午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。これは、今朝の朝食が、かなりたくさん食べた感じがした（５６０ｇ）割には、午前中は少し排尿があっただけで、便通は無かったのに、体重増加が無かったというのは、驚きだ。午前中は、スーパーに買い物に行った程度で、たいして身体を動かしていないのに、朝食で５６０ｇを食べた割には、よく、それを代謝したものだ。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は定例休養日二日目になって、天気も悪くはないが、体重もそれほど大きくはないので、休養日返上でジョギングすることはしないことにした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなった。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　６１．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４６８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　　１７．４％　　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

８全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．０％

今朝は朝食がいつもと違って大きいので、昼食前までにどれだけ増加するか？ ６１．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、朝起きてから、直ぐに便通が少しあったので、それだ増加幅が小さくなったのだと思われる。

　さて、ところで、今朝は朝食が、いつものチーズトーストとは違う。昨日、買い物時に、切れたら買い置きする食パンを買い忘れてしまったため、今朝は、「サトウのごはん」（２００ｇ）を電子レンジでチンして、それに、グリコの「災害時でも暖めずに食べられる」「カレー職人」（１８０ｇ）をかけて食べ、その後、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、今朝は、飲食した分量が５６０ｇと、数字で分かる形となった。
　これが、体重増加どう関わるか、である。単純に、０．５６キロ増加するというよりは、少し新陳代謝によって消費されるだろうから、それが、どの程度になるのか？　
　いつもとは全く状況が異なるので、昼食前までにどう出るか、注目せざるを得ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重は０．１キロ小さくなってるので、多少は悪くなるだろうが、それ以上の悪化だ。

体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％

今日も休養日なのに、シャワーで、０．３ｋｇ落ちて、６１．６ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだが、天気が好く、気温も高かったので、本来ならジョギングすればよかったのだが、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦が、１３：３０からあったので、それをＰＣ観戦（ニコ生動画）するので、休んでしまった。まあ、体重は、一時よりは落ちてきているので、少しは気が楽だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．９キロだった。これは、昼食が、「牡蠣なべ」弁当で、いつもと違うものでどの程度のボリュームなのかよく分からないが、まあ、午後からも、それなりに便通があったので、変わらずで済んだのだろう。

　シャワーでは、今日も昨日と同じように、０．３キロ落ちたので、休養日なのにシャワーで落ちるというのは、ラッキーだ。
　
　これで、シャワー後の体重は、６１．６キロとなり、こうなると、明日の朝の体重が、また、６１キロ台になることに期待したい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．９ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。これは、午前中、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、相殺されて、増えもせず減りもせず、変わらずということなのだろう。まあ、ギリギリだが６１キロ台維持なので、まあまあだ。

　昼食は、スーパーで購入した「牡蠣めし」弁当で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、少ないか、無いことも見込まれるが…。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。まあ、体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるのだから、いい傾向が続いている。

体重　　６１．９ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４７４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　　１６．７％　　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

８全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　　３７．２％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．４％

前日よりの増加が０．１ｋｇで済み、６１．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６１．９キロだった。これは、今朝の、起き抜けの排尿が、かなり多かったので、増加幅が抑制されたものと思われる。まあ、増加幅が最低限になって、６１キロ台に収まったのは、何よりだ。

　ただし、今日・明日と休養日が続くので、どれだけ増加するか、注視しなけらばならないだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっているので、体重が落ちてるのに、悪くならなかったので、まあまあだろう。

体重　　　　　　６１．９ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．３％（標準）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５０歳
全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．６％
両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％

雨の臨時休養日、シャワー後の体重は、６１．８ｋｇに落ちる

　今日は、予定では、ジョギングをする日なのだが、朝から雨が降り続いていたので、臨時休養日とした。まあ、体重が大きくなっているので、本来なら、走って落とすべき日だったのだが、雨では、ここ数年はもう無茶して走るということはできなくなっている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、今日は、昼食がパンでボリュームが比較的小さかったうえに、午後からの便通がかなりあったので、０．４キロも落ちるということになったものと、思われる。まあ、朝の体重が大きかっただけに、これは助かった。

　シャワーでも、今日は、休養日にもかかわらず、０．３キロも落ちて、シャワー後の体重は、６１．８キロと、６１キロ台に戻った。

　これで、明日の朝は、６３キロ台を超えるという心配はまずなくなったが、ローテーション通りでいくと、明日・明後日と休養日が続くので、そこで、６３キロを超える心配が残っている。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．１ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．８％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４９．３％

午前中は体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなっている

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．５キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿も少しあったので、体重が落ちることになったと思われる。まあ、朝の体重が大きかっただけに、すこしでも落ちてくれたのは、ありがたい。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。しかし、昨夜便通が少しあったので、午後からどれだけあるかないかは分からない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

体重　　６２．５ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４８３Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．３　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　　１６．８％　　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

８全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　　３７．３％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．４％

朝の体重増加は小さかったが、水準は大きく、６２．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昨夜、夕食後夜間に、少し便通があったために、体重増加が抑制されたものと思われる。
　しかし、この昨夜の便通が、今日の午前中や午後からの便通の分だったとすると、今日の便通はかなり少なくなるわけで、今日の日中の増加が大きくなりかねない。

　すでに、体重の水準としては、このところでは一番大きくなっているので、今日の日中は落ちてほしいところなのだが、上記したようなことでは、大樹増加が大きくならないか、心配である。

　天気の方は、午後は「曇り」という予報だが、「雨雲の動き」を見ると、どうやら雨雲が残りそうで、あまりジョギング日和ではなさそうだ。嫌なものである。

体重　　　　　　６２．７ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．６％
両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％

雨の休養日、大きく増加して、シャワー後の体重は、６２．６ｋｇ

　今日は、定例休養日で、また、雨だったので、そのまま休んだ。晴れていれば、走ったかどうか、走るとすると４連続ジョギングということになるが、はたして出来たかどうか？　まあ、雨で、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、午後から、少し便通はあったが、ほんの僅かだったので、体重増加を抑制することができなくて、大きな増加幅となってしまった。

　そこで、シャワーでは、大きく落としたかったのだが、何と、逆に０．１キロ増加してしまった。まあ、休養日のシャワーでは、時々、なぜか増加してしまうことがある。

　これで、シャワー後の体重は６２．６キロということになり、最近では、一番大きくなってしまった。ジョギング翌日の休養日がこれだけ大きくなるというのだから、すでに、基礎的な体重が大きくなっているということだろうから、先月までの水準に落とすにも、あと２キロ減は必要だろう。

　明日の朝は、何とか６３キロ台には乗らないでほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中は体重は、０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、５２．０キロとなった。これは、午前中に、それなりに便通があったので、体重が落ちたのだと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無い可能性が高いので、良し悪しである。

　昼食は即席麺で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、上記したように、午後から便通が無いとなると、短銃増加は大きくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は昨日の昼食前より大きくなっているのに、こちらの数字も悪くなるとは、好くない傾向が続いている。

体重　　６２．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　　１７．８％　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

８全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　　３６．９％　 　両脚骨格筋率　　 ４７．９％