午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを少し飲んだが、排尿は少ししかなかったので、この程度の増加は仕方ないところか。
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。しかし、内臓脂肪レベルだけは、依然として９．５のままである。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり悪くなっている。しかし、内臓脂肪レベルだけは、依然として９．５のままである。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日よりの増加幅が２．１ｋｇもあって、６５．０ｋｇと、６４ｋｇ台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６５．０キロとなった。まあ、昨日ギリギリ６２キロ台になったと思ったら、今朝は、ギリギリ、６４キロ台にはならなかったというところです。
それ以上に、今日の特徴は、珍しく、内臓脂肪レベルは、９．５と、これまでのお決まりだった１０より落ちているのだが、そのほかの脂肪系の諸数値は、いつになく高い数値になっていることだ。
内装脂肪レベルと、その他の脂肪系の諸数値とが、何らかの関係にあるのかどうかは分からないが、いずれにせよ、脂肪系の諸数値も、落ちていってほしいものである。
今日は、定例休養日だし、また陽気も寒いので、明日の午後からは雨という天気予報ではあるが、無理して今日のうちにジョギングしておくことなく、予定通り休みたい。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．４％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
それ以上に、今日の特徴は、珍しく、内臓脂肪レベルは、９．５と、これまでのお決まりだった１０より落ちているのだが、そのほかの脂肪系の諸数値は、いつになく高い数値になっていることだ。
内装脂肪レベルと、その他の脂肪系の諸数値とが、何らかの関係にあるのかどうかは分からないが、いずれにせよ、脂肪系の諸数値も、落ちていってほしいものである。
今日は、定例休養日だし、また陽気も寒いので、明日の午後からは雨という天気予報ではあるが、無理して今日のうちにジョギングしておくことなく、予定通り休みたい。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．４％ 両脚皮下脂肪率 ２２．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
寒さぶり返した日、ジョギング頑張ったのに、２．９ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分３９秒で到着（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。増加幅が大きくならなかったので、６５キロ台に収まった。昼食が皿うどんだったし、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が大きくならなかったものと思われる。
今日は、季節が逆戻りしたような寒さだったので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もやや強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、体感気温はもっと低く、ジョギングはままあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これには、少しがっかりした。冬用ハーフコートを着て、ジョギングで頑張れば、２．５キロ以上は落ちると期待していたので、とんだ期待外れだった。
そこで、今日は寒いのでやはり入浴にしたので、湯温４４度の全身浴にし、入浴時間は２０分間我慢したので、結果、体重減は、０．８キロと、まあまだった。それに脂肪系の諸数値も、ずいぶん改善した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、ギリギリ６２キロ台の、６２．９キロになった。まあ、０．１キロの違いなのだが、６３キロと６２キロ台とでは、大きく意義が異なる。明日は定例休養日なので、なおさら、意義が大きい。
そこで、明日の朝に向けて体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少ないので、明日の朝への心配要因ではある。
余計な飲食は、リンゴ１個と、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの通例の量なので、明日の朝へはどう出るか。
余計な飲食から「明治ブルガリアヨーグルト」を除外したのは、やはり、今クールになって、明日の朝への増加幅が小さくなっているので、一定の効果が認められる状況になっているのは、嬉しいことだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労が抜けていたので、今日は調子よい方に出て、往路は、中盤まで、時速８キロ台で推移できて、最終的にも、時速７キロを上回った。
復路でも、時速７キロ台を出す区間もあって、時速６キロ台の区間も時速７キロに近いタイムで、全般的に、いつもの往路よりは、かなり速いペースで推移できた。最終的にも、時速６キロ台、それも、あと僅かで時速７キロというタイムだった。
それにもかかわらず、体重減が小さかったのは、返す返す残念である。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３２分３０秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速６．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３０秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３４分３９秒で到着（時速６．９３ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。増加幅が大きくならなかったので、６５キロ台に収まった。昼食が皿うどんだったし、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が大きくならなかったものと思われる。
今日は、季節が逆戻りしたような寒さだったので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風もやや強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、体感気温はもっと低く、ジョギングはままあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、２．１キロに止まった。これには、少しがっかりした。冬用ハーフコートを着て、ジョギングで頑張れば、２．５キロ以上は落ちると期待していたので、とんだ期待外れだった。
そこで、今日は寒いのでやはり入浴にしたので、湯温４４度の全身浴にし、入浴時間は２０分間我慢したので、結果、体重減は、０．８キロと、まあまだった。それに脂肪系の諸数値も、ずいぶん改善した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、ギリギリ６２キロ台の、６２．９キロになった。まあ、０．１キロの違いなのだが、６３キロと６２キロ台とでは、大きく意義が異なる。明日は定例休養日なので、なおさら、意義が大きい。
そこで、明日の朝に向けて体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少ないので、明日の朝への心配要因ではある。
余計な飲食は、リンゴ１個と、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの通例の量なので、明日の朝へはどう出るか。
余計な飲食から「明治ブルガリアヨーグルト」を除外したのは、やはり、今クールになって、明日の朝への増加幅が小さくなっているので、一定の効果が認められる状況になっているのは、嬉しいことだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労が抜けていたので、今日は調子よい方に出て、往路は、中盤まで、時速８キロ台で推移できて、最終的にも、時速７キロを上回った。
復路でも、時速７キロ台を出す区間もあって、時速６キロ台の区間も時速７キロに近いタイムで、全般的に、いつもの往路よりは、かなり速いペースで推移できた。最終的にも、時速６キロ台、それも、あと僅かで時速７キロというタイムだった。
それにもかかわらず、体重減が小さかったのは、返す返す残念である。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
午前中、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．４キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずではあったが、それほど排尿が多かったわけでもないので、なぜ、０．３キロも落ちたのか、よく分からない。
昼食は、皿うどんなので、それほどボリュームはないが、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、午後からも便通次第というところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、皿うどんなので、それほどボリュームはないが、開始前の体重が６５キロ台に収まるかどうかは、午後からも便通次第というところだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日よりの増加幅は、０．８ｋｇで済むが、水準は大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６５．７キロとなった。まあ、休養日明けの増加幅が、０．８キロというのは、小さい方だろう。これは、夜間就寝中に尿意で目が覚め、かなりの排尿があったため、それで、増加幅が小さくなったのだと思われる。
今日も、あまり暖かくはなりそうにない天気予報なので、ジョギングでの減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
今日も、あまり暖かくはなりそうにない天気予報なので、ジョギングでの減量は厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
雨の臨時休養日は、入浴で、１．４ｋｇ減 [健康]
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりで、午後からも降っていたので、臨時休養日とした。まあ、疲れが貯まっていたので、ちょうど好い骨休めとなった。
そこで、今日は、少し寒かったので、再びシャワーから入浴に替えた。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅が大きかったのは、午後からの便通が、ほとんど無かったのが痛い。
入浴では、久しぶりだったので、少し長時間浴を我慢しようと思い、湯温４４度の全身浴で、２５分間我慢したら、結果、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は、６４．９キロと、ギリギリだが、６４キロ台に落ちた。
まあ、この入浴後体重の水準だと、明日の朝へ向けて、１．１キロ増加しただけで、６６キロに届いてしまうが、何とか、増加幅が小さくなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
そこで、今日は、少し寒かったので、再びシャワーから入浴に替えた。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．３キロとなった。増加幅が大きかったのは、午後からの便通が、ほとんど無かったのが痛い。
入浴では、久しぶりだったので、少し長時間浴を我慢しようと思い、湯温４４度の全身浴で、２５分間我慢したら、結果、体重減は、１．４キロあって、入浴後の体重は、６４．９キロと、ギリギリだが、６４キロ台に落ちた。
まあ、この入浴後体重の水準だと、明日の朝へ向けて、１．１キロ増加しただけで、６６キロに届いてしまうが、何とか、増加幅が小さくなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
午前中、体重も諸数値も朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と全く変わらずで、これは体重だけではなくて、他のすべての諸数値も、全く同じ数字で、こんなことは初めてのことで、全く珍しいことだ。
朝食は、チーズトースト１枚と緑茶を２００ｍｌほど飲んだのだが、その他は、朝から飲まず食わずで、排尿もあまりなかったので、それで、諸数値が動かなかったのだろう。
昼食は、助六寿司で、まあまあ量もあったので、それなりの体重増加が見込まれる。やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝食は、チーズトースト１枚と緑茶を２００ｍｌほど飲んだのだが、その他は、朝から飲まず食わずで、排尿もあまりなかったので、それで、諸数値が動かなかったのだろう。
昼食は、助六寿司で、まあまあ量もあったので、それなりの体重増加が見込まれる。やはり、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇあって、６５．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、増加幅は、大きくなかったのだが、昨日のシャワー後がすでに大きかったので、朝の体重も少し大きくなってしまった。
今日は、雨が降ったり止んだりで、臨時休養日になりそうだが、体重水準があまり大きくならないことを願っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は、雨が降ったり止んだりで、臨時休養日になりそうだが、体重水準があまり大きくならないことを願っている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
ジョギング頑張れず、情けない結果、１．５ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分００秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、それほど小さくはない増加幅だが、これも、午後からの便通が、あまりなかったためだ。
今日も暖かいという天気予報なので、冬用のハーフコートは脱いで、今日は休養日明け四日目なので往路はウォーキングから始めて、往路後半からジョギングにしたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示だったが、曇っていて陽射しがなく、風も少しあったので、ジョギングは往路後半からだったし、あまり頑張れなかったので、いつもほどは汗をかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、冬用のハーフコートは脱いでいたとはいえ、少し小さすぎる減量幅で、非常に残念だった。
そこで、今日もシャワーなのだが、今日は汗をかかなかったので、シャワーで体重が落ちることはなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６４．１キロだった。全く、不本意な結果である。まあ、ジョギングが、往路後半からだったとはいえ、あまり頑張れなかったのが痛い。復路では、時速６キロを維持できないほどで、全く情けない。昨日は調子好かったので、今日も何とかなるのではないかと期待していたのだが、期待外れで、頑張れなかった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの同じ量だが、今日は減量幅が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さいといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は休養日明け四日目ということで、やはり疲労からか、調子悪くて、往路はウォーキングから始めたのだが、序盤から、時速６キロ台は上回れず、その後、少し脚が慣れてきたので、往路後半からジョギングにしたが、ペースが上がらず、最終的な時速も６キロ台だった。
復路は、全部ジョギングにしたのだが、これが全くペースが上がらず、時速５キロ台で、速足のウォーキングよりも遅いものになってしまった。これでは、体重が落ちないのも、仕方ないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３１分０６秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分００秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．６キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、それほど小さくはない増加幅だが、これも、午後からの便通が、あまりなかったためだ。
今日も暖かいという天気予報なので、冬用のハーフコートは脱いで、今日は休養日明け四日目なので往路はウォーキングから始めて、往路後半からジョギングにしたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高い表示だったが、曇っていて陽射しがなく、風も少しあったので、ジョギングは往路後半からだったし、あまり頑張れなかったので、いつもほどは汗をかかず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。これは、冬用のハーフコートは脱いでいたとはいえ、少し小さすぎる減量幅で、非常に残念だった。
そこで、今日もシャワーなのだが、今日は汗をかかなかったので、シャワーで体重が落ちることはなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、６４．１キロだった。全く、不本意な結果である。まあ、ジョギングが、往路後半からだったとはいえ、あまり頑張れなかったのが痛い。復路では、時速６キロを維持できないほどで、全く情けない。昨日は調子好かったので、今日も何とかなるのではないかと期待していたのだが、期待外れで、頑張れなかった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの同じ量だが、今日は減量幅が小さかったので、明日の朝への増加幅も小さいといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、今日は休養日明け四日目ということで、やはり疲労からか、調子悪くて、往路はウォーキングから始めたのだが、序盤から、時速６キロ台は上回れず、その後、少し脚が慣れてきたので、往路後半からジョギングにしたが、ペースが上がらず、最終的な時速も６キロ台だった。
復路は、全部ジョギングにしたのだが、これが全くペースが上がらず、時速５キロ台で、速足のウォーキングよりも遅いものになってしまった。これでは、体重が落ちないのも、仕方ないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．２キロだった。まあ、午前中は飲まず食わずだったし、排尿もそれほど多くはなかったので、変化なしということだろう。
昼食は、パンだったので、午後から便通が普通にあれば、開始前への体重増加はそれほど大きくならないと思われるが、どうなるか。少なくとも、昨日と同じかそれ以下になってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。昨日の昼食前が悪すぎたのだが。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、パンだったので、午後から便通が普通にあれば、開始前への体重増加はそれほど大きくならないと思われるが、どうなるか。少なくとも、昨日と同じかそれ以下になってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。昨日の昼食前が悪すぎたのだが。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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