諸般の事情によりウォーキング中止！ 入浴後の体重は６６．３ｋｇ [健康]
諸般の事情とは、以下のようなもの――
〇身体全体に、何となく疲労感があること。足や腰といった特定の部位に痛みや疲労があるわけではないが、何となく、だるくてやる気が出ない。
〇天気予報やニュースで、盛んに「命の危険のある暑さ」「屋外での運動は控えるように」と、熱中症の危険を繰り返し流しているので、自分の経験ではかなり暑くても熱中症になる危険は感じていないのだが、ここまで言い広められてくると、なんとなく不安になってくる。
〇実際に、今日の暑さは、昨日までとは、少し違って感じられた。
〇プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦の開始時間が１７時３０分と、いつもより３０分早くなっていて、普通にウォーキングし入浴していると、開始直後から序盤戦を見られなくなってしまう。
〇昨日・一昨日と、ウォーキングでの減量効果が小さくて、やや「骨折り損の草臥れ儲け」感があって、いったん休んで出直したほうがいいのでは？…とも思われたこと。
などなどであって、「この暑い中を敢然と速足ウォーキングで突っ切って行く」という気になれずに、今日は、またおそらく明日も、休むことにする。まあ、その間、体重が大きくなってしまうが、まあ、また来クールから落としていけばいい、ということにする。
入浴前の諸数値
体重 ６７．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇身体全体に、何となく疲労感があること。足や腰といった特定の部位に痛みや疲労があるわけではないが、何となく、だるくてやる気が出ない。
〇天気予報やニュースで、盛んに「命の危険のある暑さ」「屋外での運動は控えるように」と、熱中症の危険を繰り返し流しているので、自分の経験ではかなり暑くても熱中症になる危険は感じていないのだが、ここまで言い広められてくると、なんとなく不安になってくる。
〇実際に、今日の暑さは、昨日までとは、少し違って感じられた。
〇プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦の開始時間が１７時３０分と、いつもより３０分早くなっていて、普通にウォーキングし入浴していると、開始直後から序盤戦を見られなくなってしまう。
〇昨日・一昨日と、ウォーキングでの減量効果が小さくて、やや「骨折り損の草臥れ儲け」感があって、いったん休んで出直したほうがいいのでは？…とも思われたこと。
などなどであって、「この暑い中を敢然と速足ウォーキングで突っ切って行く」という気になれずに、今日は、またおそらく明日も、休むことにする。まあ、その間、体重が大きくなってしまうが、まあ、また来クールから落としていけばいい、ということにする。
入浴前の諸数値
体重 ６７．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６７．０キロだった。これは、午前中、調剤薬局のお茶サーバーで緑茶を１８０ｍｌほどと、自宅でカルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減が無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６８キロには届かないでほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目である。今クールの最終日である。昨日までは不本意な結果だが、今日は、何とかできるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６８キロには届かないでほしいものだ。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目である。今クールの最終日である。昨日までは不本意な結果だが、今日は、何とかできるかどうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
前日より、１．７ｋｇ増加して、６７．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昨夜の予測通りの増加だが、昨日の朝よりは、０．４キロ大きくなっている。漸減ではない。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６８キロに届くこともあるので、推移を、注視したい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目、今クール最終日である。今クールで、漸減に持って行きたかったのだが、今朝の体重水準からは、少し難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６８キロに届くこともあるので、推移を、注視したい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け六日目、今クール最終日である。今クールで、漸減に持って行きたかったのだが、今朝の体重水準からは、少し難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．４％ 脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
ウォーキングも入浴も頑張れず、入浴後の体重は、６５．３ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。
開始前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、午後からの体重増加が大きくなって開始前の体重が大きくなってしまうことが続くが、６７キロを大きく超えるようなのは、如何に体重減を大きくしても、水準としては大きいままなので、ヤル気が無くすもので、困ったものだ。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたいところだが、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、モチベーションが下がってしまった。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、体重減が２キロを下回るというのは、残念である。
そこで入浴だが、終了後の体重はかなり頑張れば６４キロ台に落ちるものだったが、この暑さで、それほど長時間浴をする気にはなれないので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、こんなものだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６５．３キロとなった。まあ、今クールでは、入浴後の体重を６３キロ台にすることを目指してやってきたが、終盤になって、全く目算が狂ってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を１個食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６７キロを切るかどうかに、注目だ。
ウォーキングの方は、今日は休養日明け五日目で、少し疲労も出てきたようで、開始前の体重も、それを跳ね返すようになるには程遠いものだったので、往路ではあまり頑張れず、時速６キロ台中盤から、最終的には、時速５キロ台に落ちるなど、あまり好くなかった。
復路でも、ローペースが続き、一区間以外は時速４キロ台で、これも、全く好くなかった。
今日は、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、ウォーキングのモチベーションが上がらず、それにつれて入浴でも頑張れず、体重減が小さい日になってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３６秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分０６秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食がそうめんで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。このところ、午後からの体重増加が大きくなって開始前の体重が大きくなってしまうことが続くが、６７キロを大きく超えるようなのは、如何に体重減を大きくしても、水準としては大きいままなので、ヤル気が無くすもので、困ったものだ。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたいところだが、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、モチベーションが下がってしまった。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあった（風速６ｍ／ｓ）ので、速足ウォーキングは、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、体重減が２キロを下回るというのは、残念である。
そこで入浴だが、終了後の体重はかなり頑張れば６４キロ台に落ちるものだったが、この暑さで、それほど長時間浴をする気にはなれないので、６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロだったので、まあ、こんなものだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６５．３キロとなった。まあ、今クールでは、入浴後の体重を６３キロ台にすることを目指してやってきたが、終盤になって、全く目算が狂ってしまった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）を１個食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し小さい程度の体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６７キロを切るかどうかに、注目だ。
ウォーキングの方は、今日は休養日明け五日目で、少し疲労も出てきたようで、開始前の体重も、それを跳ね返すようになるには程遠いものだったので、往路ではあまり頑張れず、時速６キロ台中盤から、最終的には、時速５キロ台に落ちるなど、あまり好くなかった。
復路でも、ローペースが続き、一区間以外は時速４キロ台で、これも、全く好くなかった。
今日は、開始前の体重が予想外に大きくなってしまったので、ウォーキングのモチベーションが上がらず、それにつれて入浴でも頑張れず、体重減が小さい日になってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３６秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分５４秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分０６秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はそうめん（シマダヤの流水麺を自宅で調理したもの）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は６７．０キロだったので、６６キロ台に収まってほしいが、まあ、無理かもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。何とか漸減になるよう、毎日できるスケージュールに変えたのだが、今クールは、三日目以降は漸減とは逆の漸増になったしまっているので、何とかしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食はそうめん（シマダヤの流水麺を自宅で調理したもの）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は６７．０キロだったので、６６キロ台に収まってほしいが、まあ、無理かもしれない。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の五日目である。何とか漸減になるよう、毎日できるスケージュールに変えたのだが、今クールは、三日目以降は漸減とは逆の漸増になったしまっているので、何とかしたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重は、昨日の朝と同じ体重 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昨夜の予測よりかなり上振れした。これは、見積もりより、だいぶ多くキリンの生茶を飲んだからだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、昨日と同じなので、昨日のように、開始前の体重が６７キロ前後になると思われる。まあ、日中の推移如何だろう。
今日は、「毎日一時間林ウォーキング」の五日目である。何とか、漸減に持って行きたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好きなっている。体重が同じなので、こちらの数字が好いのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、昨日と同じなので、昨日のように、開始前の体重が６７キロ前後になると思われる。まあ、日中の推移如何だろう。
今日は、「毎日一時間林ウォーキング」の五日目である。何とか、漸減に持って行きたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好きなっている。体重が同じなので、こちらの数字が好いのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
速足ウォーキング頑張れず、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．３ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け、四日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで、６６キロ台とはならなかった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風が少しあって（風速５ｍ／ｓ）、速足ウォーキングは、復路で失速してしまったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。昨日は２．３キロ落ちたのだから、今日ももう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、よほど頑張らねば６３キロ台に落ちる数字ではなかったので、ここは６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、湯温がぬるかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。昨日の入浴後より０．１キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、何とはなしの疲労感があったが、往路では、まあ、何とか時速６キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風でもあって、また、往路の疲労が出たのか、時速５キロ台が出たのは一区間しかなく、その他では、時速４キロ台の後半で、全く好くなかった。
今日は、気温３３度と昨日より１度しか低くしかなかったのに、体重減の方は０．３キロも小さくなるという、あまりウォーキングで頑張れなかった日だった。漸減とはならず、二日目から漸増となってしまっている。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分０６秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで、６６キロ台とはならなかった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風が少しあって（風速５ｍ／ｓ）、速足ウォーキングは、復路で失速してしまったので、終了後の体重減は、２．０キロに止まった。昨日は２．３キロ落ちたのだから、今日ももう少し大きく落ちてほしかった。
そこで入浴だが、終了後の体重からは、よほど頑張らねば６３キロ台に落ちる数字ではなかったので、ここは６４キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定し、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロに止まった。まあ、湯温がぬるかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６４．３キロとなった。昨日の入浴後より０．１キロ大きくなり、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目で、何とはなしの疲労感があったが、往路では、まあ、何とか時速６キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風でもあって、また、往路の疲労が出たのか、時速５キロ台が出たのは一区間しかなく、その他では、時速４キロ台の後半で、全く好くなかった。
今日は、気温３３度と昨日より１度しか低くしかなかったのに、体重減の方は０．３キロも小さくなるという、あまりウォーキングで頑張れなかった日だった。漸減とはならず、二日目から漸増となってしまっている。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３０秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分０６秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６６．３キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの流水麺（そうめん）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台には収まってほしいものの、よほどの便通が無い限り、むずかしいだろう。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の四日目である。昨日は漸減とならなかったが、今日も、これまでの経過では、漸減が難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの流水麺（そうめん）」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台には収まってほしいものの、よほどの便通が無い限り、むずかしいだろう。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の四日目である。昨日は漸減とならなかったが、今日も、これまでの経過では、漸減が難しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より、２．４ｋｇ増加して、６６．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昨夜の予測からかなり上振れした。その理由は、キリンレモンを飲んだが、これが喉越しの刺激がたまらなくて、ついつい、見積もりより多量に飲んでしまったからだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６７キロを超えると思われ、そうなると、漸減からはますます遠くなってしまいかねない。
まあ、リバウンドにとって、「余計な飲食」は鬼門である。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の四日目である。今日も気温は高いという天気予報なので、そこでしっかり落として、今日は「余計な飲食」には注意したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっているので、体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６７キロを超えると思われ、そうなると、漸減からはますます遠くなってしまいかねない。
まあ、リバウンドにとって、「余計な飲食」は鬼門である。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の四日目である。今日も気温は高いという天気予報なので、そこでしっかり落として、今日は「余計な飲食」には注意したい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっているので、体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
気温３４度で、往路頑張り、２．３ｋｇ減。入浴後は、６４．２ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け三日目である。
開始前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりにボリュームがあったものと思われ、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。通常の二倍も大きくなってしまい、６６キロ台に収まるものと思っていたのが、大きく期待を裏切るものだった。これで、入浴後の６３キロ台が難しくなってしまった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、往路で頑張ったので、終了後の体重減は、２．３キロと、まあ、十分なものだった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張れば６３キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４３度に設定したが、今日は給湯器の加減で湯温が高くなり過ぎたと思ったので、水で少し冷まして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．６キロしかなかった。湯加減を「ちょうどいい」という感じにまで水を足して冷ましたのは、ぬる過ぎたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６４．２キロとなった。これで、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンレモンを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝が、６５キロ台だっただけに、また６６キロ台に戻ってしまうのは、残念だが、どう出るか。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目だが疲労はそれほど無くて、往路では、まあ調子が好かった方で、中盤までは時速６キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、少し時速６キロ台を割ってしまったのは、少し残念だったが、まあ、頑張った方ではある。
復路では、風が向かい風になったこともあるが、往路での頑張りの疲労も出たのか、時速４キロ台に落ちてしまった区間の方が多くて、あまり頑張れなかったというところだ。
今日は、気温が高くて、往路でかなり頑張ったので、それで体重減を稼げたいうところか。入浴後の体重６３キロ台は、明日へおあずけである。
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開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３９秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分２１秒で到着（時速４．６９ｋｍ／ｈ
開始前の体重は、昼食前より、１．５キロ増加して、６７．１キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりにボリュームがあったものと思われ、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。通常の二倍も大きくなってしまい、６６キロ台に収まるものと思っていたのが、大きく期待を裏切るものだった。これで、入浴後の６３キロ台が難しくなってしまった。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングは、往路で頑張ったので、終了後の体重減は、２．３キロと、まあ、十分なものだった。
そこで入浴だが、終了後の体重は、かなり頑張れば６３キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４３度に設定したが、今日は給湯器の加減で湯温が高くなり過ぎたと思ったので、水で少し冷まして、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は、０．６キロしかなかった。湯加減を「ちょうどいい」という感じにまで水を足して冷ましたのは、ぬる過ぎたのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６４．２キロとなった。これで、漸減とはならなかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンレモンを１５０ｍｌほどと、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。今朝が、６５キロ台だっただけに、また６６キロ台に戻ってしまうのは、残念だが、どう出るか。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目だが疲労はそれほど無くて、往路では、まあ調子が好かった方で、中盤までは時速６キロ台の中盤を維持できたが、最終的には、少し時速６キロ台を割ってしまったのは、少し残念だったが、まあ、頑張った方ではある。
復路では、風が向かい風になったこともあるが、往路での頑張りの疲労も出たのか、時速４キロ台に落ちてしまった区間の方が多くて、あまり頑張れなかったというところだ。
今日は、気温が高くて、往路でかなり頑張ったので、それで体重減を稼げたいうところか。入浴後の体重６３キロ台は、明日へおあずけである。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３９秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分２１秒で到着（時速４．６９ｋｍ／ｈ
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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