午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．９キロとなった。やはり、今日は、０．４キロ減とはならなかった。まあ、それでも、６３キロ台だから、よかった。

　昼食はパンだが、デザートにバナナを２本ほど食べたので、それなりの体重増加はあるかもしれない。やはり、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。



体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

今朝の体重は、昨日シャワーで落した分だけ、増加する

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、６５．２キロだった。　
　まあ、昨日のシャワーで落した分が、そのまま増加した形だ。まあ、よくあることだ。

　また、今日は、午前中に出かける用事は買い物くらいなので、昨日・一昨日のように、体重が落ちるかどうか。０．４キロとはいかなくても、少しでも落ちてくれると助かるのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。




体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．９％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

シャワー後の体重が、６３．７ｋｇ

　今日も気温が高く、陽射しが強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」だったので、やはり休養日とした。今年は（今年も？）、なかなか気温が低くならない。もう八月も下旬だというの、熱中症警戒レベルが「危険」というのは、酷すぎる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．１キロだった。これは、昼食が手巻き寿司でボリュームが小さかったからだと思うが、デザートに「カルビーのポテトチップス」（小袋）を食べ、午後から「三ツ矢サイダー」を少し飲んだにもかかわらず、便通は少しだったのに、体重が「変わらず」というのは、ラッキーだった。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６３．７キロとなった。

　まあ、これも６４キロ近辺での推移のうちの、小さい方が出たということで、絶対的なものではないとは思われるが、６３キロ台というのは、好かった。

　明日の朝へ向けたの体重増加が小さいことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

また今日も、午前中、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．１キロとなった。今朝、昨日と同じように、０．４キロ落ちてほしいと書いておいたら、ホントに０．４キロ落ちてしまった。驚いた。やはり、今日も、午前中、クルマで出かける用事があったのだが、それにしても、昨日と同じように落ちるとは。
　まあ、なにはともあれ、これで、今日も、６５キロに届く可能性は小さくなって、よかった。

　昼食は手巻き寿司だったので、これも、それほど大きな体重増加にはならないと思われるが、まあ、午後からの便通にもよるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。




体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．８％

両腕皮下脂肪率　１７．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％

全身骨格筋率　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４８．０％

朝の体重、またしても、６４．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６４．５キロとなった。またしても、６４．５キロである。これだと、午前中に、かなり落ちてもらわないと、６５キロに近付いてしまう。昨日は、０．４キロも落ちるという、予想外のことが起きたが、一度あるなら、もう一度、あってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．６％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

そろそろ、ジョギング・ウォーキングを再開したいが…６４．０ｋｇ

　今日も暑くて陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」だったので、休養日とした。９月中旬には、「特定健診（メタボ健診）」があるので、そろそろ減量に取り組まねばならないのだが、悩ましいところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。午後から、「三ツ矢サイダー」を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、昼食がパンだったわりには、まあ、０．３キロと、それなりの増加幅だった。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちて、６４．０キロとなった。

　まあ、体重は、６４キロ台前半で推移しているが、なんとか、これ以上増加しないうちに、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになるといいのだが。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

思いの外、午前中、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．１キロとなった。まあ、０．４キロも落ちて、正直、驚いている。午前中、炎天下の中、クルマで１時間ほど出かけたが、それほど汗をかいた様子もなかたし、排尿も、それほど多くはなかったので、どうして０．４キロも落ちたのか、不思議である。
　まあ、いずれにせよ、これで、今日のところは、６５キロに近付く可能性は小さくなったので、ひと安心である。

　昼食は、パンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、昨日のような例もあるので、午後から便通があるかどうかは、重要である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．５％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．２％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

朝の体重、６４．５ｋｇで、「危険水域」に近付く

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６４．５キロとなった。この水準だと、昼食前までに、少しでも落ちていてくれないと、「危険水域」に入ってしまう可能性が高い。

　何とか、午前中には、少しでも落ちてほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。



体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．４％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．７％

今日は、もう体重が、元に戻って、６４．１ｋｇ

　今日も暑く、陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは、「厳重警戒」だったので、休養日とした。先月までは、「厳重警戒」の日でも、ジョギング・ウォーキングをしていたが、今は、より慎重になっている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、昼食がざる蕎麦だった割には、増加幅が大きいが、これは予想していたように、午後から便通が無かったので、それが響いたのだと思われる。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．１キロとなった。これは、昨日より０．９キロ増加している。まあ、昨日の減量は、一時の儚い夢と終わったわけだ。脂肪系の諸数値が落ちて、好い形で減量できたと思っていたら、今日には、もう脂肪系の諸数値が悪くなっている。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％

午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．０キロとなった。まあ、午前中に排尿がほとんど無かったので、仕方ない増加だろう。６３キロ台が維持できなくて、残念である。

　昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第という面もあるだろう。

　体重以外の諸数値は、今朝に比べて、かなり好くなっている。



体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ


２ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．６％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％