体重減の意欲が失せてしまい、２０分間入浴で１．１ｋｇ減に止まり、６４．４ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左眉の傷は、ちょうど左眼窩の上縁の突端を打ちつけたものなので、顔面の中では出っ張っているので、例えば、顔を洗うたびにこすれるので、まだ痛む。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食はピザ一片とコーンポタージュで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後に、アイスクリーム（ロッテ爽）1個を食べ、「明治の飲むヨーグルト」を２００ｍｌほど飲んだので、例によって、午後から全く便通が無かったことと相まって、体重増加が非常に大きくなってしまった。６４キロ台に収まるどころか、６５キロを大きく超えてしまった。最悪である。

　そこで入浴だが、入浴前の体重から、本来なら大きく落とすしかないのだが、あまりの大きさ故に、長時間浴で大きく落とそうという気が失せてしまい、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２０分間で切り上げてしまい、体重減は、１．１キロに止まった。まあ午後からの増加が大きくなってしまったんので、そのショックの影響だろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．４キロとなり、６３キロ台も維持できなくなってしまった。まあ、明日の朝に向けて、どう出るか分からないが、便通が、もっと普通にあってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、午前中、「明治の飲むヨーグルト」を１００ｍｌほど飲んだが、便通は少なかったので、それで、体重が、０．２キロ増加したものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片とコーンポタージュで、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、６４キロ台には収まってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左親指の付け根の痛みは、思った以上にしつこくて、いまだに、窓を開けるときに左手を使うと痛んだり、小さなものでも左手で持ち上げると痛んだりと、好くならない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなる。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．５ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪　　　１９．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

前日より、１．０ｋｇ増加して、６４．３ｋｇ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６４．３キロとなった。この増加幅は、休養日あけとしては、小さくない方であるが、一昨日昨日よりは小さいのは、きょう未明に、就寝中便意があってトイレに立ったところ便通が少しあったので、それで、昨日の朝よりは、増加幅が小さくなっているものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が６４キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、昼食後のどういう推移を見せるかというところだろう。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。天気予報によると、今日あたりから、天気が好くなり、気温も高めで推移しるというようなことなので、ジョギング・ウォーキングをしたいところだが、やはり、まだ、左親指の付け根の痛みが気になって、躊躇するところがある。もう少しの辛抱だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が０．５キロ小さくなって、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．３（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．０％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

昨日より、０．１ｋｇ小さくなる。１．８ｋｇ減の、６３．３ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日は、天気が好かったので、ジョギング・ウォーキングしないのは、残念である。左眉の切り傷の痕は、今日は昨日より痛いようだ。日によって好し悪しがあるのだろうか。一定傾向で好くなるというものでもなさそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からはアイスクリーム（ロッテ爽）1個を食べ、明治の飲むヨーグルトを１００ｍｌほど飲んだので、体重増加が最小で済んだのには驚いた。上限は６５．１キロ程度と、もう定まっているのだろうか。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、まあよかった。今日も、１５分くらい経過したところで、２０分で出ようかとか、３０分で出ようかとか迷ったが、まあ、４５分まで我慢してよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、昨日の入浴後より、０．１キロだが小さくなった。まあ、この数日間で、増加の方向には行っていないのは、何よりだ。
　あとは、明日の朝までの増加幅がどの程度になるか、だ。６４キロは超えるとしても、何とか６４キロ台の前半には収まってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．３Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、便通も極めて少なかったので、それで、体重が、０．２キロだが、増加することとなってしまったようだ。

　昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中は便通が少なかったので、午後からは普通に出て、どうか体重が６４キロ台に収まるようになってほしいものだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左親指の付け根の痛みは、何かを持っただけでも、痛みが走るので、快癒するまでにはまだまだだ時間がかかろう。

　体重以外の諸数値は、昨日脳昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が、０．７キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６５．０ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

前日より、１．４ｋｇも増加して、６４．８ｋｇと大きく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６４．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方であるが、このところは、いつも大きく出ている。昨日の朝も、１．３キロ増加の６４．７キロだったが、午前中の便通で、昼食前は、６４．３キロになっている。

　朝の体重がこの水準でも、昨日のような日中の推移をたどれば、夕方の体重が、たとえ６５キロを超える場合でも、それほど大きくは超えないものと思われる。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日であるが、左眉の傷痕は、一頃よりはかなり痛みが引いてきた。やはり、切傷は、抜糸してから２０日経つが、癒えるには、それなりに日数がかかるようだ。
左親指の付け根の痛みは、切傷ではなく打撲だが、こちらも、もう少し日数がかかりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮脂肪　　　１９．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　　３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

体重推移は昨日と全く同じ、１．７ｋｇ減の、６３．４ｋｇ。大きくならないだけ好かった

　今日も、怪我の回復待ちに変わりはないのだが、ただ、今日は、午後４時から町内会の防犯パトロールがあたっために、ジョギング・ウォーキングするを取られた形だ。防犯パトロールは約４０分間くらい歩いたのだが、ぶらぶら歩きなので、結果を見ても、体重減効果は全くないようだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、午後から防犯パトロールで４０分ほど歩いたが、ぶらぶら歩きなので、体重減にはほとんどなっていないように見える。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあというところか。ただ、子の体重推移は、昨日と全く同じである。まあ、大きくならないだけでも好かったか。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、上記したように、昨日と同じとなった。まあ、漸減とはいかなかったが、漸増でもないので、まあまあか。明日の朝の体重は、今朝よりは、小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、リプトンのレモンティーを１００ｍｌほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、０．４キロだが、落ちたものと思われる。これで、昨日より大きい分は、０．１キロと、かなり小さくできた。

　昼食は、スーパーで購入した「エビといくらの彩弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、午前中にかなり便通があったので、午後からは無い可能性が大きく、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。午後のうちは、余計な飲食を出来るだけ避けねばなるまい。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。左親指の付け根の痛みは、ちょっと物を掴んだりすると、キュッと痛みが走るなど、なかなか、しつこい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．１キロ大きいので、当然だろう。

体重　　　　 　 　６４．３ｋｇ 　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮脂肪　　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日より１．３ｋｇも増加して、６４．７ｋｇ。昨日の朝より０．５ｋｇ大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅である。どうして、このように大きくなったのか、よく分からないが、これで、昨日までの朝の体重よりは、０．５キロ大きくなったことになる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重は６５キロを超える可能性が大きく、入浴後の体重も、これまでよりは、大きくなりそうだ。

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ただ、今日は月に一度の町内会の防犯パトロールの当番の日なので、小一時間ぶらぶら歩きするので、久しぶりの外歩きで、まあ、ウォーキングの様子見にはなりそうだ。　

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆ど変わりない。体重が０．５キロ大きくなっているので、こちらの数字が変わらないというのは、好くない傾向ではあろう。

体重　　　　 　 　６４．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．６　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

４５分間入浴で１．７ｋｇ減、しかし、入浴後の体重は昨日より０．１ｋｇ大きい

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。また、今日も一日雨だったので、ジョギング・ウォーキングはできないコンディションだった。日中の気温も、最低で３．５度と、真冬並みの寒さだったので、休みでよかったというところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が丼麺と、かなりボリュームがあったものと思われ、また、午後からはアイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、リプトンのレモンティー１００ｍｌほどと、明治の飲むヨーグルト１００ｍｌほど飲んだので、午後からの便通も少なかったとあって、体重増加が非常に大きくなってしまった。入浴前の体重としては、昨日より、０．３キロ大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定し、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったこともあって、体重減は、１．７キロあったので、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．１キロ大きいだけとなった。まあ、微増ではあるが、入浴で増加幅を小さく出来たのは、入浴後計測前の便通が効いているようだ。これで、明日の朝への体重増加が大きくなければ、昨日までより大きくなることもないのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％