朝の体重は、昨日より１．７ｋｇ減で、６３．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり下振れしたが、その原因は、起床後計測前に少し便通があったことと、また、昨夜の予測では、少し厳し目に見積もっていたことがあると思われる。
まあ、何はともあれ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６３キロ台という可能性も出てきたといえる。まあ、朝に便通があっても、日中にも便通があるかどうか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は午後から肝臓の「エコー検査」があるので休養日となるので、連続休養日を避けるため、今日、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「４度」ということで、昨日より寒くなるが、まあ、仕方ない。この冬、一番の寒気がやって来ているという。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。まあ、体重が１．７キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
まあ、何はともあれ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６３キロ台という可能性も出てきたといえる。まあ、朝に便通があっても、日中にも便通があるかどうか、だ。
今日は、昨日ジョギングしているが、明日は午後から肝臓の「エコー検査」があるので休養日となるので、連続休養日を避けるため、今日、ジョギングすることにしている。
天気予報によると、午後３時の気温は「４度」ということで、昨日より寒くなるが、まあ、仕方ない。この冬、一番の寒気がやって来ているという。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。まあ、体重が１．７キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
気温５度の寒い日、ジョギングそこそこで、１．６ｋｇ減で、入浴後の体重は、６２．３ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングすることに。歩道の雪も、ほとんど残っていないので、心配はなさそうだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、午後からも全く便通が無かったが、それほど体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ６５キロに届いてしまったのは、朝の体重が６５キロだったので、仕方ないだろう。
今日はかなり寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、気温５度では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張っても６１キロ台に落とすのは難しい水準だったので、６２キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、ジョギング後ということを考えれば、まずまずというところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロキロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロとなった。朝の体重が６５キロだったので、まあ、ここまで落ちることで、仕方なし、ということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもょり、少し大きい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路では、序盤一区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、時速６キロ台は出なかったが、終始時速５キロ台後半は維持できたので、復路としては、まあまあというところか。
今日は、気温が５度と低かったが、ジョギングでそこそこ頑張ったので、まあまあの体重減ではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３３秒で到着（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、午後からも全く便通が無かったが、それほど体重増加が大きくならずに済んでよかった。まあ６５キロに届いてしまったのは、朝の体重が６５キロだったので、仕方ないだろう。
今日はかなり寒いが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、気温５度では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張っても６１キロ台に落とすのは難しい水準だったので、６２キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロあったので、ジョギング後ということを考えれば、まずまずというところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロキロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロとなった。朝の体重が６５キロだったので、まあ、ここまで落ちることで、仕方なし、ということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもょり、少し大きい体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無く、調子もまあまあだったので、往路では、序盤一区間で時速９キロ台が出て、最終的にも、時速６キロ台の後半で終われたので、まあまあ頑張った方ではないか。
復路では、時速６キロ台は出なかったが、終始時速５キロ台後半は維持できたので、復路としては、まあまあというところか。
今日は、気温が５度と低かったが、ジョギングでそこそこ頑張ったので、まあまあの体重減ではなかったか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２１秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０６秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分１２秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分３３秒で到着（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．４キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通がかなりあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だが、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いであろうと思われ、そうなると、体重増加が大きくなる恐れが大きい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。一昨日の雪の影響は、今日の午前中、車で日陰の歩道等も見てきたかぎり、ほとんど残っていないので、ジョギングするには大丈夫と思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は変わらないのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。昨日あたりから、好くない傾向が出てきている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だが、午前中にかなり便通があったので、午後からは無いであろうと思われ、そうなると、体重増加が大きくなる恐れが大きい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。一昨日の雪の影響は、今日の午前中、車で日陰の歩道等も見てきたかぎり、ほとんど残っていないので、ジョギングするには大丈夫と思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は変わらないのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。昨日あたりから、好くない傾向が出てきている。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
漸減どころか漸増で、６５．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、増加幅としては、驚くほど大きくはないが、休養日明けとしては大きく、とうとう朝から６５キロに届いてしまった。「漸減」どころか、「漸増」傾向になってきている。
今日も、ジョギングできるかどうか、歩道の「残雪」状況を確認してみてからと思っているが、出来たとしても、天気予報によると午後３時の気温が「５度」では、あまり大きな体重減は望めないので、苦しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
今日も、ジョギングできるかどうか、歩道の「残雪」状況を確認してみてからと思っているが、出来たとしても、天気予報によると午後３時の気温が「５度」では、あまり大きな体重減は望めないので、苦しいところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向だ。
体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
雪の影響で臨時休養日、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日の雪で、歩道に雪が残っていて、ジョギングできないので、臨時休養日とした。
昼過ぎに車でジョギングコースの下見をしたのだが、日向はほとんど雪は溶けているのだが、日陰になっているところが数か所あって、そういうところでは、歩道にまだ踏みしめられていない雪が残っているので、ジョギングするには、少し足場が悪いと思い、休むことにした。
天気予報によると、明日の午後３時の気温は「４度」ということなので、これはコンディションとしては最悪なので、やるかやらないないか躊躇するほどなのだが、まあ、明日になってから、考えたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、海苔お握り２個で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロを超えるとは、非常に苦しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．５キロあり、まあ、３５分間入浴では、仕方ないところか。今日は、どうも４５分間まで我慢することができなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まってくれれば御の字。まあ、日中の推移で、開始前の体重が６５キロを超えないような展開になってくれればと、願っている。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼過ぎに車でジョギングコースの下見をしたのだが、日向はほとんど雪は溶けているのだが、日陰になっているところが数か所あって、そういうところでは、歩道にまだ踏みしめられていない雪が残っているので、ジョギングするには、少し足場が悪いと思い、休むことにした。
天気予報によると、明日の午後３時の気温は「４度」ということなので、これはコンディションとしては最悪なので、やるかやらないないか躊躇するほどなのだが、まあ、明日になってから、考えたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、海苔お握り２個で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６５キロを超えるとは、非常に苦しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３５分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．５キロあり、まあ、３５分間入浴では、仕方ないところか。今日は、どうも４５分間まで我慢することができなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まってくれれば御の字。まあ、日中の推移で、開始前の体重が６５キロを超えないような展開になってくれればと、願っている。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりたくさんあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で作った「海苔お握り」２個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方ないし開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からは期待したい。
今日は、昨日の雪の影響で、道路の車道部分は車の通行で雪は解けているが、歩道上は、ところどころ、雪がだいぶ残っているところもあるので、午後から、車でジョギング・コースの雪の状態を確かめに見に行くつもりだ。大分、日陰になる歩道もあるので、心配だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が、０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、自宅で作った「海苔お握り」２個で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方ないし開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通が無かったので、午後からは期待したい。
今日は、昨日の雪の影響で、道路の車道部分は車の通行で雪は解けているが、歩道上は、ところどころ、雪がだいぶ残っているところもあるので、午後から、車でジョギング・コースの雪の状態を確かめに見に行くつもりだ。大分、日陰になる歩道もあるので、心配だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が、０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
積雪の朝、体重は１．８ｋｇ増加して、６４．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昨夕、入浴で落とした分（１．９キロ）と、ほぼ同じ分だけ増加したもので、休養日明けとしては、非常に大きい方である。入浴で落とした分が、すぐリバウンドしてしまうのは、これまでにもよくあったことだ。
それにしても、朝の体重がここまで大きくなってしまうと、開始前ないし夕方の体重は、もう６５キロを超えることは当然ということになるのかもしれない。
今朝は、積雪の状態が、自宅の前の状態では、車や人が通った形跡は少なく、通常には歩けない状態なのだが、果たして、これで、午後までに、車や人通りで、踏み固められて、そして溶けるというようなるのかどうか、が問題だ。歩道部分まで溶けてくれないと、ジョギングは難しそうなのだが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．０キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
それにしても、朝の体重がここまで大きくなってしまうと、開始前ないし夕方の体重は、もう６５キロを超えることは当然ということになるのかもしれない。
今朝は、積雪の状態が、自宅の前の状態では、車や人が通った形跡は少なく、通常には歩けない状態なのだが、果たして、これで、午後までに、車や人通りで、踏み固められて、そして溶けるというようなるのかどうか、が問題だ。歩道部分まで溶けてくれないと、ジョギングは難しそうなのだが、どうなることやら。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が１．０キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．９％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
定例休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減あって、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。雪が降ることは、天気予報で予測されていたことだが、少し酷い降り方なので、明日になっても、歩道に雪が残るようだと、ジョギングできない恐れがあるので、どうなることか、危惧される。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまって、まさか無いとは思っていた６５キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったため、体重減は１．９キロあって、何とか、あまりに大きい水準よりは、落とすことができた。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、何とか、６４キロ台には収まりそうにはなった。しかし、明日も休養日となると、体重水準が大きくならないか、心配である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「うどん」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまって、まさか無いとは思っていた６５キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったため、体重減は１．９キロあって、何とか、あまりに大きい水準よりは、落とすことができた。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重は、何とか、６４キロ台には収まりそうにはなった。しかし、明日も休養日となると、体重水準が大きくならないか、心配である。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中に、処方薬局のお茶サーバーで、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで体重が０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で調理した「うどん」で、デザートに森永のチョコレート・アイスクリーム１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からはどの程度あるか、もし無ければ、体重増加が非常に大きくなる恐れがる。まあ、増えても、６５キロには届かないでほしい。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気はすでにみぞれが降っており、明日の朝にかけて雪が積もるようなことがないようにしてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、自宅で調理した「うどん」で、デザートに森永のチョコレート・アイスクリーム１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からはどの程度あるか、もし無ければ、体重増加が非常に大きくなる恐れがる。まあ、増えても、６５キロには届かないでほしい。
今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。天気はすでにみぞれが降っており、明日の朝にかけて雪が積もるようなことがないようにしてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より、２．０ｋｇ増加で、６３．９ｋｇ。昨日よりは０．１ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨夜の予測よりほんの僅か上振れしたが、ほぼ予測の範囲内。まあ、ドールのフルーツジュース（２００ｍｌ）を２本も飲んでしまったことから、いつもより、かなり大きい体重増加となってしまった。それでも、昨日の朝よりは、０．１キロ小さい。
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６５キロを超えないか、危惧される展開ではある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報通り、昼頃から「みぞれ」が降りそうである。明日の朝から昼間にかけて、積もった雪が残って歩道が歩きにくくなっている――というようなことにならなければいいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。同じ「ジョギング翌朝」でも、昨日の朝は、それほど悪化していなかったということだろう。それに比べて、今朝は、十分、「ジョギング翌朝の悪化」ぶりを示している。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６５キロを超えないか、危惧される展開ではある。
今日は、昨日一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報通り、昼頃から「みぞれ」が降りそうである。明日の朝から昼間にかけて、積もった雪が残って歩道が歩きにくくなっている――というようなことにならなければいいが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。同じ「ジョギング翌朝」でも、昨日の朝は、それほど悪化していなかったということだろう。それに比べて、今朝は、十分、「ジョギング翌朝の悪化」ぶりを示している。
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
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