今日のシャワー後の体重は、ようやく６３ｋｇ台に落ちる

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天候的には、猛暑一段落で、ジョギング・ウォーキングしようと思えば、できるコンディションであったが、気分的にやる気はなかったので、定例休養日通りの休みとした。まあ、休み慣れてしまったといえば、そういうことである。休み慣れてしまうと、再始動するのは、なかなかやっかいなものである。 まあ、近いうちに、何とかしたい。ちょうど、９月１日が月曜日だから、９月から再始動、というのはきっかけになるかもしれない。

　ということで、今日もいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。昼食がパンだったとはいえ、増加しないで落ちたのは、午後から便通が普通にあったことが効いていると思う。便通が普通にあれば、普通に食事していて、そうそう体重は増えるものではないだろう。

　シャワーでは、いつものように、０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６３．９キロとなった。

　まあ、これで、水準的には、６３キロ台になって一息つけるというところだが、こうなったら、明日の朝へ向けても、あまり増加しないで、明日も安心して推移を見ていられるようになりたいものだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

水を我慢して、午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．４キロとなった。
　まあ、今日は、何としても落さなければならなかったので、飲みたい水も飲まずに我慢して、なんとか、０．２キロ落とすことがっできた。それでも、６４．４キロと、６４キロ台半ばなので、「危険水域」からは脱していない。

　昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通が鍵だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪かった。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．３％

朝の体重は、増加幅が小さくて、まずは、好かった

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、７４．６キロだった。昨日が大きかったｌことを考慮すれば、０．２キロの増加で済んで、ほんとに好かった。
　これで、午前中に、少しでも落ちれば、なんとか、６５キロに近づくのを防げる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、かなり悪くなっているが、まあ、一時的なものだろう。




体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　３６．７％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

シャワー後の体重は、６４．４ｋｇで、厳しくなりそう

　今日は、朝から曇りで、それほど暑くなかったので、今日はやれるかなと思っていたら、午後から雨になってしまった。まったく、天気が好ければカンカン照りで、悪ければ雨という悪循環。カーラジオでニュース解説を聞いていたら、「最近の日本の夏は”亜熱帯”になってきたような状態です」と言っていたが、まさに、その通りで、「中庸」ということがなくなってきた。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。体重が大きい時に限って、増加幅が大きくなる。午後から、便通が少なかったことも響いているのだろう。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちたが、シャワー後の体重は、６４．４キロで、明日は厳しくなりそうだ。朝までの増加幅が、小さくなることを期待している。


シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。何故、今日は増加してしまったのか。午前中、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、いつもは、０．２キロ落ちていることを考えると、１００ｍｌほど飲んだだけで、０．２キロも増加するのは、計算が合わない。まあ、分からないことばかりだ。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、やはり午後からの便通次第だろう。

　少し水準が大きいので、夕方までには、少し落ちていてほしいものであるが、どうだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。



体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．２％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．４％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．５％

朝の体重は、少し大きめの、６４．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６４．４キロとなった。少し、増加幅が、大き過ぎるようである。６４キロ台前半ならいいが、中盤になってしまった。
　これでは、昼食前までに、少し落ちてくれないと、６５キロに近づいてしまうので、困ることになる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。体重は同じ大きさなので、これは好い傾向だ。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．５％

両腕骨格筋率　　３７．０％　　　　両脚骨格筋率　　４８．６％

今日はシャワー前の体重が小さくて、シャワー後は、６３．９ｋｇ

　今日も、連日のごとく暑い日で陽射しが強く、熱中症警戒レベルは「危険」なので、休養日とした。もう、諦めの境地である。列島の西の方と北の方は豪雨だと言うのに、当地は晴れ続きである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、昼食が、ざる蕎麦だったので、ボリュームが小さかったこともあるが、午後からの便通が昨日よりは少し多かったので、それが効いたのだと思われる。
　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちたので、シャワー後の体重は、またまた、６３キロ台に落ちることになった。

　まあ、これで、明日の朝へ向けて、法外な増加が無ければ、明日も６４キロ台は維持できそうである。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、午前中、スーパーへクルマで買い物に行き、排尿が少しあった結果である。０．４キロ落ちた時は、クルマで往復一時間ほど出かける用事があったので、その違いが出たものか。

　昼食は、ざる蕎麦なので、それほど大きな体重増加は見込まれないが、午後からの便通次第という面もあろう。

　今日も、熱中症警戒レベルは「危険」で、ジョギング・ウォーキングはできそうにない見通し。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。



体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　１７．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　３６．９％　　　　両脚骨格筋率　　４８．２％

朝の体重、増加幅は小さかったが、水準としては、大きくなってしまう

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６４．４キロだった。０．２キロという小さな小さな増加幅にもかかわらず、少し大きめに出た。昨日のシャワー後が大きかったのだから、仕方ないことではあるが。
　朝の体重がこの大きさだと、日中はぜひ、落ちてくれないと、夕方には、６５キロに近づいてしまうので、厳しい現状だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝と、殆んど変らない。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．１％（やや高い）、

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．７％

両腕骨格筋率　　３６．８％　　　　両脚骨格筋率　　４７．９％

シャワー後の体重は、６４．２ｋｇとやや大きいか

　今日も、暑く陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」なので、休養日とした。全く嫌になってしまう。天気予報によれば、明日も今日と同じ程度に暑いというのだから、たまらない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食と言うよりも、昼食後と午後と併せて４００ｍｌほど緑茶飲料（「綾鷹」）を飲んだのと、午後から便通が殆んどなかったので、これらが効いたのだと思われる。

　シャワーでは、いつも通り０．４キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．２キロとなった。

　まあ、６４キロ近辺での推移ということでは、６４．２キロあたりは上限に近いということになろうか。

　明日の朝へ向けて、それほど大きな体重増加にならないことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％