大ショック！ 体重の、前日よりの増加幅が、なんと１．７ｋｇ
今朝の体重は、昨日の入浴後より、何と１．７キロも増加して、６２．８キロとなってしまった。
大きく体重を落とした翌日は、よく大きく増加することはあるが、これほど増加幅が大きくなったことも、めったにないことだ。
昨夜は、たしかに、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど余計に飲んだが、それでも、０．４キロ分だ。よほど、就寝後夜間の新陳代謝が悪かったと思われる。まあ、たしかに、起き抜けの排尿は悪かった。
これで、昨日の入浴後は、６１．１キロという低水準だったのが、一気に元の高水準に戻ってしまった。
なんとか、午前中には、少しでも落ちていてほしいものだ。
今日の天気予報では、午後３時の気温は２０度以下なので、とても昨日のような体重減は見込めないので、何とか、開始前体重は、昨日よりは小さくなっていてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
大きく体重を落とした翌日は、よく大きく増加することはあるが、これほど増加幅が大きくなったことも、めったにないことだ。
昨夜は、たしかに、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど余計に飲んだが、それでも、０．４キロ分だ。よほど、就寝後夜間の新陳代謝が悪かったと思われる。まあ、たしかに、起き抜けの排尿は悪かった。
これで、昨日の入浴後は、６１．１キロという低水準だったのが、一気に元の高水準に戻ってしまった。
なんとか、午前中には、少しでも落ちていてほしいものだ。
今日の天気予報では、午後３時の気温は２０度以下なので、とても昨日のような体重減は見込めないので、何とか、開始前体重は、昨日よりは小さくなっていてほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、かなり悪くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
４０分ウォーキングで、１．０ｋｇ減
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０１分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを０６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１２分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを１７分３１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、今朝の時点で、６２．５キロだったのだが、｢朝のコーヒー｣が祟って、少し余分に増えてしまって、昨日の開始前と同じ体重になってしまった。
まあ、今日は、昨日よりは少し暖かいので、何とかウォーキングで頑張ってみたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、昨日よりは暖かかったので、ウォーキング中から少し汗をかいて、終了後もそれなりに汗をかいたので、体重減は、１．０キロと、４０分ウォーキングとしては上出来だった。ちょっと気温が上がると、こうなのだから、早く、夏本番となってほしいのだが、その前にまた｢梅雨｣の曇り空が続くのかと思うと、うんざりだ。
そこで、入浴でも、ウォーキングで落とした体重の大きさを維持するために、あまり落とさなくていいとはならないので、湯温４３度で入浴時間は２０分間と頑張った。結果は、体重減、０．９キロだったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロと、なかなか好い成績となった。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、また、排尿は、大きく体重を落とした日特有の調子の悪さで、明日の朝へ向けての体重増加については、増大心配要因が、多くなってしまった。まあ、あまり増加幅が大きくならないで、６２キロ台前半に収まってくれるといいと期待している。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目だったので、まあ調子はよかったほうで、序盤から、標準時よりは少し早いペースで歩けた。しかし、標準時２０分ポイントで、標準時より１分半程度しか早くないのは、かつてよりは、１分近く遅くなっている。
復路では、明らかにペースが落ちてしまった。出発より２０分目の折り返し点で折り返して、往路の標準時２０分ポイントでタイムを見たら、その時点で、もう５秒以上遅れていたのだから、「復路｣ということで、何か心理的な気の緩みがあるのかもしれないが、途中では、ややスタミナ切れ気味で、最終的には、往路のタイムより３分近く遅れてしまった。
先クールは３０分間、今クールは４０分間ウォーキングそしているわけだが、まだまだ、スタミナがついていない気がする。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分２６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分３０秒早く通過
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０１分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを０６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１２分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを１７分３１秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分５０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、今朝の時点で、６２．５キロだったのだが、｢朝のコーヒー｣が祟って、少し余分に増えてしまって、昨日の開始前と同じ体重になってしまった。
まあ、今日は、昨日よりは少し暖かいので、何とかウォーキングで頑張ってみたい。
結果は、気温２３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったが、昨日よりは暖かかったので、ウォーキング中から少し汗をかいて、終了後もそれなりに汗をかいたので、体重減は、１．０キロと、４０分ウォーキングとしては上出来だった。ちょっと気温が上がると、こうなのだから、早く、夏本番となってほしいのだが、その前にまた｢梅雨｣の曇り空が続くのかと思うと、うんざりだ。
そこで、入浴でも、ウォーキングで落とした体重の大きさを維持するために、あまり落とさなくていいとはならないので、湯温４３度で入浴時間は２０分間と頑張った。結果は、体重減、０．９キロだったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロと、なかなか好い成績となった。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだので、また、排尿は、大きく体重を落とした日特有の調子の悪さで、明日の朝へ向けての体重増加については、増大心配要因が、多くなってしまった。まあ、あまり増加幅が大きくならないで、６２キロ台前半に収まってくれるといいと期待している。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目だったので、まあ調子はよかったほうで、序盤から、標準時よりは少し早いペースで歩けた。しかし、標準時２０分ポイントで、標準時より１分半程度しか早くないのは、かつてよりは、１分近く遅くなっている。
復路では、明らかにペースが落ちてしまった。出発より２０分目の折り返し点で折り返して、往路の標準時２０分ポイントでタイムを見たら、その時点で、もう５秒以上遅れていたのだから、「復路｣ということで、何か心理的な気の緩みがあるのかもしれないが、途中では、ややスタミナ切れ気味で、最終的には、往路のタイムより３分近く遅れてしまった。
先クールは３０分間、今クールは４０分間ウォーキングそしているわけだが、まだまだ、スタミナがついていない気がする。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。
これは、今朝の体重が比較的小さかったので、久しぶりに｢朝のコーヒー」（２００ｍｌ）を飲んだので、また、今日の午前中は、排尿が少なかったので、増えるべくして増加したというところだろう。
まあ、少し体重が落ちたからといって油断するのは何事かという見方と、たまには息抜きしてもいいのではないかという見方と、両方あり得るが、増えてしまったものは、仕方ない。
まあ、午後から便通があって開始前までに大きく増加しないことを期待するばかりである。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これは、今朝の体重が比較的小さかったので、久しぶりに｢朝のコーヒー」（２００ｍｌ）を飲んだので、また、今日の午前中は、排尿が少なかったので、増えるべくして増加したというところだろう。
まあ、少し体重が落ちたからといって油断するのは何事かという見方と、たまには息抜きしてもいいのではないかという見方と、両方あり得るが、増えてしまったものは、仕方ない。
まあ、午後から便通があって開始前までに大きく増加しないことを期待するばかりである。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝の体重、ようやく、６２ｋｇ台半ばに
今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、０．９キロ増加して、６２．５キロだった。ようやく、久しぶりに、朝の体重が、比較的小さく出た。前日よりの増加幅も、昨日今日くらいがちょうどいいところだ、もっと小さくてもいい。
まあ、とにかく、６２．５キロならば、今日の開始前は、何とか６２キロ台になってくれるだろう。そうでないと、ウォーキング再開した意味が無い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好いが、体脂肪率は、２０％を超えたままである。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
まあ、とにかく、６２．５キロならば、今日の開始前は、何とか６２キロ台になってくれるだろう。そうでないと、ウォーキング再開した意味が無い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好いが、体脂肪率は、２０％を超えたままである。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
天気予報ほどには暑くならず、体重減は、１．４ｋｇに止まる
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０８秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分１５秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイント －－－
復路 往路の１５分ポイントを０６分０１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１０分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを１６分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２０１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、昼食前より落ちてくれればよかったのだが、増加幅が小さいだけでも、まずまずというところ。
午後からは、便通は、少しあったのだが、これが、もっと普通に出てくれれば、体重減というところだったろうに、残念ではある。
今日は、天気予報で言われていたほど｢暑く｣はならないので、一昨日までのように、厚手の春秋用スタジャンでやることにする。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報の｢暑くなる｣という予想は全く外れて、むしろ吹く風は涼しいものだった。それで、ウォーキング中も終了後も、あまり汗をかくことはなくて、４０分間ウォーキングしたが、体重減は０．６キロに止まった。まあ、暑くなることを期待していただけに、残念ではある。
そこで、入浴では、せめて、０．７キロではなくそれより大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロだったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．４キロということで、体重は６１．６キロになった。
まあ、これで、明日の朝までに、せいぜい１キロ程度の体重増加で済んでくれれば、「体重の漸減」になってくれるのだが、先日のように、１．４キロも増加してしまえば、元も子もなくなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への見込みは、あまり芳しくはないが、なんとか、６３キロを大きく割り込んでほしいものだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということもあったし、右脚の調子が余りよくもなかったので、あまりペースは上がらず、中盤で、少し標準時より早くなることもあったが、標準時２０分ポイントには、わずかに届かなかった。
復路でも、序盤・中盤はまあまあだったのだが、最終的には、往路のタイムより２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０８秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分１０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分１５秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイント －－－
復路 往路の１５分ポイントを０６分０１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１０分４５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを１６分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２０１秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、昼食前より落ちてくれればよかったのだが、増加幅が小さいだけでも、まずまずというところ。
午後からは、便通は、少しあったのだが、これが、もっと普通に出てくれれば、体重減というところだったろうに、残念ではある。
今日は、天気予報で言われていたほど｢暑く｣はならないので、一昨日までのように、厚手の春秋用スタジャンでやることにする。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報の｢暑くなる｣という予想は全く外れて、むしろ吹く風は涼しいものだった。それで、ウォーキング中も終了後も、あまり汗をかくことはなくて、４０分間ウォーキングしたが、体重減は０．６キロに止まった。まあ、暑くなることを期待していただけに、残念ではある。
そこで、入浴では、せめて、０．７キロではなくそれより大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間にしたところ、体重減は、０．８キロだったので、まあまあというところ。
これで、開始前からのトータルの体重減は１．４キロということで、体重は６１．６キロになった。
まあ、これで、明日の朝までに、せいぜい１キロ程度の体重増加で済んでくれれば、「体重の漸減」になってくれるのだが、先日のように、１．４キロも増加してしまえば、元も子もなくなってしまう。
夕食後夜間は、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿は、あまり順調ではなかったので、明日の朝への見込みは、あまり芳しくはないが、なんとか、６３キロを大きく割り込んでほしいものだ。
ウォーキングの方は、休養日明けということもあったし、右脚の調子が余りよくもなかったので、あまりペースは上がらず、中盤で、少し標準時より早くなることもあったが、標準時２０分ポイントには、わずかに届かなかった。
復路でも、序盤・中盤はまあまあだったのだが、最終的には、往路のタイムより２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
新しい「痛み｣の出現
ところで、筋肉炎症痛休養日からの再開ウォーキングをやっているのだが、心配事が一つ。
というのは、以前の筋肉炎症痛の休養日期間中にも、実を言うとあったのだが、右脚付け根ないし右腰椎のあたりに「違和感」があるのだ。
再開頭初は、ほとんど感じなかったのだが、先クールの途中辺りから少し違和感が出てきて、今日あたりは、昼間に、はっきりと「少しの痛み」があった。
先の筋肉炎症痛の診断でも、「原因は、腰椎にあるかもしれませんよ」ということは言われていたのだが、そのときは、左脚付け根の痛みが激しかったので、気が付かなかったのだ。それが、休養日期間の末頃から、少し右脚付け根にも違和感が残っている感じがしはしたのだが、「まあ、気のせいだろう｣くらいに受け流していたわけだった。
それが、ここにきて、はっきり｢少しの痛み｣になってきて、問題にせざるをえなくなってきた。
まあ、現状では、歩くと痛いということはないので、ウォーキングは中断しないが、より、注意して様子を見ないといけなくなってきた。
まだ、病院に行って診てもらうほど深刻ではないが、明日の朝起きたときに、どのような状態であるかによって、かなり左右されそうだ。
というのは、以前の筋肉炎症痛の休養日期間中にも、実を言うとあったのだが、右脚付け根ないし右腰椎のあたりに「違和感」があるのだ。
再開頭初は、ほとんど感じなかったのだが、先クールの途中辺りから少し違和感が出てきて、今日あたりは、昼間に、はっきりと「少しの痛み」があった。
先の筋肉炎症痛の診断でも、「原因は、腰椎にあるかもしれませんよ」ということは言われていたのだが、そのときは、左脚付け根の痛みが激しかったので、気が付かなかったのだ。それが、休養日期間の末頃から、少し右脚付け根にも違和感が残っている感じがしはしたのだが、「まあ、気のせいだろう｣くらいに受け流していたわけだった。
それが、ここにきて、はっきり｢少しの痛み｣になってきて、問題にせざるをえなくなってきた。
まあ、現状では、歩くと痛いということはないので、ウォーキングは中断しないが、より、注意して様子を見ないといけなくなってきた。
まだ、病院に行って診てもらうほど深刻ではないが、明日の朝起きたときに、どのような状態であるかによって、かなり左右されそうだ。
アンケートサイトの紹介
皆さんは、アンケートサイトに登録（回答）していますか？
設問が多かったり、複雑だったりして、回答に時間がかかるので、敬遠している人もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、今回紹介する｢ボイスノート｣というアンケートサイトは、非常ににシンプルなアンケートなので、簡単に回答できます。今まで、敬遠していた方も、ぜひ、↓覗いてみてくさい。
http://www.voicenote.jp/
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午前中は、体重の増減なしだが、体重の水準は大きい
昼食前の体重は、今朝と変らずだった。これも、昨日と同じ。まあ、朝食以外は｢飲まず、食わず｣なのは、昨日と同じなので、結果も同じなのだろう。
昼食は、｢マルちゃん」の即席焼きそばだったので、ボリュームはいつもよりは小さいと思うが、デザートに、ヤマザキの｢大きなエクレア」と小豆アイスバーを食べたので、まあ、午後から順調に便通がないと、体重の増加は避けられないだろう。
まあ、今日は月曜日と同じ４０分間のウォオーキングをするので、それなりに体重は落ちると思うが、天気予報で言われていたほど気温は上がっていないので、それほど大きくは落ちないだろうから、開始前の体重は、小さければ小さいほどいいのだが。
体重以外の諸数値は相変らず悪くて、いくつかの項目で、ほんのわずかに今朝より好くなっただけだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昼食は、｢マルちゃん」の即席焼きそばだったので、ボリュームはいつもよりは小さいと思うが、デザートに、ヤマザキの｢大きなエクレア」と小豆アイスバーを食べたので、まあ、午後から順調に便通がないと、体重の増加は避けられないだろう。
まあ、今日は月曜日と同じ４０分間のウォオーキングをするので、それなりに体重は落ちると思うが、天気予報で言われていたほど気温は上がっていないので、それほど大きくは落ちないだろうから、開始前の体重は、小さければ小さいほどいいのだが。
体重以外の諸数値は相変らず悪くて、いくつかの項目で、ほんのわずかに今朝より好くなっただけだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
朝から、体重以外の諸数値が、極めて悪い
今朝の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロの増加で、６２．９キロとなった。まあ、増加幅が小さくて、朝の体重としては、昨日と同じだったので、やれやれである。
しかし、前日の状況は、一昨日と変わりないのに、増加幅が、かなり違うというも、おかしなものである。０．６キロと小さくて、いい事はいいのだが、それなら、なぜ、一昨日のように入浴後の体重が、６１キロ台の時にも０．６キロ程度の増加で済まないのか、そこが分からない。
また、このところ連日なのだが、体重以外の諸数値が、極めて悪くなっているのが、気にかかる。
今朝などは、体脂肪率が２１％と、朝としては、初めて２０％を超えてしまった。また、皮下脂肪率も高いし、骨格筋率も極めて低い。
ウォーキングを始めてから悪くなっているので、そこも、気にかかるところだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
しかし、前日の状況は、一昨日と変わりないのに、増加幅が、かなり違うというも、おかしなものである。０．６キロと小さくて、いい事はいいのだが、それなら、なぜ、一昨日のように入浴後の体重が、６１キロ台の時にも０．６キロ程度の増加で済まないのか、そこが分からない。
また、このところ連日なのだが、体重以外の諸数値が、極めて悪くなっているのが、気にかかる。
今朝などは、体脂肪率が２１％と、朝としては、初めて２０％を超えてしまった。また、皮下脂肪率も高いし、骨格筋率も極めて低い。
ウォーキングを始めてから悪くなっているので、そこも、気にかかるところだ。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
雨の臨時休養日、体重水準は、大きくなって、６２．３ｋｇ
今日は、昼前から雨で、臨時休養日とした。先クールも、火曜日が雨で、再開したと思ったらすぐに休養日になってしまった。リズムが悪い。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、午後から便通は少しあったのだが、増加幅を小さくするには到らなかったというところか。
そこで入浴なのだが、入浴前の体重の水準は、かなり大きいので、ここは大きく落としたかったところ、今日は五月下旬というのに少し寒いくらいの日だったので、湯温は４４度にできたし、入浴時間も２０分間にしてみたが、体重減は、０．９キロに止まった。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿はあまり順調ではなかったので、明日の朝へ向けては、増加幅が大きくなりそうだ。
まあ、明日は気温が高くなるという天気予報なので、ウォーキングで、どれだけ挽回できるか、だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。まあ、午後から便通は少しあったのだが、増加幅を小さくするには到らなかったというところか。
そこで入浴なのだが、入浴前の体重の水準は、かなり大きいので、ここは大きく落としたかったところ、今日は五月下旬というのに少し寒いくらいの日だったので、湯温は４４度にできたし、入浴時間も２０分間にしてみたが、体重減は、０．９キロに止まった。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、排尿はあまり順調ではなかったので、明日の朝へ向けては、増加幅が大きくなりそうだ。
まあ、明日は気温が高くなるという天気予報なので、ウォーキングで、どれだけ挽回できるか、だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
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