天気が好くなくても、往復ジョギングで、６１．０ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
時速計測地点 時速８．２３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分５３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分５３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分５４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分５８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。増加幅がやや大きいのは、午後から、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだからで、これは、変に暑くてのどが渇いたので、無理して我慢しない方が、この後のジョギングの体調にはいいだろうと思い、飲んだもので、この分の増加が、いつもの増加幅よりは大きくなっていると考えれば帳尻が合う。便通は、まあまあだったし。
今日は、天気はあまり好くないが、昨日の体重が大きかったので、大きく落とさないといけないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったのだが、ジョギングで、何とか頑張ったので、汗はそこそこかいたので、終了後の体重減は、１．６キロと、まあまあの数字になった。今日の天気・気温を考えると、よくここまで落ちてくれたと思った。
また、シャワーでは、体重減が、０．１キロあったので、こちらも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．７キロということになり、気温２９度の日としては、いいほうではないだろうか。まあ、シャワー後の体重は、残念ながら、後０．１キロ、６０キロ台には大きすぎたのだが。
そこで、明日の朝へ向けての体重の増加幅に関連する夕食後夜間だが、排尿の方が、少し順調ではなかったので、汗をかきすぎてやや脱水症状が出た可能性があり、明日の朝の排尿が心配になる。
余計な飲食の方は、いつもと同じでダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバーを１本食べて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んだ。
まあ、これで、明日の朝の体重増加がどう出るかだが、明日はウォーキングの予定なので、できるだけ小さく出てほしいが、どうだろう？
ジョギングの方は、休養日明けで疲労がなかったので、まあまあのペースが出て、順調にいったが、往路終盤は少しペースが落ちて、時速計測地点では、一昨日より少し遅くなってしまった。
復路は、まあまあそれなりに頑張れたので、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより６分足らずの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分０６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
時速計測地点 時速８．２３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０２分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１７分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分５３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分５３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分５４秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分５８秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。増加幅がやや大きいのは、午後から、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだからで、これは、変に暑くてのどが渇いたので、無理して我慢しない方が、この後のジョギングの体調にはいいだろうと思い、飲んだもので、この分の増加が、いつもの増加幅よりは大きくなっていると考えれば帳尻が合う。便通は、まあまあだったし。
今日は、天気はあまり好くないが、昨日の体重が大きかったので、大きく落とさないといけないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それほど高い表示ではなかったのだが、ジョギングで、何とか頑張ったので、汗はそこそこかいたので、終了後の体重減は、１．６キロと、まあまあの数字になった。今日の天気・気温を考えると、よくここまで落ちてくれたと思った。
また、シャワーでは、体重減が、０．１キロあったので、こちらも、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．７キロということになり、気温２９度の日としては、いいほうではないだろうか。まあ、シャワー後の体重は、残念ながら、後０．１キロ、６０キロ台には大きすぎたのだが。
そこで、明日の朝へ向けての体重の増加幅に関連する夕食後夜間だが、排尿の方が、少し順調ではなかったので、汗をかきすぎてやや脱水症状が出た可能性があり、明日の朝の排尿が心配になる。
余計な飲食の方は、いつもと同じでダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバーを１本食べて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んだ。
まあ、これで、明日の朝の体重増加がどう出るかだが、明日はウォーキングの予定なので、できるだけ小さく出てほしいが、どうだろう？
ジョギングの方は、休養日明けで疲労がなかったので、まあまあのペースが出て、順調にいったが、往路終盤は少しペースが落ちて、時速計測地点では、一昨日より少し遅くなってしまった。
復路は、まあまあそれなりに頑張れたので、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより６分足らずの遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
｢散歩｣で、朝より、０．６ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．６キロ落ちて、６２．２キロだった。まあ、昼食前の｢散歩｣が、奏効したかあちである。
ただ、６２．２キロとはいっても、昨日のように、開始前までに（シャワー前までに）０．９キロも増加してしまうこともあるのだから、やはり、ポイントは午後から便通があるかどうか、どの程度あるか、である。
体重以外の諸数値は、珍しいことに、昨日の昼食前と全く同じ数値である。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
ただ、６２．２キロとはいっても、昨日のように、開始前までに（シャワー前までに）０．９キロも増加してしまうこともあるのだから、やはり、ポイントは午後から便通があるかどうか、どの程度あるか、である。
体重以外の諸数値は、珍しいことに、昨日の昼食前と全く同じ数値である。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
朝の体重、珍しく、前日より落ちる [健康]
今朝の体重は、珍しく、昨日のシャワー後よりも、０．２キロ落ちて、６２．８キロとなった。
まあ、普通だと、シャワー後に食事をするので、一晩寝ても、体重は１～２キロ増加しているのだが、昨日今日については、昨日の体重が大きすぎたので、落ちる方向に出たのかな、ということか。
まあ、滅多にないことだが、就寝中に排尿が相当量あったので、それが直接的には効いているのだろう。
まあ、減少幅は０．２キロと小さいとはいえ、増加するよりはずっといい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、普通だと、シャワー後に食事をするので、一晩寝ても、体重は１～２キロ増加しているのだが、昨日今日については、昨日の体重が大きすぎたので、落ちる方向に出たのかな、ということか。
まあ、滅多にないことだが、就寝中に排尿が相当量あったので、それが直接的には効いているのだろう。
まあ、減少幅は０．２キロと小さいとはいえ、増加するよりはずっといい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
臨時休養日、体重急増！ [健康]
今日は、午後から特定健診（メタボ健診）があたっため、臨時休養日となった。
特定健診で、体重が低く出るよう、天気が悪いにもかかわらず昼前に｢散歩｣をして体重を落としたのに、結果は、３１．１キロだった。昼食前よりは、０．８キロも増加してしまったのだ。まあ、午後からということだったが、便通がなかったことが痛かった。
また、夕方の、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して６３．２キロだった。酷く増加したものだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちたものの、６３．０キロで、昨日からは急増だ。
体重以外の諸数値は、昼食前よりは僅かに好くなっている。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
特定健診で、体重が低く出るよう、天気が悪いにもかかわらず昼前に｢散歩｣をして体重を落としたのに、結果は、３１．１キロだった。昼食前よりは、０．８キロも増加してしまったのだ。まあ、午後からということだったが、便通がなかったことが痛かった。
また、夕方の、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ったが、シャワー前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して６３．２キロだった。酷く増加したものだ。
シャワーでは、０．２キロ落ちたものの、６３．０キロで、昨日からは急増だ。
体重以外の諸数値は、昼食前よりは僅かに好くなっている。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
雨中の「散歩」で、体重０．４ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６２．３キロとなった。昼食前の｢散歩｣だが、出かけるときは雨は降っていなかったので、念のため傘を持って始めたら、途中で雨に降られ、雨中での｢散歩｣となった。そのため、あまりペースは上げられず、同じ４５分でもいつもより短い距離となってしまったので、運動量が少なかったせいだろう、体重減は、いつもより小さい０．４キロに止まった。
まあ、これで、何とか昼食後も６２キロ台を維持できて、今日の｢特定健診｣では、６３キロを割る数字を出せるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりだいぶ好くなっている。日較変動だろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
まあ、これで、何とか昼食後も６２キロ台を維持できて、今日の｢特定健診｣では、６３キロを割る数字を出せるのではないか。
体重以外の諸数値は、今朝よりだいぶ好くなっている。日較変動だろう。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
予想外に大きかった、前日よりの体重増加幅 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロも増加して、６２．７キロになってしまった。
今朝の排尿は、まあまあ順調だったので、これは予想外に大きかった。
今日は朝から雨が降っていて、午前中いっぱいは降るという天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできそうになく、困ったものだ、。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今朝の排尿は、まあまあ順調だったので、これは予想外に大きかった。
今日は朝から雨が降っていて、午前中いっぱいは降るという天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできそうになく、困ったものだ、。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の体重、久しぶりに、６０ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前には計測していないので、今朝に比べると、増減なし・変わらずだ。
所用で外出して、歩くのは速歩きにして、昼食はマックの｢フィレオフィッシュ・セット｣だったのだが、まあ、それらが、朝から増加しなかった要因ではあろう。しかし、実は、朝よりは落ちていることを期待していただけに、ガッカリだ。
今日は天気があまり好くなので、往復ジョギングも頑張らねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示で、昨日より１度低かったのだが、まあ、ジョギングで頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。今日は途中で俄か雨が強かったので、ウェアが濡れて、いつもやっているように、ウェアの濡れ具合で汗のかき方を推測するということはできなかったが、今日は、体重減が大きかったので、汗もそれなりにかいたのだろうと推測した。（まあ、走る途中で顔の汗拭き用に使っているハンドタオルがかなり濡れたことも推測材料だが）。
そこで、シャワーなのだが、今日はどういうわけか、全く落ちず、体重は変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、久しぶりに６０キロ台におちた。嬉しい限りだ。
また、脂肪系の諸数値は、それほど好いわけではないが、悪くもないので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加を左右する、夕食後夜間だが、排尿はまあまあ順調だった。
また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４５０ｍｌほど飲んだので、いつもよりは、飲む量が少し多かった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどう増えるか、だ。
ジョギングの方は、往路序盤は調子悪かった。中盤で必死にペースを上げるよう頑張って、２０分ポイントでは、標準時より５分上回るには少し届かなかったが、３０分ポイントでは、何とか、標準時より６分以上、上回れた。時速計測地点では、何とか時速８キロを超えることができた。
復路でも、何とか、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより５分以内の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分２２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分３２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分５４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３５秒早い
時速計測地点 時速８．３９ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分０２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分１３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前には計測していないので、今朝に比べると、増減なし・変わらずだ。
所用で外出して、歩くのは速歩きにして、昼食はマックの｢フィレオフィッシュ・セット｣だったのだが、まあ、それらが、朝から増加しなかった要因ではあろう。しかし、実は、朝よりは落ちていることを期待していただけに、ガッカリだ。
今日は天気があまり好くなので、往復ジョギングも頑張らねばならない。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示で、昨日より１度低かったのだが、まあ、ジョギングで頑張ったので、それなりに汗をかいて、終了後の体重減は、１．７キロあった。今日は途中で俄か雨が強かったので、ウェアが濡れて、いつもやっているように、ウェアの濡れ具合で汗のかき方を推測するということはできなかったが、今日は、体重減が大きかったので、汗もそれなりにかいたのだろうと推測した。（まあ、走る途中で顔の汗拭き用に使っているハンドタオルがかなり濡れたことも推測材料だが）。
そこで、シャワーなのだが、今日はどういうわけか、全く落ちず、体重は変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということで、シャワー後の体重は、６０．８キロと、久しぶりに６０キロ台におちた。嬉しい限りだ。
また、脂肪系の諸数値は、それほど好いわけではないが、悪くもないので、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加を左右する、夕食後夜間だが、排尿はまあまあ順調だった。
また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と宇治金時アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを４５０ｍｌほど飲んだので、いつもよりは、飲む量が少し多かった。
まあ、これで、明日の朝へ向けてどう増えるか、だ。
ジョギングの方は、往路序盤は調子悪かった。中盤で必死にペースを上げるよう頑張って、２０分ポイントでは、標準時より５分上回るには少し届かなかったが、３０分ポイントでは、何とか、標準時より６分以上、上回れた。時速計測地点では、何とか時速８キロを超えることができた。
復路でも、何とか、それほど遅れなくて済んで、最終的には、往路のタイムより５分以内の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
前日よりの増加幅は、１．４ｋｇで、まあまあ。 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、昨日、１．６キロ落として、今朝までに１．４キロの増加だから、昨日の開始前よりは落ちていることになるので、まあまあ、妥当なところだろう。
こうした傾向が続けば、体重は漸減ということになるので、ぜひ続いてほしいものだ。
そこで、今日なのだが、朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。もちろん｢散歩｣ができないことも当然だ。しかし、その代わり、結構歩く時間もあるので、その間は速足で歩くことにすれば、そこそこ昼食前の｢散歩」に近い程度にはなる。
また、昼食は、外食になるので、これは、いつものマクドナルドの｢フィレオフィッシ・セット｣にする。
以上のようなことになって、先日同じ状況では、開始前の体重は、朝より小さくなっていた。
まあ、今日も、上手くいけば、朝より小さくなる可能性があるので、外出先で頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
こうした傾向が続けば、体重は漸減ということになるので、ぜひ続いてほしいものだ。
そこで、今日なのだが、朝から昼過ぎまで、所用で出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。もちろん｢散歩｣ができないことも当然だ。しかし、その代わり、結構歩く時間もあるので、その間は速足で歩くことにすれば、そこそこ昼食前の｢散歩」に近い程度にはなる。
また、昼食は、外食になるので、これは、いつものマクドナルドの｢フィレオフィッシ・セット｣にする。
以上のようなことになって、先日同じ状況では、開始前の体重は、朝より小さくなっていた。
まあ、今日も、上手くいけば、朝より小さくなる可能性があるので、外出先で頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
クール初日は、往復ジョギングで、１．６ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
時速計測地点 時速７．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分５４秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。午後から、便通が少ししかなかったので、増加幅が抑制されなかったものと思われる。
また、脂肪系の諸数値が、少し悪くなっている。
まあ、今日は、台風の余波らしく風が強いが、クール初日でもあるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、あまり高くない表示だったが、まあ、ジョギングはそれなりに頑張ったので、そこそこ汗をかいて、終了後の体重減は、１．５キロだった。途中吸水はいつも通り５５０ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーだが、いつものように念入りに浴びたところ、今日は、０．１キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということで、今日の気温にしてみれば、まあまあというところだろう。まあ、昼食前の「散歩」で０．８キロ落ちているのだが、その倍以上は優にエネルギーを投入しているのだが、結果の体重減は、２倍程度ということで、少し腑に落ちないものはある。
夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への体重増加がどれくらいになるか、少し心配である。余計な飲食の方は、いつもと同じで、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と宇治金時アイスバー１本を食べて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいる。
まあ、明日は天気が不安定になるらしいので、午後からジョギングができるかどうか怪しいが、明後日が｢特定健診｣なので、明日はあまり悪い数値にはなってほしくないのだが。
ジョギングの不は、クール初日なので、疲労感はないのだが、調子はあまりよくなくて往路序盤からペースが上がらず、３０分ポイントでも、標準時より早いタイムとしては５分を上回れなかった。時速計測地点でも、時速８キロを割ってしまう、遅さだった。
復路では、往路で遅くて距離が出なかった分、往路のタイムよりそれほど遅れなくて済んで、４分４０秒で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分４１秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０４分０３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０４分５５秒早い
時速計測地点 時速７．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０４分３０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分５４秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分０３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分０２秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．７キロとなった。午後から、便通が少ししかなかったので、増加幅が抑制されなかったものと思われる。
また、脂肪系の諸数値が、少し悪くなっている。
まあ、今日は、台風の余波らしく風が強いが、クール初日でもあるので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、あまり高くない表示だったが、まあ、ジョギングはそれなりに頑張ったので、そこそこ汗をかいて、終了後の体重減は、１．５キロだった。途中吸水はいつも通り５５０ｍｌ摂っている。
そこで、シャワーだが、いつものように念入りに浴びたところ、今日は、０．１キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということで、今日の気温にしてみれば、まあまあというところだろう。まあ、昼食前の「散歩」で０．８キロ落ちているのだが、その倍以上は優にエネルギーを投入しているのだが、結果の体重減は、２倍程度ということで、少し腑に落ちないものはある。
夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への体重増加がどれくらいになるか、少し心配である。余計な飲食の方は、いつもと同じで、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個と宇治金時アイスバー１本を食べて、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んでいる。
まあ、明日は天気が不安定になるらしいので、午後からジョギングができるかどうか怪しいが、明後日が｢特定健診｣なので、明日はあまり悪い数値にはなってほしくないのだが。
ジョギングの不は、クール初日なので、疲労感はないのだが、調子はあまりよくなくて往路序盤からペースが上がらず、３０分ポイントでも、標準時より早いタイムとしては５分を上回れなかった。時速計測地点でも、時速８キロを割ってしまう、遅さだった。
復路では、往路で遅くて距離が出なかった分、往路のタイムよりそれほど遅れなくて済んで、４分４０秒で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
昼食前は、朝より、０．８ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．８キロ落ちて、６２．２キロとなった。まあ、恒例の昼食前の「散歩｣をしたのだが、今日はそれほど暑くなくて汗もあまりかかなかったから、｢散歩｣で落ちたという分に加え、もともと何もしなくても朝よりは落ちる分があったのではないかと思う。
まあ、０．８キロ落ちたと言っても、結果の６２．２キロは昨日と同じなので、そう喜べない。
午後から、きちんと便通がないと、開始前までには相当増加してしまうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、０．８キロ落ちたと言っても、結果の６２．２キロは昨日と同じなので、そう喜べない。
午後から、きちんと便通がないと、開始前までには相当増加してしまうと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、微妙に悪くなっている。
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
