午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に、体重が落ちるほど便通があったので、午後からは無いとなると、体重増加が非常に大きくなってしまう恐れがある。

　さて、今日から、ついに「ウォーキング再開」である。「ジョギング自粛」ではあったが、再開するにあたっては、いきなりジョギング往復８キロは無茶なので、ウォーキングから始めて、脚慣らししていく。明日はどうするかは、今日の状態・結果を見てから考えたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

朝の体重、ようやくギリギリだが、６３ｋｇ台に戻る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昨日の朝より、０．４キロ小さく、ギリギリで６３キロ台に収まったというところだ。

　まあ、今日から待望のウォーキング再開の日として、開始前の体重は、少しでも小さく出てほしいと願っているわけだが、朝の体重としては、このところでは、まずまず（とはいってもやや大きい）だが、これが、日中の推移如何で、開始前には、６４キロ台の大きくない方が出てくれればいいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっているので、体重が０．４キロ小さくなって、こちらの数字も好くなっているわけだから、いい傾向ではあろう。





体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

退院三十二日目、３５分間入浴で１．６ｋｇ減で、ようやく６２ｋｇ台へ

　今日は退院三十二日目である。いよいよ、明日からウォーキングの再開だ。「ジョギング自粛期間」明けだが、いきなりジョギング往復８キロは、少々無理があるだろうから、ウォーキングで脚慣らしから始めるということだ。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がアップルパイで、それなりにボリュームがあったが、今日は、珍しく午後からの便通がそれなりにあり、体重増加が最小限で済んだ。ただ、できれば昼食前よりは落ちてほしかったのだが、残念ながら、それはならなかった。

　そこで入浴だが、ここは頑張れば６２キロ台に落とせるチャンスだったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢しようとは思ったのだが、今日もどういうわけかそこまで我慢する気にはなれず、２０分で出ようかとか、２５分で出ようかとか迷いながら、何とか３０分よりは長くということで、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、ギリギリだが、ようやく６２キロ台にまで戻すことができた。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まれば、明日からのウォーキングにも勢いがつくというものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、殆ど変わりなし

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通は無く、排尿も少なかったので、体重増加は大きくなると思っていたら、０．１キロしか増加しなかったので、これは予想外で、よかった。しかし、昨日よりは、０．３キロ大きいので、苦境ではある。

　昼食は、スーパーで購入した「まるごとアップルパイ・ハーフ」（結構、ボリュームはあった）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通が無かったので、午後からはそれなりにあることを期待したい。できれば、入浴前の体重は昼食前より、落ちてほしい。

　今日は退院三十二日目で、一か月と言われていた「ジョギング自粛期間」は終わったのだが、再開は、切りがいいところで、来週の月曜日からにしている。まあ、一か月ぶりなので、楽しみにしている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりなかった。まあ、体重は０．３キロ大きくなっているので、諸数値は僅かでも好くなることが普通ではなかったか。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日より１．１ｋｇ増加して、６４．３ｋｇと、大きくなってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日より、０．２キロ大きい。

　朝の体重が６４キロを超えてしまうと、夕方の体重が６３キロ台に落ちる可能性は少なく、日中の推如何も、見通しはよくない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．２キロ大きくなったのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。

　今朝の諸数値の出方が、体重が増えて、全般的に悪くなっている状態だ。


体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．５％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

退院三十一日目、４０分間入浴で、１．８ｋｇ減の６３．２ｋｇ

　今日は退院三十一日目、ついにまるまる一か月である。再開は、切りがいいので来週の月曜日から、ウォーキングで脚慣らしから始めようと思っている。まあ、それまで、何とか低体重を維持していきたいのだが、この二～三日、増加しているので、何とかしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から便通が全く無かったので、危惧していたように体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロに届いてしまうとは、残念だ。

　そこで、入浴では何とか大きく落とさなければと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は何とか４０分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．８キロあったので、まあよかった。これは、便通での体重減が含まれていると思われるが、これまで書いてきたように、入浴後の便通は、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減としている。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、これは、昨日と同じだ。まあ、「漸減」とはならなかったが、増えなかっただけでもいい。これで、明日の朝の体重が６３キロ台に収まってくれればいいのだが、ここ二～三日の様子では１キロ以上増えているので、難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

午前中は体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらず、６４．１キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、体重は増減がなかったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と明治のブラックチョコレートを半分食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、無いとなると、体重増加が大きくなって、入浴で落とすにも苦労することになろう。

　今日は退院三十一日目で、安静期間・ジョギング自粛期間も、まるまる一か月となった。今日は土曜日なので、切りのいいところで、来週の月曜日からウォーキングを再開することにしている。ジョギングでなくウォーキングにするのは、一か月も休んでいたので、急に往復８キロのジョギングをするのは、少し無茶だろうということで、まずはウォーキングで脚慣らしから、ということだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日より０．９ｋｇ増加して、６４．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、６３キロ台には収まらなかったものの、昨日の朝よりは、０．３キロ小さくなっている。「漸減」にはなっている。

　ただ、この水準だと、日中の推移如何でも、入浴前の体重が６３キロ台に落ちるのは難しかろうから、入浴で６２キロ台に落とすのは、かなり難しくなろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．０％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．２％

退院三十日目、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減の６３．２ｋｇ

　今日は退院三十日目、ずいぶん休んできたものだ。まあ、来週月曜日からウォーキングだから、それまで、何とか、低体重を維持していきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、午後からの便通も、それなりにあったので、体重増加はそれほど大きくはならずに済んだが、入浴前の体重が既に大きかったので、水準としては大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないのだが、今日も超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあか。こういうところでも、昨日は２５分間で出たのだが、それで体重減はというと、便通が少しあったので、よく分からなかったので、３０分間で切り上げていいかどうか、迷うこととなった。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、昨日よりは、０．１キロ小さくなった。大きくなる時は、一気に大きくなってしまうが、落とすのは徐々にしかできない、というところか。まあ、明日の朝は、６３キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からはあるかどうか、無いとなると、体重は昨日のように非常に大きく増加する恐れがあり、６５キロを超えてしまうかもしれない。そうなると、入浴後に６３キロ台に落とすのも苦しくなり、大変なことになる。

　今日は退院三十日目で、「小の月」なら一か月が経ったことになる。まあ、再開は、切りのいいところで来週の月曜日からにしているが、いよいよ、というところである。それにしても、再開するときには、開始前の体重は、大きくても６４キロ台あたりになってほしいものだが、それには、この二～三日の推移が鍵になってこよう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．５キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％