体重、前日よりの増加幅が、０．４ｋｇで済む

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、６２．２キロだった。まあ、増加幅が、０．４キロだったということは、昨日の入浴では、０．７キロ落としていたので、｢入浴では小幅な減量を｣というのが、効果あったと言えよう。
　やはり、起き抜けの排尿が極め順調だった事が大きい。
　これで、６２キロを超えるといっても、それほど大きくはないので、まだ、何とかなりそうな水準ではある。

　また、朝が６２，２キロというのは、昨日の朝と同じ体重なのだが、体重以外の諸数値では、昨日の朝よりも僅かながら好くなっているのも、まあ、気分のいいものである。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％

全身骨格筋率　３２．１％　　　体幹骨格筋率　２６．８％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　両脚骨格筋率　４９．４％

腰痛休養日三日目、６２ｋｇ台が定着の危機

　腰痛休養日、三日目。また、今日は所用で外出したので、昼食前の諸数値も計れなかった。

　そこで、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったわけだが、入浴前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、増加幅としては、朝からだから申し分ないわけだが、何しろ水準として、６２キロを超えてしまっているのだから、大きすぎる。

　したがって、入浴では大きく落としたいというところなのだが、昨日今日の結果を見ると、入浴で大きく落とすとそれ以上に翌朝に増加しているので、ここは敢えて自重して、少々水準は大きくなるが、あまり落とさないで、明日の朝への増加幅を抑えるという方針をとることにした。
　それで、全身浴で湯温は４４度なので、入浴時間を１１分間で切り上げ、結果、体重減は、０．７キロで、６１．８キロとした。
　まあ、これで、明日の朝までに、０．２キロ未満の増加で済むとは考えられないから、６２キロは超えてしまうだろうが、できるだけ小さくという方向は出るのではないだろうかと、期待したい。

　また、体重以外の諸数値は、さすがにこれだけ体重が大きくなると、数字的には改善の傾向がでてくる。



入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　 両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　 全身骨格筋率　３１．５％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率　３２．５％　　　 体幹骨格筋率　２７．３％
　両腕骨格筋率　３８．１％　　　 両脚骨格筋率　４９．８％

朝の体重、遂に、６２ｋｇ台へ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６２．２キロとなった。
　これでは、入浴で落としたよりも、大きく増えてしまったことになり、どうも、入浴で１キロ以上落とすというのは、あまり賢明なことではないような傾向になってきた。起き抜けのの排尿は、ほんの少ししかなかった。まあ、入浴で落とす体重量と、起き抜けの排尿とは、必ずしも強い因果関係はないが、置きぬけの排尿は多い方が、体重増加幅を小さくするには、いいように思われる。

　これで、朝の体重としては、昨日の朝より、０．５キロ増加しているので、漸増傾向は明瞭になってきている。

　体重以外の諸数値は、ここまで体重が大きくなると、さすがに、少しは低下傾向になった。


　今日は、日中、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れないが、その代わり、昼食が外食になるので、ボリューム減ということで、体重は落ちるかもしれない。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．６％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　　両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３２．０％　　　体幹骨格筋率　２６．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　両脚骨格筋率　４９．３％

体重、徐々に増加、６１．１ｋｇへ

　腰痛休養日二日目。腰痛は、特に改善のきざしなし。逆に、腰周りの痛みが少し引いてきた分、キッカケとなった両脚の付け根の違和感が思い出されてきて、何か、痛みの底深さの様なものを感じて、嫌になってくる。

　夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ落ちて、６２．１キロだった。昼食はいつもと同じ丼麺を食べた、デザートも同じように食べたが、午後に、順調な排便があったので、それで体重が落ちたのだと思う。

　そこで入浴なのだが、今日も、昨日と同じように２０分間は入ろうと思っていたが、入っていると、結構汗もかいてくるので１５分間くらいになると「もういいんじゃないか」というような気になって、出てしまった。全身浴で湯温は４４度である。で、結果は、体重減は、１．０キロだった。１．２キロくらいは落としたかった（＝６０キロ台にしたかった）のだが、まあ、仕方ない。
　まあ、明日の朝には、６２キロ台にはなっていないでほしい。


　体重以外の諸数値は、昼食前よりは、少しは好くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　　両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３１．１％　　　体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．４％

午前中は、余計な飲食をしたので、０．７ｋｇ増加

　昼食前の体重は、午前中、余計な飲食をしたため、今朝より、０．７キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、体調的に、｢口寂しい｣状態になっていて、伊予柑１個、ヘルシアウォーター２５０ｍｌ、緑茶２５０ｍｌと、飲食したので、まあ、０．７キロくらい、すぐに増えるだろう。

　それにしても、体重が増えるのは分かるが、それに連れて、体重以外の諸数値も悪くなるとは、どういうわけか。体重が増えても、脂肪系の諸数値は増えなくてもいいはずなのに。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　　体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　　両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　両脚骨格筋率　４８．２％

今日は、「入浴で落とした分だけ増える｣で、１．０ｋｇ増加

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昨日の入浴で落としたのと、同じ体重幅。まあ、昨日今日は、「入浴で落としただけ増える｣そのものとなったわけだ。

　これで、昨日の朝の６１．５キロより、０．２キロの増加。やはり、休養日を続けると、徐々に体重が大きくなっていく傾向は、防げないようだ。

　昨日は、朝より昼食前が０．４キロも落ちるという、「ウルトラＣ」があったわけだが、はたして、今日もそんなうまいことが起きてくれるのかどうか？




体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１７．０％　　両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

腰痛休養日、入浴後体重は、６０．７ｋｇ

　今日は、腰痛で休養日にした、初日だ。

　腰痛の方は、痛み止めの飲み薬と湿布薬で、少し痛みは和らいだような気（…？）もするが、まだまだ、バリバリ動くのは無理な状態。

　それで、夕食前の入浴前の運動も普段の半分ぐらいは省略する動きとなった。

　入浴前の体重は、昼食まえより、０．６キロ増加して、６１．７キロとなった。昼食はいつもの丼麺なのだから、まあ、便秘で、まったく排便がなかったことが響いているのだろう。
　体重以外の諸数値も悪い傾向が続いている。

　そこで入浴だが、腰痛にとって、入浴は悪いことではないと医師が言っていたので、まあ、制限することはないという状況になって、しかし、このところ、際立って長時間浴がなくなってきているので、始めは２０分間も考えたが、実際入ってみるとなかなか我慢がきかず、入浴時間は１５分間にせざるを得なかった、全身浴で湯温は４４度だ。まあ、それでも、結果、体重減は、１．０キロあったので、最低限の責任は果せた。

　これで、やはり、明日の朝へ体重へ向けて、どれだけ増えるか？　だよな。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　 両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　 全身骨格筋率　３０．９％　　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％

午前中は、体重０．４ｋｇも落ちる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６１．１キロとなった。これだけ落ちるのも、珍しい。まあ、何はともあれ、これで、今日の入浴前の体重は、６１キロ台に収まる可能性が大きくなった。

　体重以外の諸数値は、相変らず悪い。

　腰痛の方は、病院でレントゲンを撮ってもらったが、骨や神経に異常はなく、いわゆる｢ギックリ腰｣ということだった。｢ギックリ腰｣は、どんなメカニズムで痛くなるのかは、分かっていないと医者は言っていた。おそらく
関節や筋肉がおかしな具合になっているのだろう、とのこと。
　それで、痛み止めの飲み薬一週間分と、シップ薬をくれた。
　まあ、これで痛みが治まるならそれでいいが、｢ギックリ腰｣のメカニズムが分かっていないとはなあ。「おかしな具合になっている｣という、その｢おかしな具合｣を説明してほしいのだが。　



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　　両脚皮下脂肪率　１７．７％

全身骨格筋率　３０．８％　　　体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４８．２％

体重増加分は、｢入浴で落とした分｣以上あった

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６１．５キロだった。｢入浴で落としただけ増える｣というようにはならず、｢落とした｣以上に、増加してしまった。これは、落したのが、わずか０．６キロだったので、通常、翌日への増加は１キロ前後はあるのが普通なので、入浴で｢落とした分｣に関係なく、増加したのだろう。

　まあ、昨日、入浴で、あまり落とさなかったのが、すべての原因だろう。

　腰の状態如何にかかってくるのだが、せっかく開始前の体重が、６０～６１キロ台に収まるようになってきて、これから暖かい日も増えてくるような陽気になってきて、「さあ、これからだ！」というときに、しかし、休養日を続けざるをえないというのは、なんとも、辛い、もどかしいものがある。

　今朝は、体重が大きくなったのに、体重以外の諸数値も悪くなっている。まあ、どちらかと言えば、脂肪の増加による体重増加ということだろうか。
　


体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　　両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　　　体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．６％

腰痛で、体重減のための、長時間入浴はせず

　今日は日曜日で、町内会の防犯パトロールもあったので、予定通り、休養日にした。また、腰の痛みも、少し強くなってきたので、無理だったかもしれない。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちるという、いつもとは逆の動きで、６１．２キロ。まあ、防犯パトロールで１時間弱歩いたことは歩いたが、いつもこの防犯パトロール程度の歩きでは、体重にはまったく影響がないので、今日も、おそらくこれが原因ではないだろう。昼食は、レトルトカレーで、しっかり米飯が一人前あったので、ボリュームはむしろ大きかったと思う。結局、便通が普通にあったことが、体重減の原因ではないか。

　入浴では、腰が痛かったので、あまり暖めるのは好くないのではないかと思い、湯温は４４度の全身浴にしたが、入浴時間は１０分間と短くした。結果、体重減は、０．６キロで、６０．６キロとなった。まあ、以前の、０．３キロ減よりはマシだった。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るかだが、「入浴で落としただけ増加する」ということであれば、今日のように、体重減が小さくても、同じようになるのかどうか、注目だ。

　体重以外の諸数値は、それなりに好いのではないか。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　 両腕皮下脂肪率　１７．１％　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　 全身骨格筋率　３１．２％　　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　 両腕骨格筋率　３７．２％　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％