気諸条件は悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２．２ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。なんとなく、天気予報よりは好さそうな天気なので少し安心する。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのに、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加の増大を抑制できなかった。まあ、６２．５キロ未満だったのは、なによりだが。
今日は、天気は悪くないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は２．２キロあった。これは、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、これだけの体重減になったが、ジョギングでも頑張らねば、ここまでは落ちなかっただろうだけに、まずまずである。
そこで入浴だが、終了後の体重は、あまり頑張らなくても５９キロ台に落ちる水準だったが、ここは、５９キロ台の前半を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロと、５９キロ台の前半まで落ちた。まあ、こういう状態が続けば、「低体重路線」の維持ということになるが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも少しい大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が６０キロ台に収まると、夕方の体重も６１キロ台が見込めるので、なんとか、６０キロ台が出てほしいものだ。
ジョギングのほうは、休養日明けで疲労は無く、調子はまあまあ好くて、往路では、序盤二区間で
時速９キロ台が出て、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずではないか。
復路でも、序盤一区間のみ時速５キロ台で、後は、終始時速６キロ台前半を維持できたので、これも、まずまずではないか。
今日は、気象条件もそれほど悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２キロ以上の体重減を実現できて、なんとか満足できる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５７秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分２４秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４５秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったのに、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加の増大を抑制できなかった。まあ、６２．５キロ未満だったのは、なによりだが。
今日は、天気は悪くないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、高くも低くもない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張れたので、終了後の体重減は２．２キロあった。これは、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、これだけの体重減になったが、ジョギングでも頑張らねば、ここまでは落ちなかっただろうだけに、まずまずである。
そこで入浴だが、終了後の体重は、あまり頑張らなくても５９キロ台に落ちる水準だったが、ここは、５９キロ台の前半を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、５９．４キロと、５９キロ台の前半まで落ちた。まあ、こういう状態が続けば、「低体重路線」の維持ということになるが、どうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもよりも少しい大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
朝の体重が６０キロ台に収まると、夕方の体重も６１キロ台が見込めるので、なんとか、６０キロ台が出てほしいものだ。
ジョギングのほうは、休養日明けで疲労は無く、調子はまあまあ好くて、往路では、序盤二区間で
時速９キロ台が出て、あまりペースは落ちなくて、最終的にも、時速６キロ台の遅くはない方で終われたので、まずまずではないか。
復路でも、序盤一区間のみ時速５キロ台で、後は、終始時速６キロ台前半を維持できたので、これも、まずまずではないか。
今日は、気象条件もそれほど悪くはなく、ジョギングもそこそこ頑張れたので、２キロ以上の体重減を実現できて、なんとか満足できる結果となった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２４秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分００秒で通過（時速８．１８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分５７秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４４分２４秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分００秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３７分４５秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分４５秒で到着（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重委が魏の諸数値は、殆ど変わりない [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿が少し多くあったので、それで体重が、増えるのとは逆に０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、水準としては大きいので、少しでも小さくなるのは嬉しい。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに「おはぎ」１個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、大きくても６２キロ台の中盤以下には収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日となるが、気温は低いので、いつも以上に頑張ってやらねばならない。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。まあ、順当なところだろう。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに「おはぎ」１個と温州ミカン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、大きくても６２キロ台の中盤以下には収まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日となるが、気温は低いので、いつも以上に頑張ってやらねばならない。
体重以外の諸数値は、今朝とほとんど変わりない。まあ、順当なところだろう。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの体重増加幅は、０．８ｋｇで済み、６１．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、就寝中夜間、尿意で目が覚め、トイレに立ったところ、かなり排尿があったが、その時腕時計を見たら既に６時前だったので、そのまま起床して、諸数値を計ったものだ。まあ、排尿が多くない時も、前日よりの体重増加幅が小さくなることもあるが、今日は、この排尿のおかげだろう。
まあ、これで、開始前の茶移住は、６２キロは超えるだろうが、あまり大きくは超えないでほしいものだ。
昨日はジョギングを休んでいるので、今日はやる予定だだが、天気予報によると、午後３時の気温は８度、風速は３ｍ／ｓということで、あまり条件は良くない見込みだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、これで、開始前の茶移住は、６２キロは超えるだろうが、あまり大きくは超えないでほしいものだ。
昨日はジョギングを休んでいるので、今日はやる予定だだが、天気予報によると、午後３時の気温は８度、風速は３ｍ／ｓということで、あまり条件は良くない見込みだ。
体重以外の諸数値は、昨日朝食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日は、２０分間入浴で、６１．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。ただ、今日は所用で朝から午後まで外出していたので、ジョギングする時間は無かったので、どのみちジョギングはできなかった。
そこで、帰宅した後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、仮に、昼食前までに０．２キロ増加していたとすると、午後からは０．５キロ増加していたことになり、いつもの、午後からの便通が少ない時の増加幅と同じ程度になったということになる。
昼食は、立ち食いカレー店の「カレーライスセット（カレーライス＋野菜サラダ＊味噌汁）」を食べたのだが、ボリュームは小さいと思われたので、もっと小さい増加幅になると予想していたので、残念である。
そこで入浴なのだが、今日は、帰宅してから、昨夜からＰＣに不具合があったので、ＰＣを初期化から初めて、ソフトの入れ直し・設定のやり直し等々で時間を取られてしまい、全体の入浴時間が少なくなってしまったので、湯音は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げざるを得ず、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうかが微妙であるという状況になっている。
あすは、ジョギングを予定しているが、昨日ほど寒くはなさそうなので、なんとか、ジョギングで頑張れねばならないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、帰宅した後は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、仮に、昼食前までに０．２キロ増加していたとすると、午後からは０．５キロ増加していたことになり、いつもの、午後からの便通が少ない時の増加幅と同じ程度になったということになる。
昼食は、立ち食いカレー店の「カレーライスセット（カレーライス＋野菜サラダ＊味噌汁）」を食べたのだが、ボリュームは小さいと思われたので、もっと小さい増加幅になると予想していたので、残念である。
そこで入浴なのだが、今日は、帰宅してから、昨夜からＰＣに不具合があったので、ＰＣを初期化から初めて、ソフトの入れ直し・設定のやり直し等々で時間を取られてしまい、全体の入浴時間が少なくなってしまったので、湯音は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げざるを得ず、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、やむを得ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうかが微妙であるという状況になっている。
あすは、ジョギングを予定しているが、昨日ほど寒くはなさそうなので、なんとか、ジョギングで頑張れねばならないだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．５ｋｇ増加、６１．２ｋｇとなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昨夜の予測より上振れしており、昨夜の予測が、少し甘かったことになる。まあ、起き抜けの排尿がほとんど無かったのが響いたようだ。昨日の朝とは逆となってしまった。
これで、昨日の朝よりは、０．５キロ小さいだけとなってしまったが、日中、どういう推移を取るか、興味深い。
ただし、今日は、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないし、報告もできない。まあ、夕方の入浴前後の諸数値待ちだ。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、かなり悪くなっている。これは、苦悩の朝が好すぎたこともあり、また、体重が０．５キロ小さいので、仕方ないだろう。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
これで、昨日の朝よりは、０．５キロ小さいだけとなってしまったが、日中、どういう推移を取るか、興味深い。
ただし、今日は、所用で朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないし、報告もできない。まあ、夕方の入浴前後の諸数値待ちだ。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、かなり悪くなっている。これは、苦悩の朝が好すぎたこともあり、また、体重が０．５キロ小さいので、仕方ないだろう。
体重 ６１．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
気温７度、風速７ｍ／ｓも何のその、ジョギング復路頑張り、２．０ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。このところ、一時の「低体重路線」からは少し大きくなってしまっているので、何とかしたい。
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６２．８キロとなった。先日の１．１キロ増に次ぐ大きな体重増加である。これは、昼食が自宅で調理した即席麺でボリュームが大きかったものと思われ、また。午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかったものと思われる。開始前の体重が６３キロに近づいてしまうと、「低体重路線」が遠ざかってしまう。
今日は、寒くて風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も強かった（風速７ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路終盤で頑張れたので、終了後の体重減は、２．０キロと、この条件下では、まずまずのものだった。しかし、これは、復路中盤で病院のトイレを借りてべんつうがあったから、ここまで落ちたもので、この便通が無ければ、２キロは落ちなかっただろう。ただ、何回も書くようだが、便通も、ジョギングによって新陳代謝が活性化して促されたもので、ジョギングによる効果には違いないだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、ジョギング後としては、大きく落ちた方で、よかった。また、３０分間がまんできたのも、防水ラジオから流れて来る番組を聴いていたおかげなので、防水ラジオの導入は成功だったと言えよう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロと「低体重路線」に戻りつつあるが、明日以降どうなるか、今週は寒さが続くという天気予報もあるので、気が抜けいない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このっところのいつもよりは、少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６１キロ前後のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、何しろ風が強くて走りずらく、往路では時速９キロ台が出た区間は無くて、最終的にも時速６キロ台の中盤で、それほど好くはなかった。
復路でも、風が邪魔になったのは言うまでもないが、中盤でトイレを借りて以降、トイレで時間を取ってしまったため、予定帰宅時間に間に合わなくなりそうになり、慌てて頑張り出したところ、それまでのスローペースで体力が残っていたのか、終盤には時速６キロ台が出るようになって、何とか頑張ったかたちになった。
今日は、復路終盤での頑張りが体重減に繋がったようだ。
また、今日は、終了後から入浴後にかけ、脂肪系の諸数値が、いつになく低水準に抑えられて、珍しく「粗暴燃焼による体重減」という形にも見えるような感じになった。骨格筋率も、いつも以上に大きいので、これは確かだろう。まあ、こういう体重の落ち方が望ましいのだが、どういう諸条件でこうなるのかが、今一つ分からないのが、歯がゆい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４５分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分５４秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分０６秒で到着（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６２．８キロとなった。先日の１．１キロ増に次ぐ大きな体重増加である。これは、昼食が自宅で調理した即席麺でボリュームが大きかったものと思われ、また。午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかったものと思われる。開始前の体重が６３キロに近づいてしまうと、「低体重路線」が遠ざかってしまう。
今日は、寒くて風が強いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も強かった（風速７ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路終盤で頑張れたので、終了後の体重減は、２．０キロと、この条件下では、まずまずのものだった。しかし、これは、復路中盤で病院のトイレを借りてべんつうがあったから、ここまで落ちたもので、この便通が無ければ、２キロは落ちなかっただろう。ただ、何回も書くようだが、便通も、ジョギングによって新陳代謝が活性化して促されたもので、ジョギングによる効果には違いないだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、ジョギング後としては、大きく落ちた方で、よかった。また、３０分間がまんできたのも、防水ラジオから流れて来る番組を聴いていたおかげなので、防水ラジオの導入は成功だったと言えよう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５９．７キロと「低体重路線」に戻りつつあるが、明日以降どうなるか、今週は寒さが続くという天気予報もあるので、気が抜けいない。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだが、これは、このっところのいつもよりは、少し小さい体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６１キロ前後のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、何しろ風が強くて走りずらく、往路では時速９キロ台が出た区間は無くて、最終的にも時速６キロ台の中盤で、それほど好くはなかった。
復路でも、風が邪魔になったのは言うまでもないが、中盤でトイレを借りて以降、トイレで時間を取ってしまったため、予定帰宅時間に間に合わなくなりそうになり、慌てて頑張り出したところ、それまでのスローペースで体力が残っていたのか、終盤には時速６キロ台が出るようになって、何とか頑張ったかたちになった。
今日は、復路終盤での頑張りが体重減に繋がったようだ。
また、今日は、終了後から入浴後にかけ、脂肪系の諸数値が、いつになく低水準に抑えられて、珍しく「粗暴燃焼による体重減」という形にも見えるような感じになった。骨格筋率も、いつも以上に大きいので、これは確かだろう。まあ、こういう体重の落ち方が望ましいのだが、どういう諸条件でこうなるのかが、今一つ分からないのが、歯がゆい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分０６秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分４５秒で通過（時速６．５３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４５分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３５分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分５４秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分０６秒で到着（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
午前中は、０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもより小さい０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛」きつねそば、トッピングにゆで卵と餅）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロは超えると思われるが、できるなら６２キロ台の中盤辺りまでには止まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、天気予報によると、午後３時は、気温７度・風速５ｍ／ｓということなので、厳しくなりそうだ。
左足親指の爪の「詰め」痛は、ジョギング中は少し「違和感」がある程度だったが、終了後に見てみると、何も異常はないので、だいぶいいのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛」きつねそば、トッピングにゆで卵と餅）で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロは超えると思われるが、できるなら６２キロ台の中盤辺りまでには止まってほしいものだ。
今日は、昨日休んでいるのでジョギングの予定だが、天気予報によると、午後３時は、気温７度・風速５ｍ／ｓということなので、厳しくなりそうだ。
左足親指の爪の「詰め」痛は、ジョギング中は少し「違和感」がある程度だったが、終了後に見てみると、何も異常はないので、だいぶいいのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
起き抜けの排尿が多くて、前日よりの増加幅が０．７ｋｇで済んで、６１．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。
これは、起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの増加幅を抑制することが出来た結果だと思われる。
昨日の朝の、つまり、ジョギング翌朝よりも０．１キロしか大きくないという、比較的いい内容であるが、それは、逆に言うと、昨日の朝の体重が大きすぎたわけで、それは、一昨日の減量が小さかったということに繋がっている。
減量幅が小さいと言えば、今日も天気予報では、午後３時に気温８度・風速６ｍ／ｓなので、厳しくなりそうだ。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
これは、起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの増加幅を抑制することが出来た結果だと思われる。
昨日の朝の、つまり、ジョギング翌朝よりも０．１キロしか大きくないという、比較的いい内容であるが、それは、逆に言うと、昨日の朝の体重が大きすぎたわけで、それは、一昨日の減量が小さかったということに繋がっている。
減量幅が小さいと言えば、今日も天気予報では、午後３時に気温８度・風速６ｍ／ｓなので、厳しくなりそうだ。
体重 ６１．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．２％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
定例休養日、防水ラジオで入浴時間３５分間を確認したところ、１．３ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
の ただし、今日は、午後5時からテニス「全豪オープン」の錦織戦のテレビ中継があるので、いつもの休養日とは違って、午後４時から入浴して、午後５時過ぎには出られるようにした。入浴前後に諸数値を計るのは、いつもと同じである。（錦織はフルセットまで粘ったが、最後には、敗退してしまい、残念だった）。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、今日届いた防水ラジをを早速使って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあ、この程度かなというところである。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうか、微妙になっているが、どうなるだろうか。天気予報によると、明日も寒いらしいので、開始前の体重が大きくなるのは勘弁してほしいのだが……。
防水ラジオの使い勝手は、なかなかよろしい。今まで、入浴時間を２０～３０分以上も続けるのは、退屈して、あれこれ、悩んでいたのだが、ラジオでポップでもＣＭでも聴いていると、時間が過ぎていくので、結構、重宝してくれそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
の ただし、今日は、午後5時からテニス「全豪オープン」の錦織戦のテレビ中継があるので、いつもの休養日とは違って、午後４時から入浴して、午後５時過ぎには出られるようにした。入浴前後に諸数値を計るのは、いつもと同じである。（錦織はフルセットまで粘ったが、最後には、敗退してしまい、残念だった）。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６２．３キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、今日届いた防水ラジをを早速使って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあ、この程度かなというところである。
これで、入浴後の体重は、６１．０キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ未満に収まるかどうか、微妙になっているが、どうなるだろうか。天気予報によると、明日も寒いらしいので、開始前の体重が大きくなるのは勘弁してほしいのだが……。
防水ラジオの使い勝手は、なかなかよろしい。今まで、入浴時間を２０～３０分以上も続けるのは、退屈して、あれこれ、悩んでいたのだが、ラジオでポップでもＣＭでも聴いていると、時間が過ぎていくので、結構、重宝してくれそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．６キロだった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりに多かったので、体重は増えずに済んだ。
午前中、体重が増加しなかったことは、朝の体重がやや大きかったので、これは助かる。
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカン２個と「あんぽ柿」２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロ台になっても、前半には収まってほしいものだ。
今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日となる。どうも、休養日になると、気温は高く風は治まるようなので、皮肉なものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
以下の写真が、昨日書いた、防水ラジオで、午前中に配送されてきたものである（携帯のカメラのなので、良く撮れていなくてすいません）。早速、今日の入浴から使ってみたい。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
午前中、体重が増加しなかったことは、朝の体重がやや大きかったので、これは助かる。
昼食はスーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに温州ミカン２個と「あんぽ柿」２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６２キロ台になっても、前半には収まってほしいものだ。
今日は昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日となる。どうも、休養日になると、気温は高く風は治まるようなので、皮肉なものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
以下の写真が、昨日書いた、防水ラジオで、午前中に配送されてきたものである（携帯のカメラのなので、良く撮れていなくてすいません）。早速、今日の入浴から使ってみたい。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪率 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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