午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、緑茶（伊藤園のおーいお茶）を１５０ｍｌほど飲んで、ガリガリ君１本を食べたので、まあ、このくらいの体重増加はあって、仕方ないだろう。まあ、昨日、汗をし絞り過ぎたので、身体が水分を要求しているわけだ。
昼食は、素麺で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は昨日走っているので、定例休養日である。
ただ、明日明後日と、連続ジョギングを予定しているが、天気が悪い（雨模様）のが気掛かりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、素麺で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は昨日走っているので、定例休養日である。
ただ、明日明後日と、連続ジョギングを予定しているが、天気が悪い（雨模様）のが気掛かりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅が２．０ｋｇと大きく、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．０キロ増加して、６３．５キロとなった。この、昨夜の予測が大幅に上振れする、増加幅の大きさは、昨日の体重減が大きすぎたので、リバウンドも大きくなったものと思われる。それでも、６３キロ台半ばなので、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６３キロ台に収まる子可能性も、ないことではない。
今日は、木曜日だが、昨日走っているので休養日とし、金・土と二連続ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、体脂肪率や、その他の諸数値は、かなり悪くなっているが、内装脂肪レベルだけは、「９」と、標準内に収まったので、これはよかった。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日は、木曜日だが、昨日走っているので休養日とし、金・土と二連続ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、体脂肪率や、その他の諸数値は、かなり悪くなっているが、内装脂肪レベルだけは、「９」と、標準内に収まったので、これはよかった。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
季節外れの「春秋用のウェア」にしたため、３．２ｋｇ減で、６１．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が、パンで、それほどボリュームが大きくはなかったし、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくはならずに済んだ。まあ、６４キロ台に収まったので、開始前の体重が６４キロ台になるのは、久しぶりのことである。これで、「右肩下がり」で落ちていってくれるといいのだが。
今日は、天気予報で気温は２５度という予報だったので、春秋用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報よりは高い表示だったので、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、春秋用のウェアにしていたので、体重減は、２．８キロもあった。まあ、「気温が２５度という予報」だったので春秋用のウェアにしたが、実際の気温は２７度あったので、この気温では春秋用のウェアは少し「季節外れ」で、暑くて仕方なかったのだが、その汗を余計にかいた分、大きい体重減となったわけだ。
そこでシャワーだが、今日はたくさん汗をかいていたせいか、体重減も大きく、０．４キロもあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、シャワー後の体重は、６１．５キロと、久しぶりに６１キロ台に落ちた。それも、ギリギリ６１キロ台ではなく、半ばなので、申し分ない。
また、体重以外でも、内臓脂肪レベルが本当に久しぶりに「８」に落ちたし、体年齢も「５０歳」に落ちたので、脂肪も好く燃えたものと思われる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無く、調子もまずまずだったが、往路は生憎向かい風で、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちたので、それほど好くも悪くもないというところだった。
復路では、往路とは逆で追い風になったのだが、それを生かすことはできず、終始時速５キロ台半ばで、これも、好くも悪くもなかった。
今日は、天気予報が外れてウェアが「季節外れ」の「厚着」になったために、体重減を稼げたという、ラッキーな日だった。
まあ、この低体重を明日以降に繋げたい。明日の定例休養日を６３キロ台で乗り越えられれば、明後日のジョギングの開始前の体重も、また６４キロ台で迎えられる可能性が大きくなり、「漸減」傾向が定着するすることになるのだが、どうなるだろうか。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２４秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分３６秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分０３秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が、パンで、それほどボリュームが大きくはなかったし、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくはならずに済んだ。まあ、６４キロ台に収まったので、開始前の体重が６４キロ台になるのは、久しぶりのことである。これで、「右肩下がり」で落ちていってくれるといいのだが。
今日は、天気予報で気温は２５度という予報だったので、春秋用のウェアに着替え、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報よりは高い表示だったので、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、春秋用のウェアにしていたので、体重減は、２．８キロもあった。まあ、「気温が２５度という予報」だったので春秋用のウェアにしたが、実際の気温は２７度あったので、この気温では春秋用のウェアは少し「季節外れ」で、暑くて仕方なかったのだが、その汗を余計にかいた分、大きい体重減となったわけだ。
そこでシャワーだが、今日はたくさん汗をかいていたせいか、体重減も大きく、０．４キロもあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、シャワー後の体重は、６１．５キロと、久しぶりに６１キロ台に落ちた。それも、ギリギリ６１キロ台ではなく、半ばなので、申し分ない。
また、体重以外でも、内臓脂肪レベルが本当に久しぶりに「８」に落ちたし、体年齢も「５０歳」に落ちたので、脂肪も好く燃えたものと思われる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君を１本食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台の前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、疲労は無く、調子もまずまずだったが、往路は生憎向かい風で、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも時速６キロ台に落ちたので、それほど好くも悪くもないというところだった。
復路では、往路とは逆で追い風になったのだが、それを生かすことはできず、終始時速５キロ台半ばで、これも、好くも悪くもなかった。
今日は、天気予報が外れてウェアが「季節外れ」の「厚着」になったために、体重減を稼げたという、ラッキーな日だった。
まあ、この低体重を明日以降に繋げたい。明日の定例休養日を６３キロ台で乗り越えられれば、明後日のジョギングの開始前の体重も、また６４キロ台で迎えられる可能性が大きくなり、「漸減」傾向が定着するすることになるのだが、どうなるだろうか。
開始始前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５３ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３０秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分２４秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １１分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分１５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３８分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４４分３６秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分０３秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分４５秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がそこそこあったので、それで、体重が０．２キロ落ちたのだと思われる。０．１キロではなく、０．２キロというのはラッキーだった。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ１種と、ピザパン）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もし、６４キロ台に収まれば、久しぶりのことになる。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ１種と、ピザパン）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。もし、６４キロ台に収まれば、久しぶりのことになる。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
就寝中未明、尿意で目が覚めトイレに立って、かなり排尿があって、０．４ｋｇ増で済む [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、増加幅が小さいが、その理由は、就寝中未明、尿意で目が覚めトイレに立って、排尿がかなりあったためだろ思われる。まあ、意外な形で体重増加が抑制されて、まずはよかった。
これで、開始前の体重が６５キロ台になりそうだが、できるなら、６５キロ台前半になってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重異議の諸数値は、昨日の朝に比べ、ほとんど変わりない。。、
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、開始前の体重が６５キロ台になりそうだが、できるなら、６５キロ台前半になってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
体重異議の諸数値は、昨日の朝に比べ、ほとんど変わりない。。、
体重 ６４．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
臨時休養日のシャワー後の体重は、６４．３ｋｇ [健康]
今日は、本来なら二連続ジョギングの二日目なのだが、午後から、ＰＣの修理立ち合いがあったので、臨時休養日とした。
ＰＣの修理とは「ディスプレイの色調が少し黄色いので、交換してもらえないか」というものだったが、結果的には、交換しても色調に変化はなかった。修理に来たエンジニアの話によると、個人的見解だがと断ったうえで、「最近のディスプレイは、真っ白よりも、少し黄ばんだ方が流行っているようですよ」ということだった。「最近の流行り」というのが、いつ頃からでどの程度の色調なのかは不明だが、まあ、慣れるより他はないようだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったが、午後からの便通も少なかったので、少しだが体重増加を抑制できなかったかたちだ。
シャワーでは、今日は暑くて汗をかいたせいか、０．２キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６４．３キロとなり、休養日の体重水準としては、まあまあではないか。これで、明日の開始前の体重も６５キロ台になる可能性が大きくなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
ＰＣの修理とは「ディスプレイの色調が少し黄色いので、交換してもらえないか」というものだったが、結果的には、交換しても色調に変化はなかった。修理に来たエンジニアの話によると、個人的見解だがと断ったうえで、「最近のディスプレイは、真っ白よりも、少し黄ばんだ方が流行っているようですよ」ということだった。「最近の流行り」というのが、いつ頃からでどの程度の色調なのかは不明だが、まあ、慣れるより他はないようだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったが、午後からの便通も少なかったので、少しだが体重増加を抑制できなかったかたちだ。
シャワーでは、今日は暑くて汗をかいたせいか、０．２キロ落ちた。
これで、シャワー後の体重は、６４．３キロとなり、休養日の体重水準としては、まあまあではないか。これで、明日の開始前の体重も６５キロ台になる可能性が大きくなった。
シャワー前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べたが、排尿は少なかったので、それで体重が増えたと思われるが、０．２キロは大きすぎるようにも思われる。
昼食はスーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるうことを期待したい。
今日は、ＰＣの修理立ち合いのため、ジョギングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はスーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートに氷菓（森永みぞれ・コーヒーフロート）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロ台に収まるうことを期待したい。
今日は、ＰＣの修理立ち合いのため、ジョギングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
なんと、ジョギング翌朝の増加幅が０．９ｋｇで、６４．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６４．０キロとなった。
これは、昨夜の予測で、「いつもより夕食後夜間の余計な飲食」を抑制したので、「念のため、いつも通りの予測」のほかに、希望的観測として「６４キロ台前半に収まること」を付記しておいたが、まさに、その「希望的観測」が当たってしまい、なんと、６４キロジャストという、これまでになかった低水準を出した。
これで、今日の夕方の体重は、６４キロ台に収まる可能性が出てきたわけだが、なんという巡り合わせの悪さと言うか、今日は、クール前半の二連続ジョギングの二日目はできない。というのは、午後からＰＣの出張修理があって、それに立ち合わねばならないからだ。
ＰＣの修理というのは、先日、ディスプレイの「ドット抜け」の修理をすることを書いたが、「ドット拔け」のための、ディスプレイの交換は済んだのだが、その修理直後に気づけばよかったのだが、その時は気づかなかったことで、スイッチオンしたときのディスプレイの全面がなにかコーンクリームを流したように黄ばんでいて、特に、Ｗｏｒｄなどの入力画面にしたときに、眼について仕方ないので、再度、ディスプレイを交換してもらうことにしていることだ。
まあ、そんなわけで、今日は、「開始前の体重は６４キロ台で、終了後の体重は６２キロ台」というシナリオが見えてくる朝の体重なのだが、残念ながら、臨時休養日である。
まあ、昨日の夕食後の経験を、今後にも活かせれば、また、こういうことはあり得ると期待しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が、１．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これは、昨夜の予測で、「いつもより夕食後夜間の余計な飲食」を抑制したので、「念のため、いつも通りの予測」のほかに、希望的観測として「６４キロ台前半に収まること」を付記しておいたが、まさに、その「希望的観測」が当たってしまい、なんと、６４キロジャストという、これまでになかった低水準を出した。
これで、今日の夕方の体重は、６４キロ台に収まる可能性が出てきたわけだが、なんという巡り合わせの悪さと言うか、今日は、クール前半の二連続ジョギングの二日目はできない。というのは、午後からＰＣの出張修理があって、それに立ち合わねばならないからだ。
ＰＣの修理というのは、先日、ディスプレイの「ドット抜け」の修理をすることを書いたが、「ドット拔け」のための、ディスプレイの交換は済んだのだが、その修理直後に気づけばよかったのだが、その時は気づかなかったことで、スイッチオンしたときのディスプレイの全面がなにかコーンクリームを流したように黄ばんでいて、特に、Ｗｏｒｄなどの入力画面にしたときに、眼について仕方ないので、再度、ディスプレイを交換してもらうことにしていることだ。
まあ、そんなわけで、今日は、「開始前の体重は６４キロ台で、終了後の体重は６２キロ台」というシナリオが見えてくる朝の体重なのだが、残念ながら、臨時休養日である。
まあ、昨日の夕食後の経験を、今後にも活かせれば、また、こういうことはあり得ると期待しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が、１．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
休養日明け、先クールとすべて同じ結果で、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、今クール初日のジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、今季初なのでどの程度の分量かまだよく分からないが、まあそれほどボリュームは大きくないと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、開始前の体重が６５キロ台半ばに収まったので、次の目標である、開始前の体重６４キロ台に繋げていきたい。
今日は、天気は好くないが気温は高いので、夏用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往路では向かい風となって、少し邪魔されたが、ジョギングは何とかそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．４キロだった。まあ、夏用のウェアでも、これだけ落ちれば十分だろう。
そこでシャワーだが、０．１キロしか落ちず、もう少し大きく落ちてほしかったので、少し残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロとということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。これは、開始前の体重、気温条件、体重減、皆ともに、先クールの初日と全く同じになったので、後は、明日の朝へのリバウンドをどれだけ小さくできるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、少し抑制して、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだだけなのだが、まあ、いつも食べている氷菓は、もとをただせば少量の「水」なので、これでも、いつもと同じ程度の体重増加要因とみておいて、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。６４キロ台の前半に収まれば、なおいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、往路ではやや強い向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台前半まで落ちたので、それほどよくはない。
復路では、往路とは逆に追い風にはなったのだが、時速６キロ台になることはなく、終始時速５キロ台中盤で、まあ、復路としては好くも悪くもないというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分４８秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３９秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分００秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分２７秒で到着（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、今季初なのでどの程度の分量かまだよく分からないが、まあそれほどボリュームは大きくないと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、開始前の体重が６５キロ台半ばに収まったので、次の目標である、開始前の体重６４キロ台に繋げていきたい。
今日は、天気は好くないが気温は高いので、夏用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往路では向かい風となって、少し邪魔されたが、ジョギングは何とかそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．４キロだった。まあ、夏用のウェアでも、これだけ落ちれば十分だろう。
そこでシャワーだが、０．１キロしか落ちず、もう少し大きく落ちてほしかったので、少し残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロとということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。これは、開始前の体重、気温条件、体重減、皆ともに、先クールの初日と全く同じになったので、後は、明日の朝へのリバウンドをどれだけ小さくできるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、少し抑制して、ミネラルウオーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだだけなのだが、まあ、いつも食べている氷菓は、もとをただせば少量の「水」なので、これでも、いつもと同じ程度の体重増加要因とみておいて、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。６４キロ台の前半に収まれば、なおいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、往路ではやや強い向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台前半まで落ちたので、それほどよくはない。
復路では、往路とは逆に追い風にはなったのだが、時速６キロ台になることはなく、終始時速５キロ台中盤で、まあ、復路としては好くも悪くもないというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分０９秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分４８秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分３９秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４３分００秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４８分５１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分２７秒で到着（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、朝の投稿時には、「まずないだろう」と書いておいた便通が、何と少しあったので、それで、体重が０．４キロ落ちたものと思われる。
昼食は冷やし中華（スーパーで個入した「マルチャンの冷やし中華」を自宅で調理したもの）で、デザートに、スイカ少々と氷菓（’森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか、無いかだろうから、６６キロに近づくかもしれない。
今日はクール初日のジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっており、朝には内臓脂肪レベルが「１０」になっていて気になっていたが、「９．５」に落ちているので、まあまあだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
昼食は冷やし中華（スーパーで個入した「マルチャンの冷やし中華」を自宅で調理したもの）で、デザートに、スイカ少々と氷菓（’森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか、無いかだろうから、６６キロに近づくかもしれない。
今日はクール初日のジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっており、朝には内臓脂肪レベルが「１０」になっていて気になっていたが、「９．５」に落ちているので、まあまあだ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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