大雨で臨時休養日、シャワー後は、微妙な体重
今日は、午後から、大雨になって、臨時休養日とした。まあ、二日続けて往復ジョギングした後なので、ちょうどいい骨休めとなった。
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
体重は、昼食前より、０．２キロ増加し、昨日の開始前よりは、０．１キロ増加して、６２．７キロになってしまった。それは、少し筋肉量が大きかったからかも知れない。シャワー後でも、筋肉量レベルは、１だった。
まあ、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）に止まっただけ、よかった。
また、シャワー後の体重は、休養日ではあっても、０．２キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、明日の朝、６２キロ台に収まってくれるといいのだが、０．５キロしか余裕がないので、少し微妙なところだが、果たしてどうなるか。
シャワー前の体重
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １１．３ｇ 右脚脂肪率 ９．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．４％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
体重は、昼食前より、０．２キロ増加し、昨日の開始前よりは、０．１キロ増加して、６２．７キロになってしまった。それは、少し筋肉量が大きかったからかも知れない。シャワー後でも、筋肉量レベルは、１だった。
まあ、内臓脂肪レベルが、９（標準値は、９）に止まっただけ、よかった。
また、シャワー後の体重は、休養日ではあっても、０．２キロ落ちたので、まあまあだった。
これで、明日の朝、６２キロ台に収まってくれるといいのだが、０．５キロしか余裕がないので、少し微妙なところだが、果たしてどうなるか。
シャワー前の体重
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １２．５％ 筋肉量５２．０ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．０％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．４ｋｇ 左腕脂肪率 １４．８％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １１．３ｇ 右脚脂肪率 ９．９％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．８％ 筋肉量 ５１．７ｋｇ（スコア１）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６Ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．４％ 体幹部脂肪レベル １
左腕筋肉量 ２．５ｋｇ 左腕脂肪率 １４．１％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １３．０％
右脚筋肉量 １１．０ｋｇ 右脚脂肪率 １０．６％
右腕筋肉量 ２．５ｋｇ 右腕脂肪率 １４．０％
内臓脂肪レベルは下がったが、体重は増加した
今日の、昼食前の諸数値は、少し、いつもと違っていた。
体重は、今朝より０．６キロも増加してしまったのだが、それは、筋肉量も増加したためで、それに連れて、体脂肪率は１２％台に下がったし、内臓脂肪レベルも、昼食前には珍しく、９（標準値は、９）に下がっていて。
これで、今朝の体重は、昨日の朝より小さかったのに、昼食前の体重は、同じになってしまった。
内臓脂肪レベルは、９になったので良かったが、体重が増加したので、嬉しさも半分くらいである。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．４％
筋肉量 ５１．９ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １２．８％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １３．９％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．０％
体重は、今朝より０．６キロも増加してしまったのだが、それは、筋肉量も増加したためで、それに連れて、体脂肪率は１２％台に下がったし、内臓脂肪レベルも、昼食前には珍しく、９（標準値は、９）に下がっていて。
これで、今朝の体重は、昨日の朝より小さかったのに、昼食前の体重は、同じになってしまった。
内臓脂肪レベルは、９になったので良かったが、体重が増加したので、嬉しさも半分くらいである。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １２．４％
筋肉量 ５１．９ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．９ｋｇ
基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．９ｋｇ 体幹部脂肪率 １１．２％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １５．０％
左脚筋肉量 １０．２ｋｇ 左脚脂肪率 １２．８％
右脚筋肉量 １０．０ｋｇ 右脚脂肪率 １３．９％
右手筋肉量 ２．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．０％
阪神、こりゃ、ダメだ！
昨日、阪神は、巨人に完敗。ヤクルトは中日に勝って、阪神は、首位と６．５ゲーム差に引き離された。
今朝の新聞に、「４番の仕事、明暗」と書かれていたから、多言は要さないが、巨人の４番ラミレスは、１度だけ回ってきたチャンス、ワンアウト１・３塁で、ライト線に２点タイムリーを打ったのに対して、阪神の４番新井は３度ワンアウト１・２塁のチャンスに巡り合わせたのに併殺打と凡打を繰り返した、この違いが、勝敗に現われた。
また、阪神は、１０安打で２得点、巨人は、７安打で５得点。いかに、阪神が、拙攻かが分かる。ベンチの采配も悪ければ、選手の判断も悪かった。これでは、勝てない。
阪神の投手は、能見ではなく、磐田。能見は「中５日」で、磐田は「中６日」と解説されていたが、３連戦は初戦が勝負。ここで、能見を避けたのは、その時点で、弱気ベンチの「采配負け」ではないか。
もう、こうなったら、阪神は、今日・明日と連勝するしかない。さあ、どうする？
今朝の新聞に、「４番の仕事、明暗」と書かれていたから、多言は要さないが、巨人の４番ラミレスは、１度だけ回ってきたチャンス、ワンアウト１・３塁で、ライト線に２点タイムリーを打ったのに対して、阪神の４番新井は３度ワンアウト１・２塁のチャンスに巡り合わせたのに併殺打と凡打を繰り返した、この違いが、勝敗に現われた。
また、阪神は、１０安打で２得点、巨人は、７安打で５得点。いかに、阪神が、拙攻かが分かる。ベンチの采配も悪ければ、選手の判断も悪かった。これでは、勝てない。
阪神の投手は、能見ではなく、磐田。能見は「中５日」で、磐田は「中６日」と解説されていたが、３連戦は初戦が勝負。ここで、能見を避けたのは、その時点で、弱気ベンチの「采配負け」ではないか。
もう、こうなったら、阪神は、今日・明日と連勝するしかない。さあ、どうする？
今朝は、６１ｋｇ台へ
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．７キロ増加で、何とか、ギリギリ、６１キロ台に収まった。
もっとも、睡眠時間を６時間にしたいと書いたが、実際は、時計を見たのを勘違いして、１時間早く起きてしまったので、結局、従来と同じ、５時間になってしまった。
まあ、これで、きちんと６時間睡眠していたら、体重は、もっと落ちていたかも知れないと思うと、悔しくてならない。
体重以外では、内臓脂肪レベルが、相変わらず、１０（標準値は、９）のままだ。
まあ、昼食前には、いい数字になっていることを期待したい。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １４．１％
筋肉量 ５０．４ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 ９．５ｋｇ 左脚脂肪率 １５．０％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．５％
もっとも、睡眠時間を６時間にしたいと書いたが、実際は、時計を見たのを勘違いして、１時間早く起きてしまったので、結局、従来と同じ、５時間になってしまった。
まあ、これで、きちんと６時間睡眠していたら、体重は、もっと落ちていたかも知れないと思うと、悔しくてならない。
体重以外では、内臓脂肪レベルが、相変わらず、１０（標準値は、９）のままだ。
まあ、昼食前には、いい数字になっていることを期待したい。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １４．１％
筋肉量 ５０．４ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １３．７％
左脚筋肉量 ９．５ｋｇ 左脚脂肪率 １５．０％
右脚筋肉量 ９．９ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．５％
夏再来、途中給水１．１リットルでも、体重減は、１．４ｋｇ
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５１．６ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １３．５％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路最終結果 標準時より００分４７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロの増加で済んで、また、内蔵脂肪レベルも、９（標準値は、９）と、昼食前よりは下がったので、よかった。
開始前の諸数値としては、今日は、まあまあ好かったのではないか。
今日は、気温も高いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い標示だったが、また、夏用のウェアに戻したので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロに止まった。途中給水も、暑かったので、１．１リットルに戻したので、これを併せれば、体重減は、２．１キロということになるが、それほど大きいわけではない。やはり、体重減が、３キロ以上あった頃というのは、２時間、ジョギングをやっていたので、今はその６０％くらいだから、仕方ないだろう。また、今日は、どういうわけか、終了後に、体幹部筋肉量が大きくなって、体幹部脂肪率が、１０％台まで落ちていた。何故だかはわからない。
シャワーでは、体重は、汗をかいただけあって、０．３キロ落ちたので、まあ、良かった。しかし、筋肉量は０．９キロ落ちて、体重は０．３キロしか落ちないというのは、腑に落ちない。結果として、体脂肪率は上がることになる。内臓脂肪レベルが、９、に止まっただけましだった。
これで、開始前からの、トータルな体重減は、１．４キロとなり、ウェアが厚着だった昨日と同じになった。まあ、後は、明日への増加幅次第だが、上手くいけば、明日の朝は、６１キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、確かに睡眠時間を伸ばすということは、新陳代謝を増大させるということには、効果があるようだ。昨夜から今朝にかけては、６時間寝たので、それが、０．８キロ増に収まるのに、効果があったと思う。
ジョギングの方は、再開二日目ということで、少し疲労があって、昨日よりは、少しペースが落ちた。それでも、標準時３０分ポイントで、７分以上、標準時より上回れたので、結構速かったのだと思う。
ただ、復路では、さすがに、疲労の影響が大きく出て、最終的な、ウォーキングの標準時よりの短縮タイムは、１分に満たなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５１．６ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．１％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １２．４％ 筋肉量 ５１．１ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２７．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １０．６％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １３．５％ 筋肉量 ５０．２ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．３ｇ 体幹部脂肪率 １２．９％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分１０秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを１０分２５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路最終結果 標準時より００分４７秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は、開始前の体重が、昼食前よりは、０．１キロの増加で済んで、また、内蔵脂肪レベルも、９（標準値は、９）と、昼食前よりは下がったので、よかった。
開始前の諸数値としては、今日は、まあまあ好かったのではないか。
今日は、気温も高いので、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い標示だったが、また、夏用のウェアに戻したので、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロに止まった。途中給水も、暑かったので、１．１リットルに戻したので、これを併せれば、体重減は、２．１キロということになるが、それほど大きいわけではない。やはり、体重減が、３キロ以上あった頃というのは、２時間、ジョギングをやっていたので、今はその６０％くらいだから、仕方ないだろう。また、今日は、どういうわけか、終了後に、体幹部筋肉量が大きくなって、体幹部脂肪率が、１０％台まで落ちていた。何故だかはわからない。
シャワーでは、体重は、汗をかいただけあって、０．３キロ落ちたので、まあ、良かった。しかし、筋肉量は０．９キロ落ちて、体重は０．３キロしか落ちないというのは、腑に落ちない。結果として、体脂肪率は上がることになる。内臓脂肪レベルが、９、に止まっただけましだった。
これで、開始前からの、トータルな体重減は、１．４キロとなり、ウェアが厚着だった昨日と同じになった。まあ、後は、明日への増加幅次第だが、上手くいけば、明日の朝は、６１キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、確かに睡眠時間を伸ばすということは、新陳代謝を増大させるということには、効果があるようだ。昨夜から今朝にかけては、６時間寝たので、それが、０．８キロ増に収まるのに、効果があったと思う。
ジョギングの方は、再開二日目ということで、少し疲労があって、昨日よりは、少しペースが落ちた。それでも、標準時３０分ポイントで、７分以上、標準時より上回れたので、結構速かったのだと思う。
ただ、復路では、さすがに、疲労の影響が大きく出て、最終的な、ウォーキングの標準時よりの短縮タイムは、１分に満たなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
昼食まえまでの体重増は、小さくて済んだ
昼食前の体重は、何とか、小幅増（０．２キロ）で済んだ。先の日曜のように、１．５キロも増加しなかった。まあ、水準としては、今日のほうが大きいのだが。しかしとにかく、これで、開始前の体重も、何とか、昨日よりは小さくて済むのではないか、そう願っている。
しかし、相変わらず、内臓脂肪レベルの、１０（標準値は、９）には、参ったものだ。体幹部脂肪レベルは、１に戻ったというのに。
ただ、今日は、ふたたび「夏」が戻ってきて、３０度前後の気温が期待できるので、これで、何とかしたい。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ５１．０ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．４％
右脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．７％
しかし、相変わらず、内臓脂肪レベルの、１０（標準値は、９）には、参ったものだ。体幹部脂肪レベルは、１に戻ったというのに。
ただ、今日は、ふたたび「夏」が戻ってきて、３０度前後の気温が期待できるので、これで、何とかしたい。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ５１．０ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２５．８ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．４％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．４ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 １０．０ｋｇ 左脚脂肪率 １３．４％
右脚筋肉量 １０．３ｋｇ 右脚脂肪率 １２．８％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．７％
とりあえず、ジョギング翌日の減量幅は、出た
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加で、６２．３キロ。まあ、なんとか、昨日の開始前よりは、落ちた。また、昨日の朝よりも、落ちている。何とか、ジョギング翌日という「成果」は、一応のところだが、出ているという状態。
しかし、体重は、落ちたものの、脂肪系の諸数値は、すごく悪い。内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）。体幹部脂肪レベルは、２。
さて、これから、今日の午前中で、どれだけ増加するか？
前回、ジョギング翌日の日曜日は、朝は、６０．８キロと、６０キロ台に落ちたと喜んでいたら、昼食前までに１．５キロも増加していたのだから、大ショックだった。午前中だけで、こんなに増えるのアリか！？と。
まあ、今日は、朝の減量幅が、それほど大きくはないので、午前中の増加幅も、それほど大きくならないことを期待している。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％
筋肉量 ５０．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．７％ 体幹部脂肪レベル ２
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 ９．２ｋｇ 左脚脂肪率 １６．２％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
しかし、体重は、落ちたものの、脂肪系の諸数値は、すごく悪い。内臓脂肪レベルは、１０（標準値は、９）。体幹部脂肪レベルは、２。
さて、これから、今日の午前中で、どれだけ増加するか？
前回、ジョギング翌日の日曜日は、朝は、６０．８キロと、６０キロ台に落ちたと喜んでいたら、昼食前までに１．５キロも増加していたのだから、大ショックだった。午前中だけで、こんなに増えるのアリか！？と。
まあ、今日は、朝の減量幅が、それほど大きくはないので、午前中の増加幅も、それほど大きくならないことを期待している。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １５．２％
筋肉量 ５０．１ｋｇ 筋肉量レベル ０
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．５ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．７％ 体幹部脂肪レベル ２
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．２％
左脚筋肉量 ９．２ｋｇ 左脚脂肪率 １６．２％
右脚筋肉量 ９．４ｋｇ 右脚脂肪率 １５．９％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
季節が秋に先回りして、体重減は小さい
今日の開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １３．５％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０８分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１５分３７秒で通過
復路最終結果 標準時より０５分３８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の、開始前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加した。まあ、今朝から、高い状態が続いているので、一日の変化量としては、仕方ない範囲だろう。一時、６３キロ台後半までいっていたことを考えれば、まあ、少しは、ましだろう。
しかし、内臓脂肪レベルが、一時は、朝方だけ１０（標準値は、９）で、夕方には９に下がるという状態から、今では、夕方でも、１０なのだから、これは少しまずい。１０連続休養日のツケが出ている感じだ。
今日も、季節は秋に先回りした感じで、少し肌寒いほどだが、まあ、連続休養日明けという「蓄積疲労」の無い状態だから、せいぜい、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、すっかり秋の表示で、今日は少しウェアを夏用よりは厚めにして、往復ジョギングを頑張ったが、まあ、やっと、終了後１．３キロ減というところだった。途中給水は、涼しかったので、今日も５５０ｍｌに止めておいたので、これを併せても、１．８５キロ減ということで、まあ、気温２３度なら、仕方ないかなというところだ。
また、シャワーでも、体重は、０．１キロしか落ちなかった。ただ、最近というか、以前から、内臓脂肪レベルが、終了後よりも、シャワー後のほうが、悪くなるということがあったので、今日も心配していたのだが、まあ、それはなかったので、一安心。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、シャワー後の体重は、６１．５キロ。これで、明日の朝への増加はどうなるだろう。
途中給水を１．１リットルから、５５０ｍｌに減らしたことで、脱水症状→翌日への体重増加大ということが気になっていたのだが、土曜日から日曜日へかけての実績では、その点はまず、大丈夫なようだった。ただ、ジョギング翌日の、日曜日に、午前中で、１．５キロも体重が増加したのは、そのあたりが関係していたのかとなると、そこは、日曜の朝の体重は、それほ大きな体重増加はなかったので、なんとも言えない。
まあ、何とか、明日への増加幅が小さくなることを祈るばかりだ。（今日から明日にかけては、睡眠時間を今日よりも少し長くしてみようと思っている）。
ジョギングの方は、今日は調子良かった。１０連続休養日明けで、一昨日一日走って、昨日休んだ後なので、蓄積疲労は無いし、脚も慣れていたということで、今日は、序盤からペースが上がった。標準時１５分ポイントでは、土曜日、ジャスト５分、標準時を上回ったので、今日は何としてもそれよりは遅れまいと頑張ったら、それより２０秒ほど早かった。また、標準時２０分ポイントでも、久しぶりに７分以上、上回れたし、最終的にも、標準時３０分ポイントでも、７分より上回れたので、よほど調子がよかったのだ。
復路でも、この快調さは持続できて、各ポイントで、あまり往路のタイムに遅れることなく、最終的にも、ウォーキングの標準時より５分以上、短縮できた。
まあ、明日はこううまくはいかないと思うが、明日の天気予報によれば、また「夏が戻ってくる」らしいので、明日こそ頑張って減量したい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １３．８％ 筋肉量 ５１．４ｋｇ（スコア１）
内蔵脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．６ｋｇ 体幹部脂肪率 １４．３％ 体幹部脂肪レベル １
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １３．０％ 筋肉量 ５０．８ｋｇ（スコア０）
内蔵脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２６．１ｋｇ 体幹部脂肪率 １２．５％ 体幹部脂肪レベル １
シャワー後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １３．５％ 筋肉量 ５０．４ｋｇ（スコア０）
内臓脂肪レベル ９ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ 体内年齢 ３７歳
体幹部筋肉量 ２５．７ｇ 体幹部脂肪率 １３．６％ 体幹部脂肪レべル １
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０７分０８秒早い
時速６ｋｍポイント －－－－－－－
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分００秒で出発
復路 往路の２０分ポイントを０８分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１５分３７秒で通過
復路最終結果 標準時より０５分３８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の、開始前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加した。まあ、今朝から、高い状態が続いているので、一日の変化量としては、仕方ない範囲だろう。一時、６３キロ台後半までいっていたことを考えれば、まあ、少しは、ましだろう。
しかし、内臓脂肪レベルが、一時は、朝方だけ１０（標準値は、９）で、夕方には９に下がるという状態から、今では、夕方でも、１０なのだから、これは少しまずい。１０連続休養日のツケが出ている感じだ。
今日も、季節は秋に先回りした感じで、少し肌寒いほどだが、まあ、連続休養日明けという「蓄積疲労」の無い状態だから、せいぜい、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、すっかり秋の表示で、今日は少しウェアを夏用よりは厚めにして、往復ジョギングを頑張ったが、まあ、やっと、終了後１．３キロ減というところだった。途中給水は、涼しかったので、今日も５５０ｍｌに止めておいたので、これを併せても、１．８５キロ減ということで、まあ、気温２３度なら、仕方ないかなというところだ。
また、シャワーでも、体重は、０．１キロしか落ちなかった。ただ、最近というか、以前から、内臓脂肪レベルが、終了後よりも、シャワー後のほうが、悪くなるということがあったので、今日も心配していたのだが、まあ、それはなかったので、一安心。
これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということで、シャワー後の体重は、６１．５キロ。これで、明日の朝への増加はどうなるだろう。
途中給水を１．１リットルから、５５０ｍｌに減らしたことで、脱水症状→翌日への体重増加大ということが気になっていたのだが、土曜日から日曜日へかけての実績では、その点はまず、大丈夫なようだった。ただ、ジョギング翌日の、日曜日に、午前中で、１．５キロも体重が増加したのは、そのあたりが関係していたのかとなると、そこは、日曜の朝の体重は、それほ大きな体重増加はなかったので、なんとも言えない。
まあ、何とか、明日への増加幅が小さくなることを祈るばかりだ。（今日から明日にかけては、睡眠時間を今日よりも少し長くしてみようと思っている）。
ジョギングの方は、今日は調子良かった。１０連続休養日明けで、一昨日一日走って、昨日休んだ後なので、蓄積疲労は無いし、脚も慣れていたということで、今日は、序盤からペースが上がった。標準時１５分ポイントでは、土曜日、ジャスト５分、標準時を上回ったので、今日は何としてもそれよりは遅れまいと頑張ったら、それより２０秒ほど早かった。また、標準時２０分ポイントでも、久しぶりに７分以上、上回れたし、最終的にも、標準時３０分ポイントでも、７分より上回れたので、よほど調子がよかったのだ。
復路でも、この快調さは持続できて、各ポイントで、あまり往路のタイムに遅れることなく、最終的にも、ウォーキングの標準時より５分以上、短縮できた。
まあ、明日はこううまくはいかないと思うが、明日の天気予報によれば、また「夏が戻ってくる」らしいので、明日こそ頑張って減量したい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
阪神、明日から、命運を決する６連戦
阪神は、明日から、東京ドームで巨人との３連戦、金曜日から、甲子園でヤクルトと３連戦がある。
現在阪神は、首位ヤクルトから、５．５ゲーム離されて３位。２位巨人とのゲーム差は、０．５。
この対巨人３連戦の阪神投手陣は、能見、スタンリッジと、後一人。
巨人は、ゴンザレスと内海と、後一人。
どちらも、いずれも、好投手で、どちらもそれほど点は取れないと見る。
そこで、打撃陣だが、巨人は、ラミレスがやや体調不良で、打撃不振だが、不振の底から上がってきた小笠原が絶好調。高橋、安部も良い。
対する阪神は、４番新井が、４番の仕事をしていない、チャンスで打てない、勝てないということに。ブラゼルも、調子は良くない。良いのは、小粒な、平野と、鳥谷くらい。
しかし、この３連戦は、シーズン後半戦に入って、最大の２位決定戦。阪神は、悪くても２勝１敗でいって逆転しなければならない。
そのためには、打てない打線をカバーするために、能見とスタンリッジに、最大限頑張ってもらわねばならない。８回までは無失点で行ってほしい。そうすれば、打てない打線も、１点くらいは取れるだろう。後９回は、対横浜線で、調子を上げていた藤川が締めるだろう。
ここで、２位に上がって、そして金曜日からの、対ヤクルト３連戦を迎えてほしい。
甲子園だから、雨も気になる。今の予報では、雨混じりだが、試合敢行に影響するほどかどうか。
まあ、３連戦出来たとして、阪神投手陣は、磐田、久保、メッセンジャーだろう。対するヤクルトは、石川、由規、館山だろう。このヤクルトの３投手は手ごわい。
阪神は、甲子園という地の利を生かして、やはり、何としても悪くても２勝１敗で、ゲーム差を１でも、縮めてほしい。
この６連戦で、２勝４敗以下の成績で首位から離されると、今後が苦しくなる。
何としても、勝ち越してほしい。
現在阪神は、首位ヤクルトから、５．５ゲーム離されて３位。２位巨人とのゲーム差は、０．５。
この対巨人３連戦の阪神投手陣は、能見、スタンリッジと、後一人。
巨人は、ゴンザレスと内海と、後一人。
どちらも、いずれも、好投手で、どちらもそれほど点は取れないと見る。
そこで、打撃陣だが、巨人は、ラミレスがやや体調不良で、打撃不振だが、不振の底から上がってきた小笠原が絶好調。高橋、安部も良い。
対する阪神は、４番新井が、４番の仕事をしていない、チャンスで打てない、勝てないということに。ブラゼルも、調子は良くない。良いのは、小粒な、平野と、鳥谷くらい。
しかし、この３連戦は、シーズン後半戦に入って、最大の２位決定戦。阪神は、悪くても２勝１敗でいって逆転しなければならない。
そのためには、打てない打線をカバーするために、能見とスタンリッジに、最大限頑張ってもらわねばならない。８回までは無失点で行ってほしい。そうすれば、打てない打線も、１点くらいは取れるだろう。後９回は、対横浜線で、調子を上げていた藤川が締めるだろう。
ここで、２位に上がって、そして金曜日からの、対ヤクルト３連戦を迎えてほしい。
甲子園だから、雨も気になる。今の予報では、雨混じりだが、試合敢行に影響するほどかどうか。
まあ、３連戦出来たとして、阪神投手陣は、磐田、久保、メッセンジャーだろう。対するヤクルトは、石川、由規、館山だろう。このヤクルトの３投手は手ごわい。
阪神は、甲子園という地の利を生かして、やはり、何としても悪くても２勝１敗で、ゲーム差を１でも、縮めてほしい。
この６連戦で、２勝４敗以下の成績で首位から離されると、今後が苦しくなる。
何としても、勝ち越してほしい。
午前中は、体重０．１ｋｇ増加。内臓脂肪レベルは１０のまま
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加した。まあ、この増加幅は仕方ない範囲だろう。
それにしても、内臓脂肪レベルが１０（標準値は、９）より、落ちない。体脂肪率や、体幹部脂肪率は、今朝よりは改善しているのだが。
天気は、今日もぐずぐずして、天気予報では午後は曇りなのだが、「雨雲の動き」の午後３時以降の予測を見てみると雨雲は架かったままなので、微妙なところだ。
もっとも数年前までは、少々の雨など、傘を差してジョギングまでしたこともあったのだが、さすがにこの歳になると、そこまでの「無茶」はやれそうにない。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １３．６％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １２．５％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
それにしても、内臓脂肪レベルが１０（標準値は、９）より、落ちない。体脂肪率や、体幹部脂肪率は、今朝よりは改善しているのだが。
天気は、今日もぐずぐずして、天気予報では午後は曇りなのだが、「雨雲の動き」の午後３時以降の予測を見てみると雨雲は架かったままなので、微妙なところだ。
もっとも数年前までは、少々の雨など、傘を差してジョギングまでしたこともあったのだが、さすがにこの歳になると、そこまでの「無茶」はやれそうにない。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １３．６％
筋肉量 ５１．４ｋｇ 筋肉量レベル １
内臓脂肪レベル １０ 推定骨量 ２．８ｋｇ
基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ 体内年齢 ３７
体幹部筋肉量 ２６．２ｋｇ 体幹部脂肪率 １３．３％ 体幹部脂肪レベル １
左手筋肉量 ２．５ｋｇ 左手脂肪率 １４．４％
左脚筋肉量 ９．７ｋｇ 左脚脂肪率 １５．１％
右脚筋肉量 １０．５ｋｇ 右脚脂肪率 １２．５％
右手筋肉量 ２．５ｋｇ 右脚脂肪率 １４．６％
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