前日よりの増加幅が小さくても、６３ｋｇ台へ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後よりも、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、増加幅は小さかったものの、昨日の入浴後が大きかったので、６３キロ台を超えてしまった。
昼食前の｢散歩｣は、涼しくて、あまり減量効果が認められそうもないので、やらないでおこうとおもう。まあ、それだけ、往復ジョギングに、負担が掛かるわけだが、まあ、仕方ないア。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食前の｢散歩｣は、涼しくて、あまり減量効果が認められそうもないので、やらないでおこうとおもう。まあ、それだけ、往復ジョギングに、負担が掛かるわけだが、まあ、仕方ないア。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
定例休養日、体重は、６２．９ｋｇ [健康]
今日は定例休養日だったので、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前体重は、案の定、６３キロに届いてしまった。午後から便通がなかったのが痛い。
体重以外の諸数値はこれまでよる少し悪い。
シャワーでは、０．１キロ落ちたが、これでは、明日の朝がどうなるか、どれだけ増加するか、わからない。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー前体重は、案の定、６３キロに届いてしまった。午後から便通がなかったのが痛い。
体重以外の諸数値はこれまでよる少し悪い。
シャワーでは、０．１キロ落ちたが、これでは、明日の朝がどうなるか、どれだけ増加するか、わからない。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロだった。
これで、今日は定例休養日なので、夕方のシャワー前に６２キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。６３キロ台になると、明日のジョギングでの減量が厳しくなってくる。
昼食は、カップ麺だったが、これでどうなるか？ やはり、便通の有無も鍵になるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなった。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
これで、今日は定例休養日なので、夕方のシャワー前に６２キロ台を維持できるかどうか、微妙になってきた。６３キロ台になると、明日のジョギングでの減量が厳しくなってくる。
昼食は、カップ麺だったが、これでどうなるか？ やはり、便通の有無も鍵になるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなった。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの増加は、１．３ｋｇで済んだ [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、６２．５キロだった。まあ、心配したほど増加幅は大きくならないで、このところでは、小さいほうだ。昨日の夕食後夜間に排尿があまり順調でなかったのは、関係なかったようで、杞憂だった。
ただし、今日は雨なので、昼食前に｢散歩｣して落とすわけにいかないので、午前中にどれだけ増えるか、以前よくあったように、何もしなくても、午前中で体重が落ちるというふうには、いかないものだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただし、今日は雨なので、昼食前に｢散歩｣して落とすわけにいかないので、午前中にどれだけ増えるか、以前よくあったように、何もしなくても、午前中で体重が落ちるというふうには、いかないものだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
クール最終日、往復ジョギングで、１．６ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分５３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、昨日より０．１キロ大きいのは、増加幅は昨日と同じなのだが、昼食前が０．１キロ大きかったからだ。
体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日より微妙に好くなっている。
まあ、今日も天気は悪くて暑くはないが、クール最終日なので、往復ジョギング、頑張ろう。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり低い表示で、体感的にもこんなものだったが、ジョギングで頑張ったので、そこそこ汗はかいたので、低気温にもかかわらず、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、いつものように５５０ｍｌ摂った。
入浴では、０．２キロ落ちると思ったら、いつも通り０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになって、気温２５度の日としては、まあまあだろう。それに、体重以外の諸数値も、結構脂肪が燃焼している結果を示している。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる、夕食後夜間だが、途中吸水はしたものの汗をかいたので、脱水症状気味なのか、排尿は順調ではなかった。わるい徴候だ。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これが果してどう出るか？ ６３キロ未満に収まるには、１．７キロしか余裕はないが、ギリギリ６２キロ台でも、明日は休養日で、朝から雨という天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできないから、厳しいことになりそうだ。
ジョギングの方は、昨日ウォーキングで休養しているので、疲労感はなく、まあまあ順調だった。１５分ポイント、２０分ポイントで、それぞれ標準時より、それぞれ、５分以上、６分以上、上回れているのは、まあまあのペースというところだ。時速計測地点でも、 時速８キロ半ばなので、まあまあだろう。
今日は復路でも調子よくて、あまり遅れることはなくて、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分５３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、昨日より０．１キロ大きいのは、増加幅は昨日と同じなのだが、昼食前が０．１キロ大きかったからだ。
体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日より微妙に好くなっている。
まあ、今日も天気は悪くて暑くはないが、クール最終日なので、往復ジョギング、頑張ろう。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり低い表示で、体感的にもこんなものだったが、ジョギングで頑張ったので、そこそこ汗はかいたので、低気温にもかかわらず、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、いつものように５５０ｍｌ摂った。
入浴では、０．２キロ落ちると思ったら、いつも通り０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになって、気温２５度の日としては、まあまあだろう。それに、体重以外の諸数値も、結構脂肪が燃焼している結果を示している。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる、夕食後夜間だが、途中吸水はしたものの汗をかいたので、脱水症状気味なのか、排尿は順調ではなかった。わるい徴候だ。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これが果してどう出るか？ ６３キロ未満に収まるには、１．７キロしか余裕はないが、ギリギリ６２キロ台でも、明日は休養日で、朝から雨という天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできないから、厳しいことになりそうだ。
ジョギングの方は、昨日ウォーキングで休養しているので、疲労感はなく、まあまあ順調だった。１５分ポイント、２０分ポイントで、それぞれ標準時より、それぞれ、５分以上、６分以上、上回れているのは、まあまあのペースというところだ。時速計測地点でも、 時速８キロ半ばなので、まあまあだろう。
今日は復路でも調子よくて、あまり遅れることはなくて、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
なんと、４５分間｢散歩｣しても、たった０．１ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．４キロとなった。これでも、｢散歩｣をした結果なのだが、まるで、何もしなくても０．２～０．３キロ程度は落ちた日より悪いようではないか。まあ、天気は悪くてかなり涼しかったので、こういうことになったのかもしれない。
まあ、これで、開始前の体重が６２キロ台というのは、ギリギリという感じになってきた。厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、これで、開始前の体重が６２キロ台というのは、ギリギリという感じになってきた。厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
夜間、排尿があり、体重増加は、０．８ｋｇに止まる [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６２．５キロだった。何故、増加幅が０．８キロと、小さくて済んだかというと、夜間就寝中、尿意で目が覚めて、排尿があったからだ。前にも、同じようなことがあった。
これで、昼食前に｢散歩｣すれば、開始前の６２キロ台が見えてきた。
体重以外の諸数値いは、昨日の朝とほぼ同じだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、昼食前に｢散歩｣すれば、開始前の６２キロ台が見えてきた。
体重以外の諸数値いは、昨日の朝とほぼ同じだ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
往復ウォーキングで、１．０ｋｇしか落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１６秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分５４秒遅れる
時速計測地点 時速６．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０７分２０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０９分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分３２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分４１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．７キロだった。結果は、昨日と同じだが、まあ、ミネラルウォーターを飲まなかった分、便通の量も少なかった。それで、とんとんということか。
今日は天気は悪いし、明日のジョギングに備えてウォーキングにするため、あまり体重減は期待できないが、まあ、往復ウォーキングだが、頑張ろう。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示だが、体感的にはそんなに高くはなくて、｢天候｣も「晴れ｣表示になっているが実際は全天曇りだったので、この表示は信用できず、したがって、往復ウォーキングだったため、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、０．９キロだった。途中吸水はしていない。まあ、昼食前の｢散歩｣では、約４５分歩いて０．３キロしか落ちなかったのだから、その倍くらいウォーキングして、３倍落ちているのだから、まあ、｢散歩｣と｢スポーツ・ウォーキング｣の差くらいは出たかな、とは思う。
シャワーでも、何とか、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになって、この時季のウォーキングでは、仕方ないかな、というところだ。
サイドバー表示のグラフを見れば明らかなように、体重（薄緑色）は｢山あり、谷あり」の推移だが、明日はどうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる夕食後夜間だが、途中吸水をしなかったせいか、排尿はあまり順調ではなかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだ。
まあ、明日の朝の体重が６３キロ未満に収まる余裕は、１．３キロしかないが、これはかなり厳しい。明日は、クール最終日で往復ジョギングする予定ではあるが、取り返すのも厳しくなりそうだ。
ウォーキングの方は、調子悪かった。往路序盤から遅れてしまい、ペースは上がらずじまいで、時速計測地点で、時速６キロを超えられただけでも、まあまあよかった、というところだ。
復路では、往路で遅かった分、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは、３分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１６秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分５４秒遅れる
時速計測地点 時速６．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０７分２０秒ほど届かない
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０９分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２１分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２７分３２秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分４０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分４３秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分４１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．７キロだった。結果は、昨日と同じだが、まあ、ミネラルウォーターを飲まなかった分、便通の量も少なかった。それで、とんとんということか。
今日は天気は悪いし、明日のジョギングに備えてウォーキングにするため、あまり体重減は期待できないが、まあ、往復ウォーキングだが、頑張ろう。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）という表示だが、体感的にはそんなに高くはなくて、｢天候｣も「晴れ｣表示になっているが実際は全天曇りだったので、この表示は信用できず、したがって、往復ウォーキングだったため、あまり汗はかかず、終了後の体重減は、０．９キロだった。途中吸水はしていない。まあ、昼食前の｢散歩｣では、約４５分歩いて０．３キロしか落ちなかったのだから、その倍くらいウォーキングして、３倍落ちているのだから、まあ、｢散歩｣と｢スポーツ・ウォーキング｣の差くらいは出たかな、とは思う。
シャワーでも、何とか、０．１キロ落ちたので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．０キロということになって、この時季のウォーキングでは、仕方ないかな、というところだ。
サイドバー表示のグラフを見れば明らかなように、体重（薄緑色）は｢山あり、谷あり」の推移だが、明日はどうなるだろうか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる夕食後夜間だが、途中吸水をしなかったせいか、排尿はあまり順調ではなかった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだ。
まあ、明日の朝の体重が６３キロ未満に収まる余裕は、１．３キロしかないが、これはかなり厳しい。明日は、クール最終日で往復ジョギングする予定ではあるが、取り返すのも厳しくなりそうだ。
ウォーキングの方は、調子悪かった。往路序盤から遅れてしまい、ペースは上がらずじまいで、時速計測地点で、時速６キロを超えられただけでも、まあまあよかった、というところだ。
復路では、往路で遅かった分、それほど大きく遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムよりの遅れは、３分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
｢散歩｣では、０．３ｋｇしか落ちず [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．３キロとなった。まあ、恒例の「散歩｣では、今日は、０．３キロしか落ちなかった。まあ、気温が低かったせいだろう。厳しいものだ。
これで、開始前の体重は、あまり小さくなりそうもないが、しかし、今日は明日のジョギングに備え、ウォーキングにする予定なので、こちらも厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、またまた微妙に好いということになった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
これで、開始前の体重は、あまり小さくなりそうもないが、しかし、今日は明日のジョギングに備え、ウォーキングにする予定なので、こちらも厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、またまた微妙に好いということになった。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
体重、朝としては、昨日より０．２ｋｇ減 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．６キロ増加して、６２．６キロだった。まあ、増加幅としては、大きくはないが、小さくもないというところで、結果的に、昨日の朝よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあまあというところか。
昨日・明日とジョギングをした・するので、ウォーキングを予定しているので、開始前の体重はできるだけ小さいほうがいいので、また昼食前に｢散歩｣をすることになろう。天気が今のところあまり好くないのが気にかかる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日・明日とジョギングをした・するので、ウォーキングを予定しているので、開始前の体重はできるだけ小さいほうがいいので、また昼食前に｢散歩｣をすることになろう。天気が今のところあまり好くないのが気にかかる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
