午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１ｋ落ちて、６１．１キロとなった。まあ、何はともあれ、今朝が大きかったので、少しでも落ちるのは、嬉しい。
まあ、問題は、開始前にどの程度になるかで、今日の昼食は「握り寿司弁当」だったので、丼麺のときほどは増加しないとはおもわないが、それなりに増えると思う。
今日もそれなりに寒いので、何とか体重低水準を維持するため、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
まあ、問題は、開始前にどの程度になるかで、今日の昼食は「握り寿司弁当」だったので、丼麺のときほどは増加しないとはおもわないが、それなりに増えると思う。
今日もそれなりに寒いので、何とか体重低水準を維持するため、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
体重、ジョギングで落とした以上に、増加してしまう [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、なんと１．６キロも増加して、６１．２キロとなった。この増加幅は、昨日往復ジョギングで落とした体重よりも大きく、いわば、プチ・リバウンドしたかたちだ。
まあ、昨日の夕食後夜間が悪かったから、ある程度予測はしていたが、これほど増えるとは。
結果的には、やはり途中給水を２８０ｍｌに減らしたのは、脱水症状をもたらすようで、好くないということだろう。体重減は小さくなるが、途中給水は５００ｍｌ摂った方がいいのだろう。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなったことから、かなり好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、昨日の夕食後夜間が悪かったから、ある程度予測はしていたが、これほど増えるとは。
結果的には、やはり途中給水を２８０ｍｌに減らしたのは、脱水症状をもたらすようで、好くないということだろう。体重減は小さくなるが、途中給水は５００ｍｌ摂った方がいいのだろう。
体重以外の諸数値は、体重が大きくなったことから、かなり好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
少し気温は上がったが、シャワー後の体重は、昨日と同じ５９．６ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分０５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、朝から、昨日より０．１キロ大きいままが続いてしまった。増加幅自体は、昨日と今日とであまり変わりないようである。
まあ、今日も寒いが、風はないので、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より３度高い表示だったが、それほど昨日より寒くはないほどではなかったが、風がなかったのは幸いした。しかし、体感気温どおり、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きいだけの、１．５キロだった。ジョギングは昨日より少しは頑張ったのにこの結果というのは、やはり体感気温が低かったのだろう。途中給水は２８０ｍｌだった。
そこで、シャワーに期待したが、結果は、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロで、昨日と同じになった。まあ、開始前には昨日より大きかったのに、シャワー後は同じになったのだから、まあ、結構なことだろう。低水準の維持である。
しかし、問題は明日の朝への増加幅で、これは夕食後夜間の排尿は、全く順調ではなく量も少なく、また、余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたほか、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これらは、昨日より条件が悪くなっているので、明日の朝への増加幅は、昨日今日より大きくなってしまうかもしれない。まあ、昨日今日の増加幅である１．１キロというのは、かなり好い結果なので、これは厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、相変らず調子は上がらず、今日も往路序盤から、あまりペースは上がらなかった。往路１５分ポイントで標準時より５分を上回れなかったので、少し頑張って、２０分ポイントでは、標準時より６分を大きく上回ったものの、その後に遅くなってしまい、時速計測地点では、昨日と同じ時速８．３３キロだった。
復路でも、まあ、ここは休養日明け三日目だから何とか頑張らねばいけないということで、ペースを上げるようにしたが、それほど上がらず、最終的には、昨日より少し早い、往路のタイムより５分余の遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０２秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分５６秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３０秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分０５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２５分３７秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分２７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分５８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３８分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０５分０５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、朝から、昨日より０．１キロ大きいままが続いてしまった。増加幅自体は、昨日と今日とであまり変わりないようである。
まあ、今日も寒いが、風はないので、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、昨日より３度高い表示だったが、それほど昨日より寒くはないほどではなかったが、風がなかったのは幸いした。しかし、体感気温どおり、終了後の体重減は、昨日より０．１キロ大きいだけの、１．５キロだった。ジョギングは昨日より少しは頑張ったのにこの結果というのは、やはり体感気温が低かったのだろう。途中給水は２８０ｍｌだった。
そこで、シャワーに期待したが、結果は、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロで、昨日と同じになった。まあ、開始前には昨日より大きかったのに、シャワー後は同じになったのだから、まあ、結構なことだろう。低水準の維持である。
しかし、問題は明日の朝への増加幅で、これは夕食後夜間の排尿は、全く順調ではなく量も少なく、また、余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたほか、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、これらは、昨日より条件が悪くなっているので、明日の朝への増加幅は、昨日今日より大きくなってしまうかもしれない。まあ、昨日今日の増加幅である１．１キロというのは、かなり好い結果なので、これは厳しくなりそうだ。
ジョギングの方は、相変らず調子は上がらず、今日も往路序盤から、あまりペースは上がらなかった。往路１５分ポイントで標準時より５分を上回れなかったので、少し頑張って、２０分ポイントでは、標準時より６分を大きく上回ったものの、その後に遅くなってしまい、時速計測地点では、昨日と同じ時速８．３３キロだった。
復路でも、まあ、ここは休養日明け三日目だから何とか頑張らねばいけないということで、ペースを上げるようにしたが、それほど上がらず、最終的には、昨日より少し早い、往路のタイムより５分余の遅れとなった。
今日は散歩中のワンちゃんに１１匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．６キロとなった。まあ、０．２キロ程度落ちるかなと思っていたら、０．１キロ減に止まった。
まあ、これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいわけだが、問題は、昼食と、その後の午後からの便通がどの程度あるか、である。
今日も寒いので、できるだけ開始前体重は小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、これで、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きいわけだが、問題は、昼食と、その後の午後からの便通がどの程度あるか、である。
今日も寒いので、できるだけ開始前体重は小さく出てほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅は、１．１ｋｇに収まる [健康]
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６０．７キロだった。まあ、増加幅が、１１キロで済んだのだから、よしとしたい。
午前中は、買物に出かける予定があるので、ひょっとしたら、体重減があるかもしれない。
まあ、今日は昨日以上に寒い朝なので、日中どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている、体重が増えたせいか。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
午前中は、買物に出かける予定があるので、ひょっとしたら、体重減があるかもしれない。
まあ、今日は昨日以上に寒い朝なので、日中どうなるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている、体重が増えたせいか。
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
非常に寒い日、往復ジョギングでも、体重減は、１．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５８秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分５６秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３３分５６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分５６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼食前に予想したように、午後から便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかった。それでも、昼食前が小さかった分だけ、昨日の開始前より、０．１キロだが、小さくなった。まあ、ともかく、開始前で小さくなったのだから、これは、０．１キロでも評価しておきたい。
今日は晴れているけれど、非常に寒いので、往復ジョギングでも厳しくなりそうなので、何とか頑張りたい。
結果は、気温６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに低い表示だったが、体感的には、冷たい風が強かったので、もっと寒いように感じた。そのため、ジョギングであまり頑張れなかったことも重なって、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。これは、おまけに途中給水は２８０ｍｌでの数字である。まあ、これだけ寒いと、この程度だと思っておかねばならない。
そこでシャワーに期待したが、今日は、シャワー後も、変化なしだった。ただ、体重以外の諸数値は、終了後より、はるかに改善している。全身骨格筋率など、３０．１％から３１．１％への増加だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロとなった。まあ、昨日が大きく落ちていたから、その「貯金」で、今日も５９キロ台半ばを維持できたというところだ。
となると、明日の朝へ向けて、この低水準を維持できるかどうかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあでそれほど順調でもなかった。また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、ミカンも食べていないし、ミネラルウォーターも飲んでいないので、まあ、昨日今日よりは増加幅は小さくなってくれるのではないか。また、なってもらわねば困る。１キロ前後の増加で、今朝と同じ程度の水準を維持してほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だというのに、それほど調子は好くなかった。往路序盤こそまあまあのペースだったが、次第に遅れていって、時速計測地点では、時速８．３３キロと、遅いものだった。
復路では、往路のペースがさらに遅くなり、終盤少し頑張ったが、最終的には、往路のタイムより、７分近くも遅れてしまった。
まあ、今日の体重減の小ささは、寒さもあったが、このジョギングで頑張れなかったことにも一半の原因はあろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４６秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０４分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分２０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分３４秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５８秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分５６秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分３５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３３分５６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３７分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分１５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分５６秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昼食前に予想したように、午後から便通が少なかったので、増加幅を抑制できなかった。それでも、昼食前が小さかった分だけ、昨日の開始前より、０．１キロだが、小さくなった。まあ、ともかく、開始前で小さくなったのだから、これは、０．１キロでも評価しておきたい。
今日は晴れているけれど、非常に寒いので、往復ジョギングでも厳しくなりそうなので、何とか頑張りたい。
結果は、気温６度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、それなりに低い表示だったが、体感的には、冷たい風が強かったので、もっと寒いように感じた。そのため、ジョギングであまり頑張れなかったことも重なって、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。これは、おまけに途中給水は２８０ｍｌでの数字である。まあ、これだけ寒いと、この程度だと思っておかねばならない。
そこでシャワーに期待したが、今日は、シャワー後も、変化なしだった。ただ、体重以外の諸数値は、終了後より、はるかに改善している。全身骨格筋率など、３０．１％から３１．１％への増加だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロとなった。まあ、昨日が大きく落ちていたから、その「貯金」で、今日も５９キロ台半ばを維持できたというところだ。
となると、明日の朝へ向けて、この低水準を維持できるかどうかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあでそれほど順調でもなかった。また、余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べただけで、ミカンも食べていないし、ミネラルウォーターも飲んでいないので、まあ、昨日今日よりは増加幅は小さくなってくれるのではないか。また、なってもらわねば困る。１キロ前後の増加で、今朝と同じ程度の水準を維持してほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だというのに、それほど調子は好くなかった。往路序盤こそまあまあのペースだったが、次第に遅れていって、時速計測地点では、時速８．３３キロと、遅いものだった。
復路では、往路のペースがさらに遅くなり、終盤少し頑張ったが、最終的には、往路のタイムより、７分近くも遅れてしまった。
まあ、今日の体重減の小ささは、寒さもあったが、このジョギングで頑張れなかったことにも一半の原因はあろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．５キロとなった。まあ、今日は昨日ほどの排尿があったわけではないが、年末の大掃除の一環でキッチンの「換気扇」の掃除をしたのが効いているのかもしれない。ともかく、生活活動で身体を動かすというのは、案外、体重が落ちるものだ。
これで、開始前の体重が小さく出る見通しが出てきたが、昼食はいつもの丼麺なので、午後から便通が少ないと、０．５キロ以上増えることは充分考えられるので、少し心配ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、開始前の体重が小さく出る見通しが出てきたが、昼食はいつもの丼麺なので、午後から便通が少ないと、０．５キロ以上増えることは充分考えられるので、少し心配ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重は、「痛み分け」で、６０．６ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．５キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、増加幅は、１．５キロと、何とか許容範囲ギリギリというところだが、昨日のシャワー後が小さかったので、今朝も、６０キロ台半ばと、小さく出ているので、まあ、何とか、昨日２．０キロ落とした効果はあったといえるだろう。増加幅は大きかったが、出た体重も小さく収まった、というところで、双方「痛み分け」というところか。
この増加幅が大きかったのは、起き抜けの排尿がかなり少なかったのが大きな要因だが、こうなると、前日のジョギンｇでの「脱水症状」が疑われ、それは、途中給水を２８０ｍｌに減らしていいのか、という問題につながってくる。まあ、もうしばらくは様子を見てみよう。
ただし、今日は寒いので、ジョギングでの体重減は、昨日のようには望めないので、今日日中は、あまり増加しないでほしいのだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりすこし悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
この増加幅が大きかったのは、起き抜けの排尿がかなり少なかったのが大きな要因だが、こうなると、前日のジョギンｇでの「脱水症状」が疑われ、それは、途中給水を２８０ｍｌに減らしていいのか、という問題につながってくる。まあ、もうしばらくは様子を見てみよう。
ただし、今日は寒いので、ジョギングでの体重減は、昨日のようには望めないので、今日日中は、あまり増加しないでほしいのだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりすこし悪くなっている。
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ここ最近では、一番低い体重、脂肪系も好い [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分５０秒早い
時速計測地点 時速８．１４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分１０秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は開始前の体重が、何と、昼食前と同じ、つまり増加していなかったのだ。
昼食が焼き餃子だったので、ボリュームが小さいから体重増加は小さいだろうと予測はしていたが、増加無しとは、いい意味での驚きである。
これで、今日はそれほど寒くないし、開始前体重は小さいしで、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高めの表示という程度なのだが、体感的には、風が少しあったが、まあまあそれほど寒くはなかったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、これは、先日から、途中給水を２８０ｍｌに少なくしたので、その分が０．２キロほど大きくなって出ているのだが、以前の給水をしたとしても、１．７キロは落ちている計算にはなるので、まあまあ、よく落ちた方と言えるだろう。
そこでシャワーだが、今日は、何とか、０．１キロ落ちてくれたので、まあまあよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということで、シャワー後の体重は、５９．１キロと、このところでは、極めて小さくなった。
また、内臓脂肪レベルは、６．５となり、私の記憶では、７未満になるのは初めてではないかと思う。さらに、体年齢の、４６歳、というのも、初めてではないかとおもう。
これらは、先日から、体重が落ちても脂肪系の諸数値も落ちてきている傾向を維持しているということで、結構なことだ。
まあ、それで、注目は、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなくて、すこし懸念材料であり、また、余計な飲食の方も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかにミカンを２個食べているので、これも懸念材料だ。まあ、先日のように、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいるが。
さあ、これで、明日の朝への体重が、どう出るかだ。また、前回のようにプチ・リバウンドしてしまうのか、しないのか、これは途中給水の量にも関わっていくとになろう。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、またしても調子悪い方が出て、序盤からペースが上がらなくて、往路の２０分ポイントで標準時より６分を上回れなかったのだから、大分遅い。時速計測地点では、時速８．１４キロと、辛うじて８キロ以上を記録できた。一昨日よりはすこし速かったわけだ。
復路でも、ペースは回復せず、まあまあ、頑張ったのだが、最終的には、往路のタイムより２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３０秒速い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４０秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５８秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分５０秒早い
時速計測地点 時速８．１４ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より０２分１０秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分３０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分３２秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２９分５８秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３３分２８秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分２５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日は開始前の体重が、何と、昼食前と同じ、つまり増加していなかったのだ。
昼食が焼き餃子だったので、ボリュームが小さいから体重増加は小さいだろうと予測はしていたが、増加無しとは、いい意味での驚きである。
これで、今日はそれほど寒くないし、開始前体重は小さいしで、大きく落とすチャンスなので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、やや高めの表示という程度なのだが、体感的には、風が少しあったが、まあまあそれほど寒くはなかったので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、これは、先日から、途中給水を２８０ｍｌに少なくしたので、その分が０．２キロほど大きくなって出ているのだが、以前の給水をしたとしても、１．７キロは落ちている計算にはなるので、まあまあ、よく落ちた方と言えるだろう。
そこでシャワーだが、今日は、何とか、０．１キロ落ちてくれたので、まあまあよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということで、シャワー後の体重は、５９．１キロと、このところでは、極めて小さくなった。
また、内臓脂肪レベルは、６．５となり、私の記憶では、７未満になるのは初めてではないかと思う。さらに、体年齢の、４６歳、というのも、初めてではないかとおもう。
これらは、先日から、体重が落ちても脂肪系の諸数値も落ちてきている傾向を維持しているということで、結構なことだ。
まあ、それで、注目は、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間は、排尿の方は、あまり順調ではなくて、すこし懸念材料であり、また、余計な飲食の方も、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個のほかにミカンを２個食べているので、これも懸念材料だ。まあ、先日のように、ミネラルウォーターは飲まないで済んでいるが。
さあ、これで、明日の朝への体重が、どう出るかだ。また、前回のようにプチ・リバウンドしてしまうのか、しないのか、これは途中給水の量にも関わっていくとになろう。
ジョギングの方は、休養日明けで、まあ、またしても調子悪い方が出て、序盤からペースが上がらなくて、往路の２０分ポイントで標準時より６分を上回れなかったのだから、大分遅い。時速計測地点では、時速８．１４キロと、辛うじて８キロ以上を記録できた。一昨日よりはすこし速かったわけだ。
復路でも、ペースは回復せず、まあまあ、頑張ったのだが、最終的には、往路のタイムより２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
大量の排尿で、午前中に、０．３ｋｇ減 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、午前中に、かなり大量の排尿があったからだが、しかし、これほどまで大きく落ちるとは思っていなかった。
まあ、あとは昼食が、今日は焼き餃子なので、ボリュームが小さいから、あまり体重増加はないと思われるので、開始前体重は、６１キロ台半ばで収まるという可能性が強い。まあ、なんとか、小さくなってほしいものだ。
また、体重以外の諸数値は、体重が小さくなったにもかかわらず、すこし好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
まあ、あとは昼食が、今日は焼き餃子なので、ボリュームが小さいから、あまり体重増加はないと思われるので、開始前体重は、６１キロ台半ばで収まるという可能性が強い。まあ、なんとか、小さくなってほしいものだ。
また、体重以外の諸数値は、体重が小さくなったにもかかわらず、すこし好くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
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価格：1,071円(税込)
