午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重の増減がなかったのだろう。これも、昨日の昼食前と同じである。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、０．６キロ増加で６４キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、０．６キロ増加で６４キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロだった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重の増減がなかったのだろう。これも、昨日の昼食前と同じである。
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、０．６キロ増加で６４キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）食べたので、午後から便通が無いとなると、かなりの体重増加となるだろう。昨日は、０．６キロ増加で６４キロ台に収まったが、今日もその程度の増加で済むかどうか、分からないところだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は一日雨なので、もともと、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮脂肪 ２１．１％ 脚皮下脂肪率 ２１．３％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重は昨日と同じ６４．２ｋｇ。「体重の高位安定」は困る！ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはなく、また、体重水準は、昨日の朝と同じだった。
まあ、昨日の入浴後から、今朝まで、同じ体重が続いている。どうせ同じになるなら、それは、一定の水準を維持していることになるのだから、もう少し小さい水準で一定になってほしい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすにしても、６２キロ台に落とすのは難しいだろう。
また、昨日のように、６４キロ台後半でも、入浴でそこそこ頑張っても、６３キロ台にしか落ちないので、何とか、６４キロ台でも、小さい方が出るようになってほしい。
ちなみに、昨日は、入浴前の体重が６４．８キロで、入浴後は、６３．３キロだった。
まあ、最悪でも、昨日よりは、小さくなってほしい。漸増ではなく、漸減で、いってほしいということだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日も一日雨という天気予報なので、「雨で臨時休養日」というのと、同じ扱いである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが、悪くなっている。体重が同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向ではある。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
まあ、昨日の入浴後から、今朝まで、同じ体重が続いている。どうせ同じになるなら、それは、一定の水準を維持していることになるのだから、もう少し小さい水準で一定になってほしい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超える可能性があり、そうなると、入浴で落とすにしても、６２キロ台に落とすのは難しいだろう。
また、昨日のように、６４キロ台後半でも、入浴でそこそこ頑張っても、６３キロ台にしか落ちないので、何とか、６４キロ台でも、小さい方が出るようになってほしい。
ちなみに、昨日は、入浴前の体重が６４．８キロで、入浴後は、６３．３キロだった。
まあ、最悪でも、昨日よりは、小さくなってほしい。漸増ではなく、漸減で、いってほしいということだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日も一日雨という天気予報なので、「雨で臨時休養日」というのと、同じ扱いである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かだが、悪くなっている。体重が同じなので、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向ではある。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 ２０．０％ 脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
４５分間入浴するも、１．５ｋｇ減に止まり、入浴後の体重は昨日と同じ [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ただ、今日は、一日雨だったので、ジョギング・ウォーキングするコンディションではなかったので、今日に限って言えば、雨のための臨時休養日ということになるが……。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、ボリュームの方はそこそこだったと思われ、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６４キロ台に収まり、昨日よりは０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落として、昨日より小さくしなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロに止まり、残念だった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日より小さくはできなかった。まあ、大きくはならなかっただけでも、よしとしなければならないか。そうなると、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まってほしいものだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、ボリュームの方はそこそこだったと思われ、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、６４キロ台に収まり、昨日よりは０．２キロ小さくなっているので、まあまあだろう。
そこで入浴だが、ここは大きく落として、昨日より小さくしなければならないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロに止まり、残念だった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日より小さくはできなかった。まあ、大きくはならなかっただけでも、よしとしなければならないか。そうなると、明日の朝の体重は、何とか６３キロ台に収まってほしいものだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．２キロであった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったということだろう。
昼食は、スーパーで購入した「鮭の幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。しかし、たとえ大きくなっても昨日の入浴前の体重（６５．０キロ）よりは小さくなってほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は、一日雨なので、どのみちジョギング・ウォーキングはできないので、きょうのところは、問題なし。ただ、痛みは続いているので、明日以降が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、スーパーで購入した「鮭の幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。しかし、たとえ大きくなっても昨日の入浴前の体重（６５．０キロ）よりは小さくなってほしいものだ。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。まあ、今日は、一日雨なので、どのみちジョギング・ウォーキングはできないので、きょうのところは、問題なし。ただ、痛みは続いているので、明日以降が問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．６％ 脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
朝の体重、昨日の朝より、０．７ｋｇ小さくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．２キロとなった。休養日明けの増加幅として、０．９キロというのは、小さい方ではない。それでも、昨日の朝より、０．７キロ小さくなっているので、水準的には、まだまだ大きいが、まあ、よしとしたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性はある。ただ、６４キロ台とはいっても、前半に収まるのは難しいだろうから、入浴で落とすにしても、入浴後に６２キロ台に持っていくのは、まあ、無理だろう。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。朝は、何かと起床直後に、身体のあちこちの不具合が目立つものだが、左親指の付け根の痛みが、気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロ台に収まる可能性はある。ただ、６４キロ台とはいっても、前半に収まるのは難しいだろうから、入浴で落とすにしても、入浴後に６２キロ台に持っていくのは、まあ、無理だろう。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。朝は、何かと起床直後に、身体のあちこちの不具合が目立つものだが、左親指の付け根の痛みが、気になる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
４５分間入浴で１．７ｋｇ減、入浴後の体重は昨日より、０．５ｋｇ小さくなる [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左眉の切り傷の痕、左親指の付け根の痛み、少しは引いてきたが、依然として痛い。長引くものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からの便通は少ししかなかったので、体重増加が大きくなってしまった。またも、６５キロに届いてしまった。しかし、昨日よりは０．３キロ小さい。
そこで入浴では、大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、上出来だ。途中で２５分で出ようかとか、３５分で出ようかとか、迷ったが、何とか４５分まで我慢して、結果が出たのでよかった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．５キロ小さくなった。水準的には、まだまだ大きいが、大きく落ちたことには変わりない。これで、明日の朝の体重も、６４キロ台には収まるだろう。今朝より、どれだけ小さくなるか、だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「天丼うどん弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、午後からの便通は少ししかなかったので、体重増加が大きくなってしまった。またも、６５キロに届いてしまった。しかし、昨日よりは０．３キロ小さい。
そこで入浴では、大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、上出来だ。途中で２５分で出ようかとか、３５分で出ようかとか、迷ったが、何とか４５分まで我慢して、結果が出たのでよかった。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日の入浴後よりは、０．５キロ小さくなった。水準的には、まだまだ大きいが、大きく落ちたことには変わりない。これで、明日の朝の体重も、６４キロ台には収まるだろう。今朝より、どれだけ小さくなるか、だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、殆ど変わりない。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通があったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。まあ、６４キロ台半ばまでに落ちてきたので、まずまずだ。
昼食は、スーパーで購入した「天丼・うどん弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。やはり、６５キロを超えることは、避けられないか。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。先週までは、体重がそれほど大きくは増加しなかったが、先週末辺りから、急増してきているので、安穏とはしていられなくなった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりない。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が変わりないというのは、やや、好くない傾向か。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「天丼・うどん弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。やはり、６５キロを超えることは、避けられないか。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。先週までは、体重がそれほど大きくは増加しなかったが、先週末辺りから、急増してきているので、安穏とはしていられなくなった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と、殆ど変わりない。体重が０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が変わりないというのは、やや、好くない傾向か。
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．１％ 脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
「最悪のシナリオ」は免れるものの、体重は、６４．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、大きい方である。まあ、これまで小さく出ていたのは、起床後計測前や未明に便通があったりして小さくなっていたということも多かったが、今朝は、便通も無かった。
朝の体重がこの水準ということは、「最悪のシナリオ」はギリギリ免れたが、実質的には、それとほぼ同じような状態で、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超える可能性がある。まあ、朝方に便通が無かったので、日中にはきちんとあることを期待したい。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。体重が、いよいよ大きくなってきて、ゆっくり「回復待ちの連続休養日」を過ごせる雰囲気でもなくなってきている。何とか、体重が今の水準よりは
小さくならないといけない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。中でも、内臓脂肪レベルが、昨夜は１０ポイントだったのが、一気に１１ポイントに悪化しているのは気にある。従来は、悪化しても、０．５ポイントの悪化というのが普通だったのだが。いずれにせよ、体重が０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準ということは、「最悪のシナリオ」はギリギリ免れたが、実質的には、それとほぼ同じような状態で、日中の推移如何では、夕方の体重が６５キロを超える可能性がある。まあ、朝方に便通が無かったので、日中にはきちんとあることを期待したい。
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。体重が、いよいよ大きくなってきて、ゆっくり「回復待ちの連続休養日」を過ごせる雰囲気でもなくなってきている。何とか、体重が今の水準よりは
小さくならないといけない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。中でも、内臓脂肪レベルが、昨夜は１０ポイントだったのが、一気に１１ポイントに悪化しているのは気にある。従来は、悪化しても、０．５ポイントの悪化というのが普通だったのだが。いずれにせよ、体重が０．６キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
体重 ６４．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．５％ 脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
体重が急増！ ４５分間入浴で１．５ｋｇ落とすも、入浴後は６３．８ｋｇ [健康]
今日も、怪我の回復待ちの休養日である。しかし、今日は、体重の方が、いよいよ、ヤバイことになってきた。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりのボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって極めて少なかったのだが、それに加えて、今日は午後にアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、「明治の飲むヨーグルト」を１５０ｍｌほど飲んだので、それで、いつも以上に体重増加が大きくなり、それは、上記したように１．０キロ以上なので、体重水準は６５キロを大きく超えてしまった。
前回６５キロに届いたのは３月７日だったが、そのときも、昼食は即席麺だったが、それでも、体重水準は６５キロ丁度に止まっていたのに、今日は、それより大きくなってしまった。
そこで入浴では、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、時間を延ばした甲斐はあたっというところか。しかし、入浴前の体重が大き過ぎたので、かなり大きい水準のままである。
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。これは、昨日より、０．５キロ大きく、一昨日よりは、１．０キロ大きくなった。「漸増」どころか、「急増」である。これでは、下手をすれば、明日の朝の体重が６５キロに届いてしまい、夕方の体重が６６キロを超えてしまうという、最悪の「シナリオ」さえ出てきてしまう。
そうはならないよう、何とかしなければならない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６５．３キロとなった。これは、昼食が、即席麺で、それなりのボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって極めて少なかったのだが、それに加えて、今日は午後にアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、「明治の飲むヨーグルト」を１５０ｍｌほど飲んだので、それで、いつも以上に体重増加が大きくなり、それは、上記したように１．０キロ以上なので、体重水準は６５キロを大きく超えてしまった。
前回６５キロに届いたのは３月７日だったが、そのときも、昼食は即席麺だったが、それでも、体重水準は６５キロ丁度に止まっていたのに、今日は、それより大きくなってしまった。
そこで入浴では、とにかく大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．５キロあったので、まあ、時間を延ばした甲斐はあたっというところか。しかし、入浴前の体重が大き過ぎたので、かなり大きい水準のままである。
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。これは、昨日より、０．５キロ大きく、一昨日よりは、１．０キロ大きくなった。「漸増」どころか、「急増」である。これでは、下手をすれば、明日の朝の体重が６５キロに届いてしまい、夕方の体重が６６キロを超えてしまうという、最悪の「シナリオ」さえ出てきてしまう。
そうはならないよう、何とかしなければならない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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