臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減量、６１．４ｋｇへ [健康]
今日は、一日雨模様だったので、臨時休養日にした。無理すればやれないこともなかった空模様ではあったが、敢えて、無理はしなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまった。脂肪系の諸数値も悪い。まあ、あまり好くない結果だ。
入浴では、いつもと同じ湯温４２度で１５分間浸かったが、０．８キロ落ちた。いつもの０．７キロより大きいが、まあ、これは、休養日なので、減量余力（汗をかく余地が大きいい）があったからだろう。入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
これで、明日の朝の体重は、６１キロ台で収まってほしいが、どう出るだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまった。脂肪系の諸数値も悪い。まあ、あまり好くない結果だ。
入浴では、いつもと同じ湯温４２度で１５分間浸かったが、０．８キロ落ちた。いつもの０．７キロより大きいが、まあ、これは、休養日なので、減量余力（汗をかく余地が大きいい）があったからだろう。入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
これで、明日の朝の体重は、６１キロ台で収まってほしいが、どう出るだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１，６キロとなった。これは、昨日の昼食前よりは０．１キロ小さい。まあ、０．１キロくらいの増加なら、仕方ないだろう。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加があるものと思われるが、午後からの便通がカギとなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
天気予報では、午後からも時々雨なので、ウォーキング・ジョギングは、やれそうにないような感じである。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加があるものと思われるが、午後からの便通がカギとなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなっている。
天気予報では、午後からも時々雨なので、ウォーキング・ジョギングは、やれそうにないような感じである。
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重は前日と同じだが、脂肪系の諸ア数値は、僅かに好くなっている [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．６キロだった。これも、昨日の朝と同じ体重である。全く、昨日の開始前から、同じ変動であるのは変わらない。
ただし、今朝は、体重以外の諸数値は、１～２ポイントではあるが、昨日の朝よりは好くなっている。まあ、この傾向が続いていくといいのだが。
今日の天気予報で、午後から時々雨というのが、気にかかる。ウォーキング・ジョギングが出来るかどうか微妙になている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ただし、今朝は、体重以外の諸数値は、１～２ポイントではあるが、昨日の朝よりは好くなっている。まあ、この傾向が続いていくといいのだが。
今日の天気予報で、午後から時々雨というのが、気にかかる。ウォーキング・ジョギングが出来るかどうか微妙になている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昨日より寒い日、体重変動は昨日と全く同じだが、脂肪系の諸数値は少し好くなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分１３秒遅れる
時速計測地点 時速６．１４ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分４３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分１３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分５５秒で通過
復路最終結果 時速８．７６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．１キロである。昨日の体重と同じである。まあ、落ちなかったとはいえるが、増えなかっただけいいと思えば、なんとかなる。ただ、午後からの便通が少し少なかったので、０．４キロ増加しているので、やはり便通は大事だが、過敏性大腸症は、ちょっとやそこらでは治らないから、困る。
今日も天気は悪く、また、昨日より寒いので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、休養日明け三日目になるが、思いのほか、ウォーキングもジョギングも順調で、あまり汗はかかなかったものの、終了後の体重減は、昨日と同じ１．６キロあった。まあ、この寒さで、昨日と同じだけ落ちたので、よし、とすべきだろう。
入浴も、昨日と同じ、湯温４２度で１５分間浸かったら、０．７キロ落ちた。これも、昨日と同じである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、入浴後の体重は、５９．８キロとなった。これで、体重の変動は、何から何まで昨日と全く同じだった。ただし、このところ気になっている脂肪系の諸数値は、体脂肪率は標準内に落ちてきたし、その他の脂肪系の諸数値も昨日よりはやや良くなっているし、骨格筋率は昨日よりやや大きくなっている。まあ、この傾向を続けたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、ジョギングで頑張った分、少し量が少なくて、薄い赤信号というところか。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、明日の朝への増加幅も、昨日今日と同じになるか、小さく出るか、それとも薄い赤信号が効いて、増加幅が大きくなるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、休養日明け三日目ということで脚の方も大分慣れてきたので、今日は各ポイントで標準時より早く通過できて、最終的にも、時速６キロを上回る、時速６．１４キロとなった。まあ、これだけ出れば、十分だろう。
復路ジョギングは、昨日終わった段階ではバテバテで、今日は危ぶまれたのだが、やってみると意外に疲労感はなくて、スタート直後から調子好くて、各ポイントで、昨日より早く、最終的にも、時速８．７６キロと、時速８．５キロを大きく上回れた。
これで、休養日明け三日目までは大丈夫なことが分かったので、明日はどうなるか、だが、明日の天気予報は、雨模様なので、少し心配だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０２分１３秒遅れる
時速計測地点 時速６．１４ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１３分４３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分１３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２３分５５秒で通過
復路最終結果 時速８．７６ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．１キロである。昨日の体重と同じである。まあ、落ちなかったとはいえるが、増えなかっただけいいと思えば、なんとかなる。ただ、午後からの便通が少し少なかったので、０．４キロ増加しているので、やはり便通は大事だが、過敏性大腸症は、ちょっとやそこらでは治らないから、困る。
今日も天気は悪く、また、昨日より寒いので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、休養日明け三日目になるが、思いのほか、ウォーキングもジョギングも順調で、あまり汗はかかなかったものの、終了後の体重減は、昨日と同じ１．６キロあった。まあ、この寒さで、昨日と同じだけ落ちたので、よし、とすべきだろう。
入浴も、昨日と同じ、湯温４２度で１５分間浸かったら、０．７キロ落ちた。これも、昨日と同じである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、入浴後の体重は、５９．８キロとなった。これで、体重の変動は、何から何まで昨日と全く同じだった。ただし、このところ気になっている脂肪系の諸数値は、体脂肪率は標準内に落ちてきたし、その他の脂肪系の諸数値も昨日よりはやや良くなっているし、骨格筋率は昨日よりやや大きくなっている。まあ、この傾向を続けたい。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、ジョギングで頑張った分、少し量が少なくて、薄い赤信号というところか。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、明日の朝への増加幅も、昨日今日と同じになるか、小さく出るか、それとも薄い赤信号が効いて、増加幅が大きくなるか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路ウォーキングは、休養日明け三日目ということで脚の方も大分慣れてきたので、今日は各ポイントで標準時より早く通過できて、最終的にも、時速６キロを上回る、時速６．１４キロとなった。まあ、これだけ出れば、十分だろう。
復路ジョギングは、昨日終わった段階ではバテバテで、今日は危ぶまれたのだが、やってみると意外に疲労感はなくて、スタート直後から調子好くて、各ポイントで、昨日より早く、最終的にも、時速８．７６キロと、時速８．５キロを大きく上回れた。
これで、休養日明け三日目までは大丈夫なことが分かったので、明日はどうなるか、だが、明日の天気予報は、雨模様なので、少し心配だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、午前中にあまり排尿はなかったものの、０．２キロも増加するのは、どうも納得できない。
昼食は、いつもの丼麺なので、午後から順調に便通がないと、開始前の体重は、昨日より大きくなってしまうかもしれない。困ったものだ。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かに好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、いつもの丼麺なので、午後から順調に便通がないと、開始前の体重は、昨日より大きくなってしまうかもしれない。困ったものだ。
体重以外の諸数値は、今朝より僅かに好くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで済み、６１ｋｇ台半ば。微妙なところだ [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６１．５キロとなった。昨日は、２．３キロの減量だから、昨日今日では、０．６キロ落ちたことになる。まあ、あまり良い歩留まりではないだろう。
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に落ちるかどうかは、微妙なところだ。昨日は、６２．１キロだったから、今日も同じようなところかもしれないが、そうだとすれば、寂しいものである。なんとか、昨日の頑張りが、数字で出てほしいものである。
体重以外の諸数値の悪化傾向が、このところ止まらない。このところ体脂肪率は２０％以上を超えたままで来ている。それも悪くなる一方。曾ｓて、骨格筋率は下がる一方なのだから、これは、困った傾向だ。
寒くなってきて、「脂肪を貯め込む」態勢なのだろうか。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．％
これで、今日の開始前の体重が６１キロ台に落ちるかどうかは、微妙なところだ。昨日は、６２．１キロだったから、今日も同じようなところかもしれないが、そうだとすれば、寂しいものである。なんとか、昨日の頑張りが、数字で出てほしいものである。
体重以外の諸数値の悪化傾向が、このところ止まらない。このところ体脂肪率は２０％以上を超えたままで来ている。それも悪くなる一方。曾ｓて、骨格筋率は下がる一方なのだから、これは、困った傾向だ。
寒くなってきて、「脂肪を貯め込む」態勢なのだろうか。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．％
復路＋α でジョギング、２．３ｋｇ落ちて、久々の５９ｋｇ台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２７秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分２５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分５７秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１６秒遅れる
時速計測地点 時速５．９９ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分５３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分４３秒で通過
復路最終結果 時速８．０１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。
まあ、昼食前に計測していないから、あくまで推測だが、昼食前には、０．２キロほど落ちて、開始前に０．５キロ増加した、というようなところだろうか。まあ、開始前の体重が、昨日より０．５キロ小さくなったのは、それなりの成果ではあろう。
今日も天気が悪く、気温も低いが、まあ、今日も往路はウォーキングで済ませようと思っている。往路からジョギングやれる調子ではないのだ。まあ、復路＋α はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりさらに１度低い表示となったが、往路のウォーキングはともかく、復路＋α のジョギングは、まあまあ頑張れたので、体重減は、１．６キロと、昨日より大きくなった。まあ。、休養日明け二日目で、少しきつかったが、頑張った甲斐があってよかった。
入浴は、今日はきちんと時計を見て浸かったところ、１０分くらいで無理になってきて、何とか１５分間は我慢して、浸かった。体重減は、０．７キロと、昨日より０．１キロ大きかった。やはり、昨日は時計を見誤ったので「２０分間浸かった」というのは、どうも怪しげだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、久々の５９キロ台となった。まあ、今日のように天気が悪かったのに、これだけの成果が出たことは、嬉しいことだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、入浴で差が出た、昨日今日と、どういう違いが出るか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、二日目で、まあまあペースは上がって、昨日よりは速く歩けたが、最終的に、時速計測地点では、時速５．９９キロと、僅かに時速６キロには届かなかった。まあ、あと一歩というところだったが、惜しかった。
復路のジョギングは、二日目で、昨日よりは少しきつかったが、何とか頑張って、最終的には、こちらは、時速８．０１キロと、ギリギリ時速８キロを上回った。
明日は、厳しくなりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２７秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分２５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より００分５７秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１６秒遅れる
時速計測地点 時速５．９９ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０４分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１４分２１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２０分５３秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２４分４３秒で通過
復路最終結果 時速８．０１ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．１キロとなった。
まあ、昼食前に計測していないから、あくまで推測だが、昼食前には、０．２キロほど落ちて、開始前に０．５キロ増加した、というようなところだろうか。まあ、開始前の体重が、昨日より０．５キロ小さくなったのは、それなりの成果ではあろう。
今日も天気が悪く、気温も低いが、まあ、今日も往路はウォーキングで済ませようと思っている。往路からジョギングやれる調子ではないのだ。まあ、復路＋α はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日よりさらに１度低い表示となったが、往路のウォーキングはともかく、復路＋α のジョギングは、まあまあ頑張れたので、体重減は、１．６キロと、昨日より大きくなった。まあ。、休養日明け二日目で、少しきつかったが、頑張った甲斐があってよかった。
入浴は、今日はきちんと時計を見て浸かったところ、１０分くらいで無理になってきて、何とか１５分間は我慢して、浸かった。体重減は、０．７キロと、昨日より０．１キロ大きかった。やはり、昨日は時計を見誤ったので「２０分間浸かった」というのは、どうも怪しげだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、久々の５９キロ台となった。まあ、今日のように天気が悪かったのに、これだけの成果が出たことは、嬉しいことだ。
そこで、明日の朝に向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、いつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、入浴で差が出た、昨日今日と、どういう違いが出るか、注目だ。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、二日目で、まあまあペースは上がって、昨日よりは速く歩けたが、最終的に、時速計測地点では、時速５．９９キロと、僅かに時速６キロには届かなかった。まあ、あと一歩というところだったが、惜しかった。
復路のジョギングは、二日目で、昨日よりは少しきつかったが、何とか頑張って、最終的には、こちらは、時速８．０１キロと、ギリギリ時速８キロを上回った。
明日は、厳しくなりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
前夜の入浴での減量は、まあまあ、及第点か、１．２ｋｇ増加 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、本格的な入浴後・翌朝どう出るかに注目だったが、昨日は２．０キロ減量して、今朝１．２キロ増加だから、０．８キロ落ちたことになり、まあまあ、減量を目指す方向ついては、プラス、と言える数字か。
それでも、脂肪系の諸数値が、相変わらず高いので、これは、骨格筋系が落ちていることと相関しているので、減量の内容は、あまり良いものではないようだ。
この傾向は、ジョギング・ウォーキングを続けることで、改善されるかどうかも、大いに問題だ。
今日は朝から所用で出かけて、昼過ぎに帰ってくるので、昼食前には計測できない。
まあ、今日の天気予報は、初めから曇天で気温も低いと出ているので、これは厳しくなりそうだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
それでも、脂肪系の諸数値が、相変わらず高いので、これは、骨格筋系が落ちていることと相関しているので、減量の内容は、あまり良いものではないようだ。
この傾向は、ジョギング・ウォーキングを続けることで、改善されるかどうかも、大いに問題だ。
今日は朝から所用で出かけて、昼過ぎに帰ってくるので、昼食前には計測できない。
まあ、今日の天気予報は、初めから曇天で気温も低いと出ているので、これは厳しくなりそうだ。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
天気は好くならず、往路のウォーキングにしたので、体重減は、２．０ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分５３秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０６分２２秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分４３秒で通過
復路最終結果 時速７．０７ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、午後から便通もあったので、増加幅は大きくならなかったが、水準としては大きいので、何とか大きく減量したい。
そこで、往復ジョギングで頑張ろうとしたのだが、スタート直後、２０～３０ｍ走ったところで、急にやる気がなくなってしまい、ウォーキングに切り替えてしまった。
まあ、今日は、天気予報に反して天気が悪く曇天で気温も高くはならなかったので、ヤル気が失せてしまったとも言えるが、二連続休養日明けで調子が悪かったということもあった。体調が悪くて、脚が上がらなかったのだ。それで、往路はウォーキングにして、出来れば復路をジョギングにしたいということで始めた。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示で、往路はウォーキング、復路＋αはジョギングにしたところ、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。往路の４０分間分が、ジョギングからウォーキングに切り替えられたわけだが、それで約１キロ弱、体重減が小さくなってしまう。まあ、体調を考えれば、仕方ないところか。
入浴では、昨日と同じにしようと考えていたが、浴室の時計を見誤って、１０分間の入浴にすることろを２０分間にしてしまい、体重減は、昨日より大きい０．６キロとなった。まあ、昨日も書いたが、入浴で落としても、翌朝までにその分が増加してしまえば、我慢して入浴している意味はないので、明日の朝の体重がどう出るか、注目したい。
そこで、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調で、今日は減量幅も小さかったので、量の方もそれほど少なくはならなかったので、薄い黄色信号といったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、減量幅が小さかったことで、明日の朝へ向けての体重増加幅も小さくなるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１２秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分５３秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０６分２２秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０５分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１５分４０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１９分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分４３秒で通過
復路最終結果 時速７．０７ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、午後から便通もあったので、増加幅は大きくならなかったが、水準としては大きいので、何とか大きく減量したい。
そこで、往復ジョギングで頑張ろうとしたのだが、スタート直後、２０～３０ｍ走ったところで、急にやる気がなくなってしまい、ウォーキングに切り替えてしまった。
まあ、今日は、天気予報に反して天気が悪く曇天で気温も高くはならなかったので、ヤル気が失せてしまったとも言えるが、二連続休養日明けで調子が悪かったということもあった。体調が悪くて、脚が上がらなかったのだ。それで、往路はウォーキングにして、出来れば復路をジョギングにしたいということで始めた。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示で、往路はウォーキング、復路＋αはジョギングにしたところ、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。往路の４０分間分が、ジョギングからウォーキングに切り替えられたわけだが、それで約１キロ弱、体重減が小さくなってしまう。まあ、体調を考えれば、仕方ないところか。
入浴では、昨日と同じにしようと考えていたが、浴室の時計を見誤って、１０分間の入浴にすることろを２０分間にしてしまい、体重減は、昨日より大きい０．６キロとなった。まあ、昨日も書いたが、入浴で落としても、翌朝までにその分が増加してしまえば、我慢して入浴している意味はないので、明日の朝の体重がどう出るか、注目したい。
そこで、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調で、今日は減量幅も小さかったので、量の方もそれほど少なくはならなかったので、薄い黄色信号といったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、減量幅が小さかったことで、明日の朝へ向けての体重増加幅も小さくなるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、午前中に、ガリガリ君２本を食べたし、排尿もあまりなかったので、仕方ない増加だろう。
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりに体重増加が見込まれるが、６３キロには届かなくて済みそうだ。しかし、水準としてはかなり大きいので、今日は天気予報でいわれたほど、好い天気ではないが、とにかく往復ジョギングして減量を図るつもりである。
体重以外の諸数値は、今朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、いつもの丼麺なので、それなりに体重増加が見込まれるが、６３キロには届かなくて済みそうだ。しかし、水準としてはかなり大きいので、今日は天気予報でいわれたほど、好い天気ではないが、とにかく往復ジョギングして減量を図るつもりである。
体重以外の諸数値は、今朝より大幅に悪くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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