前日より１．１ｋｇ増加して、６４．４ｋｇと、大きくなってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨日の朝より、０．７キロ大きい。まあ、すでに昨夜の入浴後の体重が大きかったので、この増加幅がこれほど大きくなるとは思っていなかった。朝から、６４キロ台半ばとは、少し厳しい。

　この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロに届きかねず、そうなると、この「安静期間」「ジョギング自粛期間」を、ずっと低体重を維持してきたことが、水泡に帰してしまう。
これは、何とかしたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重が０．７キロも大きいのだから、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．４Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．５％

退院二十九日目は、２５分間入浴で１．４ｋｇ減の６３．３ｋｇと、大きくなってしまう

　今日は退院二十九日目、ジョギング自粛期間の「一か月」を三十日とみれば、明日でその期間は終わるが、まあ、三十一日とみることもできるし、また、再開するには、週初からがキリがいいいいので、再開は来週月曜日からにしている。それも、脚慣らしのため、最初はウォーキングからにしている。まあ、様子を見ながら、というところだ。

　そこで今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きいと思われ、また、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。
　今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあって、４０分間ほど歩いたのだが、これは、歩くといっても、ブラブラ歩きなので、殆ど体重減には繋がっていないようである。

　そこで入浴では大きく落とさねばならないところだったが、今日は上記したように、町内会の防犯パトロールがあたっため、入浴開始時間が３０分ほど遅くなっていたりして、また、超長時間浴する気も出なかったので、２０分間で出ようかとも思たったが、まあもう少しは頑張ろうと、２５分間まで我慢したところ、今日も入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は１．４キロあった。これは、昨日も書いたように、入浴で新陳代謝が活性化して便通があったもので、入浴による体重減ではあるが、ただ、２５分間の入浴では本当はどの程度落ちるのかは分からなくなったので、逆の意味で残念だった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロとなり、昨日の入浴後体重よりは０．９キロも大きくなってしまった。あっさり「漸減」路線は途絶えた。それにしても、大きくなりすぎで、明日は何とか６２キロ台に戻したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。午前中は、アイスクリーム（森永パーム）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったが、これで、午後からの便通はどうなるか、それなりにあれば体重増加は抑制されるのだが、少ないか無いと、体重増加が大きくなり、６４キロを超えてしまうかもしれない。

　今日は退院二十九日目で、一か月のジョギング自粛期間も、あと僅かだ。再開は、切りのいい来週月曜日からにしているが、最初はウォーキングから始めて、脚慣らしをしていこうと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．４％
全身骨格筋率 　　２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

前日より１．３ｋｇ増加して、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、一昨日昨日と同じ増加幅で、結果、昨日の朝体重よりは、０．１キロだが、小さくなっている。

　まあ、最小限であるが「漸減」ではある。これで、今日の日中の推移如何では、入浴前の体重が６３キロ台に収まるかどうかは、微妙になってきた。
　便通が普通にあれば６３キロ台に収まるだろうし、少ないとなると、６４キロを超えてしまうかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．７％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４５．９％

退院二十八日目、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減の６２．４ｋｇ

　今日は退院二十八日目、入浴前の１０分間体操は続けてきているので、身体はそれほど「鈍った」感じはしないが、脚の方は、どんなものか、自分でもよく分からない。それで、昨日書いたように、再開日は「ウォーキングで」というのは、妥当な選択だろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったので、また、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。しかし、昼食前の体重が既に大きかったので、６４キロを超えてしまったのは、残念である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とさねばならないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢した。今日は、入浴後計測前に少し便通があったので、体重減は、１．７キロあった。昨日は、同じ４０分間で１．２キロ減だから、これは、便通のおかげがだいぶありそうだが、ただ、便通も、入浴で新陳代謝が活性化して出たものと思われるので、入浴での体重減は、１．７キロとする。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロということになり、昨日の入浴後の体重より、０．１キロ小さい。まあ、僅かだが、「漸減」ではある、これで、明日の朝の体重が、６３キロ台前半に収まってくれれば、明日の入浴前の体重も大きくならずに済むと思われるのだが、どうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　２２．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通はなく、排尿も少なく、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、「素焼きミックスナッツ（アーモンド・マカデミアナッツ・ピーナッツ）」を４０粒ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中には便通が無かったので、午後からはあることを期待したい。それで、無理かもしれないが、何とか６３キロ台に収まらないものか。

　今日は退院二十八日目で、「ジョギング自粛期間」も、あと二～三日となった。まあ、この間、普段はできないことをまとめてやろうとは思ったが、何だかんだと雑用もあって、思うようには捗らなかった。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．９Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日より１．３ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．８キロとなった。６３キロ台前半を期待していただけに、これは残念である、昨夜、夕食後夜間の余計な飲食が影響していよう、

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、入浴前の体重を、６３キロ台に維持することは難しくなった。
　まあ、昨日のように、午後からの便通が大きくあれべ、夕方の体重は６３キロ台に収まるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．１％

退院二十七日目、入浴前の体重が小さかったのに、４０分間入浴で１．２ｋｇしか落ちず、６２．５ｋｇ

　今日は退院二十七日目、今週で「ジョギング自粛期間」が終わるので、再開する来週月曜日からは、まずはウォーキングから始めて――と、昼食前に書いたが、その考えは変わっていない。まあ、そこで往復８キロ歩いてみて、その結果で、翌日からジョギングするか、まだ少しウォーキングで脚慣らしをするかを、判断したい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日はいつになく午後からの便通も比較的多くあったので、体重増加が最小限で済んでよかった。

　そこで入浴だが、ここは体重水準を落とすいいチャンスなので、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、何と１．２キロに止まった。３０分間入浴でも１．４キロは落ちることがあるのに、４０分間入浴しても１．２キロしか落ちないとは、ガッカリである。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなり、昨日と同じだった。せっかく開始前の体重が６３キロ台に収まったのに、４０分間入浴での体重減が小さくて、残念な結果となった。こうなれば、明日の朝の体重が６３キロ台の前半に収まることを期待するのみである。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（森永パーム）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだので、便通はあったが少なかったので、体重は０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と柿半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはそれなりに出てくれて、体重増加を抑制してくれることを期待したい。やはり、何としても６３キロ台に収まってほしい。

　今日は退院二十七日目で、来週月曜日からジョギング再開と決めたが、しかし、一か月も休んで、それで、急に往復８キロのジョギングをするのは、少し体調面で無理があるのではないかと思われるので、最初はウォーキングから始めようかと考えている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

前日より１．０ｋｇ増加して、６３．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．５キロとなった。できれば、６３キロ台の前半に収まってほしかったが、まあ、中盤であれば、いい方だろう。

　朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、入浴前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はあるので、そこに期待したい。
　入浴前の体重が６３キロ台に収まれば、入浴後の体重も６２キロ台前半になって、「漸減」路線が維持されることになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．５％
両腕皮脂肪　　　２２．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２２．５％
全身骨格筋率 　　２８．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．６％
両腕骨格筋率　　３５．３％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４５．６％