午前中は、体重は０．６ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．６キロ落ちて、６２．８キロとなった。０．６キロも大きく落ちるのは滅多にないことだ。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで。０．６キロも、体重が落ちたのだろう。
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、今日は、朝方に便通がかなりあったので、午後からは恐らく無いであろう。そうなると、即席麺なので、かなりの体重増加があると思われるが、何とか６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気も悪いし、休みで、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、今日は、朝方に便通がかなりあったので、午後からは恐らく無いであろう。そうなると、即席麺なので、かなりの体重増加があると思われるが、何とか６３キロ台には収まってほしいものだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、天気も悪いし、休みで、ちょうどいい。
体重以外の諸数値は、昨日の就職前よりは、かなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．７％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
前日より、２．１ｋｇ増加で、６３．４ｋｇ。これでは、減量効果は、小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしてしまった。昨夜の予測は、相当厳しく見積もったつもりだったのだが、「キリンの生茶を２００ｍｌほど」というのは、もう少し大きかったのかもしれない。
それにしても、ジョギング＋入浴で、３．２キロ落としても、翌朝に２．１キロもリバウンドしてしまうというのは、あまり、「コスパがいい」とは言えない。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、昼食後次第で、少し難しいかもしれず、「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させていく、というやり方では、あまり「効果」が出ていないことになりそうである。
連続ジョギングを多用するのは、厳しいので、なんとか「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させたいのだが、もう少し、様子を見よう。
今日は、昨日ジョギングしているので、その「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が０．４キロ小さくなっているからという面もあるが、悪くなりすぎなので、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という傾向が出ているようだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
それにしても、ジョギング＋入浴で、３．２キロ落としても、翌朝に２．１キロもリバウンドしてしまうというのは、あまり、「コスパがいい」とは言えない。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、昼食後次第で、少し難しいかもしれず、「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させていく、というやり方では、あまり「効果」が出ていないことになりそうである。
連続ジョギングを多用するのは、厳しいので、なんとか「一日おきのジョギング」というスケジュールで「漸減」させたいのだが、もう少し、様子を見よう。
今日は、昨日ジョギングしているので、その「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が０．４キロ小さくなっているからという面もあるが、悪くなりすぎなので、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という傾向が出ているようだ。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮脂肪 ２２．０％ 脚皮下脂肪率 ２２．３％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
気温６度と寒かったが、往復ジョギング頑張り、２．０ｋｇ減。入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片とコーンスープで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台でも前半に収まってほしかった、
今日も、このところ寒さが厳しいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風も強かった（風速６ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあ、よかった。ただし、これは、復路序盤で、駅のトイレを借りて便通が少しあったので、２．０キロまで大きくなったもので、便通が無ければ、１キロ台だっただろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、一昨日は３０分間で少し小さかったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、これもよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、まあ、満足できる水準まで落ちた。これで、明日休んで、明後日以降に、どうつながるかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と、温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、時速９キロ台が出て区間が序盤で二区間あり、最終的にも、時速６キロ台の中盤で終われたので、まあまあ好かった方だろう。
復路でも、往路の調子好さを引き継ぎ、序盤は時速６キロ台で、その後も、終始時速５キロ台後半を維持できたので、これも好い方だろう。
今日は、寒くて風が強かったが、往復ジョギングで頑張れたので、＊入浴で３．２キロも落とせて、まあまああ、十分な減量となったといえるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２１秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分０６秒で到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がピザ一片とコーンスープで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６４キロ台でも前半に収まってほしかった、
今日も、このところ寒さが厳しいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風も強かった（風速６ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、２．０キロあったので、まあ、よかった。ただし、これは、復路序盤で、駅のトイレを借りて便通が少しあったので、２．０キロまで大きくなったもので、便通が無ければ、１キロ台だっただろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、一昨日は３０分間で少し小さかったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、これもよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．３キロと、まあ、満足できる水準まで落ちた。これで、明日休んで、明後日以降に、どうつながるかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と、温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、一昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子も好かったので、往路では、時速９キロ台が出て区間が序盤で二区間あり、最終的にも、時速６キロ台の中盤で終われたので、まあまあ好かった方だろう。
復路でも、往路の調子好さを引き継ぎ、序盤は時速６キロ台で、その後も、終始時速５キロ台後半を維持できたので、これも好い方だろう。
今日は、寒くて風が強かったが、往復ジョギングで頑張れたので、＊入浴で３．２キロも落とせて、まあまああ、十分な減量となったといえるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３６秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速７．５５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２１秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分２４秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分５７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分０６秒で到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中、手淹れの緑茶１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿だけだったので、それで、体重が、０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とクノールのコーンスープで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、朝方に便通が少しあったので、午後からあるかどうか、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。寒さはまだ緩んだわけではなく、まだまだかなり寒いので、ジョギングでの体重減も、厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とクノールのコーンスープで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、朝方に便通が少しあったので、午後からあるかどうか、微妙なところだ。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。寒さはまだ緩んだわけではなく、まだまだかなり寒いので、ジョギングでの体重減も、厳しくなりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より０．９ｋｇ増加で、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、休養日明けとしては、まあ、それほど大きくはない方だが、そうなった理由は、起床後計測前に便通が少しあったからだ。
その意味では、これまでの通常のパターンの、午前中に便通があるのが前倒しで出たとすれば、今日は、午前中は便通は無くて、昼食前に向けて、それなりに増加するものと思われる。
いずれにせよ、昼食後は６４キロを超えるものと思われるので、開始前の体重は、６４キロ台で迎えることになるであろうから、今日も寒いので、ジョギングによる体重減は厳しくなろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
その意味では、これまでの通常のパターンの、午前中に便通があるのが前倒しで出たとすれば、今日は、午前中は便通は無くて、昼食前に向けて、それなりに増加するものと思われる。
いずれにせよ、昼食後は６４キロを超えるものと思われるので、開始前の体重は、６４キロ台で迎えることになるであろうから、今日も寒いので、ジョギングによる体重減は厳しくなろう。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．１キロ増加しているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 ２０．２％ 脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
「昼食抜き」なのに０．５ｋｇ増加、入浴後の体重は６２．９ｋｇ [健康]
今日は、午後から、肝臓のエコー検査があるので、休養日とした。このため、昨日一昨日とジョギングしてきたわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、肝臓のエコー検査があるので「昼食は抜き」だったのだが、その代わりというか、仕方ないので、昼は緑茶を２００ｍｌほどを二杯と、検査後に、病院の自販機で「コーンポタージュ」を買って飲み、帰宅してからは、バナナ１本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、まあ、それらが積もり積もって、０．５キロ増加となってしまったものか、便通は全くなかった。
せっかく、６３キロ台になるかと思っていたのに、期待外れになってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間までと考えていたが、浸かっているうちに我慢できなくなって、３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、何と１．１キロしかなく、ギリギリの６２キロ台となった。
入浴後の体重は、６２．９キロということになり、ひやひやものの６２キロ台となってしまった。昨日はジョギング後で３５分間入浴で１．１キロ落ちているので、休養日なら３０分間でも１．５キロ程度落ちると思っていたのだが、甘かった。これで、明日の朝の体重は、何とか、６３キロ台に収まってくれることを願うしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２２．３％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、肝臓のエコー検査があるので「昼食は抜き」だったのだが、その代わりというか、仕方ないので、昼は緑茶を２００ｍｌほどを二杯と、検査後に、病院の自販機で「コーンポタージュ」を買って飲み、帰宅してからは、バナナ１本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、まあ、それらが積もり積もって、０．５キロ増加となってしまったものか、便通は全くなかった。
せっかく、６３キロ台になるかと思っていたのに、期待外れになってしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初は４５分間までと考えていたが、浸かっているうちに我慢できなくなって、３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、何と１．１キロしかなく、ギリギリの６２キロ台となった。
入浴後の体重は、６２．９キロということになり、ひやひやものの６２キロ台となってしまった。昨日はジョギング後で３５分間入浴で１．１キロ落ちているので、休養日なら３０分間でも１．５キロ程度落ちると思っていたのだが、甘かった。これで、明日の朝の体重は、何とか、６３キロ台に収まってくれることを願うしかない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２２．３％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている [健康]
今日は、午後から、肝臓のエコー検査があるので、「昼食は抜き」である。お茶等のみ飲めるので、お茶を飲むことにしている。
昼食は無いが、いつもと同じ時間に、諸数値を計る。体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は食べないが、検査から帰ってきたら、夕食の前までに、バナナくらいは食べようかなと思っているが、それでも、昼食時の緑茶と併せても、入浴前までにはそれほど体重は増えないものと思われるので、入浴前には、６３キロ台に収まる可能性が大きくなっている。ひょんなことで、６３キロ台になるものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
昼食は無いが、いつもと同じ時間に、諸数値を計る。体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は食べないが、検査から帰ってきたら、夕食の前までに、バナナくらいは食べようかなと思っているが、それでも、昼食時の緑茶と併せても、入浴前までにはそれほど体重は増えないものと思われるので、入浴前には、６３キロ台に収まる可能性が大きくなっている。ひょんなことで、６３キロ台になるものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２１．２％ 脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
前日より、１．８ｋｇ増加で、６３．７ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測よりやや上振れしており、まあ、誤差の範囲内というところか。ただ、昨日の朝よりは、０．３キロ大きくなっている。連続ジョギング二日目の翌朝の方が大きくなっているというのは、少し残念である。
朝の体重がこの水準だと、通例なら、昼食後に増加して夕方は６４キロ台になるところだが、今日は午後から肝臓のエコー検査があるので、「昼食は抜き」なので、検査後、なにがしかを飲食するとしても、夕方へ向けての増加は、いつもよりは小さいものと思われるので、６３キロ台に収まるかもしれない。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わらずである。体重が大きくなっているのに、変わらずというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、通例なら、昼食後に増加して夕方は６４キロ台になるところだが、今日は午後から肝臓のエコー検査があるので、「昼食は抜き」なので、検査後、なにがしかを飲食するとしても、夕方へ向けての増加は、いつもよりは小さいものと思われるので、６３キロ台に収まるかもしれない。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わらずである。体重が大きくなっているのに、変わらずというのは、好くない傾向である。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
気温３度という寒さで、往復ジョギングも頑張れず、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は、６１．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、通常なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで休養日になるところだったが、明日の午後に肝臓のエコー検査があるので、そこを休養日にせざるを得ず、したがって、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日はジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し小さければ、６３キロ台に収まっていたところなので、残念である。
今日は、昨日より更に寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは格段に低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったこともあって、体重減は、何と、１．２キロしかなかった。これは、通常の気温のときにウォーキングするときよりも小さい体重減だ。気温３度というのは、それほど「寒い」ということだ。汗はほとんどかかなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らねば６１キロ台には落ちない数字だったので、ここは連続ジョギングした日には何としても６１キロ台には落としたいと考えているため、湯温は４４度に設定して、入浴時間は念のため３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロしかなく、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロと、何とかギリギリ６１キロ台にはなった。やはり、気温３度では１．２キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日は起床後計測前に便通があたっため、参考にはならないので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で少し疲労があって、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台の前半になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台の前半になってしまったので、これもあまり好くない。
今日は、気温３度という寒さの中で、ジョギングもあまり頑張れず、体重減が極めて小さくなってしまったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３３秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。もう少し小さければ、６３キロ台に収まっていたところなので、残念である。
今日は、昨日より更に寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは格段に低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングもそれほど頑張れなかったこともあって、体重減は、何と、１．２キロしかなかった。これは、通常の気温のときにウォーキングするときよりも小さい体重減だ。気温３度というのは、それほど「寒い」ということだ。汗はほとんどかかなかった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張らねば６１キロ台には落ちない数字だったので、ここは連続ジョギングした日には何としても６１キロ台には落としたいと考えているため、湯温は４４度に設定して、入浴時間は念のため３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．０キロしかなく、辛うじて、ギリギリ６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロと、何とかギリギリ６１キロ台にはなった。やはり、気温３度では１．２キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因だが、昨日今日は起床後計測前に便通があたっため、参考にはならないので、まあ、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目で少し疲労があって、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台の前半になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台の前半になってしまったので、これもあまり好くない。
今日は、気温３度という寒さの中で、ジョギングもあまり頑張れず、体重減が極めて小さくなってしまったというところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４８秒で通過（時速７．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分０６秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３３秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分５７秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４５分５１秒で到着（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなっている [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中、急須で淹れた緑茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通は少しあったが、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、朝方から便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の午後、肝臓のエコー検査のため休養日となるので、連続休養日を避けるため、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「３度」ということなので、昨日より更に寒くなるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が、１．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、朝方から便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日の午後、肝臓のエコー検査のため休養日となるので、連続休養日を避けるため、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「３度」ということなので、昨日より更に寒くなるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に悪くなっている。体重が、１．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮脂肪 ２１．９％ 脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
