熊本大地震、一日も早い復旧を祈念いたします [健康]
熊本大地震は、先に来た地震は「前震」で、昨日起きたＭ７．３クラスのものが「本震」という、異例の大被害をもたらしているようです。お亡くなられた方々に深いお悔やみを申し上げるとともに、被災された方々、避難されている方々が、一日も早く、元の平穏な日常を取り戻せますよう、またそれまで、どうか頑張ってくださいますよう、祈念いたします。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．１キロとなった。また、朝の体重が６５キロを超えてしまったが、今後も、土日は、プロ野球中継を見るのに連続休養日にするなら、毎クールのジョギングの仕方を、金曜日は必ず走るというローテーションに変えなければならないだろう。月・水木金、というようなものが考えられ、３連続ジョギングとなるが、そこを頑張れるかどうか。
今日のところは、日中の推移で、６６キロに届かないことを願うばかりだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．１キロとなった。また、朝の体重が６５キロを超えてしまったが、今後も、土日は、プロ野球中継を見るのに連続休養日にするなら、毎クールのジョギングの仕方を、金曜日は必ず走るというローテーションに変えなければならないだろう。月・水木金、というようなものが考えられ、３連続ジョギングとなるが、そこを頑張れるかどうか。
今日のところは、日中の推移で、６６キロに届かないことを願うばかりだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
臨時休養日、４０分間入浴でも、１．３ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、天気情報によると、午後３時の気温は２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）だったらしいが、体感的にはそれほど暖かくはなかった。天気も、天気情報によれば「晴れ」となったいたが、それほど好いものではなかった。
まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後３時からプロ野球の阪神×中日戦のＰＣ中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が９回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。１点リードで９回裏を迎えたら、「守護神」は、０点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は４３度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が４３度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日の３０分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、６５キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
まあ、しかし、この程度の天気なら普段ならジョギングしているのだが、今日は、午後３時からプロ野球の阪神×中日戦のＰＣ中継があるので、それを見るので休むことにしてしまった。試合の方は、阪神が９回裏に逆転サヨナラ負けで、ガックシ。１点リードで９回裏を迎えたら、「守護神」は、０点で抑えて勝たねばならないのに、フォアボールと長打を許すようでは、阪神の「マテオ」という新外国人投手は、まだ、完璧な「守護神」とは言えないようだ。情けないものだ。この先が思いやられる。とりあえず、明日の先発は「岩田」で、まだ勝っていない投手だが、頑張ってほしい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食がパンとお握りで、それほどボリュームは大きくはなかったはずなのだが、体重増加がこれほど大きくなったのは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは、大きく落とすしかないので、超長時間浴を狙い、湯温は４３度に設定したのだが、今日もまた給湯器が「ご機嫌斜め」のようで、湯加減が４３度になる前にスイッチが切れてしまい、追い炊きしても、湯温が上がる前にスイッチが切れてしまうので、諦めてそれで入り、入浴時間は４０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。昨日の３０分間入浴の場合と同じ減量幅である。やはり、湯温が低いと、ダメなのか。
これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅次第では、６５キロを超えてしまう可能性が出てきた。明日は日曜日で、ジョギングは休むつもりなので、朝の体重が大きいと困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
午前中は、体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えずに、逆に０．３キロ落ちたものと思われる。
昼食はパンとお握り（いつものサンドウィッチの内、１種が売り切れていたので、代わりに「明太子お握り」１個）で、デザートにオレンジ１個と柏餅２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日のジョギングの方は、天気も悪い（！）ので、プロ野球のＰＣ中継も見たいので、結局、やらないことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食はパンとお握り（いつものサンドウィッチの内、１種が売り切れていたので、代わりに「明太子お握り」１個）で、デザートにオレンジ１個と柏餅２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中にそれなりの便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が大きくなる恐れがある。
今日のジョギングの方は、天気も悪い（！）ので、プロ野球のＰＣ中継も見たいので、結局、やらないことにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
休養日明けの朝は、１．１ｋｇの増加で、６４．８ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、入浴では１．３キロ落としていたので、０．２キロ分の「歩留まり」があったわけである。これで、今日の日中の推移が低下傾向に行けば、夕方の体重は、６４キロ台に収まる可能性があるわけだが、どうなるか。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、土曜日ということで、プロ野球の阪神×中日戦のＰＣ中継が午後３時からあり、阪神は昨日負けているので、今日はどうしても負けられない試合で、これを見ないわけにはいかないという事情もあるので、悩ましい所だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングする日なのだが、土曜日ということで、プロ野球の阪神×中日戦のＰＣ中継が午後３時からあり、阪神は昨日負けているので、今日はどうしても負けられない試合で、これを見ないわけにはいかないという事情もあるので、悩ましい所だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日は、30分間入浴で、１．３ｋｇ減 [健康]
今日は、２連続ジョギング明けだったので、定例休養日となった。まあ、天気は好かったのだが、身体の方が、だるくて、やる気にはならなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きいわけではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、４０分間まで長引かせようかとも思ったが、今日は湯温もきちんと上がったので、それほど我慢は続かなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きいわけではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日は、もう大きく落とすしかなかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、４０分間まで長引かせようかとも思ったが、今日は湯温もきちんと上がったので、それほど我慢は続かなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．７キロとなった。まあ、明日の朝へ向けての体重増加が、それほど大きくならなければ、64キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。これは、午前中に、「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）とミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのが、便通も少しあったので、それで、増減合わせて、体重変化なしということになったのだろう。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにバナナ１本とトマト半分ほどと、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなる。
今日は昨日まで２連続ジョギングしているので、休養日としたい。やはり、何となく身体がだるい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにバナナ１本とトマト半分ほどと、歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いか少ないかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなる。
今日は昨日まで２連続ジョギングしているので、休養日としたい。やはり、何となく身体がだるい。
体重以外の諸数値は昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．１％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
２．４ｋｇという大幅リバウンドで、体重は元の大きさ戻ってしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昨夜の予測値よりかなり大きいが、それは、昨夜投稿後、「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）とミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
この大幅増加で、朝の体重は、昨日と同じになってしまった。これで、昨日、２連続ジョギングで
得た成果は吹っ飛んでしまった。まったく、どうしようもないほど、腹立たしい。昨日の減量幅は２．９キロでそれほど大きかったわけでもないので、投稿後の余計な給水が悔やまれる。
今日は２連続休養日明けなので、ちょっとジョギングは無理なので、休養日にする予定で、これで、「漸減」傾向は止まってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が昨夜より大幅に大きくなっているのに、こちらの数字も悪いとは、酷いものである。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
この大幅増加で、朝の体重は、昨日と同じになってしまった。これで、昨日、２連続ジョギングで
得た成果は吹っ飛んでしまった。まったく、どうしようもないほど、腹立たしい。昨日の減量幅は２．９キロでそれほど大きかったわけでもないので、投稿後の余計な給水が悔やまれる。
今日は２連続休養日明けなので、ちょっとジョギングは無理なので、休養日にする予定で、これで、「漸減」傾向は止まってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が昨夜より大幅に大きくなっているのに、こちらの数字も悪いとは、酷いものである。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
雨上がりの往復ジョギング、それなりの頑張りで、＋入浴でギリギリ６１ｋｇ台へ [健康]
今日は、午後から雨が上がったので、昨日走っているが、体重を落とすチャンスなので、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割りには、やや大きい増加幅だが、午後からの便通が少なかったからだと思われる。まあ、６４キロ台に収まっただけでもいい。
雨上がりで、それほど好い天気でもないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあった。まあ、気温が１７度の日にしては、いい方ではないか。
そこで入浴だが、あまり頑張らなくても６１キロ台になる終了後の体重だったが、湯温は４３度に設定したのだが、今日はどういうわけか２０年も使い続ける給湯器が「不機嫌」で、どう見ても４３度になる前にスイッチが切れてしまい、また、私も余り熱い湯には入りたくなかったので、そのままにして３０分間浸かったのだが、やはり低湯温では体重減は小さいもので、０．５キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、ギリギリ６１キロ台で、何とか、２連続ジョギングした甲斐があった。まあ、入浴でもう少し頑張れば、ギリギリにはならなかったろうが、それは結果論で、仕方ない。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目ということで、それほど疲労はなかったものの、あまりペースが上がらず、往路の前半では、時速８キロ台は維持できたものの時速９キロ台は出ず、最終的にも時速６キロ台で、昨日より遅くなってしまった。
復路でも、風は追い風になったのだが、二日目の疲労が出たのか、時速５キロ台の半ばというあたりしか出ず、あまり、頑張れなかった。
まあ、今日は、往路でのそれなりの頑張りが、体重減に繋がったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食がパンだった割りには、やや大きい増加幅だが、午後からの便通が少なかったからだと思われる。まあ、６４キロ台に収まっただけでもいい。
雨上がりで、それほど好い天気でもないが、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路で少し頑張れたので、終了後の体重減は、２．４キロあった。まあ、気温が１７度の日にしては、いい方ではないか。
そこで入浴だが、あまり頑張らなくても６１キロ台になる終了後の体重だったが、湯温は４３度に設定したのだが、今日はどういうわけか２０年も使い続ける給湯器が「不機嫌」で、どう見ても４３度になる前にスイッチが切れてしまい、また、私も余り熱い湯には入りたくなかったので、そのままにして３０分間浸かったのだが、やはり低湯温では体重減は小さいもので、０．５キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６１．９キロとなった。まあ、ギリギリ６１キロ台で、何とか、２連続ジョギングした甲斐があった。まあ、入浴でもう少し頑張れば、ギリギリにはならなかったろうが、それは結果論で、仕方ない。
そこで明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台終盤のどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、２連続ジョギングの二日目ということで、それほど疲労はなかったものの、あまりペースが上がらず、往路の前半では、時速８キロ台は維持できたものの時速９キロ台は出ず、最終的にも時速６キロ台で、昨日より遅くなってしまった。
復路でも、風は追い風になったのだが、二日目の疲労が出たのか、時速５キロ台の半ばというあたりしか出ず、あまり、頑張れなかった。
まあ、今日は、往路でのそれなりの頑張りが、体重減に繋がったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３０秒で通過（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２７秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分４５秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分５４秒で到着（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．３キロだった。これは、午前中、「野菜一日これ一本」（２００ｍｌ）とカルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだのだが、便通も少しあったので、それで、プラマイ・ゼロということで、「変わらず」になったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と揚げせんべい２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかあっても少ないことも予想できるので、そうなると、大幅に体重が大きくなることも考えられる。
今日も、ジョギングする可能性があるが、午前中は雨模様で、午後からは止むそうだが、天気は悪そうで、どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、体重が０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と揚げせんべい２枚とカントリーマーム２枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかあっても少ないことも予想できるので、そうなると、大幅に体重が大きくなることも考えられる。
今日も、ジョギングする可能性があるが、午前中は雨模様で、午後からは止むそうだが、天気は悪そうで、どうしたものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、体重が０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．５％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
前日よりの増加幅が１．６ｋｇで済んで、６４．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、予測値よりも下振れしたが、それは、それで、結構なことである。
これで、もし、日中の推移があまり増加傾向に行かなければ、夕方・あるいは開始前の体重が、６４キロ台ということも可能性が出てきた。
だがしかし、体重増が小さかったので、体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなってしまった。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
これで、もし、日中の推移があまり増加傾向に行かなければ、夕方・あるいは開始前の体重が、６４キロ台ということも可能性が出てきた。
だがしかし、体重増が小さかったので、体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなってしまった。
体重 ６４．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
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