前日よりの増加幅が、１．７ｋｇあって、５９．６ｋｇ [健康]
今朝の、朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、５９．６キロとなった。５９キロ台 前半には収まらなかったわけだ。まあ、昨夜の、余計な飲食が、いつもより多かったので、仕方ないだろう。
今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計れない、
また、ジョギングの方も、休まざるを得ないが、まあ、これは、なし崩し的に、新・新ローテーションになっている〈隔日走〉ので、そのまま休む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪い。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計れない、
また、ジョギングの方も、休まざるを得ないが、まあ、これは、なし崩し的に、新・新ローテーションになっている〈隔日走〉ので、そのまま休む。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪い。
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
４連続休養日明け、往復ジョギング、あまり頑張れず、２．４ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．４キロとなった。午後から便通が全く無かったので、昼食はざる蕎麦とボリュームが小さいものだったにもかかわらず、比較的大きな体重増加となってしまった。これで、ジョギングで落とすのが、かなり厳しくなった。
今日は、そこそこ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングも、４連続休養日明けだというのに、あまり頑張れず、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。開始前の体重が、最近では比較的大きかったので、もっと大きく落としたかったのに、残念だ。
そこでシャワーだが、これでさらに落としたかったのだが、０．１キロ減に止まった。まあ、増えるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、５７．９キロだった。４連続休養日明けだったので、まあ、ギリギリだが、５７キロ台まで落ちたのは、好かったほうではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きな体重増加幅拡大要因なので、１．５キロよりも大きな体重増加が見込まれ、５９キロ台の半ば近辺になるのかどうか、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、疲労は無いはずなのだが、往路序盤は、時速９キロ台で走ったものの、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、それほど速いものではなかった。
復路では、風が向かい風になり、それほど強い風ではなかったが走りずらいことはあって、序盤のみ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台の前半で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．６０ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３８秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５１秒で通過（時速７．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３８秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分４２秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
今日は、そこそこ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少しあって（風速４ｍ／ｓ）、ジョギングも、４連続休養日明けだというのに、あまり頑張れず、終了後の体重減は、２．４キロに止まった。開始前の体重が、最近では比較的大きかったので、もっと大きく落としたかったのに、残念だ。
そこでシャワーだが、これでさらに落としたかったのだが、０．１キロ減に止まった。まあ、増えるよりはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、シャワー後の体重は、５７．９キロだった。４連続休養日明けだったので、まあ、ギリギリだが、５７キロ台まで落ちたのは、好かったほうではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを５００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きな体重増加幅拡大要因なので、１．５キロよりも大きな体重増加が見込まれ、５９キロ台の半ば近辺になるのかどうか、５９キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続休養日明けで、疲労は無いはずなのだが、往路序盤は、時速９キロ台で走ったものの、最終的には、時速６キロ台に落ちてしまうなど、それほど速いものではなかった。
復路では、風が向かい風になり、それほど強い風ではなかったが走りずらいことはあって、序盤のみ時速６キロ台が出たが、その後はずっと時速５キロ台の前半で、いいところが無かった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２１秒で通過（時速９．６０ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分３８秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分５１秒で通過（時速７．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分３８秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分３８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４６分４２秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６０．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったうえ、排尿が少し多かったので、０．２キロ落ちたものと思われる。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今朝の体重は、昨日より、０．３ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後よりり、０．１キロ増加して、６０．２キロとなった。昨日は、０．４キロ増加しているが、今朝は小さい増加幅で済んでよかった。
今日も暑くなりそう」なので、ジョギング時には大変だろう。、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今日も暑くなりそう」なので、ジョギング時には大変だろう。、
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
定例休養日二日目、シャワー後の体重は、昨日と同じ６０．１ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。今、他の趣味の方が少し忙しくなっているので、休養日返上でジョギングするということもしなかった。まあ、明日も天気は好いということなので、明日、往復ジョギングで、頑張りたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったうえに、午後からの便通もかなりあったので、０．１キロだが落ちることになって、まあ、今日のところは、ことなきをえた。
そこでシャワーでは、さらに落としたいと思ったのだが、残念ながら、変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は、６０．１キロということになり、後は明日の朝への体重増加が小さくなることを期待するのみだ。
今朝は、昨日より、０．４キロ増加したが、明日はどうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６０．１キロとなった。まあ、昼食が皿うどんでボリュームが小さかったうえに、午後からの便通もかなりあったので、０．１キロだが落ちることになって、まあ、今日のところは、ことなきをえた。
そこでシャワーでは、さらに落としたいと思ったのだが、残念ながら、変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は、６０．１キロということになり、後は明日の朝への体重増加が小さくなることを期待するのみだ。
今朝は、昨日より、０．４キロ増加したが、明日はどうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
サイドバーのグラフで見る、体重の激減 [健康]
今日は、４連続休養日目で、体重が６１キロに届くかどうか危ぶまれる展開になりかけたが、一年前の体重に比べると、だいぶ落ちていることが分かる。
とくに、サイドバーにあるグラフに注目していただきたい。
これは、デフォルトでは、一週間の変化が表示されているが、グラフ上部のタブに、「週」「月」「半」「年」というタブがあるが、これの「年」というタブをクリックしていただくと、この一年間の変化が見て取れるようになる。
すると、昨年の９月前頃は、６４キロ近辺だったのが、９月過ぎから急激に下降していき、半年余りで、６０キロ前後にまで落ちてきているのが、一目で分かる。
「半」とは半年の変化が、「月」とはこの一カ月の変化が見て取れるタブだ。
私は、２００３年当時、体重７４キロと、かなり太っていて、医者からも、ダイエットを勧められる程だったので、それで、ウォーキングを始めたのだが、始めは往復３０分くらいのウォーキングをやった。それが慣れてきて、次第に時間を延ばすようになって、しまいには往復２時間のウォーキングをするようになった。それで、最初の１年間くらいで、体重は劇的に落ちて、６０キロくらいにまで落ちた。
その間、ウォーキングやダイエットのウェブサイトなどを覗いていて、ウォーキングからジョギングへ移行することなどを読んでいたので、自分もやってみようと思った。
それで、落した体重を維持するためウォーキングを続けていたのを、脚が「速足のウォーキング」に慣れてきていたので、そこからジョギングへ移行させてみた。この以降は、案外、スムーズにできた。当時は、まだ、６０歳前であった。
それで、数年過ぎて、ウォーキング開始年から８～９年経ってくると、マンネリというのはどうしてもあるもので、体重は再び増加傾向になった。それで、当時は６３～６４キロ前後にまで増えたりしてきて、１１年目の昨年には、６４キロ前後ということになっていて、これはいかんということで、昨年後半から頑張って落してきて、現在はまた、６０キロ前後にまで落として来られたという経過になっている。
この、昨年の７月以降から現在までの「激減」の変化が、サイドバーのグラフの「年」タブをクリックすると目にすることができるという訳である。
まあ、日々の変化は、僅かではあるが、一年間を通してみると、大きく変化していて興味深いものである。
とくに、サイドバーにあるグラフに注目していただきたい。
これは、デフォルトでは、一週間の変化が表示されているが、グラフ上部のタブに、「週」「月」「半」「年」というタブがあるが、これの「年」というタブをクリックしていただくと、この一年間の変化が見て取れるようになる。
すると、昨年の９月前頃は、６４キロ近辺だったのが、９月過ぎから急激に下降していき、半年余りで、６０キロ前後にまで落ちてきているのが、一目で分かる。
「半」とは半年の変化が、「月」とはこの一カ月の変化が見て取れるタブだ。
私は、２００３年当時、体重７４キロと、かなり太っていて、医者からも、ダイエットを勧められる程だったので、それで、ウォーキングを始めたのだが、始めは往復３０分くらいのウォーキングをやった。それが慣れてきて、次第に時間を延ばすようになって、しまいには往復２時間のウォーキングをするようになった。それで、最初の１年間くらいで、体重は劇的に落ちて、６０キロくらいにまで落ちた。
その間、ウォーキングやダイエットのウェブサイトなどを覗いていて、ウォーキングからジョギングへ移行することなどを読んでいたので、自分もやってみようと思った。
それで、落した体重を維持するためウォーキングを続けていたのを、脚が「速足のウォーキング」に慣れてきていたので、そこからジョギングへ移行させてみた。この以降は、案外、スムーズにできた。当時は、まだ、６０歳前であった。
それで、数年過ぎて、ウォーキング開始年から８～９年経ってくると、マンネリというのはどうしてもあるもので、体重は再び増加傾向になった。それで、当時は６３～６４キロ前後にまで増えたりしてきて、１１年目の昨年には、６４キロ前後ということになっていて、これはいかんということで、昨年後半から頑張って落してきて、現在はまた、６０キロ前後にまで落として来られたという経過になっている。
この、昨年の７月以降から現在までの「激減」の変化が、サイドバーのグラフの「年」タブをクリックすると目にすることができるという訳である。
まあ、日々の変化は、僅かではあるが、一年間を通してみると、大きく変化していて興味深いものである。
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６０．２キロとなった。午前中は、飲まず食わずだったとはいえ、排尿も、それほど多いというほどではなかったので、０．３キロも落ちて、ラッキーだった。
今朝の体重が、６０．５キロもあったので、もし、昼食前に「変わらず」程度であたっとすれば、夕方には６１キロに近づいてしまうことになりかねず、まあ、好い結果となって、ホッとしている。
昼食は、皿うどんで、デザートにキウイを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるのかは、午後からの便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
今朝の体重が、６０．５キロもあったので、もし、昼食前に「変わらず」程度であたっとすれば、夕方には６１キロに近づいてしまうことになりかねず、まあ、好い結果となって、ホッとしている。
昼食は、皿うどんで、デザートにキウイを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどの程度になるのかは、午後からの便通次第ということになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４６０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
朝の体重、遂に、６０ｋｇ台半ば [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増て、６０．５キロとなった。とうとう６０キロ台個中盤になってしまった。
今日も、休養日だから、体重が大きくなることは必至で、６１キロ以下に止まるのも、ギリギリになりそうだ。
それでも、明日の朝には、６１キロを超えてしまうだろう。
まあ、休養日にすれば、他の趣味に回せる時間は増えていいのだが、体重面での代償も大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
今日も、休養日だから、体重が大きくなることは必至で、６１キロ以下に止まるのも、ギリギリになりそうだ。
それでも、明日の朝には、６１キロを超えてしまうだろう。
まあ、休養日にすれば、他の趣味に回せる時間は増えていいのだが、体重面での代償も大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
三連続休養日目は、シャワー後の体重が、６０ｋｇを超えてしまう [健康]
今日は、結局、定例休養日だったので、午後からの時間は、他の趣味のために使ったので、休養日返上でのジョギングはやらなかった。
まあ、昼食前の体重が、６０．０キロとやや大きかったのだが、無理して（？）走ることもないと思い、そのまま休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、 ６０．２キロとなった。まあ、昼食がざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べたが、午後からの便通もそこそこあったので、それほど大きな体重増加にならずに済んで、よかった。
そこで、シャワーでは、大きく落としたかったのだが、増えてしまっても仕方ないので、普通に浴びたところ、体重減は、０．１キロあったので、まあまあだろう。
これで、シャワー後の体重は、６０．１キロということになり、まあ、４連続休養日の三日目の休養日としては、何とか、及第か。
明日も定例休養日なので、明日の朝までに、それほど大きく増加しなければいいのだが、どう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
まあ、昼食前の体重が、６０．０キロとやや大きかったのだが、無理して（？）走ることもないと思い、そのまま休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、 ６０．２キロとなった。まあ、昼食がざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べたが、午後からの便通もそこそこあったので、それほど大きな体重増加にならずに済んで、よかった。
そこで、シャワーでは、大きく落としたかったのだが、増えてしまっても仕方ないので、普通に浴びたところ、体重減は、０．１キロあったので、まあまあだろう。
これで、シャワー後の体重は、６０．１キロということになり、まあ、４連続休養日の三日目の休養日としては、何とか、及第か。
明日も定例休養日なので、明日の朝までに、それほど大きく増加しなければいいのだが、どう出るか？
シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
午前中は、体重は、変わらずで、体重以外の諸数値は、僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずではあったのだが、排尿も少なかったので、落ちるまでには至らなかったようだ。
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングどうするか？ まあ、定例休養日なので、その他の趣味をやる方が可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
昼食は、ざる蕎麦で、デザートにロールケーキを食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日はジョギングどうするか？ まあ、定例休養日なので、その他の趣味をやる方が可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
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