前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで、６５．３ｋｇは、少し不満 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６５．３キロだった。まあ、増加幅としては２キロ未満だったが、それほど小さいわけではない。
それに、体重は、昨日の朝より小さいものの、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌日の方が、休養日明けよりも悪いというのも、何のためのジョギングだったのか、少し、嫌な数字ではある。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
それに、体重は、昨日の朝より小さいものの、体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。ジョギング翌日の方が、休養日明けよりも悪いというのも、何のためのジョギングだったのか、少し、嫌な数字ではある。
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
三連休明け、ジョギングまったく頑張れず、２．１ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１８秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１２秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、昼食がパンだったため、増加幅が抑制された形だ。それに、昼食前の体重が、朝より落ちていたのも、体重水準の縮小に繋がった。
今日は、それほど暖かくはないという天気予報のため、冬用のハーフコートは着たままジョギングすることにした。まあ、４月下旬に冬用のハーフコートというのも、かなり季節外れ感はあるのだが、体重減を狙うためには、止むをえない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、やはり風が少し強かったので、ジョギングで全く頑張れなかったこともあって、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。この気温で、冬用のハーフコートを着ていたにもかかわらず、この体重減の小ささは、情けない。それだけ、ジョギングがダメだったということだ。
そこで入浴だが、今日は、シャワーにしたので、体重減はなく、終了後と変わらずだった。まあ、季節的に、暖かくなってきたので、入浴からシャワーに替えたのだが、冬用のハーフコートを着て走るというのとは、少しチグハグではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロだった。まあ、入浴からシャワーに替わったことで、体重減の減量幅は小さくなった。これからの季節はこういうことになるので、すこし、考えなければならない。まあ、２．１キロ落としたのだから、明日への増加幅は、それ以内に収まらなければいけないだけではなく、明日、日中にも増加するので、その分も考慮すると、明日への増加幅は相当小さくなってもらわねばならないことになるが、どうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、少し多く飲んだので、これは、ジョギングした日としては、これまでよりは少し大きい体重増加拡大要因となるが、明日の朝はどう出るか？
ジョギングの方は、三連続休養日明けなので、どうも「休養日ボケ」で、脚が慣れていないせいで、往路序盤からいつもより少し遅くなって、中盤から時速７キロ台になり、その後も、次第に遅くなって、最終的には、時速６キロ台になってしまった。
復路でも、序盤こそギリギリ時速７キロ台になったが、その後、時速６キロ台から、さらには、時速５キロ台にまで落ちてしまい、最後まで、時速５キロ台だった。
このようなジョギングでは、大きな体重減には繋がらないので、明日はもう少し頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１８秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分０６秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４１分１２秒で到着（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、昼食がパンだったため、増加幅が抑制された形だ。それに、昼食前の体重が、朝より落ちていたのも、体重水準の縮小に繋がった。
今日は、それほど暖かくはないという天気予報のため、冬用のハーフコートは着たままジョギングすることにした。まあ、４月下旬に冬用のハーフコートというのも、かなり季節外れ感はあるのだが、体重減を狙うためには、止むをえない。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、やはり風が少し強かったので、ジョギングで全く頑張れなかったこともあって、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。この気温で、冬用のハーフコートを着ていたにもかかわらず、この体重減の小ささは、情けない。それだけ、ジョギングがダメだったということだ。
そこで入浴だが、今日は、シャワーにしたので、体重減はなく、終了後と変わらずだった。まあ、季節的に、暖かくなってきたので、入浴からシャワーに替えたのだが、冬用のハーフコートを着て走るというのとは、少しチグハグではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、６３．４キロだった。まあ、入浴からシャワーに替わったことで、体重減の減量幅は小さくなった。これからの季節はこういうことになるので、すこし、考えなければならない。まあ、２．１キロ落としたのだから、明日への増加幅は、それ以内に収まらなければいけないだけではなく、明日、日中にも増加するので、その分も考慮すると、明日への増加幅は相当小さくなってもらわねばならないことになるが、どうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを、少し多く飲んだので、これは、ジョギングした日としては、これまでよりは少し大きい体重増加拡大要因となるが、明日の朝はどう出るか？
ジョギングの方は、三連続休養日明けなので、どうも「休養日ボケ」で、脚が慣れていないせいで、往路序盤からいつもより少し遅くなって、中盤から時速７キロ台になり、その後も、次第に遅くなって、最終的には、時速６キロ台になってしまった。
復路でも、序盤こそギリギリ時速７キロ台になったが、その後、時速６キロ台から、さらには、時速５キロ台にまで落ちてしまい、最後まで、時速５キロ台だった。
このようなジョギングでは、大きな体重減には繋がらないので、明日はもう少し頑張りたい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．１キロとなった。これは、普段は午後からある便通が午前中にあったためで、これも過敏性腸症候群のせいだ。出る時間が一定しない、出ると下痢になる、また便秘にもなる、なんとも、やっかいなものだ。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、便通は、午前中に出てしまったので、午後からは、まあ、無いだろから、その分の大きさはある。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、便通は、午前中に出てしまったので、午後からは、まあ、無いだろから、その分の大きさはある。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅、０．４ｋｇで済み、６５．５ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。一昨日昨日と続いて、増加幅が、小さくて済んで、今日は、体重水準の方も、６５キロ台半ばに落ちてきた。
これなら、今日の開始前までの増加次第では、開始前体重が６５キロ台も狙える位置だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これなら、今日の開始前までの増加次第では、開始前体重が６５キロ台も狙える位置だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
三連続休養日になったが、入浴前の体重が、朝より、０．１ｋｇ落ちていた。 [健康]
今日は、午後から雨だったので、やはり臨時休養日とした。これで、三連続休養日になってしまうが、明日は天気が好くなるということなので、明日のジョギングに期待したい。
今日は、所用で朝から出かけていたので、昼食前の諸数値は計れなかったが、その昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったので、ボリュームが小さく、入浴前の体重増加を抑制する方向に向いたようだ。
また、今日は午後からの便通が、昨日までに出なかった分も出たようで、これでも体重増加が抑制され、結局、入浴前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは嬉しい。
まあ、これなら、三連続休養日でも、連続休養日並みにはなるだろう。
そこで入浴だが、これが今日はトラブルで、給湯器の機嫌が悪かったようで、湯温４４度に設定したのだが、浸かってみると明らかに温い湯温で、これでは、全身浴でも、１５分間入浴では、たいして落ちないから、２０分間入浴にするよう我慢してやったところ、結果、体重減は、何とか０．９キロ、あったということになった。
後は、これで、明日の朝までにどれだけの体重増加があるかに、注目だ。昨日今日並みに、１キロ未満だといいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日は、所用で朝から出かけていたので、昼食前の諸数値は計れなかったが、その昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）」だったので、ボリュームが小さく、入浴前の体重増加を抑制する方向に向いたようだ。
また、今日は午後からの便通が、昨日までに出なかった分も出たようで、これでも体重増加が抑制され、結局、入浴前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは嬉しい。
まあ、これなら、三連続休養日でも、連続休養日並みにはなるだろう。
そこで入浴だが、これが今日はトラブルで、給湯器の機嫌が悪かったようで、湯温４４度に設定したのだが、浸かってみると明らかに温い湯温で、これでは、全身浴でも、１５分間入浴では、たいして落ちないから、２０分間入浴にするよう我慢してやったところ、結果、体重減は、何とか０．９キロ、あったということになった。
後は、これで、明日の朝までにどれだけの体重増加があるかに、注目だ。昨日今日並みに、１キロ未満だといいのだが。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
前日よりの増加幅は、０．８ｋｇで済むが、水準は大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６６．１キロとなった。増加幅は、いつもより小さくて済んだが、体重水準が大きいので、６６キロを超えてしまった。
今日の天気予報では、天気があまり好くなくて、曇りで陽射しがないので、気温予想１７度といっても、暖かくはなさそうだ。こういう日は、ジョギングするにも、気が滅入る。
今日は朝から所用で出かけて昼すぎに帰宅するので、昼食前には諸数値は計れない。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり好くなっている。まあ、体重が大きくなったからだろう。
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今日の天気予報では、天気があまり好くなくて、曇りで陽射しがないので、気温予想１７度といっても、暖かくはなさそうだ。こういう日は、ジョギングするにも、気が滅入る。
今日は朝から所用で出かけて昼すぎに帰宅するので、昼食前には諸数値は計れない。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり好くなっている。まあ、体重が大きくなったからだろう。
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
臨時休養日は、入浴しても、６５．３ｋｇ [健康]
今日は、午後からも雨が降り続いたので、臨時休養日とした。これで、連続休養日となってしまうが、まあ、仕方ない。明日も天気は悪そうだが、どうなるか、天気予報では、午後３時の気温は１８度だが、「曇り」ということで陽射しはないので、それほど暖かくはないだろう。気が重くなる。
そこで、今日も夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．４キロとなった。午後からの便通がほとんどなかったので、増加幅が小さくならなかった。
入浴では、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間だった。このところ、入浴での堪え性が無くなってきて、２０分間も無理になってしまった。結果は、１．１キロの体重減で、入浴後の体重は、６５．３キロとなった。
これでは、明日の朝には６６キロを超えてしまいそうで、明日も天気が悪いと、不愉快なことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、今日も夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．４キロとなった。午後からの便通がほとんどなかったので、増加幅が小さくならなかった。
入浴では、湯温４４度の全身浴で、入浴時間は１５分間だった。このところ、入浴での堪え性が無くなってきて、２０分間も無理になってしまった。結果は、１．１キロの体重減で、入浴後の体重は、６５．３キロとなった。
これでは、明日の朝には６６キロを超えてしまいそうで、明日も天気が悪いと、不愉快なことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．８キロだった。まあ、午前中、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、排尿もそこそこあったので、変わらずというところなのだろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは大幅に好くなっている。
雨でぐずついているので、今日は臨時休養日になりそうである。それだけに、あまり体重増加はあってほしくないものだが。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは大幅に好くなっている。
雨でぐずついているので、今日は臨時休養日になりそうである。それだけに、あまり体重増加はあってほしくないものだが。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅が、１．１ｋｇで済んで、６５．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、期待通り、増加幅が小さくなって、６５キロ台を維持できたというところだ。
これは、今日は天気予報で、午後から雨ということになっているので、臨時休養日になる可能性が高いので、非常によかった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
これは、今日は天気予報で、午後から雨ということになっているので、臨時休養日になる可能性が高いので、非常によかった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
定例休養日は、１５分間入浴で、０．９ｋｇ減 [健康]
今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気予報では、明日の午後から雨なので、明日は臨時休養日になるかもしれないので、今日はやっておくという選択肢もあったのだが、やる気が出なくて、それはやめることにした。まあ、明日も臨時休養日で、ジョギングをやらないとなると、体重が大きく増えそうだが、それも仕方あるまい。明後日以降で落としていくしかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が小さくならなかったが、それは、午後から便通が全くなかったためで、便秘には困ってしまう。
入浴では、あまり長時間浴する気が出ずに、湯温４４度の全身浴で、１５分間我慢するのがやっとで、結果、体重減は、０．９キロに止まった。
入浴後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝までに、６６キロを超えなければいいというところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が小さくならなかったが、それは、午後から便通が全くなかったためで、便秘には困ってしまう。
入浴では、あまり長時間浴する気が出ずに、湯温４４度の全身浴で、１５分間我慢するのがやっとで、結果、体重減は、０．９キロに止まった。
入浴後の体重は、６４．７キロとなった。まあ、明日の朝までに、６６キロを超えなければいいというところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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