午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、朝も書いたように今日は朝に便通が打こしあったので、午前中は極僅かしかなく体重増加を抑制する程ではなかったので、体重増加が０．４キロも出てしまった。それにしても、一もは０．２キロ程度なのに、少し大きすぎだ。
昼食はパン（カツサンドとコロッケハンバーグ。いつも買い物していたスーパーが昨日で閉店したため、いつものサンドウィッチはもう買えなくなった）で、デザートに雪印のなめらかプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。朝・午前中に便通は少しあったが、午後からも期待したい。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。どうも、６５～６キロ付近から「漸減」とはなっていないが、今クールで「漸減」の方向へ、何とかもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はパン（カツサンドとコロッケハンバーグ。いつも買い物していたスーパーが昨日で閉店したため、いつものサンドウィッチはもう買えなくなった）で、デザートに雪印のなめらかプリン２個（１個が小さい）と、ネーブルオレンジを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。朝・午前中に便通は少しあったが、午後からも期待したい。
今日は、２連続休養日明けなので、ジョギングする予定である。どうも、６５～６キロ付近から「漸減」とはなっていないが、今クールで「漸減」の方向へ、何とかもっていきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．６キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅は１．３ｋｇで、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．１キロとなった。昨日の朝と同じ体重である。しかし、経過は異なり、今朝は、計測前に便通が少しあって、それで、この体重である。おそらく、昨日までは、午前中に出ていたものが、今朝出たと思われる。
そうなると、午前中の便通は少なくなり、昼食前は昨日より大きくなってしまうかもしれない。
今日は、連続休養日明けだし、月曜日なので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、便通があったからだと思われる。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そうなると、午前中の便通は少なくなり、昼食前は昨日より大きくなってしまうかもしれない。
今日は、連続休養日明けだし、月曜日なので、ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。これは、便通があったからだと思われる。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
定例休養日、４５分間入浴で、１．６ｋｇ落ち６４．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日の定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、連続休養日となってしまうが、仕方ない。明日以降、頑張ろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日も昼食前に書いたように、午前中に便通があり、午後からは無いか少ないかと思っていたら、それなりにあったので、体重増加は小さくはないが、１．０キロ増とか非常にに大きくはならずに済んで、昨日と同じ開始前体重になったのは、連続休養日としては、好い方だろう。
そこで入浴だが、ここで大きく落とさないと、開始前が大きくならなかった意義が無くなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間も４５分間まで我慢したところ、体重減は、昨日と同じ、１．６キロあったので、これも好かった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日と同じになったので、連続休養日になっても、増加にはならなかったわけで、まあ好かったというところだ。そこで、明日の朝の体重は、昨日今日と同じ経過になると、６５キロを超えてしまうことになるが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．４キロとなった。これは昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日も昼食前に書いたように、午前中に便通があり、午後からは無いか少ないかと思っていたら、それなりにあったので、体重増加は小さくはないが、１．０キロ増とか非常にに大きくはならずに済んで、昨日と同じ開始前体重になったのは、連続休養日としては、好い方だろう。
そこで入浴だが、ここで大きく落とさないと、開始前が大きくならなかった意義が無くなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間も４５分間まで我慢したところ、体重減は、昨日と同じ、１．６キロあったので、これも好かった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日と同じになったので、連続休養日になっても、増加にはならなかったわけで、まあ好かったというところだ。そこで、明日の朝の体重は、昨日今日と同じ経過になると、６５キロを超えてしまうことになるが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。まあ、一昨日から、次第に落ち幅は小さくなっているが、午前中に体重が落ちるということが続いている。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに森永のマンゴ・プリン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、このところは午前中に便通があったため、午後からは無いか極めて少ないことが予想され、体重増加は非常に大きくなりそうだ。まあ、６６キロには届いてほしくないものだ。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日として、そのまま休む。まあ、体重が大きくなってくるが、明日から頑張ろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに森永のマンゴ・プリン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、このところは午前中に便通があったため、午後からは無いか極めて少ないことが予想され、体重増加は非常に大きくなりそうだ。まあ、６６キロには届いてほしくないものだ。
今日は、昨日休んでいるが、日曜日なので、定例休養日として、そのまま休む。まあ、体重が大きくなってくるが、明日から頑張ろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．３％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅は１．３ｋｇで、６５．１ｋｇ。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、休養日明けとしては、やや大きい増加幅だ。起き抜けの排尿が、殆ど無かったことが響いていよう。
この水準だと、今日は休養日なので、夕方の体重は、６５キロを超える可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、体重が０．８キロ増えているのに、こちら日数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
この水準だと、今日は休養日なので、夕方の体重は、６５キロを超える可能性が大きい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている、体重が０．８キロ増えているのに、こちら日数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
雨の臨時休養日は、４５分間入浴で１．６ｋｇ減の、６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なのでジョギングする予定でいたが、午後から雨が降るという天気予報だったので、臨時休養日にした。結局、それほどひどい雨は降らなかったので、無理してやればやれたような気もするが、まあ、連続ジョギングというのもキツイので、いい休みとなった。ただ、明日も日曜日で、今のところは休むつもりでいるので、連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「皿うどん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からはほとんど無くて、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、昼食前に、朝より落ちているので、昼食後の増加大は想定内ではあるが。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、途中で１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか迷ったが、４５分間まで何とか我慢したところ、今日は、１．６キロ落ちたので、まあ、我慢した甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝への増加幅が大きくなければ、６４キロ台に収まるのだが、どうなるか。連続休養日になる予定なので、出来るだけ小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が「皿うどん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からはほとんど無くて、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、昼食前に、朝より落ちているので、昼食後の増加大は想定内ではあるが。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、途中で１５分で出ようかとか、２０分で出ようかとか迷ったが、４５分間まで何とか我慢したところ、今日は、１．６キロ落ちたので、まあ、我慢した甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝への増加幅が大きくなければ、６４キロ台に収まるのだが、どうなるか。連続休養日になる予定なので、出来るだけ小さく出てほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１００ｍｌほどと、処方箋薬局の「お茶ディスペンサー」で緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、今日も便通がかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちることになった。
昼食は、皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに森永のマンゴ・プリンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、昨日と同じで、午前中にかなり便通があ多ので、午後からは無いか少ないかだろうから、体重増加は大きくなるものと思われる。しかし、昼食前の水準からだと、いかに大きくなっても、６５キロ台には収まるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、日曜日との連続休養日にならないよう、ジョギングを予定している。
しかし、昼前から少し雲行きが怪しくなってきたので、「ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、これから、当地に雨雲がかかってくる予測なので、雨で、出来なくなるかもしれなくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、１．１キロも小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのはいい傾向である。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、皿うどん（シマダヤの流水麺）で、デザートに森永のマンゴ・プリンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、昨日と同じで、午前中にかなり便通があ多ので、午後からは無いか少ないかだろうから、体重増加は大きくなるものと思われる。しかし、昼食前の水準からだと、いかに大きくなっても、６５キロ台には収まるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、日曜日との連続休養日にならないよう、ジョギングを予定している。
しかし、昼前から少し雲行きが怪しくなってきたので、「ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」を見てみると、これから、当地に雨雲がかかってくる予測なので、雨で、出来なくなるかもしれなくなってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、１．１キロも小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのはいい傾向である。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅は１．６ｋｇで、６４．６ｋｇ。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところだ。まあ、６キロ台中盤でも小さい方なので、まあまあだろう。
この水準なら、日中の推移如何でも、開始前の体重は６５キロ台に収まる可能性が高く、ジョギングでうまく落とせれば、６２キロ台で明日の日曜日・定例休養日を迎えられるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日・日曜日の定例休養日と繋がって連続休養日になってしまうので、それを避けるため、今日もジョギングする予定である。この連続ジョギングで、水準低下を狙いたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と比べると好悪交々である、まあ、「ジョギング翌朝の悪化」が、それほど激しくは出ていないことに依ろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
この水準なら、日中の推移如何でも、開始前の体重は６５キロ台に収まる可能性が高く、ジョギングでうまく落とせれば、６２キロ台で明日の日曜日・定例休養日を迎えられるだろう。
今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日・日曜日の定例休養日と繋がって連続休養日になってしまうので、それを避けるため、今日もジョギングする予定である。この連続ジョギングで、水準低下を狙いたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前と比べると好悪交々である、まあ、「ジョギング翌朝の悪化」が、それほど激しくは出ていないことに依ろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
気温３５度の日、ジョギング往路で頑張り、２．４ｋｇ減。入浴後の体重は６３．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日は、昼食前に書いたように午前中にかなり便通があったので午後からは無いかと思っていたら、少しあったので、体重増加は大きかったものの、１．０キロもあるという程は大きくなかったので、何とかギリギリ６６キロに止まってくれて、まあ、よかった。
今日は気温が高いので、春秋用のスタジャンは羽織らないで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風も弱くて（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、かなり頑張れば６２キロ台に落ちないこともなかったのだが、ジョギング後で超長時間浴はする気にはならなかったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、ジョギング後の２０分間入浴としては、好い方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．０キロとなった。まあ、金曜日なので、明日土曜日もジョギングなので、何とか水準的に低位にもっていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ「爽」苺ヨーグルト味）１個とガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、時速８キロ台だが、耳側９キロ台に近い速さが出て、最終的にも、時速６キロ台を維持できたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たか、それほど頑張れず、序盤以外は、終始時速5キロ台前半だったので、あまり好くはなかった。
今日は、往路の頑張りで、何とか体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。やっぱり暑さが堪えるのでもっと遅い時間になるのだろう。
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〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５１秒で通過（時速７．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分３９秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分１５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２１秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が、「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、今日は、昼食前に書いたように午前中にかなり便通があったので午後からは無いかと思っていたら、少しあったので、体重増加は大きかったものの、１．０キロもあるという程は大きくなかったので、何とかギリギリ６６キロに止まってくれて、まあ、よかった。
今日は気温が高いので、春秋用のスタジャンは羽織らないで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風も弱くて（風速２ｍ／ｓ）、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあったので、まあまではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、かなり頑張れば６２キロ台に落ちないこともなかったのだが、ジョギング後で超長時間浴はする気にはならなかったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロあったので、ジョギング後の２０分間入浴としては、好い方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．０キロとなった。まあ、金曜日なので、明日土曜日もジョギングなので、何とか水準的に低位にもっていきたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ「爽」苺ヨーグルト味）１個とガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、時速８キロ台だが、耳側９キロ台に近い速さが出て、最終的にも、時速６キロ台を維持できたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たか、それほど頑張れず、序盤以外は、終始時速5キロ台前半だったので、あまり好くはなかった。
今日は、往路の頑張りで、何とか体重減を稼げたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。やっぱり暑さが堪えるのでもっと遅い時間になるのだろう。
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〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量１４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分５４秒で通過（時速７．５６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分５１秒で通過（時速７．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分３９秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４１分１５秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４７分２１秒で到着（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６５．４キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通がかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものと思われる。午前中の便通は、本格的なものだったので、午後からは無いかもしれない。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というのはいつものことだが、今日は、上記したように、午前中に大変便通があったので、恐らく午後からは無いと思われるので、体重増加は非常に大きくなりそうだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。天気の方は、予報程には好くないので、午後３時の気温が予報通り３６度になるかどうかは怪しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第というのはいつものことだが、今日は、上記したように、午前中に大変便通があったので、恐らく午後からは無いと思われるので、体重増加は非常に大きくなりそうだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。天気の方は、予報程には好くないので、午後３時の気温が予報通り３６度になるかどうかは怪しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １８．１％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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