前日より、１．４ｋｇ増加して、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．３キロとなった。これは、昨夜の予測より、僅かに下振れしているが、その理由は、今朝は珍しく起床後計測前に便通が少しあったので、その分、落ちたものだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性もあるので、推移を注視したい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け四日目である。
天気予報によると、今日は、昨日までほど暑くなならないようで、体重減を稼ぐには厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性もあるので、推移を注視したい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け四日目である。
天気予報によると、今日は、昨日までほど暑くなならないようで、体重減を稼ぐには厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
速足ウォーキング頑張れず、１．７ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目である。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、６６キロ台には収まらなかったが、ギリギリ６７キロなので、最悪ではない。
今日は昨日までのようにく暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、速足ウォーキングを始めた頃の勢いが、いまいち出てこない。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は１０分間で０．８キロ落ちているので、今日も湯温は４３度に設定して、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、何と、今日は０．４キロしか落ちなかった。まあ、昨日のようには上手くいかないこともあろうかと、念のため１２分間まで延ばしてみたのだが、それにしても昨日の半分しか体重減が無いとは…。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。ギリギリで６４キロ台であり、またギリギリ０．１キロだけ、昨日より小さくなった。ギリギリだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因だが、今日の体重減が小さかったのでリバウンドも少し小さくなるとすると、１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、まだ疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路前半は時速６キロ台を維持できたが、終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまった。
復路でもペースは上がらず、時速５キロ台にも届かず、時速４キロ台で終始するなど、これも全く好くなかった。
今日は、ウォーキングで頑張れず、大きな体重減を得ることはできなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分４８秒で到着（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、６６キロ台には収まらなかったが、ギリギリ６７キロなので、最悪ではない。
今日は昨日までのようにく暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、速足ウォーキングを始めた頃の勢いが、いまいち出てこない。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は１０分間で０．８キロ落ちているので、今日も湯温は４３度に設定して、入浴時間は１２分間で切り上げたところ、何と、今日は０．４キロしか落ちなかった。まあ、昨日のようには上手くいかないこともあろうかと、念のため１２分間まで延ばしてみたのだが、それにしても昨日の半分しか体重減が無いとは…。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。ギリギリで６４キロ台であり、またギリギリ０．１キロだけ、昨日より小さくなった。ギリギリだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因だが、今日の体重減が小さかったのでリバウンドも少し小さくなるとすると、１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、まだ疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路前半は時速６キロ台を維持できたが、終盤二区間は時速５キロ台に落ちてしまった。
復路でもペースは上がらず、時速５キロ台にも届かず、時速４キロ台で終始するなど、これも全く好くなかった。
今日は、ウォーキングで頑張れず、大きな体重減を得ることはできなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分４８秒で到着（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まるのは難しいだろうが、６７キロ台でも出来るだけ小さく出てほしい。昨日が６７．４キロなので、それよりは小さく出てほしい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け三日目である。何とか、漸減に持って行きたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６６キロ台に収まるのは難しいだろうが、６７キロ台でも出来るだけ小さく出てほしい。昨日が６７．４キロなので、それよりは小さく出てほしい。
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け三日目である。何とか、漸減に持って行きたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より、１．７ｋｇ増加して、６６．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形で、昨日の朝よりは、０．４キロ大きくなっている。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６７キロを超えるものと思われる。そこから、入浴後の体重を６３キロ台に目指すには、かなり大変だが、仕方ない。６４キロ台がいいところかもしれない。
今日は、Ｃ型肝炎の予後定期検診がある。そこで、血糖値や悪玉コレステロールの値も分かる（一週間後）ので、この体重が大きい状態で、どう出るか、注目している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々で、水準的にはあまり好くない数字が出ている。
朝食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、開始前の体重は、６７キロを超えるものと思われる。そこから、入浴後の体重を６３キロ台に目指すには、かなり大変だが、仕方ない。６４キロ台がいいところかもしれない。
今日は、Ｃ型肝炎の予後定期検診がある。そこで、血糖値や悪玉コレステロールの値も分かる（一週間後）ので、この体重が大きい状態で、どう出るか、注目している。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々で、水準的にはあまり好くない数字が出ている。
朝食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ウォーキング頑張れず、１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は、６５．０ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け二日目である。
開始前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から、ヨーグルトを食べたり果汁を飲んだりしたので、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前の体重よりは０．３キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあって（風速５ｍ／ｓ）、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。この暑い中、速足でウォーキングしたのだが、歩いている最中から、「今日は汗があまり出ないな」と感じるほど、努力／発汗の対比が悪かった。
そこで入浴だが、ここはウォーキングの分まで大きく落とすところだったのだが、終了後の体重はよほど頑張らねば６４キロ台には落ちない数字だったので、今日は６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、何と、体重減は０．８キロもぁった。昨日は１５分間まで我慢したのに０．７キロしか落ちなかったのに、今日はどうしたことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６５．０キロとなった。今日は、開始前の体重は昨日より小さく、終了後の体重は昨日より大きく、入浴後は昨日とほぼ同じという、出入りの大きいウォーキングとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因であるが、今日は体重減が小さかっただけにリバウンドも小さいと思われるので、１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、未だ疲労は無かったが、調子は悪くて、往路序盤から全くペースが上がらず、終始時速６キロ台ギリギリで、最終的には時速５キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台そこそこで、最終的には時速４キロ台に落ちてしまい、これも好くなかった。
今日は、気温は高かったが、ウォーキングで全く頑張れず、体重減が小さくなり、漸減にはできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分１８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．３キロ増加して、６７．４キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から、ヨーグルトを食べたり果汁を飲んだりしたので、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前の体重よりは０．３キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあって（風速５ｍ／ｓ）、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。この暑い中、速足でウォーキングしたのだが、歩いている最中から、「今日は汗があまり出ないな」と感じるほど、努力／発汗の対比が悪かった。
そこで入浴だが、ここはウォーキングの分まで大きく落とすところだったのだが、終了後の体重はよほど頑張らねば６４キロ台には落ちない数字だったので、今日は６５キロ台でいいやということで、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、何と、体重減は０．８キロもぁった。昨日は１５分間まで我慢したのに０．７キロしか落ちなかったのに、今日はどうしたことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６５．０キロとなった。今日は、開始前の体重は昨日より小さく、終了後の体重は昨日より大きく、入浴後は昨日とほぼ同じという、出入りの大きいウォーキングとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因であるが、今日は体重減が小さかっただけにリバウンドも小さいと思われるので、１．６キロ前後増加するとして、６６キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、未だ疲労は無かったが、調子は悪くて、往路序盤から全くペースが上がらず、終始時速６キロ台ギリギリで、最終的には時速５キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速５キロ台そこそこで、最終的には時速４キロ台に落ちてしまい、これも好くなかった。
今日は、気温は高かったが、ウォーキングで全く頑張れず、体重減が小さくなり、漸減にはできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分５４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分１８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリのの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ブロックスイカを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が０．８キロ以下なら６６キロ台に収まるのだが、どう出るか。
今日は、月曜日なので、通例ならクール初日となるが、昨日、日曜日を返上してウォーキングしているので、「毎日一時間速足ウォーキング」の二日目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が１．０キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「スパイシーチリのの夏野菜ピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、ブロックスイカを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が０．８キロ以下なら６６キロ台に収まるのだが、どう出るか。
今日は、月曜日なので、通例ならクール初日となるが、昨日、日曜日を返上してウォーキングしているので、「毎日一時間速足ウォーキング」の二日目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が１．０キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６６．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より、１．４ｋｇ増加して、６６．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６６．３キロとなった。昨夜の予測よりは、だいぶ下振れした。これは、就寝中未明、便意があったのでトイレに立つと便通が少しあったので、それで、体重増加が、少し抑えられたものと思われる。まあ、何はともあれ、体重が大きくならないのは、歓迎である。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性もある。ただ、その場合は、昼食前までに、もう少し落ちておく必要があるが、便通は、未明に既にあってしまったので、午前中に落ちる要素があるかどうかが、問題だ。
今日は月曜日で、速足ウォーキングの日である。通例ならクール初日であるが、昨日既に歩いているので、今日は二日目となる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっているが、体重が１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６６キロ台に収まる可能性もある。ただ、その場合は、昼食前までに、もう少し落ちておく必要があるが、便通は、未明に既にあってしまったので、午前中に落ちる要素があるかどうかが、問題だ。
今日は月曜日で、速足ウォーキングの日である。通例ならクール初日であるが、昨日既に歩いているので、今日は二日目となる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっているが、体重が１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
復路で少し頑張り、２．１ｋｇ減。入浴後は、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、日曜日で、通例なら休養日なのだが、昨日「ずる休み」して、その時は今日も休むつもりでいたが、今日の体重の大きさを見たら、うかうか休んでもいられないので、ウォーキングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりにボリュームがあったと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６７．７キロというのは、一昨日の開始前と同じ水準である。したがって、漸減にはなっていない。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングの方は、復路も今日は少し頑張れたので、終了後の体重減は２．１キロあったので、まあ、最低限の成果は出たというところか。もう少し大きく落ちてくれれば、入浴後は楽に６４キロ台になるのに。イマイチだった
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちるので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだったので、ギリギリ６４キロ台となった。まあ、今日は湯温がそれほどぬるくはなかったので、１５分間で０．７キロ以上は落ちると思っていたので、１６分とか１７分とかにはしなかったのだが、ギリギリで危なかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。ギリギリで６４キロ台である。まあ、一昨日の入浴後体重は６５．３キロだったから、それよりはましで、漸減とはなったということだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。まあ、なかなか落ちてこないのが、もどかしい。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は抜けたがウォーキングの調子の方は好くなくて、往路では、序盤から時速６キロ台の中盤で、最終的には時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかった。
復路では、風が少し向かい風になったが、往路で不甲斐なかった分は取り返すかのように、終始時速５キロ台を維持できたので、まあ、好かった方か。
今日は、速足ウォーキングでは、復路でまあまあ頑張れたので、気温が３４度あったこともあって、体重減を稼げたというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分００秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．７キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それなりにボリュームがあったと思われ、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６７．７キロというのは、一昨日の開始前と同じ水準である。したがって、漸減にはなっていない。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、速足ウォーキングの方は、復路も今日は少し頑張れたので、終了後の体重減は２．１キロあったので、まあ、最低限の成果は出たというところか。もう少し大きく落ちてくれれば、入浴後は楽に６４キロ台になるのに。イマイチだった
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちるので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだったので、ギリギリ６４キロ台となった。まあ、今日は湯温がそれほどぬるくはなかったので、１５分間で０．７キロ以上は落ちると思っていたので、１６分とか１７分とかにはしなかったのだが、ギリギリで危なかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６４．９キロとなった。ギリギリで６４キロ台である。まあ、一昨日の入浴後体重は６５．３キロだったから、それよりはましで、漸減とはなったということだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだ、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。まあ、なかなか落ちてこないのが、もどかしい。
ウォーキングの方は、休養日明けで疲労は抜けたがウォーキングの調子の方は好くなくて、往路では、序盤から時速６キロ台の中盤で、最終的には時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くはなかった。
復路では、風が少し向かい風になったが、往路で不甲斐なかった分は取り返すかのように、終始時速５キロ台を維持できたので、まあ、好かった方か。
今日は、速足ウォーキングでは、復路でまあまあ頑張れたので、気温が３４度あったこともあって、体重減を稼げたというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６７．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１５秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分００秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６７．１キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、カットメロンを２切食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、67キロ台には収まってほしいところだ。
今日は日曜日で、通例なら休養日なのだが、昨日休んでいるので、体重が大きくならないよう、ウォーーキングをすることにしている。まあ、今クールが、明日の月曜日からではなく、今日から始まるという形だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６７．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷やし中華の素」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、カットメロンを２切食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、67キロ台には収まってほしいところだ。
今日は日曜日で、通例なら休養日なのだが、昨日休んでいるので、体重が大きくならないよう、ウォーーキングをすることにしている。まあ、今クールが、明日の月曜日からではなく、今日から始まるという形だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６７．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（やや高い）基礎代謝 １５４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より１．１ｋｇ増加で、６７．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６７．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない、数字である。もっともこれは、起床前就寝中に便意があってトイレに立ったら便通が少しあったので、それで、体重増加が少し抑えられた面があろう。
朝の体重がこの水準だと、今日は日曜日だがウォーキングするとして、開始前の体重は６８キロを超えてしまう恐れがある。日中の推移を注視したい。
上記したように、今日は日曜日だが、スケジュールを見ると、火曜日に定期健診があるので、泥縄的ではあるが、それに向けて少しでも諸数値を小さくしておきたいという狙いがあるので、今朝の体重の大きさを見てしまうと、昨日は「明日の日曜日はそのまま休み」と考えていたが、しかしおちおち休んでもいられないというところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの意数字が悪いとは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６７．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重がこの水準だと、今日は日曜日だがウォーキングするとして、開始前の体重は６８キロを超えてしまう恐れがある。日中の推移を注視したい。
上記したように、今日は日曜日だが、スケジュールを見ると、火曜日に定期健診があるので、泥縄的ではあるが、それに向けて少しでも諸数値を小さくしておきたいという狙いがあるので、今朝の体重の大きさを見てしまうと、昨日は「明日の日曜日はそのまま休み」と考えていたが、しかしおちおち休んでもいられないというところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの意数字が悪いとは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６７．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝 １５５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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