退院二十六日目、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減の、６２．５ｋｇ

　今日で退院二十六日目、一か月間のジョギング自粛は今週いっぱいで、来週月曜日から再開することにした。それまで、何とか、入浴後は体重を６２キロ台前半・中盤を維持したい。それは、入浴前の体重を６３キロ台前半で維持することと同じだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が殆ど無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６３キロ台に収まらず、６４キロを超えてしまったのは、残念だ。

　そこで入浴だが、今日は、特に入浴時間を意識せず、「できるだけ長く浸かろう」と思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間は我慢できるところまでと頑張って、こういう時はかなり頑張れるもので、４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６２．５キロとなった。昨日の入浴後体重よりは、０．３キロ小さくなった。ようやく、「漸減」に戻った。これで、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６３キロ台前半に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２５．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．５％
　両腕皮下脂肪率　２２．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム（森永パーム）１本を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが落ちたものと思われる。

　昼食はスーパーで購入した「チキン竜田バーガー」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまう恐れがある。まあ、何とか６３キロ台には収まってほしいものである。

　今日で退院二十六日目となり、ここまで進んでくると、先を読めるようになり、今日は月曜日で今度の日曜日が退院三十二日目となるので、切りがいいので、その翌日の月曜日から再開することにしたいと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．５Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２１．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．３％
全身骨格筋率 　　２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

前日より０．９ｋｇ増加して、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の段階で、前日より０．２キロ大きかったわけだが、ここで増加幅が前日より０．１キロ小さくなったおかげで、差し引き、朝の体重としては、前日より０．１キロ大きいということになる。

　６３キロ台でも、何とか中盤に近い数字に収まってくれたので、日中の推移如何では、入浴前の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。
　昨夜も書いたように、ジョギングンの「開始前の体重」にあたる入浴前の体重を、何とか６３キロ台で維持していきたいわけであるので、ここはどうなるか、注目である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．２％

退院二十五日目、今日も３０分間入浴で、１．４ｋｇ減の、６２．８ｋｇ

　今日は退院二十五日目、いよいよ、ジョギング再開が近づいてきた。ジョギングを再開した時、「開始前の体重」になる現在の「入浴前の体重」だが、これが、まあ、６４キロ前後できているので、これを、何とか安定的に６３キロ台にしたいものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．２キロとなった。昼食はピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった。昨日の入浴前体重より、０．２キロ大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくなったのだから、ここは大きく落とすところだったが、今日も超長時間浴をする気にはなれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、１．４キロ減だった。やはり、３０分間では、この程度しか落ちない。

　これで、入浴後の体重は、６２．８キロとなり、昨日の入浴後より、０．２キロ大きくなってしまった。まあ、開始前の差が、そのまま残った形だ。こうなると、明日の朝の体重がどうなるかだが、６３キロ台に収まってくれればいいが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通もなかったので、それで、体重が０．２キロだが、増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」と鯛の切り身の煮物で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中には便通が無かったので、午後からはしっかりあることを期待したい。そして、体重は６３キロ台に収まってほしい。

　今日は、退院二十五日目で、一か月のジョギング自粛期間も、あと少しである。まあ、夕方の入浴で落としていくという、これまでやってきてことを、辛抱強く続けるしかないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向だ。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

前日よりの体重増加が１．０ｋｇで、６３．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昨日の朝よりは、０．１キロ小さい。「漸減」ではある。

　０．１キロの小ささは、確かに小さいが、案外、今日の日中の推移如何には、波及効果があるかもしれない。まあ、いずれにせよ、夕方の入浴前の体重が６３キロ台になることは期待しておきたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６３．６Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
両腕皮脂肪　　　２１．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．５％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．５％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．０％

退院二十四日目、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減、６２．６ｋｇ。

　今日は退院二十四日目、かなりジョギング自粛期間もこなしてきている。まあ、この間、あまり体重が増加しないできているので、なんとかこの調子を維持して、ジョギング再開できたら、そこからさらに落としていきたいものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通は少ししかなかったが、体重増加は大きくならずに済んでよかった。しかし、昼食前の体重が、既に大きかったので、６４キロに届いてしまったのは、残念。

　そこで、入浴では大きく落とさねばならぬところだったが、今日も、超長時間浴はする気になれず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロと、昨日と同じだった。まあ、増えないだけよかったと、いい方に解釈しておく。これで、明日の朝の体重が６３キロ台前半に収まってくれれば、言うことないのだが。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は、０．１キロ増加となったものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまい、６４キロを超えてしまうかもしれない。何とか、便通があって６３キロ台に収まってほしいものだ。

　今日で退院二十四日目で、ジョギング再開できるまで、あと一週間となった。まあ、ジョギングが始まると、苦しいことも多いのだが、やれないとなるとやりたくなるという、なんとも不可思議な気持である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮脂肪　　　１９．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

前日よりの体重増加は、１．１ｋｇと大きく、体重は６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これで、昨日の朝より、０．２キロ大きくなっている。今朝も、起き抜けの排尿が殆ど無かったので、体重増加が小さくならない。

　この水準だと、日中の推移如何で、夕方の入浴前に６３キロ台に収まるのは、少し難しいのではないか。まあ、便通がしっかりあることを願いたい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６３．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮脂肪　　　２０．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．５％
全身骨格筋率 　　２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨￥８格筋率 　 ４６．４％

退院二十三日目、３０分間入浴で１．２ｋｇしか落ちず、６２．６ｋｇ

　今日は退院二十三日目、そろそろ、ジョギングしていないための「脚の慣れ」が衰えるのではないかという心配が出てくる。一か月という自粛期間は長い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が「カツサンド」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６３キロ台には収まったので、まあまあだ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が６３キロ台だったので、４０分間は必要ないだろうと、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロだったので、やや目論見を外れた。せめて１．４キロは落ちると思っていたのだが。

　これで。入浴後の体重は、６２．６キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ大きくなってしまった。「漸減」路線はまた頓挫し、ジグザグである。まあ、明日の朝の体重が、６３キロ台の前半に収まってくれればいい、というところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２６．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．８％
　両腕皮下脂肪率　２２．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２３．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％