前日よりの増加幅が、１．６ｋｇと大きくなり、６２．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、何と１．６キロ増加して、６２．０キロとなってしまった。これは、 昨夜の予想よりは、だいぶ大きくなってしまった。その原因は、起き抜けの排尿が、ほとんど無かったことによると思われる。前回のジョギング翌朝は、排尿がかなりあっての１．０キロ増だったのだ。
朝の体重が６２キロになってしまったことで、日中の推移はかなり厳しくなる。何とか、落ちる方向で行ってほしいものだ。
また、今日は、更に、体重以外の諸数値が、いつもと比べて、大幅に悪くなっている。体脂肪率は２３％台目前だし、体年齢は５２歳と大きい。その他の脂肪計の諸数値も、軒並み、かなり悪くなっている。
全体的に、ジョギング翌朝の、悪い面が集中的に出てしまったというところだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重が６２キロになってしまったことで、日中の推移はかなり厳しくなる。何とか、落ちる方向で行ってほしいものだ。
また、今日は、更に、体重以外の諸数値が、いつもと比べて、大幅に悪くなっている。体脂肪率は２３％台目前だし、体年齢は５２歳と大きい。その他の脂肪計の諸数値も、軒並み、かなり悪くなっている。
全体的に、ジョギング翌朝の、悪い面が集中的に出てしまったというところだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
往復ジョギングで、シャワー後の体重は、６０．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日からの予定通り、往復ジョギングすることにした。これで、１０月１日の「人間ドック」までに、一日おきでジョギングというスケジュールにできることになる。まあ、「一夜漬け」的なジョギングではあるが…。
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食が、即席麺とデザートのプチアンパンで少し多かったかなとは思うのだが、午後からの便通がかなりあったので、体重増加幅を抑制することができた。
今日も、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、また、ジョギングの方も、好くも悪くもないという、先日と同じような感じで、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日より、気温は高くなったものの、減量幅は、０．１キロしか大きくなっていない。
そこでシャワーだが、少しでも落ちてくれればよかったのに、変わらずで、全く落ちなかった。まあ、増加するよりはマシだったが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。まあ、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、前回と同じ体重増加幅拡大要因なので、前回は、翌朝への増加が１．０キロで済んでいるので、それに倣うとすると、６１キロ台前半に収まるかどうかに注目、ということになる。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、前回と同じように、好くも悪くもなく、往路では、後半はずっと時速７キロ台で、まあ、時速６キロ台よりは好かった。
復路では、しかし、ずっとペースが落ち、当初以外は、時速５キロ台半ばで、前回より遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食が、即席麺とデザートのプチアンパンで少し多かったかなとは思うのだが、午後からの便通がかなりあったので、体重増加幅を抑制することができた。
今日も、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、また、ジョギングの方も、好くも悪くもないという、先日と同じような感じで、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日より、気温は高くなったものの、減量幅は、０．１キロしか大きくなっていない。
そこでシャワーだが、少しでも落ちてくれればよかったのに、変わらずで、全く落ちなかった。まあ、増加するよりはマシだったが。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。まあ、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、前回と同じ体重増加幅拡大要因なので、前回は、翌朝への増加が１．０キロで済んでいるので、それに倣うとすると、６１キロ台前半に収まるかどうかに注目、ということになる。
ジョギングの方は、休養日明けだったが、前回と同じように、好くも悪くもなく、往路では、後半はずっと時速７キロ台で、まあ、時速６キロ台よりは好かった。
復路では、しかし、ずっとペースが落ち、当初以外は、時速５キロ台半ばで、前回より遅かった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなった [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．０キロとなった。これは、午前中に、排尿の他、少し便通があったので、それで落ちたのだと思われる。
昼食は、即席麺（ホームラン軒）で、デザートにヤマザキの「プチつぶあんぱん」２個と、アイス最中１個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、中食が少し多かったし、午前中に少し便通もあったので、増加幅はあまり抑制されないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食は、即席麺（ホームラン軒）で、デザートにヤマザキの「プチつぶあんぱん」２個と、アイス最中１個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、中食が少し多かったし、午前中に少し便通もあったので、増加幅はあまり抑制されないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
何と、前日よりの増加幅が０．９ｋｇもあり、６２．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、６２．３キロとなった。何と言うことか、０．９キロも増加するなど、ジョギング翌朝並ではないか。
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が、６２キロ台後半になってしまう可能性が大きい。まあ、何とか、「落ちる」傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これだけ体重が大きくなれば、当然のことだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が、６２キロ台後半になってしまう可能性が大きい。まあ、何とか、「落ちる」傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これだけ体重が大きくなれば、当然のことだろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
雨の休養日、シャワーで０．２ｋｇ落ちて、６１．４ｋｇ [健康]
今日は、一日中雨だったので、休養日とした。まあ、ローテーション通りではないが、昨日ジョギングしているので、今日の休みは、定例的なことになる。明日は、雨は止むという予報なので、定例休養日ではあるが、１０月１日の「人間ドック」に備え、ジョギングすることにしたい。
今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．６キロだった。これは、昼食が即席焼きそばで比較的ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、増加しないで済んだものと思われる。
そこでシャワーだが、このところ、休養日のシャワーでは増えているので心配したが、まあ、何とか０．２キロ落ちてくれたので、ホッとした。
これで、シャワー後の体重は、６１．４キロとなったので、明日の朝も６１キロ台が出る可能性が出てきたので、期待したい。朝の体重が６１キロ台なら、日中の推移次第では、開始前の体重も６１キロ台になる可能性が出てくるので、注目だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．６キロだった。これは、昼食が即席焼きそばで比較的ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、増加しないで済んだものと思われる。
そこでシャワーだが、このところ、休養日のシャワーでは増えているので心配したが、まあ、何とか０．２キロ落ちてくれたので、ホッとした。
これで、シャワー後の体重は、６１．４キロとなったので、明日の朝も６１キロ台が出る可能性が出てきたので、期待したい。朝の体重が６１キロ台なら、日中の推移次第では、開始前の体重も６１キロ台になる可能性が出てくるので、注目だ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は体重は、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあり、排尿も少しあったので、両方で、体重減につながったのだろう。これで、昨日の昼食前よりは、１．１キロ小さくなっているので、ジョギング翌日としては、まあまあであろう。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「やきそば名人」）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、午前中に少しあったので、午後からはどの程度あるのどうか、無いのか、気になるところではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないところだが、朝方からあまり改善していない。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「やきそば名人」）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、午前中に少しあったので、午後からはどの程度あるのどうか、無いのか、気になるところではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないところだが、朝方からあまり改善していない。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
往復ジョギング翌朝の体重増加は１．０ｋｇに止まり、６１ｋｇ台に収まる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昨夜予想していたより、かなり小さいもので、正直、嬉しい誤算だ。そうなったのは、一つには、今朝、ジョギング翌朝には珍しく、起き抜けの排尿がかなりたくさんあったことと、昨日の体重減がそれほど大きくはなかったので、リバウンド小さかったということだろう。ホントに、排尿は、ジョギング翌朝というのは、ほとんど無いくらいが、いつものことだったのだが。
しかし、体重以外の諸数値が悪いのは、ジョギング翌朝のよくあるのと同じで、体脂肪率が、ついに２１％を上回ってしまった。内臓脂肪聯ベルは８のまま踏みとどまっているが、その他の脂肪系の諸数値は軒並み悪くなっている。
今日は一に雨という天気予報なので、ホントはジョギングしたいのだが、少し無理なので、まあ、せいぜい、日中の推移で、あまり体重増加しないでいってほしい。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
しかし、体重以外の諸数値が悪いのは、ジョギング翌朝のよくあるのと同じで、体脂肪率が、ついに２１％を上回ってしまった。内臓脂肪聯ベルは８のまま踏みとどまっているが、その他の脂肪系の諸数値は軒並み悪くなっている。
今日は一に雨という天気予報なので、ホントはジョギングしたいのだが、少し無理なので、まあ、せいぜい、日中の推移で、あまり体重増加しないでいってほしい。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
八日ぶりの往復ジギングも、１．６ｋｇ減と、好くも悪くもなし [健康]
今日は、八日ぶりにジョギングするというのに、昨日までの好天はどこへやら、天気が悪く気温は低く、全くジョギング日和ではないが、仕方ない、それでも走ると決めた以上、走りたい。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．６キロだった。これは、落ちてくれてありがたかった。昼食がパンで比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで、体重増加を抑制するどころか、０．１キロだが落とすことに繋がったのだと思われる。これをチャンスとして、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、比較的低い表示だったが、風はそれほど強くはなく（風速３ｍ／ｓ）て、ジョギングは、まあ、往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、１．６キロあり、気温の割には、まずまずというところか。
そこでシャワーだが、昨日一昨日とシャワーで増えるという悪夢を見ているので、何とか落ちてくれと祈りながら浴びたら、０．２キロ落ちたので、これも、まずまずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６０．８キロとなった。まあ、長期連続休養日明けだったので、６１キロ台を割って６０キロ台になるかどうかも危ぶまれていた中でのことだから、まあ、よしとするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウオーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのジョギングした日の夕食後としてはいつもと同じ程度なので、１．５キロ前後増加するとして、まあ、希望的観測で言えば、６２キロ未満に収まってくれるかどうか、というところだ。
ジョギング翌朝の体重が、６２キロ未満にというのが「希望観測」というのは、ずいぶんと、体重水準が上がってしまったものだ。２～３か月前は、ジョギング翌朝は、６０キロを切るかどうかというような水準だったのに比べれば、このところで漸増してきたのだと、つくづく思い知らされる。
ジョギングの方は、八日ぶりということで、疲労は全くなかったので、往路は、まあまあ順調で、序盤・中盤・終盤と、きれいに、時速９キロ台、８キロ台、７キロ台と並び、それなりの走りだった。
復路では、しかし、往路のようにはペースを上げられず、当初だけ時速６キロ台で、あとはずっと、時速５キロ台と、速足のウォーキングより遅くなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１８秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．６キロだった。これは、落ちてくれてありがたかった。昼食がパンで比較的ボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで、体重増加を抑制するどころか、０．１キロだが落とすことに繋がったのだと思われる。これをチャンスとして、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、比較的低い表示だったが、風はそれほど強くはなく（風速３ｍ／ｓ）て、ジョギングは、まあ、往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、１．６キロあり、気温の割には、まずまずというところか。
そこでシャワーだが、昨日一昨日とシャワーで増えるという悪夢を見ているので、何とか落ちてくれと祈りながら浴びたら、０．２キロ落ちたので、これも、まずまずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６０．８キロとなった。まあ、長期連続休養日明けだったので、６１キロ台を割って６０キロ台になるかどうかも危ぶまれていた中でのことだから、まあ、よしとするか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個と、アイス最中１個を食べ、ミネラルウオーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのジョギングした日の夕食後としてはいつもと同じ程度なので、１．５キロ前後増加するとして、まあ、希望的観測で言えば、６２キロ未満に収まってくれるかどうか、というところだ。
ジョギング翌朝の体重が、６２キロ未満にというのが「希望観測」というのは、ずいぶんと、体重水準が上がってしまったものだ。２～３か月前は、ジョギング翌朝は、６０キロを切るかどうかというような水準だったのに比べれば、このところで漸増してきたのだと、つくづく思い知らされる。
ジョギングの方は、八日ぶりということで、疲労は全くなかったので、往路は、まあまあ順調で、序盤・中盤・終盤と、きれいに、時速９キロ台、８キロ台、７キロ台と並び、それなりの走りだった。
復路では、しかし、往路のようにはペースを上げられず、当初だけ時速６キロ台で、あとはずっと、時速５キロ台と、速足のウォーキングより遅くなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分００秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分１８秒で到着（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．７キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそこそこあったので、まあ、順当なところだろう。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロに届かないで済むかどうかが、大きな鍵になる。今日は、天気が悪くて気温が低いので、往復ジョギングでもせいぜい１．５キロ前後しか落ちないいだろうから、開始前の体重が６２キロ台でも６０キロ台に落ちるかどうかは難しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向になっている。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
それにしても、開始前の体重が６３キロに届かないで済むかどうかが、大きな鍵になる。今日は、天気が悪くて気温が低いので、往復ジョギングでもせいぜい１．５キロ前後しか落ちないいだろうから、開始前の体重が６２キロ台でも６０キロ台に落ちるかどうかは難しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向になっている。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝の体重、ギリギリ、６２ｋｇ台を、維持。６２．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６２．９キロだった。まあ、何とか、ギリギリ６２キロ台は維持できた、６３キロには届かずに済んだ、というところだ。冷や冷やものである。
これで、今日の日中の推移で、増加しないで済めば、開始前の体重は、６２キロ台に収まるのだが、果たしてどうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。現に、体脂肪率は、８．５、体年齢は５２歳と、これまでになく、悪い数字に上がってしまっている。ジョギングも、前途多難になりそうだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
これで、今日の日中の推移で、増加しないで済めば、開始前の体重は、６２キロ台に収まるのだが、果たしてどうなるか？
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。現に、体脂肪率は、８．５、体年齢は５２歳と、これまでになく、悪い数字に上がってしまっている。ジョギングも、前途多難になりそうだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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