天気が悪いので休養日とし、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減で、６４．８ｋｇ [健康]
今日は、当初は、２連続ジョギングの二日目を予定していたが、しかし、午後になっても一向に天気は好くならず、また、天気予報によれば、明日は天気が好くなり気温も高くなる一方土曜日は雨ということなので、同じ走るならジョギング日和の方がいいし、今日走って明日休み金曜に走ったとしても土曜日は雨となって連続ジョギングはできなくなるので、今日は休み明日ジョギングすることにした。
そうなると、スケジュールは、今クールは、火・木・金となり、土曜は雨で休みで、来クールは、日・月・火・木・金・土となる。来クールは、３連続ジョギングが２回と、少し厳しくなるが、定期健診を控えているので、頑張りたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からアイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と梨１個を食べたので、便通は少しあったが、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定し、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日は、５０分間入浴したら、１．９キロ落ちたが、今回は、そうは問屋が卸さなかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、昨日より僅か０．４キロ大きいだけというところまで落とすことができた。休養日としては、まあ、いい方ではないか。
これで、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、小さい可能性ではあろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そうなると、スケジュールは、今クールは、火・木・金となり、土曜は雨で休みで、来クールは、日・月・火・木・金・土となる。来クールは、３連続ジョギングが２回と、少し厳しくなるが、定期健診を控えているので、頑張りたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からアイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と梨１個を食べたので、便通は少しあったが、体重増加が非常に大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定し、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日は、５０分間入浴したら、１．９キロ落ちたが、今回は、そうは問屋が卸さなかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、昨日より僅か０．４キロ大きいだけというところまで落とすことができた。休養日としては、まあ、いい方ではないか。
これで、明日の朝の体重は６５キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、小さい可能性ではあろう。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を１本食べ、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通は未明にそれなりにあったので出るかどうか危惧されていたにもかかわらず、何とそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが、落ちたものだと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、便通は、未明と午前中に、合わせてかなりあったので、午後からは恐らく無いものと思われ、そうなると体重増加幅が大きくならないか、心配である。
今日は、昨日ジョギングしているが、「一日おき」のスケジュールではないので、ジョギングを予定している。あまり天気が好くないので、昨日の結果よりも好い成績を出せるか危ぶまれるところだが、午後からは、もう少し天気が好くなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、便通は、未明と午前中に、合わせてかなりあったので、午後からは恐らく無いものと思われ、そうなると体重増加幅が大きくならないか、心配である。
今日は、昨日ジョギングしているが、「一日おき」のスケジュールではないので、ジョギングを予定している。あまり天気が好くないので、昨日の結果よりも好い成績を出せるか危ぶまれるところだが、午後からは、もう少し天気が好くなることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が１．０キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅は１．４ｋｇで、６５．８ｋｇへ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは昨夜の予測通りの増加幅なのだが、しかし、実を言うと、今朝の起床前未明にトイレに立って便通がそれなりにあったので、この分を考慮すると、少し大きい体重ではないかなと、思われる。
したがって、この体重水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は、昨日（６７．１キロ）に近いものになってしまう可能性がある。
今日は昨日ジョギングしているが、今クールから１０月１２日の「市の定期健診（いわゆる「メタボ健診」）」までは、「一日おき」のスケジュールではなく、連続ジョギングを入れていくので、今日もジョギングの予定である。そして、明日は休んで、また、金・土と連続ジョギングの予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪く成っている。これは、体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないところだが、「ジョギング翌朝の悪さ」が現れてはいると思われる。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
したがって、この体重水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は、昨日（６７．１キロ）に近いものになってしまう可能性がある。
今日は昨日ジョギングしているが、今クールから１０月１２日の「市の定期健診（いわゆる「メタボ健診」）」までは、「一日おき」のスケジュールではなく、連続ジョギングを入れていくので、今日もジョギングの予定である。そして、明日は休んで、また、金・土と連続ジョギングの予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪く成っている。これは、体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないところだが、「ジョギング翌朝の悪さ」が現れてはいると思われる。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
気温２８度の日、ジョギングそこそこの出来で、２．０ｋｇ減。入浴後の体重は６４．４ｋｇ [健康]
今日は、２連続休養日明けの、ジョギングである。天気が好いのでよかった。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が「サーモン巻きと手まり寿司」弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通は例によって少なかったのだが、いつもよりは体重増加幅がそれほど大きくはなかったので、まあよかった。６７キロを超えてしまったのは、朝の体重が大きかったので仕方ないが、それでも、６７キロを僅かに超えただけなので、最悪ではない。
天気も好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、それほど調子は好くなかったが、出来が悪すぎることは無くて、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは、終了後の体重からは、相当頑張っても６３キロ台には落ちるものではないので、まあ、６４キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、ジョギングの日としては長い方の３０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．４キロとなった。まあ、クール初日としては、このあたりから始まるとして、まずまずだろう。明日もジョギングを予定しているので、これよりは落とせるように、頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽シャキシャキ梨）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもとより少し小さい程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６５キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無かったが、調子はあまり好くなくてペースが上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には、時速６キロ台で終われたので、悪いながらも、それなりに頑張れたかなというところだ。
復路でも、調子は上がらなかったが、序盤は時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台前半を維持できたので、これも、悪すぎることはなかった、というところだろう。
今日は、そこそこの出来で、２．０キロ落ちたので、まあまあというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２４秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が「サーモン巻きと手まり寿司」弁当で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通は例によって少なかったのだが、いつもよりは体重増加幅がそれほど大きくはなかったので、まあよかった。６７キロを超えてしまったのは、朝の体重が大きかったので仕方ないが、それでも、６７キロを僅かに超えただけなので、最悪ではない。
天気も好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、往復ジョギングは、それほど調子は好くなかったが、出来が悪すぎることは無くて、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあまあだ。
そこで入浴だが、ここは、終了後の体重からは、相当頑張っても６３キロ台には落ちるものではないので、まあ、６４キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、ジョギングの日としては長い方の３０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあったので、これも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．４キロとなった。まあ、クール初日としては、このあたりから始まるとして、まずまずだろう。明日もジョギングを予定しているので、これよりは落とせるように、頑張りたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽シャキシャキ梨）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもとより少し小さい程度の体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６５キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無かったが、調子はあまり好くなくてペースが上がらず、往路では、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には、時速６キロ台で終われたので、悪いながらも、それなりに頑張れたかなというところだ。
復路でも、調子は上がらなかったが、序盤は時速６キロ台が出たが、その後は終始時速５キロ台前半を維持できたので、これも、悪すぎることはなかった、というところだろう。
今日は、そこそこの出来で、２．０キロ落ちたので、まあまあというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０３秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分４５秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分２４秒で到着（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「サーモン巻きと手まり寿司」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは普通にあるよう、期待したい。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。月曜日に休んでしまったので、スケジュール的には「一日おき」ではなく、火・水・金・土の、連続ジョギング２回を考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「サーモン巻きと手まり寿司」弁当で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは普通にあるよう、期待したい。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングを予定している。月曜日に休んでしまったので、スケジュール的には「一日おき」ではなく、火・水・金・土の、連続ジョギング２回を考えている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重は０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重は、昨夜の夕食後・入浴後よりは、０．２ｋｇ落ちて、６６．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後・入浴後より、０．２キロ落ちて、６６．６キロだった。
もう少し大きく落ちるかと思っていたが、昨夜、夕食後・入浴後に、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んで、アイスクリーム（森永ＭＯＷ）１個を食べたので、それほど大きくは落ちなかったのだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６７キロを超えてしまうのではないかと思われる。
そうなると、ジョギングで落とすにしても大変になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている、体重は０．３キロ大きくなっているのだから、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
もう少し大きく落ちるかと思っていたが、昨夜、夕食後・入浴後に、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んで、アイスクリーム（森永ＭＯＷ）１個を食べたので、それほど大きくは落ちなかったのだろう。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６７キロを超えてしまうのではないかと思われる。
そうなると、ジョギングで落とすにしても大変になってこよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている、体重は０．３キロ大きくなっているのだから、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
夕食後の入浴前後の諸数値ということになり、夕食後・入浴後の体重は６６．８ｋｇ [健康]
今日は、プロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦したため、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、夕食を食べて、就寝前の入浴となった。
それで、夕食後・入浴前の体重は、だいぶ大きくなっている。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６８．０キロとなった。これは、もう、これまでの夕食前入浴前の体重とは比べものにならず、ただ、記録しておくという意味があるだけである。まあ、昼食が丼麺でボリュームがあったことを思えば、夕食前でも大きくなっていたかもしれない。
そこで入浴だが、これも、夕食後なので、あまり長時間浴をする気になれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。これは、入浴での体重減が食事に影響されるかどうかは分からないが、小さ過ぎる減量幅ではある。
これで、夕食後・入浴後の体重は、６６．８キロということになり、ここから、明日の朝までに、どれだけ落ちるのかが、気になるところではある。今、およそ午後１１時だから、あと７時間後（就寝後）の体重というわけだが、どうなるか。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６８．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
夕食後・入浴後の諸数値
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
それで、夕食後・入浴前の体重は、だいぶ大きくなっている。
夕食後・入浴前の体重は、昼食前より、１．７キロ増加して、６８．０キロとなった。これは、もう、これまでの夕食前入浴前の体重とは比べものにならず、ただ、記録しておくという意味があるだけである。まあ、昼食が丼麺でボリュームがあったことを思えば、夕食前でも大きくなっていたかもしれない。
そこで入浴だが、これも、夕食後なので、あまり長時間浴をする気になれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロしかなかった。これは、入浴での体重減が食事に影響されるかどうかは分からないが、小さ過ぎる減量幅ではある。
これで、夕食後・入浴後の体重は、６６．８キロということになり、ここから、明日の朝までに、どれだけ落ちるのかが、気になるところではある。今、およそ午後１１時だから、あと７時間後（就寝後）の体重というわけだが、どうなるか。
夕食後・入浴前の諸数値
体重 ６８．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
夕食後・入浴後の諸数値
体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．３キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もすこしあったので、それで、体重は増減なしということになったのだろう。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、体重増加が大きくならないか、危惧される。昨日は６７キロに届いてしまったが、今日はどう出るか。
今日は、天気は好いのだが、プロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するので、ジョギングは休みとする。まあ、午後２時からあるのだが、阪神が広島のリーグ優勝を阻止して、目の前で「胴上げ」をされるのを避けられるかどうかの、大一番である。ほかの試合とは違って、これでは、見ないわけにはいかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重は変わらずなので、好い方向への変化だろう。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いか少ないだろうから、体重増加が大きくならないか、危惧される。昨日は６７キロに届いてしまったが、今日はどう出るか。
今日は、天気は好いのだが、プロ野球の阪神×広島戦をＰＣ観戦するので、ジョギングは休みとする。まあ、午後２時からあるのだが、阪神が広島のリーグ優勝を阻止して、目の前で「胴上げ」をされるのを避けられるかどうかの、大一番である。ほかの試合とは違って、これでは、見ないわけにはいかないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重は変わらずなので、好い方向への変化だろう。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日よりの増加幅は１．２ｋｇで済んで、６６．３ｋｇと昨日より０．３ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくない方で、その結果、昨日の朝より、０．３キロ小さくなっている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６７キロに届かないこともあり得るようななったのではないか。
まあ、そうなれば、今日はジョギングを休んで、午後２時からのプロ野球の阪神×広島戦という、リーグ優勝をかけ大一番のＰＣ観戦ができよう。
天気予報によれば、今日の午後３時の気温は昨夜の予報より１度下がって３０度とされている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。昨日の朝が悪すぎて、今日は普通に戻ったということではあるのだが、いい傾向には違いない。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６７キロに届かないこともあり得るようななったのではないか。
まあ、そうなれば、今日はジョギングを休んで、午後２時からのプロ野球の阪神×広島戦という、リーグ優勝をかけ大一番のＰＣ観戦ができよう。
天気予報によれば、今日の午後３時の気温は昨夜の予報より１度下がって３０度とされている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。昨日の朝が悪すぎて、今日は普通に戻ったということではあるのだが、いい傾向には違いない。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
やはり湯温４３度５０分間入浴は、１．９ｋｇ落ちる。入浴後の体重は、６５．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるが、日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。また、天気も、雨模様だったので、ジョギングはできない条件だった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったことと、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。危惧していた、６７キロに、ギリギリだが届いてしまった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．９キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったというものだ。
これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日よりの増加は０．１キロに抑えることができた。明日は、天気予報によると、天気は好く午後３時の気温は３１度と好条件が予報されているが、実は、午後２時から、プロ野球で、阪神が広島のリーグ優勝阻止するか、それとも目の前で「胴上げ」を見せつけられるのかの大一番があるのだが、これをＰＣ観戦するか、それとも予定通りジョギングするかで、朝の体重・昼食前の体重を睨みながら悩ませられそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったことと、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものだ。危惧していた、６７キロに、ギリギリだが届いてしまった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．９キロあったので、まあ、頑張った甲斐があったというものだ。
これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、昨日よりの増加は０．１キロに抑えることができた。明日は、天気予報によると、天気は好く午後３時の気温は３１度と好条件が予報されているが、実は、午後２時から、プロ野球で、阪神が広島のリーグ優勝阻止するか、それとも目の前で「胴上げ」を見せつけられるのかの大一番があるのだが、これをＰＣ観戦するか、それとも予定通りジョギングするかで、朝の体重・昼食前の体重を睨みながら悩ませられそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６５．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
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