2連続休養日明け、体重は危険水域へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、61.4キロだった。増加幅はまあまあだが、水準が大きいので、もうこうなってくると、危険水域だ。
今日の天気予報は、「晴れ、気温26度」なのだが、当たってくれるだろうか。当たればいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重が大きいから、その連関だろう。
体重 61.4kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.2%
今日の天気予報は、「晴れ、気温26度」なのだが、当たってくれるだろうか。当たればいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重が大きいから、その連関だろう。
体重 61.4kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.9 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.2%
臨時休養日、入浴時間は15分間にしたが、体重1.0kg減 [健康]
今日は、朝から雨模様で、午後も降り続いたので、臨時休養日とした。まあ、二日休養日が続くと、かなり体重が増えてしまうので、嫌なことなのだが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったわりには、増加幅が大きくならなかったのは、ラッキーだった。まあ、その日の体調によるのだろうか。
そこで入浴では、休養日とはいえ、少しでも体重は小さくしておきたいので、湯温は44度にしたが、入浴時間は15分間我慢することにして、結果、体重減は、1.0キロとなった。まあ、休養日の入浴では、ジョギングした日よりも、比較的体重は落ちやすいのだ。
まあ、これで、明日は天気が好いという予報だから、開始前の体重が、62キロ未満に収まってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.2キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったわりには、増加幅が大きくならなかったのは、ラッキーだった。まあ、その日の体調によるのだろうか。
そこで入浴では、休養日とはいえ、少しでも体重は小さくしておきたいので、湯温は44度にしたが、入浴時間は15分間我慢することにして、結果、体重減は、1.0キロとなった。まあ、休養日の入浴では、ジョギングした日よりも、比較的体重は落ちやすいのだ。
まあ、これで、明日は天気が好いという予報だから、開始前の体重が、62キロ未満に収まってくれることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
入浴後の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.5 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.4%
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、60.8キロだった。まあ、最近では珍しい、変わらずだった。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりに体重増加があるものと思われる。今日は、朝から雨模様で、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪い。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりに体重増加があるものと思われる。今日は、朝から雨模様で、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪い。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
休養日明けなのに、1.4kgも増加 [健康]
今朝の知l朝食前の体重は、昨日の入浴より、1.4キロ増加して、60.8キロとなった。まあ、休養日明けとしては、少し大き目だろう。
この水準だと、開始前の体重は、少し難しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
この水準だと、開始前の体重は、少し難しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。
体重 60.8kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
定例休養日で、入浴後に、59.4kg [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.1キロとなった。まあ、昼食前に40分間ウォーキングで0.3キロ落としていたので、結局、今朝の体重と同じになった。
そこで入浴だが、まあ、あまり無理はしたくなかったので、湯温は44度にして入浴時間は10分間にしたところ、結果、体重減は、0.7キロだった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロとなった。まあ、定例休養日の入浴後の体重が、59キロ台というのは、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.3%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.1キロとなった。まあ、昼食前に40分間ウォーキングで0.3キロ落としていたので、結局、今朝の体重と同じになった。
そこで入浴だが、まあ、あまり無理はしたくなかったので、湯温は44度にして入浴時間は10分間にしたところ、結果、体重減は、0.7キロだった。
これで、入浴後の体重は、59.4キロとなった。まあ、定例休養日の入浴後の体重が、59キロ台というのは、いい方だろう。
入浴前の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.3%
午前中は、体重、0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、59.8キロとなった。これは、自然に落ちたのではなく、昼食前に、40分間ウォーキングをしたためだが、以前は、0.4キロ落ちていたのに、今日は0.3キロにとどまった。まあ、何もしなければ、今朝より大きく増えていたのかもしれない。
これで、昼食はパンなので、入浴前の体重は、休養日としてはまあまあ小さくなると思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これはウォーキング効果だろう。
体重 59.8kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
これで、昼食はパンなので、入浴前の体重は、休養日としてはまあまあ小さくなると思われる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。これはウォーキング効果だろう。
体重 59.8kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.3 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
やはり、起き抜けの排尿が少なく、体重大幅増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.4キロ増加して、60.1キロとなった。
やはり、昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿が極めて少なくて、体重増加幅の抑制にならなかった。まあ、57キロ台まで落ちると、そういうことが出てくる傾向にあるが、入浴で大きく落とした時も、そういう傾向にある。入浴であまり落とさなくて済むよう、ジョギングで大きく落としておきたいところだったが、昨日はそれが強風によって阻まれてしまったわけだ。
今日は定例休養日なので、そのまま休むつもりだが、時間が出来れば、昼食前にウォーキングして、少しでも体重を落としておくことも考えたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 60.1kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
やはり、昨夜危惧していたように、起き抜けの排尿が極めて少なくて、体重増加幅の抑制にならなかった。まあ、57キロ台まで落ちると、そういうことが出てくる傾向にあるが、入浴で大きく落とした時も、そういう傾向にある。入浴であまり落とさなくて済むよう、ジョギングで大きく落としておきたいところだったが、昨日はそれが強風によって阻まれてしまったわけだ。
今日は定例休養日なので、そのまま休むつもりだが、時間が出来れば、昼食前にウォーキングして、少しでも体重を落としておくことも考えたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 60.1kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
復路ジョギング時の強風は、つくづく憎らしい [健康]
開始前の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 20.8 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.6 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分27秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分00秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分15秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分53秒遅れる
時速計測地点 時速6.38km/h
往路最終結果 ---------
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分23秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分15秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分30秒で通過
復路最終結果 時速8.42km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.9キロとなった。ギリギリだが、60キロ台に収まったかたちだ。まあ、悪くはない。
今日は、気温は昨日より高いようだが、風が強いので、走りずらそうだが、今日も、往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったのだが、風も非常に強くて、汗をかくには不利な条件で、あまり汗はかかなかったが、途中給水は280ml摂ったので、終了後の体重減は、2.5キロに止まった。まあ、風がなければ、3キロ近くは落ちていたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、57キロ台に落とすには、少し頑張らねばならない水準だったので、湯温は44度にしたが、入浴時間は10分間ではなく13分間にして、結果、体重減は、0.7キロだった。13分間という中途半端な時間にしたのは、10分間ではギリギリ57キロ台にはならなさそうだし、しかし15分間も浸かっているのは嫌だったので、そうなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、57.7キロとなった。まあ、今クール中には57キロ台にしたいという目標には届いたが、しかし、水準的には、もう少し落ちていてほしかった。返す返す、今日の風は、憎らしい。
まあ、それでも明日は定例休養日なので、明日の朝に向けてどれだけ体重が増加するのかは大いに気になるところだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はかなり少なくて赤信号だ。今量が少ないということは明朝も少なくて体重増加抑制にならない可能性が大きいからだ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ2個を食べ、ミネラルウォーターを25mlほど飲んだので、これも体重増加要因。
まあ、定例休養日の朝はできるだけ小さく出てほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ順調で、各ポイントで標準時を上回れたが、昨日よりは遅かったが、時速計測地点では、時速6.38キロと、まあまあだった。
復路ジョギングは、非常に強い向かい風で、身体が冷えてしまい、いいところがなかった。それでも、往路のウォーキングにしている効果で、最終的な時速の方は、8.42キロと、時速8.5キロには届かなかったが、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 60.9kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1463kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 20.8 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.6 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分27秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分00秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分15秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分53秒遅れる
時速計測地点 時速6.38km/h
往路最終結果 ---------
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分23秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分15秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分30秒で通過
復路最終結果 時速8.42km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、60.9キロとなった。ギリギリだが、60キロ台に収まったかたちだ。まあ、悪くはない。
今日は、気温は昨日より高いようだが、風が強いので、走りずらそうだが、今日も、往路ウォーキング・復路ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったのだが、風も非常に強くて、汗をかくには不利な条件で、あまり汗はかかなかったが、途中給水は280ml摂ったので、終了後の体重減は、2.5キロに止まった。まあ、風がなければ、3キロ近くは落ちていたのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、57キロ台に落とすには、少し頑張らねばならない水準だったので、湯温は44度にしたが、入浴時間は10分間ではなく13分間にして、結果、体重減は、0.7キロだった。13分間という中途半端な時間にしたのは、10分間ではギリギリ57キロ台にはならなさそうだし、しかし15分間も浸かっているのは嫌だったので、そうなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、57.7キロとなった。まあ、今クール中には57キロ台にしたいという目標には届いたが、しかし、水準的には、もう少し落ちていてほしかった。返す返す、今日の風は、憎らしい。
まあ、それでも明日は定例休養日なので、明日の朝に向けてどれだけ体重が増加するのかは大いに気になるところだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はかなり少なくて赤信号だ。今量が少ないということは明朝も少なくて体重増加抑制にならない可能性が大きいからだ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ2個を食べ、ミネラルウォーターを25mlほど飲んだので、これも体重増加要因。
まあ、定例休養日の朝はできるだけ小さく出てほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、まあまあ順調で、各ポイントで標準時を上回れたが、昨日よりは遅かったが、時速計測地点では、時速6.38キロと、まあまあだった。
復路ジョギングは、非常に強い向かい風で、身体が冷えてしまい、いいところがなかった。それでも、往路のウォーキングにしている効果で、最終的な時速の方は、8.42キロと、時速8.5キロには届かなかったが、まあまあだった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中、体重は、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、ほとんど変化なし [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、60.3キロとなった。午前中、トマトジュース(160g)を飲んだので、もう少し増えるかと思っていたが、0.1キロで済んでよかった。
ただ、昼食が、いつもの丼麺なので、開始前に向けて、昨日と同じように60キロ台で収まるかどうか微妙である。
体重以外の諸数値は、一項目を除き、その他はすべて昨日の昼食前と同じ数値だった。
体重 60.3kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
ただ、昼食が、いつもの丼麺なので、開始前に向けて、昨日と同じように60キロ台で収まるかどうか微妙である。
体重以外の諸数値は、一項目を除き、その他はすべて昨日の昼食前と同じ数値だった。
体重 60.3kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1447kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
前日よりの増加幅が、2.1kgというのは、昨日よりは小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、60.2キロとなった。まあ、増加幅としては、仕方ない範囲内だろう。
今日は、昨日よりは少し暖かいという天気予報だ。クール最終日は、何とか57キロ台で終わりたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 60.2kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
今日は、昨日よりは少し暖かいという天気予報だ。クール最終日は、何とか57キロ台で終わりたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。
体重 60.2kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.5 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
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価格:1,071円(税込)
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