前日より１．３ｋｇ増加して、６６．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昨日の朝よりは０．２キロ大きくなっている。まあ、漸増ではある。
やはり、朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６７キロを超えるかもしれない。
今日は、昨日まで書いてきたスケジュールで行けば、日・月・火の３連続ジョギングの初日になるはずだったのだが、やはり、どうも、大相撲で、ここまで４敗してきた横綱・日馬富士が、まさかの逆転優勝をするかしないかの大一番が執り行われることなった千秋楽である今日、これは見逃すわけにはいかないので、そうなると、時間進行上、ジョギングができなくなってくるので、やむを得ず、休養日にする。
まあ、連続ジョギングは、明日からの二日間から、始めよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪く成っている。体重が０．２キロ大きくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
やはり、朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、夕方の体重は６７キロを超えるかもしれない。
今日は、昨日まで書いてきたスケジュールで行けば、日・月・火の３連続ジョギングの初日になるはずだったのだが、やはり、どうも、大相撲で、ここまで４敗してきた横綱・日馬富士が、まさかの逆転優勝をするかしないかの大一番が執り行われることなった千秋楽である今日、これは見逃すわけにはいかないので、そうなると、時間進行上、ジョギングができなくなってくるので、やむを得ず、休養日にする。
まあ、連続ジョギングは、明日からの二日間から、始めよう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪く成っている。体重が０．２キロ大きくなっているので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
定例休養日は、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロには届かなかったものの、０．８キロも増加するとは、毎度のこととはいえ、困ったものである。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロだったので、入浴時間の割には、あまり落ちなかったというところか。４５分間でも、１．９キロ落ちたことがあるのだから。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、何とかギリギリ６４キロ台には落ちた。それでも、明日の朝の体重は、６６キロを超えてしまうだろう。
明日はジョギングを予定していたが、大相撲の日馬富士×豪栄道の優勝決定の一番を見るとすると、どうも、ジョギング＋入浴する時間が無くなりそうで、ジョギングするかどうか、微妙になってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロには届かなかったものの、０．８キロも増加するとは、毎度のこととはいえ、困ったものである。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロだったので、入浴時間の割には、あまり落ちなかったというところか。４５分間でも、１．９キロ落ちたことがあるのだから。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、何とかギリギリ６４キロ台には落ちた。それでも、明日の朝の体重は、６６キロを超えてしまうだろう。
明日はジョギングを予定していたが、大相撲の日馬富士×豪栄道の優勝決定の一番を見るとすると、どうも、ジョギング＋入浴する時間が無くなりそうで、ジョギングするかどうか、微妙になってしまった。
入浴前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．８キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いか少ないと思われるので、体重増加が大きくなる可能性が大きい。まあ、６５キロ台なので、６７キロに届くことはないと思われるが、心配ではある。
今日は、昨日まで２連続ジョギングしているので、定例休養日である。本来は、土曜日なのでジョギングの日なのであるが、天気予報で雨ということだったので、休んでいいようなスケジュールを組んでいたわけである。また、結局雨は降っていないのだが、気温がかなり低いので、ジョギングの予定にしなくてよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方がないと言えるが、しかし、朝からの「ジョギング翌朝の悪化」が響いているようではある。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いか少ないと思われるので、体重増加が大きくなる可能性が大きい。まあ、６５キロ台なので、６７キロに届くことはないと思われるが、心配ではある。
今日は、昨日まで２連続ジョギングしているので、定例休養日である。本来は、土曜日なのでジョギングの日なのであるが、天気予報で雨ということだったので、休んでいいようなスケジュールを組んでいたわけである。また、結局雨は降っていないのだが、気温がかなり低いので、ジョギングの予定にしなくてよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方がないと言えるが、しかし、朝からの「ジョギング翌朝の悪化」が響いているようではある。
体重 ６５．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日よりの増加幅は１．７ｋｇで、６６．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方より０．１キロ大きく、昨夜の見通しが少し甘かったようだ。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６７キロに届くかどうか、微妙なところだ。昨日の朝よりは０．５キロ小さいので、届かないとは思われるが、予断は許されない。
今日は、昨日・一昨日と２連続ジョギングしているので、定例休養日である。「雨」という以前の予報は変わって「曇り」になったが、午後３時の気温は２２度の予報である。休みでよかったと思いきや、変則的に明日はジョギングを予定しているが、明日の午後３時も気温２２度の予報なので、これは、痛いところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。これは体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字は好くなっているので、いい傾向ではあるが、それは、昨日の朝が悪すぎたからで、諸数値は今朝も「ジョギング翌朝の」の悪い水準にはある。
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６７キロに届くかどうか、微妙なところだ。昨日の朝よりは０．５キロ小さいので、届かないとは思われるが、予断は許されない。
今日は、昨日・一昨日と２連続ジョギングしているので、定例休養日である。「雨」という以前の予報は変わって「曇り」になったが、午後３時の気温は２２度の予報である。休みでよかったと思いきや、変則的に明日はジョギングを予定しているが、明日の午後３時も気温２２度の予報なので、これは、痛いところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅か好くなっている。これは体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字は好くなっているので、いい傾向ではあるが、それは、昨日の朝が悪すぎたからで、諸数値は今朝も「ジョギング翌朝の」の悪い水準にはある。
体重 ６６．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
気温２５度しかなかったが、往復ジョギングで１．９ｋｇ減、入浴で１．１ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、来月の「定期健診（いわゆる「メタボ健診」）を控え、「一日おき」のスケジュールではないので、ジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より０．９キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が丼麺で、比較的ボリュームは大きかったものと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。とうとう６７キロを大きく超えることになってしまったが、漸減どころか漸増しているので、何とかしなければいけない。
今日は天気があまり好くないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、今日は気温が２５度ということもあった中なので、頑張ったなりの体重減があったのではないか。春秋用のスタジャンを羽織った効果もあっただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、十分ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロとなり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。まあ、昨日と違って、ジョギングでも、特に入浴では、大きく落ちたので、なんとか、格好がついた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目だが疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、往路では向かい風でもあったため、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的にも時速６キロ台は、ギリギリだが維持できたので、悪いなりに頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風となったので、いつもよりは少しペースが上がり、終始時速５キロ台の後半を維持できたのは、頑張った方ではないか。
今日は、気温が２５度と高くはない中で、ジョギングはそこそこ頑張ったので、春秋用のスタジャン効果もあって、昨日よりは大きい体重増加を得られたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１５秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分５１秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分５１秒で到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．９キロ増加して、６７．３キロとなった。これは、昼食が丼麺で、比較的ボリュームは大きかったものと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。とうとう６７キロを大きく超えることになってしまったが、漸減どころか漸増しているので、何とかしなければいけない。
今日は天気があまり好くないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示ではなく、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、今日は気温が２５度ということもあった中なので、頑張ったなりの体重減があったのではないか。春秋用のスタジャンを羽織った効果もあっただろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、これは、十分ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロとなり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。まあ、昨日と違って、ジョギングでも、特に入浴では、大きく落ちたので、なんとか、格好がついた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽苺ヨーグルト）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目だが疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、往路では向かい風でもあったため、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的にも時速６キロ台は、ギリギリだが維持できたので、悪いなりに頑張った方ではないか。
復路では、往路とは逆に追い風となったので、いつもよりは少しペースが上がり、終始時速５キロ台の後半を維持できたのは、頑張った方ではないか。
今日は、気温が２５度と高くはない中で、ジョギングはそこそこ頑張ったので、春秋用のスタジャン効果もあって、昨日よりは大きい体重増加を得られたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６７．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量１４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１８秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分１５秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分５１秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分５７秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分５１秒で到着（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．４キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６７キロに届くかどうか、微妙なところだが、何としても届かないでほしい。６７キロに届いてしまうと、ジョギングでの減量もかなり厳しくなってしまう。
今日は、昨日ジョギングしているが、今クールからは、「一日おき」のスケジュールではｈないので、ジョギングする予定である。明日・土曜日は休んで、日曜日から、日・月・火と、３連続ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６７キロに届くかどうか、微妙なところだが、何としても届かないでほしい。６７キロに届いてしまうと、ジョギングでの減量もかなり厳しくなってしまう。
今日は、昨日ジョギングしているが、今クールからは、「一日おき」のスケジュールではｈないので、ジョギングする予定である。明日・土曜日は休んで、日曜日から、日・月・火と、３連続ジョギングを予定している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
過剰飲食で１．８ｋｇ増加、６６．５ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨夜の予測より、大きく上振れしたが、原因は、昨夜投降後就寝前、追加で、アイスクリーム（ロッテ爽シャリシャリ梨）１個を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んでしまったために、増加幅が、予測よりもかなり大きくなってしまったものだ。まあ、過剰飲食では、減量はできないということだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６７キロを超えかねず、連続ジョギングを予定しているが、大変である。
天かもあまり好くなく、気温も高くないので、ジョギング・入浴は苦労しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。「ジョギング翌朝の悪化」が、もろに出た感じだ。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は６７キロを超えかねず、連続ジョギングを予定しているが、大変である。
天かもあまり好くなく、気温も高くないので、ジョギング・入浴は苦労しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。「ジョギング翌朝の悪化」が、もろに出た感じだ。
体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
ジョギングも、入浴も、釈然としない「落ち幅の小ささ」、２．１ｋｇ減で６４．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、例によって午後からの便通は少なかったのだが、体重増加はそれほど大きいものとはならずに済んでよかった。６７キロにも届かずに済んだ。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。気温は高そうなので、春秋用のスタジャンは羽織らず、初夏用の薄いスタジャンにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは往路でかなり頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．５キロしかなかった。これは、入浴で１．９キロ落とした時よりも、小さい。往復９０分近くジョギングしても、４５分間の入浴での体重減に及ばないのである。何か、釈然としない。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とそうと、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間はジョギングの日としては長い４０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．６キロしかなかった。これも、いつもよりは、相当小さい体重減である。やはり、何か、釈然としない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。これは、休養日の昨日の入浴後より、０．１キロ小さいだけである。今日は、ジョギングでも、入浴でも、体重の落ち具合が、いつもより割が悪いので何とも釈然としない結果となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治スーパーカップ・バニラ）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もそれなりに好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また最終的にも時速６キロ台が維持できたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、往路ほど頑張れず、序盤以外は時速５キロ台前半を推移した。まあまあ悪くはない程度か。
今日のジョギングは、往路でそれなりに頑張ったのに、体重減は、予想外に小さく、釈然としないものとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量１５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５７秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、例によって午後からの便通は少なかったのだが、体重増加はそれほど大きいものとはならずに済んでよかった。６７キロにも届かずに済んだ。
今日は天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。気温は高そうなので、春秋用のスタジャンは羽織らず、初夏用の薄いスタジャンにした。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは往路でかなり頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．５キロしかなかった。これは、入浴で１．９キロ落とした時よりも、小さい。往復９０分近くジョギングしても、４５分間の入浴での体重減に及ばないのである。何か、釈然としない。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分も落とそうと、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間はジョギングの日としては長い４０分間まで我慢したのだが、体重減は、０．６キロしかなかった。これも、いつもよりは、相当小さい体重減である。やはり、何か、釈然としない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．７キロとなった。これは、休養日の昨日の入浴後より、０．１キロ小さいだけである。今日は、ジョギングでも、入浴でも、体重の落ち具合が、いつもより割が悪いので何とも釈然としない結果となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治スーパーカップ・バニラ）１個と、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子もそれなりに好かったので、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出て、また最終的にも時速６キロ台が維持できたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、往路ほど頑張れず、序盤以外は時速５キロ台前半を推移した。まあまあ悪くはない程度か。
今日のジョギングは、往路でそれなりに頑張ったのに、体重減は、予想外に小さく、釈然としないものとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量１５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４８秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分５７秒で到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通も少なくて、体重減は、０．１キロに止まった。
昼食はパン（カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートに梨半個と、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは普通にあるように期待したい。
便通が、一日に何回もあるのは、以前、便秘の症状がある時に、病院で便秘薬のアローゼンを処方してもらい、以来飲み続けているが、飲み始めてから、便秘の症状は出なくなったが、便通は、規則的に朝１回出るとかではなく、不規則に、一日に複数回出るようになっているからだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気は好いので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（カツサンドとコロッケバーガー）で、デザートに梨半個と、ガリガリ君１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からは普通にあるように期待したい。
便通が、一日に何回もあるのは、以前、便秘の症状がある時に、病院で便秘薬のアローゼンを処方してもらい、以来飲み続けているが、飲み始めてから、便秘の症状は出なくなったが、便通は、規則的に朝１回出るとかではなく、不規則に、一日に複数回出るようになっているからだ。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。天気は好いので、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重が０．７キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅は１．５ｋｇで、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６６．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方で、起き抜けの排尿が殆ど無かったからだと思われる。休養日明けに起き抜けの排尿が殆ど無いというのも珍しい。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６７キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定だ。天気も好いという天気予報なので、これか続く、連続ジョギング、頑張りたいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６７キロに届いてしまう可能性がある。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定だ。天気も好いという天気予報なので、これか続く、連続ジョギング、頑張りたいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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