め排尿した量が多かったからだと思われる。
まあ、なにはともあれ、これで、今日中には、６７キロ越えがないようになってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に好くなっている。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、なにはともあれ、これで、今日中には、６７キロ越えがないようになってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に好くなっている。
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
臨時休養日、シャワー後に体重が、０．１ｋｇ増加する [健康]
今日は土曜日で、今クール最終日だったのだが、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦がテレビ中継されるので、それを見るために、休んでしまった。まあ、ツケが後に残ることは分かっているのだが、阪神ファンとしては、仕方ない。（また、明日も好い天気という天気予報だが、明日は所用で昼前から宵の口まで、出かけるので、臨時に走ることもできない）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．５キロだった。これは、昼食がパンだたっため、増加幅は小さくなるとは思っていたのだが、午後からの便通はほとんど無かったので、それなりの体重増加はあるかと思っていたので、ラッキーだった。
しかし、シャワー後は、なんと、０．１キロ増加してしまって、６５．６キロとなった。まあ、こういうことは、たまにあることなのだが、まあ、身体が水分を吸収してしまたっということか。体脂肪率は下がり、骨格筋率は上がっているので、シャワー効果は出ているのだが、体重だけは増加してしまったわけだ。
これで、明日の朝までにどれだけ増加しているか、明日の夜には、６７キロを超えてしまうくらいにならないか、心配ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６５．５キロだった。これは、昼食がパンだたっため、増加幅は小さくなるとは思っていたのだが、午後からの便通はほとんど無かったので、それなりの体重増加はあるかと思っていたので、ラッキーだった。
しかし、シャワー後は、なんと、０．１キロ増加してしまって、６５．６キロとなった。まあ、こういうことは、たまにあることなのだが、まあ、身体が水分を吸収してしまたっということか。体脂肪率は下がり、骨格筋率は上がっているので、シャワー効果は出ているのだが、体重だけは増加してしまったわけだ。
これで、明日の朝までにどれだけ増加しているか、明日の夜には、６７キロを超えてしまうくらいにならないか、心配ではある。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．５キロだった。まあ、朝から飲まず食わずで、これといった動きもないので、まあまあ妥当なところだろう。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、今日は、ちょっと事情が異なる。
午後から、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦がテレビ中継されるので、これは見ないわけにはいかない。それで、臨時休養日になってしまうので、シャワーでは、体重は落ちないので、体重の高止まりが起こることになるわけだ。わがことながら、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に好くなっている。ことに、内臓脂肪レベルが、９．５に落ちているのは、特筆に値する。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、今日は、ちょっと事情が異なる。
午後から、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦がテレビ中継されるので、これは見ないわけにはいかない。それで、臨時休養日になってしまうので、シャワーでは、体重は落ちないので、体重の高止まりが起こることになるわけだ。わがことながら、困ったものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に好くなっている。ことに、内臓脂肪レベルが、９．５に落ちているのは、特筆に値する。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで、昨日より０．１ｋｇ小さくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６５．５キロだった。一昨日昨日の増加幅より、０．１キロ小さくなった。これは、やはり、昨晩、余計な飲食をミネラルウォーターを飲まないでカットしたことが効いているのだろうか。
まあ、それにしても、前日よりの増加幅が、小さくなるのは嬉しいものである。この傾向が続いてくれれば、ありがたいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、良し悪し、こもごもだ。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
まあ、それにしても、前日よりの増加幅が、小さくなるのは嬉しいものである。この傾向が続いてくれれば、ありがたいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、良し悪し、こもごもだ。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
休養日明け三日目だが、昨日と同じ減量幅で、２．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０６秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２４秒で到着（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、おでんと枝豆だったので、結果的に、ボリュームが小さくて、体重増加幅が小さくて済んだものと思われる。０．２キロ増とは、まあ、ラッキーだった。
今日も暖かいという天気予報なので、春秋用のスタジャンで往復ジョギングしようと思う。休養日明け三日目となるので、少し疲労が心配で、往路はウォーキングから入ろうかとも思ったが、ダメなら、復路でダメになるのだから仕方ないと諦めることにした。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示で、風も昨日よりは弱かったので、ジョギングは昨日より遅かったのだが、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きくて、２．２キロ減となった。まあ、気温が高かったおかげだろう。
そこでシャワーだが、これは期待外れで、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６３．８キロと、昨日と同じだった。この体重だと、今日は、昼食がいつもと違ってボリュームが小さかったから開始前の体重は、昨日と同じに収まったが、明日はそうはいかないだろうから、明日への増加幅が重要になってくる。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量がいつものように少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これはいつもよりは、少し体重増加幅拡大要因が小さくなっているので、明日の朝の体重増加にどう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、疲労の影響が懸念されたが、往路序盤は、まあまあペースは落ちなくて、時速８キロ台が出ていたが、中盤以降は、やはり、昨日より遅くなり、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、疲労の影響は明らかで、序盤こそ時速６キロ台だったが、その後はずっと、ギリギリだが時速５キロ台だった。最終的には、ラストスパートということで、時速６キロ台が出たが。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速７．６４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分２４秒で通過（時速７．０９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０６秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分１２秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３９分２４秒で到着（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、おでんと枝豆だったので、結果的に、ボリュームが小さくて、体重増加幅が小さくて済んだものと思われる。０．２キロ増とは、まあ、ラッキーだった。
今日も暖かいという天気予報なので、春秋用のスタジャンで往復ジョギングしようと思う。休養日明け三日目となるので、少し疲労が心配で、往路はウォーキングから入ろうかとも思ったが、ダメなら、復路でダメになるのだから仕方ないと諦めることにした。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日より１度高い表示で、風も昨日よりは弱かったので、ジョギングは昨日より遅かったのだが、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きくて、２．２キロ減となった。まあ、気温が高かったおかげだろう。
そこでシャワーだが、これは期待外れで、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６３．８キロと、昨日と同じだった。この体重だと、今日は、昼食がいつもと違ってボリュームが小さかったから開始前の体重は、昨日と同じに収まったが、明日はそうはいかないだろうから、明日への増加幅が重要になってくる。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量がいつものように少なかったので、少し心配だ。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターは飲まなかったので、これはいつもよりは、少し体重増加幅拡大要因が小さくなっているので、明日の朝の体重増加にどう出るか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、疲労の影響が懸念されたが、往路序盤は、まあまあペースは落ちなくて、時速８キロ台が出ていたが、中盤以降は、やはり、昨日より遅くなり、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまった。
復路でも、疲労の影響は明らかで、序盤こそ時速６キロ台だったが、その後はずっと、ギリギリだが時速５キロ台だった。最終的には、ラストスパートということで、時速６キロ台が出たが。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターっを少し飲んだが、排尿はほとんどなかったので、その分増加してしまったのだろう。
昼食は、おでんと枝豆だったが、こういう昼食は滅多に無いので、どの程度体重が増加するか、分からない。まあ、６６キロを超えるとしても、小幅で済んでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向が続いている。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、おでんと枝豆だったが、こういう昼食は滅多に無いので、どの程度体重が増加するか、分からない。まあ、６６キロを超えるとしても、小幅で済んでほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているに、こちらの数字も悪くなるというのは、よくない傾向が続いている。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅が、１．８ｋｇだが、水準は大き過ぎる [健康]
今朝の昼食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．８キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、２キロ未満ではあったのだが、水準が、６５．６キロだと、今日の開始前に向けて厳しいものがある。午前中に、０．２キロ以上落ちてくれればいいが、そうでないと、開始前の体重は６６キロを超えてしまう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらが悪くなるというのは、相当悪いということだ。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が増えているのに、こちらが悪くなるというのは、相当悪いということだ。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
春秋用の条件下の往復ジョギングで、２．２ｋｇ減では、少し小さい [健康]
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１８秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分４２秒で到着（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。昼食後に予想したように、今日は昼食がいつもの丼麺だったうえに、午後からの便通が少なかったので、体重増加が抑制できなかった。まあ、増加幅は０．５キロ未満にはなってほしかったところなのだが。
今日は、天気予報では暖かくなるということだったので、冬用のハーフコートは脱いで、春秋用のスタジャンで、往復ジョギングを頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、表示では昨日と同じで天気予報が外れた形となったが、風の方はきのうより弱かったので、体感的には昨日より少し暖かく感じたので、冬用のハーフコートを脱いでやっても、ジョギングはきのうより頑張れたので、終了後の体重減は、２．１キロと、昨日と同じだった。
まあ、ジョギングで頑張れば、それなりに体重減はついてくるということだ。
そこで入浴だが、今日もシャワーにしたところ、今日は、シャワーで、０．１キロ落ちたので、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６３．８キロとなった。
しかし、２．２キロ程度の体重減だと、明日への増加と、明日の日中の増加を考えると、その合計よりは小さくなるので、体重は、「漸増」ということになり、開始前の体重は、６６キロ近辺よりさらに大きくなっていってしまうことになる。それはまずいので、何とかしなければならないが、春秋用のスタジャンとシャワーという条件下では、減量幅を今以上に大きくすることは、少し難しいので、増加幅を何とか抑制するしかないように思われるのだが、これが、なかなか、いい案が浮かばない。まあ、食べる量を減らせばいいのだろうが、ここでのテーマは、「食べたい・飲みたいようにして、それでもダイエットする」という方向なので、なんとかしたい。
そこで、まあ明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方もそれほど少なくはなかったので、いつもよりはいいと思われる。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、これまでと同じ体重増加拡大要因なので、これで、明日の朝へ向けてどう出るかに注目だ。まあ、何とか、大きくても、２キロ未満であってほしいのだが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、少しは脚は慣れてきていたので、昨日よりは少し速く走れ、往路前半は、時速８キロ台、後半は、時速７キロ台で推移して、最終的にも時速７キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、往路よりはペースが落ちたものの、時速６キロ台を維持できて、昨日よりは頑張れて、最終的にも、時速６キロ台ということだったので、まあまあだろう。
まあ、今日程度のペースが維持できれば、この時季の陽気で、春秋用のウェアでも、２キロ以上減量できるということが分かったわけだが、それでも減量幅は足りないので、本来ならもう少し頑張らねばならないところで、明日以降、疲労が出てくるが、どうなるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分２４秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分１８秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分４２秒で到着（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。昼食後に予想したように、今日は昼食がいつもの丼麺だったうえに、午後からの便通が少なかったので、体重増加が抑制できなかった。まあ、増加幅は０．５キロ未満にはなってほしかったところなのだが。
今日は、天気予報では暖かくなるということだったので、冬用のハーフコートは脱いで、春秋用のスタジャンで、往復ジョギングを頑張りたい。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、表示では昨日と同じで天気予報が外れた形となったが、風の方はきのうより弱かったので、体感的には昨日より少し暖かく感じたので、冬用のハーフコートを脱いでやっても、ジョギングはきのうより頑張れたので、終了後の体重減は、２．１キロと、昨日と同じだった。
まあ、ジョギングで頑張れば、それなりに体重減はついてくるということだ。
そこで入浴だが、今日もシャワーにしたところ、今日は、シャワーで、０．１キロ落ちたので、ラッキーだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、シャワー後の体重は、６３．８キロとなった。
しかし、２．２キロ程度の体重減だと、明日への増加と、明日の日中の増加を考えると、その合計よりは小さくなるので、体重は、「漸増」ということになり、開始前の体重は、６６キロ近辺よりさらに大きくなっていってしまうことになる。それはまずいので、何とかしなければならないが、春秋用のスタジャンとシャワーという条件下では、減量幅を今以上に大きくすることは、少し難しいので、増加幅を何とか抑制するしかないように思われるのだが、これが、なかなか、いい案が浮かばない。まあ、食べる量を減らせばいいのだろうが、ここでのテーマは、「食べたい・飲みたいようにして、それでもダイエットする」という方向なので、なんとかしたい。
そこで、まあ明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量の方もそれほど少なくはなかったので、いつもよりはいいと思われる。
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、これまでと同じ体重増加拡大要因なので、これで、明日の朝へ向けてどう出るかに注目だ。まあ、何とか、大きくても、２キロ未満であってほしいのだが。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、少しは脚は慣れてきていたので、昨日よりは少し速く走れ、往路前半は、時速８キロ台、後半は、時速７キロ台で推移して、最終的にも時速７キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
復路でも、往路よりはペースが落ちたものの、時速６キロ台を維持できて、昨日よりは頑張れて、最終的にも、時速６キロ台ということだったので、まあまあだろう。
まあ、今日程度のペースが維持できれば、この時季の陽気で、春秋用のウェアでも、２キロ以上減量できるということが分かったわけだが、それでも減量幅は足りないので、本来ならもう少し頑張らねばならないところで、明日以降、疲労が出てくるが、どうなるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだし、排尿もあまりなかったので、その分の増加だろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところだ。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
