午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、58.4キロだった。午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、0.1キロだが、体重が落ちたものと思われる。。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日の午前中に、メーカーに修理に出していたPCが、修理完了ということで、10日ぶりに戻ってきたので、午後からは、バックアップしておいたデータの復旧やアプリのインストールや諸設定に時間を充てるので、ウォーキングは休みである。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 58.4kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1408kcal
BMI 21.3 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕脂肪率 17.4% 下肢脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 下肢骨格筋率 47.1%
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日の午前中に、メーカーに修理に出していたPCが、修理完了ということで、10日ぶりに戻ってきたので、午後からは、バックアップしておいたデータの復旧やアプリのインストールや諸設定に時間を充てるので、ウォーキングは休みである。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 58.4kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1408kcal
BMI 21.3 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕脂肪率 17.4% 下肢脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 下肢骨格筋率 47.1%
前日より1.6kg増加して、58.5kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、58.5キロだった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」が出た形だが、それでも、昨日の朝よりは、少し大きい。
今日は木曜日で、天気は悪く曇りということで、あまりいい日ではない。
また、何より、今日は、PCのメーカーに修理に出していたのが返送されてくるということなので、それは、「工場出荷時」の状態なので、アプリのインストールや、諸設定をして、この約10日間に予備のPCに保存していたデータの移行もしなければならない。となると、ウォーキングは、休みということになりそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.5kg 体脂肪率20.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1414kcal
BMI 21.4 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕脂肪率 17.3% 下肢脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
今日は木曜日で、天気は悪く曇りということで、あまりいい日ではない。
また、何より、今日は、PCのメーカーに修理に出していたのが返送されてくるということなので、それは、「工場出荷時」の状態なので、アプリのインストールや、諸設定をして、この約10日間に予備のPCに保存していたデータの移行もしなければならない。となると、ウォーキングは、休みということになりそうである。
その他の諸数値は、昨日の朝食後より大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.5kg 体脂肪率20.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1414kcal
BMI 21.4 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕脂肪率 17.3% 下肢脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.3%
気温23度、無理しない往復ウォーキングで、1.0kg減、入浴後は、56.9kg [健康]
今日は水曜日で、クール三日目だが、昨日・一昨日と休んでいるので、ウォーキングすることにする。
久しぶりに晴れて、気持ちの好いウォーキング日和である。
開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、58.9キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリ58キロ台というのは、少し厳しい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ウォーキングは今日はペースをセーブしたので、ほとんどの区間で時速5キロ台だったが、終了後の体重減は1.0キロだった。今日のウォーキングは、.先日の、出来る限り速く歩くウォーキングとは異なり、落ち着いてやったのだが、まあ、気温がそこそこあったので、1キロ落とすことができた。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロに止まり、期待したよりは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は56.9キロとなった。56キロ台でも、ギリギリなので、明日の朝へ向けては厳しい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果72%を5個とサクレ・レモン(氷菓)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し大きい体重増加要因だから、1.7キロ前後くらい増加するとして、58キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ウォーキングの方は、先日は頑張りすぎて帰宅後の体力消耗が激しかったので、今日は、大体時速5キロ台であればいいやということで、往路では、一区間でギリギリ時速6キロ台が出たが、その他は、時速5キロ台中盤で、まあ、無理なく歩けたというところだ。
復路でも、往路でのひろうはなかったので、終止時速5キロ台を維持できたので、これは、往復ジョギングの時の復路はるかに速いものだった。
今日は、あまりガッツリ頑張るウォーキングではなく、無理ない速足ということにしたのだが、これが、明日以降にどう繋がっていくか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分33秒で通過(時速5.79km/h)
往路2000mポイント 21分06秒で通過(時速5.69km/h)
往路3000mポイント 33分00秒 (時速5.45km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分00秒で通過(時速5.00km/h)
往路の1500mポイントを16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを21分27秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを27分42秒で通過(時速5.42km/h)
最終結果 32分45秒で到着(時速5.50km/h)
久しぶりに晴れて、気持ちの好いウォーキング日和である。
開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、58.9キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリ58キロ台というのは、少し厳しい。
結果は、気温23度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低くない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ウォーキングは今日はペースをセーブしたので、ほとんどの区間で時速5キロ台だったが、終了後の体重減は1.0キロだった。今日のウォーキングは、.先日の、出来る限り速く歩くウォーキングとは異なり、落ち着いてやったのだが、まあ、気温がそこそこあったので、1キロ落とすことができた。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば56キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.0キロに止まり、期待したよりは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は56.9キロとなった。56キロ台でも、ギリギリなので、明日の朝へ向けては厳しい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果72%を5個とサクレ・レモン(氷菓)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し大きい体重増加要因だから、1.7キロ前後くらい増加するとして、58キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ウォーキングの方は、先日は頑張りすぎて帰宅後の体力消耗が激しかったので、今日は、大体時速5キロ台であればいいやということで、往路では、一区間でギリギリ時速6キロ台が出たが、その他は、時速5キロ台中盤で、まあ、無理なく歩けたというところだ。
復路でも、往路でのひろうはなかったので、終止時速5キロ台を維持できたので、これは、往復ジョギングの時の復路はるかに速いものだった。
今日は、あまりガッツリ頑張るウォーキングではなく、無理ない速足ということにしたのだが、これが、明日以降にどう繋がっていくか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1391kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分33秒で通過(時速5.79km/h)
往路2000mポイント 21分06秒で通過(時速5.69km/h)
往路3000mポイント 33分00秒 (時速5.45km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分00秒で通過(時速5.00km/h)
往路の1500mポイントを16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1000mポイントを21分27秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを27分42秒で通過(時速5.42km/h)
最終結果 32分45秒で到着(時速5.50km/h)
変則的な一日、午前中は0.6kg増加し、その他の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
今日は、変則的なスケージュールになってしまった。
朝起きたとき、肋骨が痛かった。これは、もう何年も前から痛くなってきてはいたのだがそのままにしておいたところ、今朝になって、胸骨の末端から左側の肋骨の内側が、かなり痛かったので、そのままま病院へ行った。予約は取っていないので、診てもらう時間が遅くなるのは嫌なので、起きてすぐ、歯も磨かず諸数値も計測せず食事も摂らないで、病院へ向かった。
それで、諸数値を計ったのは、病院から帰宅後、昼食前である。
昼食前の体重は、前日より0.6キロ増加して、58.2キロとなったった。まあ、昨日の夕食後、計測しなかった今朝を経て、この増加幅なので、小さかった方ではないか。小さくなった理由は、朝食は食べていないことと、また今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったことだと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、久しぶりに晴れて、ウォーキング日和なので、期待している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので、当然ではあるが、好くなる幅が非常に大きくなっている。体脂肪率が、久しぶりに標準内に収まったのも大きい。
昼食前の体重 58.2kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1410kcal
BMI 21.2 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕脂肪率 16.4% 下肢脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋 25.0%
量腕脂肪率 36.8% 下肢骨格筋率 47.6%
朝起きたとき、肋骨が痛かった。これは、もう何年も前から痛くなってきてはいたのだがそのままにしておいたところ、今朝になって、胸骨の末端から左側の肋骨の内側が、かなり痛かったので、そのままま病院へ行った。予約は取っていないので、診てもらう時間が遅くなるのは嫌なので、起きてすぐ、歯も磨かず諸数値も計測せず食事も摂らないで、病院へ向かった。
それで、諸数値を計ったのは、病院から帰宅後、昼食前である。
昼食前の体重は、前日より0.6キロ増加して、58.2キロとなったった。まあ、昨日の夕食後、計測しなかった今朝を経て、この増加幅なので、小さかった方ではないか。小さくなった理由は、朝食は食べていないことと、また今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと便通が少しあったことだと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、久しぶりに晴れて、ウォーキング日和なので、期待している。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より大幅に好くなっている。体重が大きくなっているので、当然ではあるが、好くなる幅が非常に大きくなっている。体脂肪率が、久しぶりに標準内に収まったのも大きい。
昼食前の体重 58.2kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1410kcal
BMI 21.2 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕脂肪率 16.4% 下肢脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋 25.0%
量腕脂肪率 36.8% 下肢骨格筋率 47.6%
雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.2kg減でも、入浴後は57.6kg [健康]
今日は火曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、一日中雨だったので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より0.8キロ増加して、58.8キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた。また、今日は、午後から野暮用で出かけた先で気分を大きく害されることがあったので、帰宅してから、『体重が増えてもいいや!』という気になって、「やけ食い」でマルちゃんの「赤いきつね」を食べてしまったので、体重が0.8キロも増加したものと思われる。59キロ台寸前まで大きくなってしまったのは、まあ、覚悟の上だった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、少しでも大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだが、57キロを大きく上回ってしまった。
これで、入浴後の体重は、57.6キロとなり、57キロ台を大きく超えてしまったのは、悔しい限り。これで、明日の朝の体重は58キロ台に乗るのだろう。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.58 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より0.8キロ増加して、58.8キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた。また、今日は、午後から野暮用で出かけた先で気分を大きく害されることがあったので、帰宅してから、『体重が増えてもいいや!』という気になって、「やけ食い」でマルちゃんの「赤いきつね」を食べてしまったので、体重が0.8キロも増加したものと思われる。59キロ台寸前まで大きくなってしまったのは、まあ、覚悟の上だった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、少しでも大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだが、57キロを大きく上回ってしまった。
これで、入浴後の体重は、57.6キロとなり、57キロ台を大きく超えてしまったのは、悔しい限り。これで、明日の朝の体重は58キロ台に乗るのだろう。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.58 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
前日より0.8kg増加して、58.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、58.0キロだった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。まあ、ギリギリ58キロ台に届いてしまったのは、少し残念。
今日は火曜日で、天気の方が雨模様だが、午後からは、晴れはしないが曇りということで、なんとかウォーキングできそうである。朝の体重が58キロに届いてきているので、ここは、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりかなり好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1399kcal
BMI 21.2 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕脂肪率 18.4% 下肢脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
今日は火曜日で、天気の方が雨模様だが、午後からは、晴れはしないが曇りということで、なんとかウォーキングできそうである。朝の体重が58キロに届いてきているので、ここは、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりかなり好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1399kcal
BMI 21.2 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕脂肪率 18.4% 下肢脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
所用で臨時休養日、30分間入浴するが、1.0kgしか落ちず。入浴後は57.2kg [健康]
今日は月曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、午後から所用で出かけ、帰宅したのは3時半過ぎだったので、時間が無くなってしまった。
ジョギングかウォーキンングするときは、3時前には準備を始めなければならないので、これだけ遅れると後のスケジュールに影響するので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。58キロ台に乗ってしまったのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロしかなく、56キロ台にはならなかった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロとなり、56キロ台を超えてしまったのは、悔しい。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まるかどうか、難しくなった。
入浴前の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
ジョギングかウォーキンングするときは、3時前には準備を始めなければならないので、これだけ遅れると後のスケジュールに影響するので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、58.2キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重が0.3キロだが増加したものと思われる。58キロ台に乗ってしまったのは、少し残念。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したが、体重減は、1.0キロしかなく、56キロ台にはならなかった。
これで、入浴後の体重は、57.2キロとなり、56キロ台を超えてしまったのは、悔しい。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まるかどうか、難しくなった。
入浴前の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.2kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、57.9キロとなったった。午前中は飲まず食わずで、便通は全く無かったが、それでも、0.2キロだが、体重が増加した。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 57.9kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1396kcal
BMI 21.1 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕脂肪率 18.2% 下肢脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 23.7%
量腕脂肪率 36.2% 下肢骨格筋率 46.8%
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカンを2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 57.9kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1396kcal
BMI 21.1 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕脂肪率 18.2% 下肢脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋 23.7%
量腕脂肪率 36.2% 下肢骨格筋率 46.8%
日曜休養日は、30分間入浴で、1.1kg減。入浴後は、56.8kg [健康]
今日は日曜日で、定例休養日である。まあ、一昨日、頑張った疲れもあるので、聯足休養日になるが、予定通りそのまま休んだ。
まあ、一昨日、あそこまで頑張る必要があったのかどうか、すこし、疑問に思うところもある。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、57.9キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。まあ、57キロ台に収まったのは、幸いだった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロで、まあ、ギリギリ56キロ台にには落ちた。
これで、入浴後の体重は、56.8キロとなり、まあ、56キロ台なので、連続休養日なので、何とか納得した。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 21.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
まあ、一昨日、あそこまで頑張る必要があったのかどうか、すこし、疑問に思うところもある。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、57.9キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。まあ、57キロ台に収まったのは、幸いだった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと56キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、いつもより長い30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロで、まあ、ギリギリ56キロ台にには落ちた。
これで、入浴後の体重は、56.8キロとなり、まあ、56キロ台なので、連続休養日なので、何とか納得した。これで、明日の朝の体重も57キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 21.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.6%
入浴後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1375kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、57.7キロとなったった。午前中はキリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は全く無かったので、それで、0.2キロだが、体重が増加したものと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、かなり好くなっている。k体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 57.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 21.1 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕脂肪率 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、明治のチョコレート効果86%を二枚ととカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、かなり好くなっている。k体重が0.3キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 57.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1395kcal
BMI 21.1 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕脂肪率 17.7% 下肢脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.9%
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