前日より１．２ｋｇ増加して、５８．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、５８．４キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、かなり小さく出た。小さく出た理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立ったところ便通が少しあったことだと思われる。しかし、せっかく便通があったのだから、５７キロ台に落ちてほしかった。
今日は月曜日で、昨日日曜休日返上でウォーキングしたが、朝の気持ちとしては、今日もウォーキングならいけそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今日は月曜日で、昨日日曜休日返上でウォーキングしたが、朝の気持ちとしては、今日もウォーキングならいけそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
休養日を返上して往復ウォーキング、１．０ｋｇ減。入浴後は５７．２ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、体重が大きくなっており、気分も「ヤル気」にあふれていたので、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、５９．０キロとなった。５９キロ台に届いてしまったのは、なかなか厳しい。
昼食が、チーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。
それで、天気は曇りで、あまり好くはなかったが、寒くはないので、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ウォーキングはまあまあで、終了後の体重減は０．８キロだった。休養日返上でのウォーキングだったので、体重が少しでも落ちることに、意義がある。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５６キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まり、残念ながら、５６キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５７．２キロとなった。まあ、もともと休養日だったので、５９キロのまま入浴で落とすだけでは、来クールに向けて厳しくなるので、少しでも落とすようウォーキングする気が出たということが、今日の好いところだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果７２％を５個とサクレ・レモン（氷菓）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後くらい増加するとして、５８キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。（未明に便通があって５７キロ台に収まってくれれば、なおいいのだが……）。
往復ウォーキングの方は、昨日往復ジョギングしているが、疲労はあまり無くて、往路では終始時速５キロ台を維持できたので、まあまあか。
復路では、往路ほどではなく、序盤中盤は時速５キロ台だったが、終盤で、時速４キロ台に落ちてしまった。
今日は、まあ、上記したが、通常なら休養日という日に、ウォーキングをして、体重をまあまあ落とせたので、やってよかったと言える。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分５４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、５９．０キロとなった。５９キロ台に届いてしまったのは、なかなか厳しい。
昼食が、チーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。
それで、天気は曇りで、あまり好くはなかったが、寒くはないので、ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、往復ウォーキングはまあまあで、終了後の体重減は０．８キロだった。休養日返上でのウォーキングだったので、体重が少しでも落ちることに、意義がある。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５６キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は１．０キロに止まり、残念ながら、５６キロ台には落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５７．２キロとなった。まあ、もともと休養日だったので、５９キロのまま入浴で落とすだけでは、来クールに向けて厳しくなるので、少しでも落とすようウォーキングする気が出たということが、今日の好いところだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果７２％を５個とサクレ・レモン（氷菓）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後くらい増加するとして、５８キロ台終盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。（未明に便通があって５７キロ台に収まってくれれば、なおいいのだが……）。
往復ウォーキングの方は、昨日往復ジョギングしているが、疲労はあまり無くて、往路では終始時速５キロ台を維持できたので、まあまあか。
復路では、往路ほどではなく、序盤中盤は時速５キロ台だったが、終盤で、時速４キロ台に落ちてしまった。
今日は、まあ、上記したが、通常なら休養日という日に、ウォーキングをして、体重をまあまあ落とせたので、やってよかったと言える。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３３分１２秒 （時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３６分５４秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．３ｋｇ大きくなって、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５８．３キロになった。午前中はキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無かったので、それで、０．３キロだが、体重が増加したものと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとグレープフルーツを半個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームがあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜休養日だが、昨日往復ジョギングしているので、今日の入浴後の体重は、何とか５７キロ台に収まってほしいものだが、づなるだろうか。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕脂肪率 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．０％
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとグレープフルーツを半個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームがあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜休養日だが、昨日往復ジョギングしているので、今日の入浴後の体重は、何とか５７キロ台に収まってほしいものだが、づなるだろうか。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないであろう。
昼食前の体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕脂肪率 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．０％
2019-10-27 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５８．０キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。まあ、往復ジョギングした翌朝に、５７キロ台に落ちていないというのは、少し寂しい。まあ、昨年の今頃は、６２～６３キロあったのだから、それよりは、ましになってきたとは言える。
今日は日曜日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
今日は日曜日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １３９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
気温２３度で往復ジョギングで、まあまあ頑張り、２．４ｋｇ減。入浴後は５６．４ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、クール最終日だが、昨日・一昨日と休んでいて体重が大きくなっているので、ウォーキングではなくジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．３キロとなった。５９キロ台というのは、かなり厳しい。
昼食が、チーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
往復ジョギング結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまあまあで、終了後の体重減は２．４キロあった。久しぶりのジョギングだったので、体重が大きく落ちて、よかった。
そこで入浴だが、ここは５５キロ台に落とすには３０分間以上の入浴が必要に思われたので、まあ５６キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まったが、まあ、ジョギング後の１５分間入浴ということなので、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５６．４キロとなった。まあ、クール最終日で５６キロ台ということは、明日の日曜休養日を挟んで月曜日にどの程度になっているか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果７２％を５個とサクレ・レモン（氷菓）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し体重増加要因が大きくなったから、体重は１．７キロ前後くらい増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。（未明に便通があって５７キロ台に収まってくれれば、なおいいのだが…）。
往復ジョギングの方は、二連続休養日明けなので疲労は全く無くて、往路序盤では時速８キロ台が出て快調だったが、その後は、ペースが落ちてしまい、終盤は時速６キロ台になってしまったが、時速５キロ台までは落ちなかったので、まあまあか。
復路では、往路ほどではなく、序盤時速５キロ台になったので、これではウォーキングで頑張った時より遅くなってジョギングにした意味がなくなると思い、頑張り直して、何とか時速６キロ台にもっていって、速足ウォーキングより遅いということにはならなくて、冷や汗ものだった。
今日は、まあ、久しぶりに往復ジョギングして、体重をまあまあ落とせたので、やってよかったと言える結果につながり、よかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒 （時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分４５秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、５９．３キロとなった。５９キロ台というのは、かなり厳しい。
昼食が、チーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったと思われ、また、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
往復ジョギング結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまあまあで、終了後の体重減は２．４キロあった。久しぶりのジョギングだったので、体重が大きく落ちて、よかった。
そこで入浴だが、ここは５５キロ台に落とすには３０分間以上の入浴が必要に思われたので、まあ５６キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まったが、まあ、ジョギング後の１５分間入浴ということなので、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は５６．４キロとなった。まあ、クール最終日で５６キロ台ということは、明日の日曜休養日を挟んで月曜日にどの程度になっているか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果７２％を５個とサクレ・レモン（氷菓）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し体重増加要因が大きくなったから、体重は１．７キロ前後くらい増加するとして、５８キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。（未明に便通があって５７キロ台に収まってくれれば、なおいいのだが…）。
往復ジョギングの方は、二連続休養日明けなので疲労は全く無くて、往路序盤では時速８キロ台が出て快調だったが、その後は、ペースが落ちてしまい、終盤は時速６キロ台になってしまったが、時速５キロ台までは落ちなかったので、まあまあか。
復路では、往路ほどではなく、序盤時速５キロ台になったので、これではウォーキングで頑張った時より遅くなってジョギングにした意味がなくなると思い、頑張り直して、何とか時速６キロ台にもっていって、速足ウォーキングより遅いということにはならなくて、冷や汗ものだった。
今日は、まあ、久しぶりに往復ジョギングして、体重をまあまあ落とせたので、やってよかったと言える結果につながり、よかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．１６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分２７秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒 （時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分４５秒で到着（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ大きくなって、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５８．８キロになった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、０．２キロだが、体重が増加したものと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカンを１個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームがあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昼食前の体重が大きくて、開始前の体重は５９キロ台になりそうだが、まあ、今の天気は好いので、何とかウォーキングをヤル気になっているので、その気持ちを高めて、ウォーキングでも、体重減量を大きくしたい。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、よくない傾向である。
昼食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕脂肪率 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 下肢骨格筋率 ４７．２％
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカンを１個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームがあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昼食前の体重が大きくて、開始前の体重は５９キロ台になりそうだが、まあ、今の天気は好いので、何とかウォーキングをヤル気になっているので、その気持ちを高めて、ウォーキングでも、体重減量を大きくしたい。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるとは、よくない傾向である。
昼食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕脂肪率 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 下肢骨格筋率 ４７．２％
前日より１．６ｋｇ増加して、５８．６ｋｇ。少し増加幅が大きすぎる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、５８．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしても、かなり大きい方だ。大きくなった理由は、昨夜の「余計な飲食」が少し多かったからだと思われる。サクレレモン（氷菓）１個を食べ、１本１９５ｇの野菜ジュースを２本飲んだことなどが、効いたのではないか。
今日は、ウォーキングをできそうな天気なので、まあ、そこで、少しで大きく落としていきたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
今日は、ウォーキングをできそうな天気なので、まあ、そこで、少しで大きく落としていきたい。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
雨の臨時休養日、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減。入浴後は５７．１ｋｇ [健康]
今日は金日で、一昨日ウォーキングして、昨日は休養日ということで、ウォーキングをしたかったが、一日雨で、休養日となった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。
昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた、今日は、午後からの便通はあまり無かったので、体重が少し大きく増加してしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、今日は１．４キロあったので、３０分間も我慢した甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、５７．１キロとなり、明日の朝の体重は、未明に便通があれば５７キロ台に収まる可能性も出てきた。明日はウォーキングができそうなので、明日の入浴後の体重がどう出るかに、期待がかかる。
入浴前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。
昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた、今日は、午後からの便通はあまり無かったので、体重が少し大きく増加してしまった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、今日は１．４キロあったので、３０分間も我慢した甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、５７．１キロとなり、明日の朝の体重は、未明に便通があれば５７キロ台に収まる可能性も出てきた。明日はウォーキングができそうなので、明日の入浴後の体重がどう出るかに、期待がかかる。
入浴前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
前日より、０．５ｋｇ増加して、５８．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしても、かなり小さい方だ。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚め、トイレに立ったところ、かなり便通があったからだ。それも、一回ではなく複数回あった。
これで、今日が雨で休養日になったとしても、夕方の体重はそれほど大きくはならずに済むのではないか。
今日は金曜日で、朝から雨で、一日中降り続くということなので、まあ、仕方ない。明日は、天気は回復するようなので、明日に期待したい。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
これで、今日が雨で休養日になったとしても、夕方の体重はそれほど大きくはならずに済むのではないか。
今日は金曜日で、朝から雨で、一日中降り続くということなので、まあ、仕方ない。明日は、天気は回復するようなので、明日に期待したい。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕脂肪率 １８．４％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
ＰＣの再設定で、臨時休養日となり、３０分間入浴でも０．８ｋｇしか落ちなかった。入浴後は５７．５ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、昨日ウォーキングしているが通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、ＰＣが修理から戻ってきて、その初期状態からデータの復旧やアプリのインストールして再設定していく等々に時間を取られ、ウォーキングする時間が無くなってしまい、休養日となった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より０．１キロ落ちて、５８．３キロとなった。
昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われたが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加する代わりに０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、５８キロ台前半に収まったのは、休養日なので、よかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロしかなかった。２０分間入浴でも１キロ落ちることがあるのに、今日はどうも少し寒くて湯が冷めるのが早くて、ぬるくなっていたからだと思われる。
これで、入浴後の体重は、５７．５キロとなり、明日の朝の体重はまたまた５８キロ台に乗るのだろう。明日は一日雨という天気予報なので、おそらく休養日になり、体重が大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より０．１キロ落ちて、５８．３キロとなった。
昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われたが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加する代わりに０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、５８キロ台前半に収まったのは、休養日なので、よかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５７キロ台には落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ３０分間まで我慢したところ、体重減は、０．８キロしかなかった。２０分間入浴でも１キロ落ちることがあるのに、今日はどうも少し寒くて湯が冷めるのが早くて、ぬるくなっていたからだと思われる。
これで、入浴後の体重は、５７．５キロとなり、明日の朝の体重はまたまた５８キロ台に乗るのだろう。明日は一日雨という天気予報なので、おそらく休養日になり、体重が大きくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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