前日より、１．７ｋｇも増加して、６５．４ｋｇと、大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、休養日明けの体重増加としては、少し大きい方だろう。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重が、６６キロを超える可能性がある。

　今日は、３連続休養日明けで、ジョギングをする予定である。
　天気は、曇りで、あまり好くないが、気温が昨日より高いので、まあまあだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　 　 　６５．４ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．９　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

臨時休養日は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６３．７ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と休んでいたので、ジョギングを予定していたが、天気予報で、一時的に雨という予報があったので、Ｙａｈｏｏ！で「雨雲の動き」を見てみたら、ジョギング時間中に、一時的に少し雨雲がかかっていたので、気温も低いので、臨時休養日にしてしまった。気温は明日の方が少し高めの予報なので、それでいいだろうということだ。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、６５キロ台前半に収まったのは、せめてもの幸いだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は当初４４度に設定したが、炊き上がる途中でかき混ぜたところ熱かったので、炊き上がって自動消灯する前にスイッチを押して火を消してしまったので、湯温は４３度よりは熱かったと思われるが、４４度にはなっていなかったと思われる。そこで、入浴時間は、これも当初は４５分間を狙っていたが、浸かっているうちに、「これは熱いので４５分まで浸からなくても、かなり落ちるだろう」と思って、３５分間で切り上げたところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．７キロということになり、明日の朝の体重が６４キロ台になる可能性も、少しは出てきた、まあ、難しいだろうが。

入浴前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。まあ、大きくなっても、６５キロ台の前半には収まってほしいものだ。

　今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。あまり天気は好くないが、まあ、仕方ない。ただ、Ｙａｈｏｏ！の「雨雲の動き」を見ると、３時過ぎから雨雲がかかっているのが、少し懸念される。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きいので、当然だろう。

昼食前の体重　　６４．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮脂肪　　　２０．０％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％

前日より０．３ｋｇ落ちて、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴より、０．３キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは。一昨日・昨日の減少幅よりは、０．５キロ小さいが、それでも、先の「ジョギング明け」の朝よりは、好くなっている。

　朝の体重がこの水準だと、開始前の体重がどう出るか、日中の推移如何で、微妙なところだが、６５キロを超えることになっても、それほど大きくはならないだろう。

　今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。今クール最初の日であるが、天気予報によると、今週は、あまり天気が好くないらしいので、順調にはいかないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きいので、当然だろう。

体重　 　 　６４．５ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

今日も、夕食後入浴、３５分間で１．２ｋｇ減の、６４．８ｋｇ

　今日は、日曜日なので、定例休養日である。ただ、これは、午後２時からプロ野球をテレビ観戦するためで、その結果、試合が夕方まで長引いたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまった。それで、昨日と同じように、夕食後の就寝前に入浴することとなった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６６．０キロとなった。この増加幅は、夕食後なので、仕方ないだろう。ただ、昨日の夕食後入浴前よりは、０．５キロ小さいので、そこはよかった。

　そこで入浴だが、今日も夕食後で、あまり長時間浴する気にはならないのだが、しかし、とにかく大きく落とさなければならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロしかなかった。昨日よりは、０．３キロ小さい。どうも、今日は、湯温が少しぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、入浴後は、アイスクリーム（ロッテ爽）などを食べてしまったので、明日の朝は、一晩寝ても、あまり体重は落ちていないかもしれない。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６４．５キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、自宅で調理した皿うどんで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日も、昨日に引き続き、午後２時からプロ野球をテレビ観戦するので、夕方に入浴する時間が無くなると、夕食後就寝前の入浴ということになる。

　今日は、昨日休んでいるが、日曜日だし、上記したようにプロ野球の阪神×巨人戦をテレビ観戦するので、ジョギングは休みである。連続休養日になってしまうが、体重の方は、昨日より小さく出ているので、まあまあだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるとは、いい傾向である。

昼食前の体重　　６４．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％

前日の、夕食後入浴後より、０．８ｋｇ落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、０．８キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、夕食後で一晩寝たことと、就寝中未明に便通があったことによって、０．８キロも落ちたものと思われる。
　いずれにせよ、連続ジョギング翌朝よりも、０．６キロ小さくなったことは、ありがたいことだ。

　朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性も出てくる。
　ただし、今日も、午後２時からプロ野球観戦する（今日は２時からテレビ中継がある）ので、夕方の入浴時間が無くなる可能性が大きいので、夕食後の就寝前入浴となりそうだ。
　そうなると、昨夜は、夕食後入浴前の体重が６６．５キロだったので、今日はそれよりも小さくなることが望まれるが、どうなりますか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。ただ、昨日の朝の諸数値は、「ジギング翌朝の悪化」で、悪過ぎだった、ということはある。

体重　 　 　６４．２ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

夕食後入浴では、１．５ｋｇ減で、６５．０ｋｇ

　今日は、以前より書いてきたように、プロ野球ＰＣ観戦で夕方入浴できなかったので、夕食後、就寝前の計測となった。

　いつもとは違って、夕食後の就寝前の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、夕食を食べているので、仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、腹が満腹だと、なんとなく長時間浴はやる気が出ないが、ここは、体重が大きいので、何とか頑張り、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６５．０キロとなり、この後、余計な飲食をしなければ、明日の朝は、６４キロ台に落ちそうだ。「余計な飲食をしなかれば」というところが難しい。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーから緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったのだが、それで、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と種なしブドウ一房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は、プロ野球を見るので、それが長引くと、入浴の時間が無くなるので、夕食後就寝前入浴前後の諸数値の計測となる。

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日の午後２時からのプロ野球・阪神×巨人戦をＰＣ観戦する（午後３時からはテレビ中継もある）ため、そのようなスケジュールにしたわけであるが、明日も同様なので、体重がどう増えるか、些か、心配ではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

昼食前の体重　　６５．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
　全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％

前日より、２．２ｋｇも増加して、６４．８ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、それは、投稿後就寝前に、実際はキリンの生茶を少しずつ何度か飲んだので、これが、かなりの量だったことを示していると思われる。まあ、それでも、６４キロ台には収まったので、最悪ではないだろう。

　ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は６５キロを超えると思われ、そうなると入浴で６３キロ台に落とすのは、難しくなるかもしれない。
　今日明日と、連続休養日にする予定なので、何とか、あまり増加しないでほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」だろう。

体重　 　 　６４．８ｋｇ 　　　　　 体脂肪率 　２５．５％（高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １７．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．５％
両腕皮脂肪　　　２２．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．３％
全身骨格筋率 　　２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
両腕骨格筋率　　３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％