定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．５ｋｇ [健康]
今日は日曜日なので、休みとした。二連続ジョギング明けなので、予定通りだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものだ。まあ、６４キロ台にはなっても、もう少し小さいところで止まってほしかった。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝は、６５キロ台になり、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかを、気にせねばならなくなってしまった。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものだ。まあ、６４キロ台にはなっても、もう少し小さいところで止まってほしかった。
そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、変わらずだった。
これで、シャワー後の体重は６４．５キロとなり、明日の朝は、６５キロ台になり、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかを、気にせねばならなくなってしまった。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を１００ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、まあ、仕方ない増加、というところか。これで、昨日の体重よりの小ささは、０．２キロにまで縮んでしまった。
昼食は素麺で、デザートにスイカ・ブロック１０個ほどと、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、また二連続ジョギング明けなので、ジョギングは休みである。
午後２時から、町内会の「夏祭り」の実行委員会がある。私も、防犯パトロール要員として参加予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ小さいので、仕方ないところか。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は素麺で、デザートにスイカ・ブロック１０個ほどと、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、また二連続ジョギング明けなので、ジョギングは休みである。
午後２時から、町内会の「夏祭り」の実行委員会がある。私も、防犯パトロール要員として参加予定だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。まあ、体重が０．２キロ小さいので、仕方ないところか。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、６３．８ｋｇに [健康]
けさの朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昨夜の予測からは、大きく上振れしたが、それは、昨夜投稿後に、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を２００ｍｌほど飲んでしまったので、そのせいかと思われる。これで、昨日の朝よりは、０．３キロしか、小さくないということになってしまった。
今日は日曜日でジョギングは休みである。
午後から、町内会の「夏まつり」の実行委員会がある。私も「防犯パトロール」で参加要請されているので、顔を出すことにしている。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日は日曜日でジョギングは休みである。
午後から、町内会の「夏まつり」の実行委員会がある。私も「防犯パトロール」で参加要請されているので、顔を出すことにしている。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
あまり天気の好くない二連続ジョギングの二日目、春秋用のウェアで、６１．９ｋｇ [健康]
今日はクール後半の二連続ジョギングの二日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかった割には、午後からの便通が少なかったので、増加幅が少し大きくなってしまった。まあ、昨日の０．７キロ増加よりはましだが、せめて０．２キロ増加くらいで済んでほしかった。
今日は二連続ジョギングの二日目なだが、相変わらず天気はあまり好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで、さらなる体重減を目指したい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、ウェアを春秋用にしていたせいか、終了後の体重減は、２．５キロあった。まあ、ジョギングが不甲斐なかった割には、よく落ちた方ではないか。
そこで、シャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、昨日と同じように、増えないだけよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は６１．９キロとなった。まあ、あまり大きな声では言えないが、ギリギリ６１キロ台である。これで、明日の定例休養日を挟んで、来クール初日にどの程度の開始前の体重になっているか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）合わせて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台の半ば辺りに収まるかどうか、できれば前半に収まるか、に注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、やはり疲労なのだろう、脚がまったく前に進まず、往路序盤から、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ずに、前半は時速７キロ台で、終盤に、６キロ台そこそこになって、だらだらしていたら、そのまま時速５キロ台まで落ちてしまう状態だったので、残り１キロ時点から、何とか時速６キロ台は維持しようと、懸命にペースを上げるようにしたら、何とか、その前の区間よりは速い速度で終了できた。この点では、まだ、気力が残っていた。
そこで復路だが、往路最終盤の勢いは続かず、終始時速５キロ台前半で、これも冴えなかった。
まあ、今日は、春秋用のウェアのおかげでの、減量だったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１５秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分２７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分４８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分４５秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかった割には、午後からの便通が少なかったので、増加幅が少し大きくなってしまった。まあ、昨日の０．７キロ増加よりはましだが、せめて０．２キロ増加くらいで済んでほしかった。
今日は二連続ジョギングの二日目なだが、相変わらず天気はあまり好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで、さらなる体重減を目指したい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、ウェアを春秋用にしていたせいか、終了後の体重減は、２．５キロあった。まあ、ジョギングが不甲斐なかった割には、よく落ちた方ではないか。
そこで、シャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、昨日と同じように、増えないだけよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は６１．９キロとなった。まあ、あまり大きな声では言えないが、ギリギリ６１キロ台である。これで、明日の定例休養日を挟んで、来クール初日にどの程度の開始前の体重になっているか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）合わせて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台の半ば辺りに収まるかどうか、できれば前半に収まるか、に注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、やはり疲労なのだろう、脚がまったく前に進まず、往路序盤から、時速９キロ台どころか、時速８キロ台も出ずに、前半は時速７キロ台で、終盤に、６キロ台そこそこになって、だらだらしていたら、そのまま時速５キロ台まで落ちてしまう状態だったので、残り１キロ時点から、何とか時速６キロ台は維持しようと、懸命にペースを上げるようにしたら、何とか、その前の区間よりは速い速度で終了できた。この点では、まだ、気力が残っていた。
そこで復路だが、往路最終盤の勢いは続かず、終始時速５キロ台前半で、これも冴えなかった。
まあ、今日は、春秋用のウェアのおかげでの、減量だったと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２４秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分００秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１５秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分２７秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２７秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分４８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分４５秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．１キロだった。これは、午前中、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあり、また、クルマでだが買い物に３か所ほど回ったので、それで、体重の増減はなし、ということになったのだろう。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は便通が極めて少なくて体重増加が大きくなってしまったが、今日も午前中に少しあったので、午後からは無いかもしれず、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は便通が極めて少なくて体重増加が大きくなってしまったが、今日も午前中に少しあったので、午後からは無いかもしれず、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅は、１．２ｋｇで済み、６４．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６４．１キロとなった。昨夜の予測から、少し下振れしたが、予測の範囲内だろう。
朝の体重が、この水準なら、開始前の体重は６４キロ台になる可能性が、十分ある。
今日は、二連続ジョギングの二日目で、疲労が出ないか、やや不安はあるが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝としては、極端に悪くなることはなかった。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重が、この水準なら、開始前の体重は６４キロ台になる可能性が、十分ある。
今日は、二連続ジョギングの二日目で、疲労が出ないか、やや不安はあるが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝としては、極端に悪くなることはなかった。
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
二連続ジョギング初日、シャワー後の体重は、ギリギリ６２ｋｇ台 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、クール後半の二連続ジョギングの初日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食は即席麺でそれほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加を抑制できず、大きく増加してしまった。６４キロ台に収まらなくて、残念である。
今日は天気が悪く涼しいので、また春秋用のウェアにして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温２４度の日なら、この程度落ちることで、仕方なしというところか。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、増えるよりはよかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、辛うじて６２キロ台となった。まあ、開始前の体重がもう少し小さければ、６２キロ台前半か半ばにはなっていたであろうに、明日に繋がることなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、生憎往路は向かい風でペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台前半まで落ちてしまい、好くはなかった。
復路では、逆に追い風となったが、時速６キロ台が出た区間はなく、時速５キロ台の後半まで出た区間もあったが、全体的には、低調だった。
二連続ジョギングの初日で、まあ、ギリギリ６２キロ台にはなったので、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分４８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食は即席麺でそれほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加を抑制できず、大きく増加してしまった。６４キロ台に収まらなくて、残念である。
今日は天気が悪く涼しいので、また春秋用のウェアにして、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。まあ、気温２４度の日なら、この程度落ちることで、仕方なしというところか。
そこでシャワーだが、これも、０．１キロ減で、まあ、増えるよりはよかったというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、６２．９キロと、辛うじて６２キロ台となった。まあ、開始前の体重がもう少し小さければ、６２キロ台前半か半ばにはなっていたであろうに、明日に繋がることなので、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べ、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）１５０ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６４キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、生憎往路は向かい風でペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台前半まで落ちてしまい、好くはなかった。
復路では、逆に追い風となったが、時速６キロ台が出た区間はなく、時速５キロ台の後半まで出た区間もあったが、全体的には、低調だった。
二連続ジョギングの初日で、まあ、ギリギリ６２キロ台にはなったので、明日に期待だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２６ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４２秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分４８秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分３６秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５４秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、それで、体重が０．１キロだが落ちたのだと思われる。
昼食は即席麺（サンヨー食品のカップスター・しょう油）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は天気が悪くてとても涼しいが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．８キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食は即席麺（サンヨー食品のカップスター・しょう油）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は天気が悪くてとても涼しいが、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．８キロ増えているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
休養日明けの体重は、早くも、６４ｋｇ台後半 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、６４．６キロとなった。これで、もう、昨日の朝よりは、１．１キロ、大きくなってしまった。休養日を１日挟むだけで、これだけ増えてしまう。まあ、食事制限はしていないからなのだが、「最近の日本人は、少し食べ過ぎ」という流れに、私も流されていることにはなろう。
今日はジョギングの日だが、天気が悪く気温が低いという天気予報で、この予報は当りそうなので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がふえているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日はジョギングの日だが、天気が悪く気温が低いという天気予報で、この予報は当りそうなので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重がふえているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
雨の定例休養日、シャワー前の体重は、６３．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、明日明後日の連続ジョギングに備え、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値鵜を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロになった。シャワー前の体重が６３キロ台に収まるのは、相当、久しぶりである。これは、昼食が素麺でボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
シャワー前の体重が６７キロに届いたのが、６月２６日だから、約１カ月で３キロ余り落としたことになる。まあ、１カ月前が大きすぎたのだが。
そこでシャワーだが、今日は、残念ながら、０．１キロ増加してしまった。まあ、たまに、シャワー後に増加することがある。
これで、シャワー後の体重は、６４．０キロとなったが、シャワー前の体重は６３．９キロなので、休養日の体重としては、上々である。これで、明日の日中の推移如何では、また、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性がないわけではないという程度にはなっている。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値鵜を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．９キロになった。シャワー前の体重が６３キロ台に収まるのは、相当、久しぶりである。これは、昼食が素麺でボリュームが小さかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が抑制されたものと思われる。
シャワー前の体重が６７キロに届いたのが、６月２６日だから、約１カ月で３キロ余り落としたことになる。まあ、１カ月前が大きすぎたのだが。
そこでシャワーだが、今日は、残念ながら、０．１キロ増加してしまった。まあ、たまに、シャワー後に増加することがある。
これで、シャワー後の体重は、６４．０キロとなったが、シャワー前の体重は６３．９キロなので、休養日の体重としては、上々である。これで、明日の日中の推移如何では、また、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性がないわけではないという程度にはなっている。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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