気温２５度あったのに、往復ジョギングで、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来なら休養日なのだが、明日・明後日と、午後2時からプロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦する予定なので、今日休んでしまうと、３連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングしておくことにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、６５キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速９キロ台には届かず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速６キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速４キロ台で、その後も、終始時速５キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が２５度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２１秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５１秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、６５キロ台の前半に収まったのは、よかった。
今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。２キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．０キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速９キロ台には届かず、時速８キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速６キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速４キロ台で、その後も、終始時速５キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が２５度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹もすれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２１秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分４８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３４分５１秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、まあ、無くても、何とか６５キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、休養日なのだが、明日・明後日と、午後２時からプロ野球の阪神×個人戦をＰＣ観戦するので、休みにするため、今日、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、まあ、無くても、何とか６５キロ台には収まるのではないか。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、休養日なのだが、明日・明後日と、午後２時からプロ野球の阪神×個人戦をＰＣ観戦するので、休みにするため、今日、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにしている。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
寝過ごして排尿多くなり、昨日よりの増加幅が小さくなって、６５．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に下回ったが、それは、恐らく、朝いつも起きるより２時間ほど寝過ごしてしまったため（「ため」かどうかは、ホントは分からないが）、寝起きの排尿が、いつもは殆ど無いのに今朝は非常に多くあったため、それで、体重増加が抑制されたためだと思われる。
寝過ごしてしまったのは、一度目が覚めたが、それが、いつも起きる時間より３０分ほど早かったので、「ああ、あと３０分あるのか」ということで、目覚ましも止めてしまって３０分後に起きるつもりで寝てしまったら、どういうわけか、ぐっすり寝込んでしまって、そのまま２時間ほど寝たままとなってしまったというわけだった。
まあ、熟睡できたのは良かったが、とんだ予想外の出来事だった。
それで、朝の体重が、依然として６５キロ以上ではあるが、昨日よりは、１．１キロ小さくはなった。ただ、この水準では、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、便通次第ということにはなろう。
今日は、昨夜も書いたとおり、明日・明後日と、午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦するため連続休養日になるので、今日のうち、ジョギングしておこうと思っている。
連続ジョギングになって、少しキツイが、まあ、明日・明後日と、連続休養日にして、また体重増加が大きくなることを考えると、少しでも、小さくしておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪化している。ただし、これは「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪い数字ではなく、昨日の朝が非常に体重が大きかったので、諸数値の方が好過ぎる数字が出ていたためだ。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １６．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
寝過ごしてしまったのは、一度目が覚めたが、それが、いつも起きる時間より３０分ほど早かったので、「ああ、あと３０分あるのか」ということで、目覚ましも止めてしまって３０分後に起きるつもりで寝てしまったら、どういうわけか、ぐっすり寝込んでしまって、そのまま２時間ほど寝たままとなってしまったというわけだった。
まあ、熟睡できたのは良かったが、とんだ予想外の出来事だった。
それで、朝の体重が、依然として６５キロ以上ではあるが、昨日よりは、１．１キロ小さくはなった。ただ、この水準では、日中の推移如何で、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、便通次第ということにはなろう。
今日は、昨夜も書いたとおり、明日・明後日と、午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦するため連続休養日になるので、今日のうち、ジョギングしておこうと思っている。
連続ジョギングになって、少しキツイが、まあ、明日・明後日と、連続休養日にして、また体重増加が大きくなることを考えると、少しでも、小さくしておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪化している。ただし、これは「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪い数字ではなく、昨日の朝が非常に体重が大きかったので、諸数値の方が好過ぎる数字が出ていたためだ。
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １６．４％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
往復ジョギングと入浴で３．２ｋｇ落とすも、開始前が大きくて、入浴後は、６３．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。朝の体重が大きかったので、ジョギングで少々落としても大きいままであろうことを思うと、大変である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食が、「銀鮭幕の内弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリだが６６キロ台に止まったのは、せめてもの幸いか。
今日は、風が少しあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、復路で少し頑張れたので、また、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、２．４キロあった。まあ、２キロ台中盤なので、いい方ではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、いかに頑張っても６２キロ台には落ちない数字だったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。開始前の体重が大きいので、３キロ以上落しても、６３キロ台後半なのだから、厳しいものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、先日の体重増加要因と同じ程度なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばの、どの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギング翌朝でも、６５キロ台というのだから、困ったものである。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、どういうわけか、あまりスピードは出ず、時速９キロ台どころか、時速８キロがやっとで、その後落ちていき、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、風が少し向かい風だったが、往路で頑張れなかった分まで頑張ろうと、時速６キロ台には届かなかったものの、終始時速５キロ台後半を維持できたので、まあ好かったのではないか。
今日は、気温がそこそこ高くて、往復ジョギングも復路では頑張って、３キロ以上落したのだが、それでも６３キロ台後半なのだから、大変だ。
明後日・明々後日は、午後２時からプロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦するつもりなので、明日休むと３連続休養日になりかねないので、連続ジョギングになるが、明日もジョギングをする予定だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。陽が長くなってきたので、私がジョギングする時間にはまだ散歩をするワンちゃんはいないのかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３３秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５７秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分１５秒で到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食が、「銀鮭幕の内弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリだが６６キロ台に止まったのは、せめてもの幸いか。
今日は、風が少しあるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風が少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、復路で少し頑張れたので、また、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、２．４キロあった。まあ、２キロ台中盤なので、いい方ではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、いかに頑張っても６２キロ台には落ちない数字だったので、６３キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．８キロあったので、まあまあではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。開始前の体重が大きいので、３キロ以上落しても、６３キロ台後半なのだから、厳しいものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個と、アメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、先日の体重増加要因と同じ程度なので、１．８キロ前後増加するとして、６５キロ台の半ばの、どの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギング翌朝でも、６５キロ台というのだから、困ったものである。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、どういうわけか、あまりスピードは出ず、時速９キロ台どころか、時速８キロがやっとで、その後落ちていき、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、風が少し向かい風だったが、往路で頑張れなかった分まで頑張ろうと、時速６キロ台には届かなかったものの、終始時速５キロ台後半を維持できたので、まあ好かったのではないか。
今日は、気温がそこそこ高くて、往復ジョギングも復路では頑張って、３キロ以上落したのだが、それでも６３キロ台後半なのだから、大変だ。
明後日・明々後日は、午後２時からプロ野球の阪神×巨人戦をＰＣ観戦するつもりなので、明日休むと３連続休養日になりかねないので、連続ジョギングになるが、明日もジョギングをする予定だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。陽が長くなってきたので、私がジョギングする時間にはまだ散歩をするワンちゃんはいないのかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４８秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分３３秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５７秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分１５秒で到着（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６６．２キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿が少しあっただけなので、それで、体重の増減が無かったのだろう。
昼食は、スーパーで購入した「銀鮭幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか、どうか。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。体重水準が大きくて、距離を伸ばそうかとも朝方は考えたが、明日も連続ジョギングする可能性を考えると、今までと同じ距離で、ということになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「銀鮭幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか、どうか。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。体重水準が大きくて、距離を伸ばそうかとも朝方は考えたが、明日も連続ジョギングする可能性を考えると、今までと同じ距離で、ということになりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．２Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重から、６６ｋｇを超えてしまう。ジョギングは厳しくなりそう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはない。しかも、朝の体重から、６６キロを超えてしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかもしれない。そうなると、ジョギングで落としても、水準的に、あまり小さくはならない懸念が出てくる。そうならないよう、何とかしなければならなくなるかもしれない。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。昨日は、雨が止んでジョギングできる状態ではあったが、気温が低かったので、敢えて連続休養日になっても今日にジョギングを持ってきたのだから、今日は何としてでも、この、昨日休んだが故の体重増加を、元に戻さなければならないだろう。
そうなると、このところ、先の長期連続休養日明け以来、「脚慣らし」として、その以前の「８キロジョギング」から「６キロジョギング」へ、距離を短くしていたのだが、今日は、これを、以前の「８キロジョギング」に戻してでも、体重減を大きくしなければならないかもしれない。
８キロに戻しても、体重減が大きくなるという保証はないが、やってみなければ分からないので、やってみるということが必要になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６７キロを超えてしまうかもしれない。そうなると、ジョギングで落としても、水準的に、あまり小さくはならない懸念が出てくる。そうならないよう、何とかしなければならなくなるかもしれない。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。昨日は、雨が止んでジョギングできる状態ではあったが、気温が低かったので、敢えて連続休養日になっても今日にジョギングを持ってきたのだから、今日は何としてでも、この、昨日休んだが故の体重増加を、元に戻さなければならないだろう。
そうなると、このところ、先の長期連続休養日明け以来、「脚慣らし」として、その以前の「８キロジョギング」から「６キロジョギング」へ、距離を短くしていたのだが、今日は、これを、以前の「８キロジョギング」に戻してでも、体重減を大きくしなければならないかもしれない。
８キロに戻しても、体重減が大きくなるという保証はないが、やってみなければ分からないので、やってみるということが必要になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
湯温４３度はダメ、４０分間入浴でも、１．１ｋｇしか落ちず、６５．０ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいて、本来ならジョギングの日なのだが、天気が悪く、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、昼過ぎまで雨だったので、モチベーションも上がらなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。やはり、６６キロを超えてしまい、困ったものだ。これも、朝の体重が大き過ぎる増加をしていたからだろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなかった。やはり、湯温４３度というのは、長時間浴はできるが、体重減には効果が少ないようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、６４キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が６４キロ台になるというのは、ほぼ不可能となった。さらには、開始前の体重も６６キロを超えるかもしれず、ジョギングで体重減するとしても、厳しくなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。やはり、６６キロを超えてしまい、困ったものだ。これも、朝の体重が大き過ぎる増加をしていたからだろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロしかなかった。やはり、湯温４３度というのは、長時間浴はできるが、体重減には効果が少ないようだ。
これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、６４キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が６４キロ台になるというのは、ほぼ不可能となった。さらには、開始前の体重も６６キロを超えるかもしれず、ジョギングで体重減するとしても、厳しくなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、午前中、ダノンの４連パックのヨーグルトのうち１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているのだから、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が１．２キロ大きくなっているのだから、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より、１．８ｋｇも増加して、６５．５ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅である。休養日明けは、１キロ未満しか増加しないときもあるのに、これは、あまりにも大き過ぎる。これは、昨夜の余計な飲食が多すぎたことが祟ったのかもしれないが、それにしても、大き過ぎる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６６キロを超えてしまう可能性がる。そうなると、入浴で落とすにしても、６３キロ台にはならないこともあり得る。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報によれば、雨が止むか止まないか、というところで、気温も低いので、また、明日は気温が高いということなので、今日も休んで、明日、ジョギングするということにしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、１．２キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６６キロを超えてしまう可能性がる。そうなると、入浴で落とすにしても、６３キロ台にはならないこともあり得る。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報によれば、雨が止むか止まないか、というところで、気温も低いので、また、明日は気温が高いということなので、今日も休んで、明日、ジョギングするということにしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、１．２キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
定例休養日は４０分間入浴するも、１．２ｋｇしか落ちず、６３．７ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気も悪かったので、まあ、よかった。しかし、天気予報によると、明日はさらに天気が悪く、気温も低いようなので、どうなるか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、ギリギリだが、６４キロ台には収まったのは、よかった。
そこで入浴だが、ここは、いかに頑張っても６２キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロしかなかった。入浴時間の割には落ちなかったが、やはり、設定湯温を１度下げたのが、ひびいたか。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が、「握り寿司弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、ギリギリだが、６４キロ台には収まったのは、よかった。
そこで入浴だが、ここは、いかに頑張っても６２キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロしかなかった。入浴時間の割には落ちなかったが、やはり、設定湯温を１度下げたのが、ひびいたか。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなり、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
