シャワーでは体重は落ちず、６１．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、今日も暑い日だったので、走れば大きく落ちた思われるが、無理はやめておいた。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、昼食が、「天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、今日も午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこでシャワーだが、今日は気温が高かったのでシャワーになったが、シャワーでは体重は落ちず、０．１キロ減だった。
この時季、入浴ではなくシャワーになるので、入浴の時のように体重が落とせないので、どうしても体重が大きいままになり、厳しくなる。
これで、シャワー後の体重は、６１．８キロとなり、明日の朝の体重は６２キロ以上になるであろうし、開始前の体重も、６３キロに届きかねない。つい一頃前までは、「低体重路線」を維持していたというのに、一気に厳しくなってしまったものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０ 基礎代謝 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．９キロとなった。これは、昼食が、「天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、今日も午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこでシャワーだが、今日は気温が高かったのでシャワーになったが、シャワーでは体重は落ちず、０．１キロ減だった。
この時季、入浴ではなくシャワーになるので、入浴の時のように体重が落とせないので、どうしても体重が大きいままになり、厳しくなる。
これで、シャワー後の体重は、６１．８キロとなり、明日の朝の体重は６２キロ以上になるであろうし、開始前の体重も、６３キロに届きかねない。つい一頃前までは、「低体重路線」を維持していたというのに、一気に厳しくなってしまったものだ。
シャワー前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０ 基礎代謝 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．８Ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は、体重は０．４ｋｇ大きくなって、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「天重弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はすでに６１キロになってしまっているので、この後の体重増加はできるだけ小さく済んでほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、また日曜日なので、定例休養日である。そのまま休むつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているので、これは、いい傾向である。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「天重弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日はすでに６１キロになってしまっているので、この後の体重増加はできるだけ小さく済んでほしい。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、また日曜日なので、定例休養日である。そのまま休むつもりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているので、これは、いい傾向である。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
予測通りの１．２ｋｇ増加で、６０．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出て予測が当たった形になったが、まあ、６０キロ台になって、一安心、というところか。
ただ、この体重水準では、日中の推移如何で、夕方には６１キロを超えることになるだろうから、明日のジョギングは厳しくなる。
今日は日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」となったようである。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
ただ、この体重水準では、日中の推移如何で、夕方には６１キロを超えることになるだろうから、明日のジョギングは厳しくなる。
今日は日曜日なので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。「ジョギング翌朝の悪化」となったようである。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪率 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
気温が高い日だったが、ジョギングあまり頑張れず、２．１ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、昨日はあまり体重は落ちなかったし、また今日休むと、明日の日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。昨日より、０．１キロではあるが小さい。
今日は気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、気温が高かったので、体重減が大きくなったというところだろう。
そこで、今日は気温が高かったので入浴ではなくシャワーなので、体重減は、０．２キロにとどまった。まあ、昨日のように０．３キロ落ちるというのは、なかなかない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．４キロとなった。「かなり落としたなぁ」と思っても、入浴ではなくシャワーだと、なかなか５８キロ台には落ちないものである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝の体重が６１キロを超えているので、６１キロ未満でも、それなりの成果ということにはなるだろう。
ジョギングの方は、昨日ジョギングしているが、それほど疲労感は無かったが、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の半ばで、それほどは頑張れなかった。
復路でも、昨日とは違って、終始時速５キロ台前半で、まったくダメだった。
今日は、気温が高かったので、もう少しジョギングで頑張れれば、体重減も、もう少し大きくなったものと思われる。この頃、更にジョギングが頑張れなくなってきている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５４秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加があまり大きくはならずに済んで、まあ、よかった。昨日より、０．１キロではあるが小さい。
今日は気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれほど頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．１キロあった。まあ、気温が高かったので、体重減が大きくなったというところだろう。
そこで、今日は気温が高かったので入浴ではなくシャワーなので、体重減は、０．２キロにとどまった。まあ、昨日のように０．３キロ落ちるというのは、なかなかない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、シャワー後の体重は、５９．４キロとなった。「かなり落としたなぁ」と思っても、入浴ではなくシャワーだと、なかなか５８キロ台には落ちないものである。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもの体重増加要因と同じ程度なので、１．３キロ前後増加するとして、６０キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝の体重が６１キロを超えているので、６１キロ未満でも、それなりの成果ということにはなるだろう。
ジョギングの方は、昨日ジョギングしているが、それほど疲労感は無かったが、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の半ばで、それほどは頑張れなかった。
復路でも、昨日とは違って、終始時速５キロ台前半で、まったくダメだった。
今日は、気温が高かったので、もう少しジョギングで頑張れれば、体重減も、もう少し大きくなったものと思われる。この頃、更にジョギングが頑張れなくなってきている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５４秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったため、体重増加が０．３キロと、いつもより大きくなってしまった。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が普通にあって、体重増加が大きくはならないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、その前は連続休養日だったし、今日休むと明日・日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６１．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。便通が普通にあって、体重増加が大きくはならないでほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているが、その前は連続休養日だったし、今日休むと明日・日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングする予定でいる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６１．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
ジョギング翌朝、１．３ｋｇ増加で、６１．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形だが、それでも、６１キロを超えてしまうのだから、一頃、朝の体重が５９キロ台を表示しいていたことに比べると、隔世の感がある。
ジョギング翌朝なのに、６１キロ超！ これは、厳しい。
今日もジョギングして、何とか体重水準を下げなければならない。
連続ジョギングになるが、天気予報によると、今日は昨日よりは気温が高くなるというので、体重を落とすチャンスではある。
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
ジョギング翌朝なのに、６１キロ超！ これは、厳しい。
今日もジョギングして、何とか体重水準を下げなければならない。
連続ジョギングになるが、天気予報によると、今日は昨日よりは気温が高くなるというので、体重を落とすチャンスではある。
体重 ６１．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
連続休養日明け、往復ジョギングでは１．７ｋｇしか落とせず、５９．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気も好いので、好都合である。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロに近くなると、２キロ以上落とさなければならないので、それは少し厳しい。
今日は気温が高いので往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。気温が高かったので、もう少し落ちるかと思っていたが、１時間のジョギングでは無理なのか？
そこで従来なら入浴で落とすのだが、今日は気温が高かったのでシャワーに切り替えたので、体重減は０．３キロに止まった。シャワーで０．３キロ落ちればいい方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。これは、休養日の昨日と同じである。ジョギングしても、休養日の体重と同じなのだから、苦しいところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもの体重増加要因よりは少し大きいので、１．４キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ただ、入浴ではなくシャワーの時には、翌朝への体重の増加幅は変わってくるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、それほど遅くもなくて、あまり悪くはなかった。
復路でも、終始時速５キロ台後半で推移できたので、まあまあではないか。
これから、入浴ではなくシャワーの季節になると思うが、入浴で大きく落とすということができなくなるので、ジョギングでどれだけ落とすかが、より重要になってくる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分０６秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６２キロに近くなると、２キロ以上落とさなければならないので、それは少し厳しい。
今日は気温が高いので往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。気温が高かったので、もう少し落ちるかと思っていたが、１時間のジョギングでは無理なのか？
そこで従来なら入浴で落とすのだが、今日は気温が高かったのでシャワーに切り替えたので、体重減は０．３キロに止まった。シャワーで０．３キロ落ちればいい方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。これは、休養日の昨日と同じである。ジョギングしても、休養日の体重と同じなのだから、苦しいところだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもの体重増加要因よりは少し大きいので、１．４キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ただ、入浴ではなくシャワーの時には、翌朝への体重の増加幅は変わってくるかもしれない。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、それほど遅くもなくて、あまり悪くはなかった。
復路でも、終始時速５キロ台後半で推移できたので、まあまあではないか。
これから、入浴ではなくシャワーの季節になると思うが、入浴で大きく落とすということができなくなるので、ジョギングでどれだけ落とすかが、より重要になってくる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分１２秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３２分０６秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重増加はいつもと同じ０．２キロになったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日から便通が無いので、いい加減に、出てほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。天気もまずまず良好で、開始前の体重の大きさだけが、気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）とネーブルオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日から便通が無いので、いい加減に、出てほしいものだ。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。天気もまずまず良好で、開始前の体重の大きさだけが、気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向が続いている。
体重 ６１．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪率 １７．７％ 脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より１．０ｋｇ増加して、６０．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６０．８キロとなった。
６０キロ台の後半まで体重が大きくなってしまったわけであるが、これが、今日の日中の推移で、どこまで大きくなるか、開始前の体重は、この水準からだと、６１キロ台の前半に収まるかどうか、に注目される。
６２キロに届いてしまうようだと、ジョギングで落とすにしても、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
６０キロ台の後半まで体重が大きくなってしまったわけであるが、これが、今日の日中の推移で、どこまで大きくなるか、開始前の体重は、この水準からだと、６１キロ台の前半に収まるかどうか、に注目される。
６２キロに届いてしまうようだと、ジョギングで落とすにしても、厳しくなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮脂肪率 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
雨の臨時休養日は、４５分間入浴で１．８ｋｇ落としたが、５９．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、やはり、危惧していたように、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．６キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。６１キロ未満どころか、６１キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。
そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、今日は、体重減が１．８キロあって、何とか、５９キロ台に落とせた。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロと、５９キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０ 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．６キロとなった。これは昼食がチャーハンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまったものだ。６１キロ未満どころか、６１キロ台の後半になってしまい、苦しくなった。
そこで入浴だが、ここはもうとにかく大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、今日は、体重減が１．８キロあって、何とか、５９キロ台に落とせた。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロと、５９キロ台にはなったが、これでは、明日の朝の体重は６０キロを超えるのは必至で、開始前の体重も大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０ 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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